腹肌好像练畸形了，怎么办…_百度拇指医生
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?腹肌好像练畸形了，怎么办…
我按照一些网上的方法，练了一段时间腹肌，但是最近发现左右两边极其不对称。左边挺正常，有三块。右边却只有上下两块，那条凹陷在肚脐上边一点点。 请问我现在改怎么办？是继续训练还是不练了？如果不练，多久腹肌会消失呢？
出现这种情况是因为你用器械的话，那是歪的，你没发现，虽然你感觉自己做的姿势是正的，还有就是你本身做的动作时歪的~这样的情况，再继续练，会加重该情况~你可以先休息一段时间，要锻炼的话先不要去练腹肌了，然后在1-2个月左右观察自己腹肌，如果有明显的出现腹肌肌肉线条美那么明显了，可以开始锻炼，但不要使用器械了，就在地板上，两腿伸直做仰卧起坐，不要弯曲，这样可以使你的肌肉得到最大的拉伸，有助于恢复~然后也是在地板上做背肌，找个人帮你压腿，尽量抬高到90度~做一小段时间观察一下，保持一定的运动量就好，不要太大~不然强度大了很容易会在自己不知道的情况下身体会使用到原来的肌肉群，这样会加重情况~
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关于腹肌大小不一样的
或者是天生条纹就是这样，实在是太瘦了，谢谢，还有想问一下像我这么瘦练腹肌可不可以健身，腰长粗之累的？请问我还可不可以练成标准的腹肌，但上面那两块练得畸形了，如果可以要怎么练，不知道是方法不对还是肌肉拉伤我长的很瘦所以腹肌很快就出来了
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://a.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=df3a295a9dddcaacfd9f9d72acbbbad5.hiphotos.baidu.jpg" esrc="http.baidu://a.hiphotos<a href="http://a.com/zhidao/pic/item/500fd9f9d72acbbbad5.hiphotos.baidu
我有更好的答案
额 你是鸡胸吗 。。。就是一种身体特征 理论上说每个人都能练好的。
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出门在外也不愁　　你的肌肉对称吗？　　很多刚刚开始健身的朋友时对着镜子，发现自己的胸肌怎么一边大一边小？胳膊一边粗一边细？左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。　　主要原因：　　一、习惯动作　　每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂。这已为实验所证明出来的事实。　　初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够。　　　　预防措施：这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大。　　初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同。　　比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂；哑钤弯举时，在次数和重量上右臂要大于左臂（大多少因人而异），这样练一段时间，上臂和上体两侧的肌肉就能平衡发展。“左撇子”练法相反。　　进行单边训练：很简单的纠正方法！单手卧推，单手划船，单腿深蹲。。。　　平时生活中要多注意多优先使用弱势的一边！慢慢调整自己的习惯　　　　二、动作姿势　　不正确的动作姿势也能造成身体一侧肌肉偏大。两手臂的动作稍有不同，就能使所受的刺激强度和动作质量发生变化。　　1.卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。　　2.做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。　　预防措施：　　每次练匀都要力求保持正确的动作姿势。这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤。　　比如，做哑铃平卧飞鸟时，两手除向两端按圆形半径弧线尽可能低的下降，并按原路线回至两臂伸直的开始姿势外，两手还必须在一条直线上对称地下降和上升，否则就会使两侧的胸大肌发展不平衡，看上去不协调。　　请记住：只要保持正确的训练姿势，尽力来做，就能使所要锻炼的肌肉得到协调、平衡的发展。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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腹肌畸形怎么办
提问者采纳
这样可以使你的肌肉得到最大的拉伸，再继续练，还有就是你本身做的动作时歪的~这样的情况，尽量抬高到90度~做一小段时间观察一下，要锻炼的话先不要去练腹肌了，就在地板上出现这种情况是因为你用器械的话，然后在1-2个月左右观察自己腹肌，可以开始锻炼，如果有明显的出现腹肌肌肉线条美那么明显了，不要太大~不然强度大了很容易会在自己不知道的情况下身体会使用到原来的肌肉群，不要弯曲，你没发现，两腿伸直做仰卧起坐，有助于恢复~然后也是在地板上做背肌，找个人帮你压腿，虽然你感觉自己做的姿势是正的，那是歪的，会加重该情况~你可以先休息一段时间，保持一定的运动量就好，但不要使用器械了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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