求健身教练帮我制定一套如何制定增肌计划划!!

在健身房办了个季卡,求三个月手臂胸部增肌的健身方法~没请健身教练。。。求一套合理的健身计划~谢谢!_百度知道
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正规的健身房,几乎什么都有的~~~
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但以6-8分饱为宜,所以建议喝一杯奶外问一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦,但是空腹吃香蕉不是很好,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子你好 我是健身教练 很高兴回答你的提问一
作为健身私人教练 先给你个饮食建议:起床后先喝一杯蜂蜜水。 晚餐吃减肥餐,如果你愿意,并且能为你制定系统的专业增肌计划 饮食计划 让你的训练过程安全有效 效果明显
欢迎来交流心得 祝你健身愉快,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 二
想达到目标不是三两句话能描述清楚的,你的计划里 身体的力量训练太少了 燃烧的热量是不够的 需要安排其他部位的运动计划,我们可以帮你实现目标。三
本人十年年专业健身私人教练,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉
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请健身教练帮忙制定个减分增肌计划,
190斤,185cm,现在高一,为了参加集训,现在在学校打打篮球,自己觉得自己算挺结实的那种,胳膊上的肌肉还能看出来,请教练太贵了,初一初二练过投掷,初四练了几天篮球,100块钱1结课,
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仰卧起坐, 俯卧撑 拼死的练,希望你成功!
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