每天早上坚持跑步，晚上睡前坚持50俯卧撑，50个蹲起，30个仰卧起坐，5分钟扎马步，出拳100下。_百度知道
每天早上坚持跑步，晚上睡前坚持50俯卧撑，50个蹲起，30个仰卧起坐，5分钟扎马步，出拳100下。
坚持锻炼，出拳100下，5分钟扎马步每天早上坚持跑步，30个仰卧起坐，晚上睡前坚持50俯卧撑，加油，50个蹲起
提问者采纳
鉴定完毕😄
呵呵，对啊
主要是自己太无聊了
到处答题求采纳
duang~还是没有
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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晚上睡前锻炼对睡眠有影响对身体的压力也比较大，早晨锻炼空气好，身体也以适应.
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跑步数据不明确其他计数锻炼效果不明显
建议不计数做到力乏然后休息一分钟后再继续PS：努力的话一个月就能有明显变化
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出门在外也不愁我每天锻炼俯卧撑600.蹲起2000 仰卧起坐800 双腿交叉跳600.跑步8000米.这些都是在三个小时内完成的._百度知道
我每天锻炼俯卧撑600.蹲起2000 仰卧起坐800 双腿交叉跳600.跑步8000米.这些都是在三个小时内完成的.
每次这些做完我就开始练习直拳 摆拳 鞭腿 踹腿.
我锻炼好几天了.哗禒糕溉蕹防革狮宫饯请问我这样锻炼多久才会很能打, 我以前练过散打.只不过当了四年宅男.身体早就搞垮掉了.
提问者采纳
个人认为作完不现实，锻炼要适度
提问者评价
没人回答.分数给你了
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出门在外也不愁仰卧起坐，俯卧撑，仰卧飞鸟和平板卧推是有氧运动还是无氧运动_百度知道
仰卧起坐，俯卧撑，仰卧飞鸟和平板卧推是有氧运动还是无氧运动
这些动作每天练好，还是一周练4次好
希望能帮到你。心率保持在150次&#47，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低； 因此,力量训练均属于无氧运动，持续时间较长。从这一点上，有节奏，衡量的标准是心率是不是“有氧运动”
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都是无氧运动，这些难道你要做得很慢吗？当然越高强度锻炼越好（每天练好）
以上都是无氧运动，每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉。
不是 应该算是无氧运动 运动时会产生大量的乳酸。小负荷的练习不影响正常生活和学习可以每天练习，但还是建议一周有计划的练几次就好了 要有休息的时间恢复 不要急于求成 。
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
都是无氧运动
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验证码输入错误，请重新输入　　当接到军校录取通知书的时候，我内心的那个激动与兴奋真是无法言表。毕竟对于一个生长在贫困农村的孩子来说，考上军校就意味着跳出了农门，的确算得上我人生一件光宗耀祖的大事件。根据通知书的要求，距离我去军校报到的日子还有半个月的时间，连队指导员却已经安排专人给我办妥了连队的所有手续。
　　我向连队请假去团机关办理离队手续时，指导员提出他要亲自陪同我去。其实办理手续很简单，只需要去军务股开一张行政介绍信就好，后勤供给关系连队的司务长早已经给我办好了。我俩很快就办完了手续，指导员带领我去作训股向杨股长、何参谋他们告个别。
　　杨股长与全股的人都很高兴，大家全都放下手中的活计，围拢过来向我表示祝贺，他们认为我其实就是作训股的一员，能参加大比武取得名次，立了二等功，还能考上军校，算得上有出息，也算得上给作训股挣了面子。杨股长很高调地大声安排何参谋去给我准备一份礼物，并带着我和指导员去钟参谋长的办公室告别。
　　钟参谋长也对我狠狠地表扬了一番，他说在全团战士中我也能算得上是一个优秀的士兵了，只可惜在团里当兵的时间太短，不然的话，还说不定能给团里再风光地增几次光哩。最后，他当着我们的面，给师作训科的车科长打了个电话，说了我要去上军校的事情，并把电话给我，说是车科长要和我说几句话。
　　车科长在电话里说：“难怪你小子当时不愿意留在师教导队，原来你是想考军校呀！可不管怎么说这是好事情，希望你在军校能好好学习，毕业了再回我们老部队来！”
　　从团部里回来时，指导员一路上都很开心地和我说话，他说他跟着我在团机关可算是风光了一回。作训股送了我一个非常洋气的皮箱，何参谋个人送了我一个精致的笔记本。
　　那年秋天的一个早上，天还只是蒙蒙亮的时候，我坐上团里的生活保障车到银川市去乘火车回家。就这样，我离开了自己战斗和生活了两年时间的戈壁滩。当卡车从我们团所在的小山沟里开出来的时候，我最后回首看了一眼，不知怎么地，头脑里竟异常清析地浮现出了文浩然---文班长的形象来。有的人拼命都得不到的，我却都得到了。我在心里感叹着他的命、我的幸，眼眶一热，流下了泪水。
