我每天做120个俯卧撑，分六组做，一组20个，还有三组仰卧起坐...相关问题
提问时间： 23:59:49
患者性别：女患者年龄：16
指导意见：你好，可以的 疼经应注意保暖，加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴，
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提问时间： 13:49:08
患者性别：男患者年龄：17岁
问题分析：从你的描述来看，补下钙会好的，一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,
。；意见建议：多吃点比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,这些食物都有很好的效果的，祝您健康
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提问时间： 23:15:40
患者性别：男患者年龄：20岁
问题分析：仰卧起坐，可以锻炼腹肌，俯卧撑，主要是锻炼胸大肌，以及上肢肌肉的，属于有氧运动意见建议：这种锻炼贵在坚持，需要每天进行，时间一般在清晨或晚上，不过只要时间固定，时间不是什么大问题。主要是要
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提问时间： 22:55:58
患者性别：男患者年龄：30
指导意见：你好;一般这种症状考虑可能是胃炎或者消化道溃疡导致的.最好做胃镜明确.建议口服藿香冲剂,奥美拉唑,枸橼酸铋钾 ,654-2试试,看消化内科正规治疗.一定要禁烟 ,酒,咖啡,茶,生冷,辛辣食物.祝你身体健康
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提问时间： 21:02:00
患者性别：男患者年龄：14岁
问题分析：你好，根据你描述的情况，这样考虑是能减肥的，减肥的效果还是不好的,减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动意见建议：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
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提问时间： 17:26:54
患者性别：男患者年龄：60岁
问题分析：你好，肌肉成型需要持之以恒的训练，而且由于个人体质不同，并不能定量给出一个准确的时间。意见建议：但是根据你的描述，按照你的训练强度以及身体状况来说，一个月会出现腹外轮廓，三个月左右会出现腹
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提问时间： 20:34:54
患者性别：男患者年龄：13岁
问题分析：你好，每天晚上九点半在床上坐仰卧起坐和俯卧撑做半个小时没有坏处，只有好处意见建议：在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力
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提问时间： 06:02:03
患者性别：男患者年龄：15岁
问题分析：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组
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提问时间： 21:53:41
患者性别：男患者年龄：20
健康指导：您好，根据您的情况的描述，您每天晚上所做的运动有助于您倒三角的练成。日常生活中，注意饮食要保持清淡，避免油腻及滋腻性食物的摄入，避免酒水类的摄入，如肥肉，啤酒，白酒等，均不利于倒三角的形成
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提问时间： 20:10:44
患者性别：男患者年龄：15岁
问题分析：你好，不是这样的，过度锻炼，虽然对于身体来讲，也不是太好，但只要不是过于劳累，就没有什么问题，这不会是造成影响长高的理由。意见建议：以后你可以多打打篮球，这是有助于增高的运动，多锻炼身体，
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主治医师山东省邹平县中心医院已通话712次
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医师菏泽市牡丹人民医院已通话30次我做了两个多月的俯卧撑，和仰卧起坐！每天都坚持，一个星期休息一天来恢复！俯卧撑每次20和或者15！_百度知道
我做了两个多月的俯卧撑，和仰卧起坐！每天都坚持，一个星期休息一天来恢复！俯卧撑每次20和或者15！
做了两个多月的俯卧撑！很标准的！但是我还是觉得肌肉来的不是特别明显！仰卧起坐做100个！每天都坚持，和仰卧起坐！是不是时间做的还不够啊！！，一个星期休息一天来恢复！俯卧撑每次20和或者15！没有那种厚实的感觉？谁能和我说说
要全面锻炼身体的话建议去健身房和学习一些专业的知识,包括营养方面,哑铃飞鸟,单纯俯卧撑,腹肌撕裂者等,动作和健身计划,蝴蝶机夹胸,腹部多做做卷腹建议多做做胸部的器械锻炼,比如杠铃推胸，和仰卧起坐起不了多大的作用,盲目的锻炼不但没有效果还容易受伤
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能做100个仰卧起坐已经说明你的负荷太小了
我就是负重50斤仰卧起坐两组共50便可
俯卧撑也要负重
或者双杠静撑起 不要太多能做20个足够
另外不能天天练
撑起一周两次便够了 仰卧起坐隔天一次
朋友，如果你每天都做一样的量，肌肉会麻木的，肌肉的感觉觉就像是你每天都吃一个菜一样，乏味，再说量也不够，如果真的是想张肌肉，可以加量，这星期30个，下个星期35以此类推，做俯卧撑最后五个要超级刺激点才行，做下去坚持住5秒，再起来。做仰卧起坐要负重，拿五斤的东西放在脑后做，不要多50个就够了！如果单纯减肥，就去跑步吧，多做有氧运动！祝你成功！
