仰卧板仰卧起坐 跟只做俯卧撑和仰卧起坐健身可以练出好的身材吗

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主要的是要持之以恒
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练...
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有。只是做得少了点,最好能做到26个左右。
我一般是早上醒来后开大门窗在硬板床上做瑜伽40--60分钟,其中有的动作就跟仰卧起坐和俯卧撑差不多,只是瑜...
大家还关注每天跑步三十分钟,六十个俯卧撑,两百个仰卧起坐,能练出彭于晏的身材嘛?
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持之以恒,一周五天,持续一年,能练出彭于晏的身材嘛?
饮食嘛,就是中饭 早饭正常,晚饭尽可能少吃。
自己原来就是属于虎背熊腰的那种,就是不怎么练,块就比较大的,属于不缺肉的。[ 此帖被肌肉爆炸在 10:38修改 ]
这些回帖亮了
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
身材不一定,但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
不能。。。。。。。。。。
不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
请问加入虎扑洗地大军什么待遇?我想赚点外快,有需要可以联系我,谢谢
等你持续1个月以后发现,60个俯卧撑根本不够做。。。两百个仰卧起坐效果效果其实也就一般。
凡是为了攻击我而造的武器都将被摧毁,所有在审判中诋毁我的言论都必将定罪
俯卧撑太少了,至少得150个,我现在每天200个坚持一年多也没太多效果
What good's saving the world, if you can't enjoy it ?
不能。不大规模练器械不吃肉不太可能。再说60俯卧撑也忒少了,搁人家也就两组或者一组的量,发自手机虎扑
身材不一定,但是肯定能练出琦玉老师的力量与发型。
家教很严非处女,前途光明专升本
家产百万可敌国,高端商务用锤子
一周五天重复锻炼还不如每天练一个部位练到爆效果好。发自手机虎扑
60个,,,,,200个,一天这样做三次还差不多,还得分组慢速发自手机虎扑
不行,无氧运动强度太低
不行。我大三大四的时候真的是像你说的那样,一周起码五次跑步半小时,天天仰卧起坐240个起码,俯卧撑200个起码,另外还弄了付哑铃各种举。身材是比一般人结实,有线条,但是就算和一般的健身爱好者相比,也是个渣
去健身房吧 你那个就是减个肥 塑个型而已
………………
记忆是阵阵花香。
能练到的肌肉群太少了
一直在进步的球鞋小白
引用2楼 @ 发表的:不能、要有针对性的练。你这样坚持半年腹肌和肩膀可以稍微有型但是里彭于晏还差的远
食补要跟上,不然越练越瘦
不去健身房 不可能
都是固定强度
纯情处男吴亦凡,安全驾驶李易峰
清纯可人范冰冰,天真烂漫陈冠希
毅力啊坚持下来那就不得了
饮食不做针对性设计的话 体脂率根本降不到那种肌肉轮廓明显的水平
能猝死!!!!!!!!!!!!!
楼主你的概念错误太多了
建议读读那本美国海军陆战队教官的无器械健身吧 对肌肉的刺激不是个数多那么简单的
彭于晏的肌肉水平只要底子可以训练得法一年绝对可以 但是体脂那么低不是那么容易做到的
我囤黄金我骄傲,我绑石油我自豪,大炮一响黄金万两,谁是最大的军工厂。你强拆房,我强拆国;你雇地痞流氓,我雇恐怖分子;你有秤砣城管,我有滥杀*河蟹*;你用钞票补贴,我用选票补贴;你投票商议国内事务,我投票主宰国际事务。世人皆仆,天下为奴,岂不快哉?
我的实际经验是,不能,我的腹肌严重不对称
女人不能惯,越惯越混蛋
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