　　转眼间，我当兵离家已近两年时间了，这也算我第一次探亲休假，回到了阔别已久的家乡。临近我们村的时候，我从行李中找出我当初当兵走时的便装换上，不穿军装进村子，要保持低调，免得有邻居会在背后说闲话。看到我回来，全家人都高兴极了，迎出院门，哥嫂分别从我手里接过去我的行李，左右邻居们也都赶了过来，前后拥簇着我进了自家的院子。我赶紧从包里取出糖果、蜜饯等，让哥嫂分发给邻居们。母亲明显又苍老了许多，她老人家拉着我的手一直都不愿意松开，使得我想招呼乡亲们坐下、递茶递烟都不得其手，可母亲竟无丝毫觉察，只是一个劲地盯着我看。
　　可怜的老母亲呀！儿行千里母担忧呀！儿子离开你太久了呀！一千多个日日夜夜里你有多少思念呀！我是她最小的孩子，并且在此之前从来没有离开过家，难怪她会如此思儿心切哩。我两岁的时候失去了父亲，在那些艰苦岁月里，是母亲一个人，将我们兄弟姐妹五个拉扯成人的，现今，我和长兄离家在外，两个姐姐也已出嫁，只母亲和二哥一家生活着，那个中艰辛自不必向外人道也。也是在那一刻，我才初次体会到了母亲是我生命中最深重难舍的那一部分。
　　家里人只道我是正常的探亲休假，他们还不知道我已经考上军校的消息。当我向家人报出这一喜讯时，母亲喜极而泣，激动得说不出话来。二哥也高兴得说不出话来，脸憋得通红，半天才吼出一句：“不行！咱家得大宴宾客！”
　　我感觉事情搞得有点大了，赶紧跟二哥和二嫂说：“咱们没有那个必要么，顶多告诉一下大哥和两个姐姐，让他们也跟着高兴一下就行了，千万不要太张扬了，不好！”
　　二哥将目光投向母亲，意思是征询她老人家的意愿。母亲想了想说：“按说，老三上军校是咱家这么多年来都从没有过的大喜事，应该搞搞排场。可老三也说得对，再说咱家日子也紧，就别太声张了吧！”（注：咱老家论排行时只算男丁，女子不在其列。）
　　见母亲如是说，二哥也不敢再坚持搞“大宴宾客”的事儿了。只是，他赶紧骑上自行车，去向两位姐姐家及重要亲邻报喜，顺便去集市上采买烟酒菜蔬。母亲和二嫂则抓紧洒扫庭院，张落着准备待客。
　　自此，家里不断有乡亲们来，你来我往，川流不息，以示祝贺。有的手提二斤白糖，有的用衣襟撩着十来个鸡蛋，坐下说几句祝贺的话儿，抽棵烟或喝杯茶就走了。家乡人们的日子虽然贫困，可他们却极看重礼仪往来，像这等事情是一定要到场祝贺的。第三日中午则是重要亲戚及乡绅们在我家吃饭，满当当地坐了三桌，酒席直至黄昏才散，二哥喝得酩酊大醉，昏昏然睡去。母亲和二嫂又张落着收拾了残局，累得着实不轻。不过，这几日母亲的脸上一直洋溢着笑容，看得出她老人家是打心底的高兴。
　　军校报到的日子就要到了，母亲给我收拾了很多行李，吃的、用的以及换洗衣物等，大包小包一大堆。可我知道，军校一定不会允许我们带这么多的东西，可我不带的话母亲又坚决不依，我也只好大包小包地带着。二哥一直把我送到了省城--西安火车站，在那里有军校专门设置的新学员接待处。在西安火车站，我从行李中取出了我必须要用的东西，其余的全部让二哥再带回家去，告诉他回去就和母亲说，人家军校不让带这些东西入校，母亲一定会相信的。二哥见有穿着军装的人热情地招呼我，并看着我上了军校的车后，才放心地转身回去了，又带回去了大包小包。呵呵！
　　很快，我们就被车载着向军校的方向驶去。我要就读的军校位于西安市南郊约60公里处的终南山下，山川秀美，风光旖旎，北向八百里秦川，南靠终南山主峰，西倚子午口，东临古镐水。这所军校诞生于战争年代，其前身是中国人民抗日军政大学第七分校，经历了抗日战争、解放战争、抗美援朝和剿匪平叛的战斗洗礼，经历了共和国社会主义革命与建设的严峻考验，经历了我军革命化、现代化和正规化教育训练的风雨征程。贺龙、周士第、彭绍辉等著名将帅分别担任过学院的领导，曾涌现出一大批功臣模范，为全军部队输送了万余名军官，其中一大批成为我军的高级将领。
　　走进校门才发现，这里与我原来的老部队确实不是一回事。有庄严、气派的大院，校门口的哨兵着装整洁鲜亮站得笔直，半自动步枪挺着雪亮的刺刀，巨大的操场上草皮绿茵如毯与鲜艳的塑胶跑道光彩夺目，水泥马路两旁都是参天的青松、白杨。由于是刚开学新学员报到的时节，主要道路旁都悬挂了“热烈欢迎新学员”的横幅标语，一切都显得宁静而神秘！
　　汽车在营区内开了半天，拐了好几十个弯，终于停在了一幢红砖平顶的四层小楼前，这儿就是我的新家---学员四队。我们带着各自的行李，在楼前的空地上集合点名，再按照预先分配方案，有专人带领着去宿舍。我的宿舍在三楼“303室”，一间不大的房间内，依着三个墙角上分别摆放了三个铁架子床，靠近窗户下暖气片的位置放了一排三个床头柜，左则的两个架子床之间有两个床头柜，右侧架子床头放着一个床头柜，门的右侧则是一个壁橱，上半层作书柜用，下半层则放着扫帚、簸萁和拖把等物件儿。每个架子床下层的底下，焊有两个大铁皮抽屉，可以放置个人物品。床沿上都贴着每个人的名字，我被分在靠窗的下铺。床上已堆放着分发来的军被、褥子和一条军绿色的毛毯、一条白“的确凉”床单及水壶、水杯、挎包、毛巾等物品。
　　写得真好，那感觉好像让我又回到了那段难忘的岁月！！！
　　来过！支持！
　　楼主辛苦了,不过这段回忆真美好,佩服楼主记性真好,很多细节都写得历历在目.