必须每天逐渐增加个数 好比今天20，明天就25.而且在你做到坚持不下去的时候再坚持做几个，正真锻炼肌肉就是靠那后面的几个，你那20个只够热热身了
做几个俯卧撑和仰卧起坐就想把肌肉练出来了，会不会太轻松啊？那人家干嘛还天天跑健身房啊！再说，每天20个俯卧撑就行了？每天最少三组，每组12--15个才行。组与组之间休息时间不超过100秒。
每次20，，哥哥
我做35分钟的俯卧撑呢
做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、
做俯卧撑的练臂部、仰卧起坐练小肚子、
去专业锻炼的地方
平常没有时间过去
没有自己来的办法吗？
腹肌训练由于受腰椎关节的活动限制，动作不是太多。最有效的动作训练就是仰卧起坐和悬挂收腹举。动作虽然不多，但训练的方法还是很多的。1、仰卧起坐：以每15次一组，负重仰卧起。逐渐增加负重量。每次训练4---5组。2、悬挂收腹举以每12次一组，每次训练3---4组。3、悬挂收腹控腿：悬挂后双腿收腹至，脚尖与眼平齐。静止控制，时间越长越好。以每3次为一组，每次训练2--3组。按以上方法训练3个月，有良好的明显效果
训练方式的问题
引体向上，举杠铃，拉力器
就那么死做啊！！
有啥方法没有
要有训练量
我每次都是做到筋疲力竭的诶！
一下子不会显现出来
要综合多种练习
上健身俱乐部咨询一下吧
懒得回帖，随便复制一下好让我快点升级！
要那种结实的感觉得长期锻炼，不是那么容易的
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁每天晚上做三组俯卧撑三组仰卧起坐，第一组50个，第二三组20个，没组间隔1分钟10天能出腹肌么？_百度知道
每天晚上做三组俯卧撑三组仰卧起坐，第一组50个，第二三组20个，没组间隔1分钟10天能出腹肌么？
如果不能帮我制定一个训练计划。
不能，最少一个月，而且每次必须做到力竭（没力气），然后每周要休息2天，这两天不是连续的。给肌肉充分的增长的时间。多吃牛肉和鸡蛋，喝牛奶，2个订户斥鞠俪角筹携船毛月能出来吧，除非你是胖子，很胖。
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1、俯卧撑不是训练腹肌的。2、训练腹肌首先需要看你的腹部皮下脂肪厚不厚，假如腹部皮下脂肪厚，建议你订户斥鞠俪角筹携船毛先做有氧运动，或者有氧与仰卧起坐同事训练。否则腹肌被覆盖在脂肪层下面，还是显现不出来的
10天是绝对不可能的。我前段时间每天都做三组，每组三十个，我是女生，这样子做两个多月肚子上就有微微明显的腹肌了。我是在健身房做的，教练说做仰卧起坐还是用仰卧机比较好，人体斜度比较大一点效果也好一点，健身房的是赛步的，听说这牌子不错，我正打算买一台给我爸用呢，我爸那肚子，啧啧~
俯卧撑对腹肌的锻炼不算太大。主要是针对胸肌，手部力量的如果想锻炼腹肌我建议端腹。这样比较锻炼腹肌！10天的话也太短。。是达不到效果的！最少3个月。。
练肌肉，三分练，七分吃，如果你想要健美的肌肉，必须要吃得好。我在澳洲不能，你要坚持每天做，数量50个1分钟！练吧. 肌肉的增长来源于对
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出门在外也不愁16岁的男孩，想锻炼腹肌、肱二头肌、大腿力量 一天仰卧起坐、俯卧撑各3组 一组各20个，下蹲一天3组，一组50个。 懂得看看，这样锻炼合适吗、能有效果嘛，提点意见。（在家，没条件买任何健身器材）
16岁的男孩，想锻炼腹肌、肱二头肌、大腿力量 一天仰卧起坐、俯卧撑各3组 一组各20个，下蹲一天3组，一组50个。 懂得看看，这样锻炼合适吗、能有效果嘛，提点意见。（在家，没条件买任何健身器材） 10
练力量还是外形？不管怎样组次太少了。下蹲改蛙跳比较好。反握引体向上练二头效果比较明显
那是你帮我定个计划好吗？？我是才开始锻炼
你要告诉我你的目的
你是健美还是练力量？
健美吧，本人不好挑事
引体向上有条件没？跳绳有条件没？蛙跳有条件没？每天以跳绳来做热身，t跳绳效果很好，全身协调和心肺都能练到。& 给你分AB两套第一天做A，第二天做B& A热身：跳绳& &上肢：俯卧撑5组，每组中间休息不超过2分钟，每组15个以上，最后两组每次做到力竭。& &腹部：仰卧起坐5组，每组中间休息不超过2分钟，每组20个以上，& &腿部：弓步深蹲10组，每组中间休息不超过2分钟，每组30个以上，左右个5组，最后两组力竭。&B热身：跳绳& &上肢：反握引体向上5组，每组中间休息不超过2分钟，每组15个以上（体力不行的话按自己能力慢慢累加）。最后两组每次做到力竭。& 腹部：单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。每组换腿次数10次以上。做4组到5组，中间休息时间不超过2分钟。& 腿部：蛙跳。分组跳5组，最后两组做到力竭& 休息一天。重复AB。
第一天：跳绳热身& & & & & & &俯卧撑5组，前3组20个以上，最后两组做到力竭& & & & & & &仰卧起坐6组，前4组30个以上，最后两组做到力竭& & & & & & &弓步深蹲10组，左右个5组，前3组30个以上，最后两组力竭第二天：跳绳热身& & & & & & 反握引体向上5组，前3组10到20个（根据个人体力），最后两组力竭& & & & & &&腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。做5组，每组力竭。& & & & & & 蛙跳。5组，每组力竭。第三天：休息第四天：重复第一天第五天：重复第二天…………………………
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仰卧起坐、俯卧撑第一次二十,每天增加一个, 可以了,把下蹲不要,如过你回引体向上的话,去公园就可以,
身高1.75以上在练
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