　　楼主又更新了，感谢，感谢您的文章!
　　您们那个时候的战友情真真挚，当然现在也还是比较真挚的，至少比地方上强多了！
　　楼主，快更新了！
　　这个版块太冷清了，这么好的文章都没人看，不过我还是会一直关注楼主的。
　　年底了，楼主看来也挺忙的啊，不急，有空就过来看看，反正收藏了
　　我们报到的时间共有两天，与我同车来的共九个人算是最早报到的学员，其他的估计会在今明两天内陆续到齐。303室目前只有我一个人，我简单收拾了下个人东西，就到外面去和其他人一起再迎接新同学。
　　整个下午，我们又迎来了大概60多名新学员，我们303室的六个人中已经到了五个，还差一位，估计是明天来。在迎接新同学的过程中，我也对我们学员队的总体情况有了一个初步的了解。学员四队，隶属于学员一大队，驻在本幢楼房的三层和四层，一二楼是学员二队。队干部7人（其中队长、教导员和副队长、司务长各1人，区队长3名。），战士12人（其中有文书、通讯员各1名，炊事班一个，共10人）。本届共有招收新学员180人，全部为男生，其中约三分之一的学员来之于从部队录取的士兵学员，其余三分之二的学员则是从地方高考中录取的地方生，还有个别特招生。属于全日制本科生，步兵指挥专业，学制四年。
　　咱每到一个新单位或者新环境里，首先要搞清楚基本情况，然后再根据新情况制定新对策，决不打无把握之仗。我还搞到了一个基本情况，那就是和在部队当新兵时一样，有三个月的考察期，采用积分淘汰制，像我们这样的学员队基本上每届都会有十几或者二十多名学员要淘汰掉，例如军事及文化课复试不及格，或者体检不合格，再或者考察期内有重大违纪及严重不适应军校生活者，积满40分就要退学。三个月期满，合格者才会被注册为正式学员。相信这条规矩将会像座大山一样压在每一名新学员的心头，使你从入学的第一天起就轻松不起来。
　　年轻人在一起交流勾通很方便，利用个吃晚饭的机会，我们303室的五个人已经都相互熟悉了。刚吃过晚饭回到宿舍，我们303室的另外一名学员也来报到了，我正好在窗口看到，他是由一台很高级的军车直接送到我们学员队楼下的。自此，我们303室的人就算到齐了。303室属于学员二班，六个人分别来自于四个省份，加上我共三个人是陕西的，其余三位分别来自山东、四川和湖北。六人中只有我一个人是士兵学员，其他人都是高考录取的地方生。
　　由于是入学的第一天，大家都觉得很新鲜，围坐在宿舍里聊天，都希望从其他人那里能更多地了解一些情况。他们都知道我是来自部队的士兵学员，就很自然地将希冀的目光投向了我，我只好将我所知道的告诉了大家，可我没有说到积分淘汰事情，我可不想破坏大家年轻人聚在一起的热闹氛围。由于太过好奇与激动，他们问了我很多的问题，我都尽可能地一一做了解释。不过，他们的问题实在太多了，他们不知道，其实我和他们也是一样的，也是才入学第一天呀。我只能跟他们说了其实不要这么着急，我们有的是时间，有的是机会，去慢慢了解和学习，这样话题才慢慢地转移到了其他地方。那天晚上，我们聊了很多很久，一直到熄灯后大家还在聊着。我军校生活的第一天就这样过去了。
　　第二天，在区队长的带领下，我们主要是打扫卫生，整理内务，迎接新同学。下午四点钟，全体学员到齐后，我们全队在学员队大教室集合点名，队长向我们介绍了学员队的基本情况，教导员则给我们明确讲解了需要大家遵守的基本规定。
　　临解散前，队长宣布了区队划分及班长任命，出人意料的是我被任命为代理一班长。看来，队干部在我们这些学员报到之前，一定是对今年招收学员的情况进行了认真研究，否则他们怎么知道我就是个适合当班长的人呢！全队共有三个区队，我们一班隶属于一区队，301、302和303三个宿舍共18人。学员队的三个区队长都是上届毕业时留校的优秀学员，也是刚刚才从学员转成军官的人。我们区队长是一名中尉，姓方名立伟，挺高的个子，细皮嫩肉的，还戴着眼镜，给人的第一印象就是温文尔雅的知识分子。可后来，我们很快就知道了他给人的第一印象纯粹就是个假象。他不但一点儿都不温文尔雅外，甚至就是个彻头彻尾的暴君，并且心黑手辣，整人的手段简直使人发指。
　　楼主忙完了，终于得空出来更帖子了，哈哈
　　很生动，期待继续　　
　　楼主，你差不多半年才忙完更新，幸好我今天才看到贴从头到尾看完，精彩的好贴，让我们这些看不到真实部队生活的小女生看得很过瘾啊…一定要连更啊…不要断贴呀…
　　哎，楼主也是牛人呀，厉害！
　　可是在这里首先要给大家隆重介绍的，必须是我们的队长李尔康少校。我在这位同志的手下上了四年学，直到最后都没有搞清楚他到底是怎样的一个人。他肯定不是一个女人的好丈夫，也不是一个孩子的好父亲，可他绝对算得上是一个严谨的好队长。他长着一副又瘦又小的骷髅身架，那张黑脸上布满沟壑，一个三十稍出头的男人怎么会有一张如此沧海桑田的脸膛啊？别看他个子不大，可是要站在队列前讲话时，腹腔中爆炸出来的声音绝对能震破人的耳膜，冷不丁地能吓人一激凌！平日里要是有学员向他请示工作，他说话的习惯就是两个字或者三个字最多四个字地往出蹦，言简意赅，字数虽少，但意思绝对明了。更多时候他连话都不说，以点头或者翻白眼瞪你就表示了思想，相当有趣的交流方式。
　　可是在这里首先要给大家隆重介绍的，必须是我们的队长李尔康少校。我在这位同志的手下上了四年学，直到最后都没有搞清楚他到底是怎样的一个人。他肯定不是一个女人的好丈夫，也不是一个孩子的好父亲，可他绝对算得上是一个严谨的好队长。他长着一副又瘦又小的骷髅身架，那张黑脸上布满沟壑，一个三十稍出头的男人怎么会有一张如此沧海桑田的脸膛啊？别看他个子不大，可是要站在队列前讲话时，腹腔中爆炸出来的声音绝对能震破人的耳膜，冷不丁地能吓人一激凌！平日里要是有学员向他请示工作，他说话的习惯就是两个字或者三个字最多四个字地往出蹦，言简意赅，字数虽少，但意思绝对明了。更多时候他连话都不说，以点头或者翻白眼瞪你就表示了思想，相当有趣的交流方式。
　　每学年除了学院放寒暑假，我就没见他离开过队上，起初我们大家常在底下议论他到底有没有老婆孩子有没有家（据说是有，但是谁也没见过）。他有时心细得连面前爬过多少只蚂蚁都晓得一清二楚，对我们的言行更是明察秋毫，没有哪个学员能在他的眼皮底下蒙混过关。他的眼睛简直就是X光，无论白昼与黑夜，全时段全天候地将近二百人的一言一行都纳入他的视线，包括你内心里的小波动。
　　李尔康同志不是人，是神！关于他的神话故事，请容我后面再慢慢地讲给你们听。与李队长这位神人相对应的就是我们的教导员张维同志，白白胖胖，每日里笑呵呵的，性子很温和，好说话极了，让人觉得他简直就是位老妈子，是学员的贴心人儿。我那时候对学院党委首长配备干部的水平佩服得五体投地，这样儿的一对学员队干部简直就是天作之合。
　　还没等我们喘过气来，重大任务就一件接一件地向我们压了过来。首先是学院要对每一名学员进行军事科目及文化课复试，同时还要做入校体检，不合格者将被退学。我心里很坦荡，我不怕复试，也不怕体检，咱是硬邦邦凭本事考进来的，再说我的档案袋里还装着个二等功哩。这件事搞得大家人心惶惶，尤其是那些通过各种关系照顾录取的人。本来还都是些没长大的毛孩子，再加上那时候可不像现在的通讯发达，没法及时与家里人沟通，套用时下的话说真是“鸭梨山大”。压力大了不及时沟通就会出乱子，马上就有人吃不下饭、睡不着觉了，半夜三更还有人坐在水房里哭。队长和教导员要求区队长和我们这些当代理班长的人，要密切注意每一个学员的思想动态，严防死守，如有重大苗头要及时报告。说是要认真准备复试，可确实无从下手呀。怎么准备？谁知道人家复试都要考上啥呀？那几日，很多学员眼里布满血丝，情绪高度亢奋，时刻张起耳朵收集着来自各方面各渠道的消息，以期能多些迎接复试的把握。
　　终于，考试的日子如期而至，文化课考试和体检都是在平静有序中度过去了，倒是军事科目考核显得热闹异常。五公里越野是利用一个早操时间进行的，场地是在学院外通往靶场的一条便道，一个来回不多不少，正好等开5000米，路两边都是农村刚刚种过的麦地，视线开阔。从学院后门外起跑，到靶场大门口领票后再跑回来。军体教研室主任发令枪响，咱第一个就冲了出去，可开始跑了几分钟后我才知道，我们全队180名学员中有很多人压根儿就没有跑过5000米，我感觉自己还没发力的时候，已经遥遥领先了，心想这时候没必要这么突出，就赶紧收了些脚步，后半程基本上是跑跑走走，临近终点时远远看到很多领导都在那里等着，就装模作样地冲刺，我是全队第一个到达终点的学员，19分30秒（我的最好成绩是16分15秒）！此后，便是稀稀拉拉地一个一个，直到40分早操结束时，全队还有近三分之一的人没有回来。
　　早饭前列队，李队长说我们这一届学员是全院有史以来素质最差的。教导员说他在学院十几年了，也从来没见过素质这么差的学员。当大家正埋头吃早饭的时候，我们方区队长说：“看你们这帮草包样儿，还一个个有脸四平八稳地坐着吃饭？”吓得全队学员一个一个脸色煞白，手上捏着馒头吃也不是，不吃也不是。我也知道我们这些人的军事素质是差了些，可我没有被队干部的话吓到，这情景咱再熟悉不过，我就想到我的新兵班长那时候跟我说过的一句话“多吃馒头身体好，少说话威信高！”。就吃饭时连头都不抬，只管吃饱再说。
　　上午进行400米障碍和单兵战术动作考核、下午是投弹和实弹射击考核。因为我是一班的代理班长，下面的每个考核项目，我都是第一个受考对象。或许是早饭时受了刺激，在后面的考核中我没有再故意隐藏实力，400米障碍更是跑出了1分29秒的成绩。当时全军区这个项目的最好成绩是1分28秒，我个人此前的最好成绩是1分32秒。可能是由于场地因素影响吧，我无意中竟然在学院军体教研室领导的眼皮底下树立起了全院的最好成绩。
　　此后的几个军事考核项目对我而言，更是不在话下。单兵战术动作考核，我不仅成绩优异，并且动作标准利落，深受学院战术教研室考官的赞扬，当即宣布我的战术动作就是标准示范动作。下午投弹66米，满分！实弹射击考核的是卧姿有依托100米胸环靶精度射，属于射击里最基础的项目，咱是参加过全军区射击大比武的人，一点挑战性都没有，睁一只眼闭一只眼都能拿下50环，满分！
　　可是，再看我们全队的考核过程以及考核成绩，简直是五花八门，精彩纷呈。地方生只参加五公里越野，其余项目不参加复试，他们只坐在边上看热闹。可让我想不通的是，作为至少当了两年兵的人，他们居然有很多人不会装填子弹！居然和地方生一样不知道400米障碍是怎么跑的！也难怪队长给予我们的基本评价：军事素质极差！
　　复试就这么过去了，出人意料的是并没有人因复试成绩不合格而被退学，全队只有一人被退是因为体检时查出转胺酶偏高。可我个人由于的复试成绩优异，在全队十个代理班长中，只有我一个人被提前下达正式班长任命。
　　一段极其有趣的人生经历，楼主有空继续啊　　
　　楼主早上好啊，一大早来看帖，坐等更新！
　　大半年啊，楼主终于强势回归来更贴了
　　早饭前列队，李队长说我们这一届学员是全院有史以来素质最差的。教导员说他在学院十几年了，也从来没见过素质这么差的学员。当大家正埋头吃早饭的时候，我们方区队长说：“看你们这帮草包样儿，还一个个有脸四平八稳地坐着吃饭？”吓得全队学员一个一个脸色煞白，手上捏着馒头吃也不是，不吃也不是。我也知道我们这些人的军事素质是差了些，可我没有被队干部的话吓到，这情景咱再熟悉不过，我就想到我的新兵班长那时候跟我说过的一句话“多吃馒头身体好，少说话威信高！”。就吃饭时连头都不抬，只管吃饱再说。
　　上午进行400米障碍和单兵战术动作考核、下午是投弹和实弹射击考核。因为我是一班的代理班长，下面的每个考核项目，我都是第一个受考对象。或许是早饭时受了刺激，在后面的考核中我没有再故意隐藏实力，400米障碍更是跑出了1分29秒的成绩。当时全军区这个项目的最好成绩是1分28秒，我个人此前的最好成绩是1分32秒。可能是由于场地因素影响吧，我无意中竟然在学院军体教研室领导的眼皮底下树立起了全院的最好成绩。
　　此后的几个军事考核项目对我而言，更是不在话下。单兵战术动作考核，我不仅成绩优异，并且动作标准利落，深受学院战术教研室考官的赞扬，当即宣布我的战术动作就是标准示范动作。下午投弹66米，满分！实弹射击考核的是卧姿有依托100米胸环靶精度射，属于射击里最基础的项目，咱是参加过全军区射击大比武的人，一点挑战性都没有，睁一只眼闭一只眼都能拿下50环，满分！
　　可是，再看我们全队的考核过程以及考核成绩，简直是五花八门，精彩纷呈。地方生只参加五公里越野，其余项目不参加复试，他们只坐在边上看热闹。可让我想不通的是，作为至少当了两年兵的人，他们居然有很多人不会装填子弹！居然和地方生一样不知道400米障碍是怎么跑的！也难怪队长给予我们的基本评价：军事素质极差！
　　复试就这么过去了，出人意料的是并没有人因复试成绩不合格而被退学，全队只有一人被退是因为体检时查出转胺酶偏高。可我个人由于的复试成绩优异，在全队十个代理班长中，只有我一个人被提前下达正式班长任命。
　　不好意思，贴重了呵！
　　复试的压力还没有散去，第二件重大任务就已经下达。学院要组织迎国庆阅兵，各学院队要利用一切课外时间进行分列式、阅兵式训练！
　　分列式要求每个成员以标准的正步每步75cm，每分钟116步，分秒不差的通过受阅区。其实距离10月1日，还有不到20的时间。并且还不能影响每天的八小时正课时间，在这么短的时间内，要将这群来自五湖四海的杂牌军训练成动作精准整齐、耐力持久的阅兵方阵，那难度真是相当大！早操、中午及晚饭后，全院每个学员队都会紧紧抓住点滴时间进行训练，学院每栋楼前楼后的水泥路上都是在训练队列的学员，口令声、呼号声、正步声，声声入耳，煞是壮观。
　　再看我们的训练吧，真是让人哭笑不得！各种奇形怪状都有，形体分高矮胖瘦倒属正常，关键是它的差别是如此悬殊！我们班有一个家伙，身高不到1米7，体重倒有180！关键是你给他好不容易教会了左脚落到口令上，他自己一紧张就会同手同脚，迈左脚就会出左手，迈右脚就会出右手，走路都成一顺顺了！并且好不容易纠正过来了，但是只要队长或者再大一些的领导在边上看一眼，他马上就会同手同脚出现。
　　更让人恼火的是，一个五大三粗的糙老爷们，却受不得别人的批评。被情急之下的方区队长骂了他是猪之后，那个哭声震天价响呀！呜呜滴！搞得我还得一边训练一边给他做艰苦细致的思想工作。普通人哄哄倒是可以的，可人家根本就不是普通人，怎么劝说都没有用，跟死了亲密爱人一样，抽抽答答滴不断线，想一阵就哭一阵，总也过不去。有时候还会伤心地几乎要背过气去！
　　除了重贴的，更得不多呀楼主…是不是评论不多，楼主更贴不积极呀…那我多评哈。虽然这贴评得不算多，但是看帖的多呀，有好几大千呢，楼主要更哦…因为评贴需要注册天涯帐号，估计看的人多，注册号嫌麻烦吧…但是这不能影响楼主更贴的积极性哈。哎。很少评贴，楼主还有回复我，开森…
　　眼看着全班的训练都没法进行了，我就将全班的训练托付给方区队长，拉着他到炊事班后面去做思想工作。等到了没人的地方，我跟他说：“哥们，你到底想咋？”诸位猜人家怎么说？人家要求方区队长在全队面前给他郑重道谦，并要特别声明他不是猪！我心说这哥们可真是矫情，你也不想想这是什么地方？这里是军校！人家是区队长！你是新学员！你要有这想法，你还不如现在就回去打背包回家得了，免得在这儿受这份罪！
　　我心里这样想，可咱嘴上却不能这么说呀！转念一想，这哥们好吃，就到旁边的小卖部去买了点零食和两瓶啤酒，拉他坐在房后别人看不到的地方，边喝边聊。我给他说了：你要搞搞清楚，别觉得自己进了军校就真成了天之骄子，再说，我们现在还都没有成为正式注册的学员，和区队长作对那就是自寻死路，别想有好果子吃！我还给他简单讲了我在老部队受过的那些罪孽，和我的那些掉一层皮、掉一层肉，泪水和着屈辱自己往下咽相比起来，人家骂咱是头猪真的没什么！难道怕啦姑姑叫，还不种庄稼啦？要想别人不低看咱，那咱就雄起做出个样子给他看，总有一天会让他觉得他的那句话是错的！既然他说得不对，那咱们何不就当他的话是一声狗叫？
　　在我掰开了、揉碎了的苦口婆心劝说之后，在酒足饭饱之后，这哥们终于破涕为笑，随我回到了训练场上。后面还有几次，我看到方区队长在骂了他之后，这哥们不但不再哭泣，还偷偷地笑。我问他为什么，他说：“我心里就当是狗在叫哩！”。
　　慢慢地，我们班里的队列训练也有了模样儿。可就是这个时候，新的问题又来了。九月天的西安还是异常闷热，我们每天中午没有午休时间，晚上也要加班加点训练到十一二点，早上五点半起床继续训练。就这样周而复始的不间断、大强度训练，几天下来就使我们异常地疲劳。这种疲劳的具体体现就是两个字：瞌睡！
　　睡眠不足的痛苦想必大伙儿都领略过，所以可以想象我们这样一群生龙活虎的半大小伙子正处在极度热爱睡眠的人生阶段里，每天只睡不到五个小时就如同突然失去了半条生命，那会是多么恐怖的事。其最直接的结果便是在课堂上不知不觉就进入了半休克状态，然后不出数秒便干脆两眼一黑，昏死在桌上，待一觉醒来早已是物是人非。然而，在课堂上困觉是件极度危险的事，因为李队长的两只眼睛就像强光手电，一旦被抓就是十页纸的政治思想报告，亲人们哪，十页纸哪，这有多可怕，就是给心爱的姑娘写情书也不是这种写法好嘛。不过瞌睡来了不睡也不行啊，谁能挡得住？
　　终于，在一个平凡的下午的课堂上，不幸的我在梦中直接面对到了李尔康同志的黑脸！当我猛然间睁开眼睛，他那张恐怖的黑脸就完全地极近距离地定格在我的面前。我不知道我当时是什么样的表情，我只知道他的表情夸张极了，好像极难相信我这样一个优秀的班长居然会在课堂上打瞌睡！我当即就被勒令起立站到了教室的过道上，他的嘴里恶狠狠地吐出了四个字：“检查，10页！”。
　　那是我在上军校的四年里的唯一一次做检查，也是我们队上第一个做检查的学员。在晚点名列队时，我站在全队的前面，深挖思想根源，痛心疾首、悲忿交加地批判着自己内心深处的享乐主义！全队晚点名5分钟，我的检查则用时15分钟，教导员说我：“这个检查作得不错，比较深刻！以后大家作检查也是这个标准！”。
　　说来也怪，从那之后我上课再也没有打过瞌睡。包括此后的几十年间，我无论是坐在课堂上或者坐在会场里，既是聆听再无聊的内容，我也不会再打瞌睡了。我强迫自己掌握了一种特别的方法，专门治理打瞌睡，那就是做笔记。后来，我特别酷爱做笔记，做笔记很有意思，也需要有特别的技巧。对于自己感兴趣的内容，就边听边记，尽量多记。对没太大兴趣的内容就索性抄书的，或者自己瞎写着玩。时间久了，这种办法成就了我个人的一种能力，并且从中受到了实实在在好处。
　　课堂困觉的事情虽然告一段落，可说实在的，每个人每天都是昏昏沉沉的。晚饭一过，值班区队长就会吹哨子集合，带到大操场训练方队。阅兵分列式训练已经进入到了全队带枪合练阶段，每天晚饭前就会安排专人到学院大操场占好场地，没有合适的场地，全队合练就没法进行。但是学院规定，大操场10点以前就会熄灯关闭，我们再转场分区队训练。
　　一天晚上，都快12点了，我们区队正在进行最后一趟合练，结果三班的一位学员在做劈枪动作时，枪刺尖不小心劈到了前面一位同学的后脑勺上，顿时血流如注，皮开肉绽挺严重。方区队长当下就火了，破口大骂那位已经被吓傻了的肇事者。那位受伤的悲崔小子则坐在地上，手捂着后脑勺，看区队长发大火也作不得声。有近十分钟的时间了吧，眼看着他血流得厉害，可方区队还在队列前训话。大伙儿都站得笔直，可我一直用眼睛余光瞅着着那位受伤的同学，我突然发现他好像有点坐不住了，就直接出列，蹲下身子将受伤的家伙扛到我的背上，确实也没顾得上正在火冒三丈的方大区队，叫上三班长和我一起，跑步送伤者到院门诊部去。大操场距离门诊部并不远，三四百米的样子，尽管我们也是跑步过去的，但那小子送到门诊部时还是因失血过多晕了过去。
　　门诊部里除了值班室的灯亮着，估计其他人都早已进入了梦乡。听到我的大喊大叫，门诊部的医生护士们都乱成一团，手忙脚乱地去抢救伤者。我则被搞的浑身是血，极其狼狈地站在门道边上。闻讯起来的门诊部主任以为是学员打架，看到情况严重，正准备批评我的时候，我看到李队长和张教导员也急吼吼地从门诊部大门口进来了。一看有领导来，那主任便不再批评我，就是指着我们队长的黑脸骂开了：“伤者失血很严重，还不及时送医！如果出了问题，你李黑子要负完全责任”！
　　还好伤者后来没出什么严重的问题，那小子住院将息了半个月就归队了。后来队里也没再提这个事儿，也没有谁追究谁的责任。不过我心里觉得方区队长当时处理事情不当，起码是耽误了伤者及时送医的时机。可人家方区队长自个儿却不这么认为，他只记着我当时在事故现场对他不尊重，并在心里暗暗记了我一笔重帐。
　　顶一个！
　　楼主请您一定要写下去，看了你的经历，我忽然开朗了很多，我会马上调整心情，迎接20多天的挑战。　　
　　内容真丰富！　　
　　好棒好棒好棒，楼主真的好棒！我都感觉要身临其境了，此贴已收藏，会一直追下去，楼主一定要继续更啊！　　
　　一口气看完了，不错不错很励志　　
　　楼主太有才了！写的也是极其认真，可能写材料练就的态度？写的感觉各种好呀木话说，但不好的是您都写成介样了，别个还怎么写啊！呵呵。我瞎操心了啊！请您继续，关注支持到底！　　
　　三班长陈亚军是四川人，原是大军区某位首长的公务员，保送入学的。他很会做人做事儿，后面他和方区队长的关系处得极好，也一直是方区队长的心腹和红人儿！我们第二学年，方区队长离开队里之后，陈亚军才告诉我是因为这事儿和方区队长结下了梁子。这都是后话，暂且不表。
　　大强度的阅兵式训练仍然照常进行着。我们平日的生活节奏真是太紧张了，起床、队列训练、吃饭、上课、队列训练、睡觉，根本就不可能有一点属于个人的空闲时间，就算是上厕所也得打报告请示，并区分大小便而严格限制时间，小的三分钟，大的五分钟，要是大小一起办的话按大的计时。这样紧张的生活节奏带来最大的好处，就是加速了每位新学员实现向合格军校学员的转变。如今我们每位学员的姿态与以前相比的确都有了质的改变，整理内务、个人仪容、集合列队、坐姿站姿等也都有模有样了。我因此认为，无论如何散漫的人，只要经过集体的强化训练，一定能够养成雷厉风行的作风和坚强的钢铁意志。
　　每天正午时分，我们都在大操场上踢正步，头顶烈日，挥汗如雨。每天晚上十一二点，我们还是在大操场上踢正步，头昏眼花，从操场的这头踢到那头，再从那头踢到这头，一趟又一趟来回踢。整个方队就像是刀切的豆腐一样整齐，每个人的踢腿动作和劈出去的枪刺高度，也都绝对在一条线上，尤如一架轰隆隆开过的巨大机器，给人以震撼的力量感。可是作为这个方队里的每一个成员而言，此刻他们的思想是空白的、麻木的，动作也是机械的、下意识的。没有情感，没有个性，只有集体，甚至于连他们的呼吸也是集体的。这也正是作为战士的最佳状态，属于军队的、军人的至高无上的精神境界！
　　陆院以前很牛逼的，现在不行了　　
　　每天正午时分，我们都在大操场上踢正步，头顶烈日，挥汗如雨。每天晚上十一二点，我们还是在大操场上踢正步，头昏眼花，从操场的这头踢到那头，再从那头踢到这头，一趟又一趟来回踢。整个方队就像是刀切的豆腐一样整齐，每个人的踢腿动作和劈出去的枪刺高度，也都绝对在一条线上，尤如一架轰隆隆开过的巨大机器，给人以震撼的力量感。可是作为这个方队里的每一个成员而言，此刻他们的思想是空白的、麻木的，动作也是机械的、下意识的。没有情感，没有个性，只有集体，甚至于连他们的呼吸也是集体的。这也正是作为战士的最佳状态，属于军队的、军人的至高无上的精神境界！
　　楼主，今年的端午，是你的帖子陪我过的，我想要快点调整自己。真的，我好难过。　　
　　看261楼，感觉那个区队长教育方法也有不对，明明还有别的词汇，干嘛非要骂小胖同学是猪啊！胖人也比较忌讳这个，骂也要因人事而易不是，如果说他蠢笨之类的，小胖同学应该不会那么那么激动吧！　　
　　老大快更贴啊　　
　　又更新了，继续坐等。
　　我在天涯评阅的第一个帖，一直惦记着呢。
　　对不起，这两天放假，个人事情比较多，今天继续更新！谢谢大家的支持！
　　时光总是在不知不觉间流过，看似波涛汹涌，实则波澜不惊。我们入学后的三个月考察预备期就这样过去了，我们全队的新学员179人均通过了正式注册，都成为正经八百的军校学员了。三个多月里，我们也已经基本完成了军事科目单兵的共同课目训练。说实话，这些对于我是太简单不过的事情，可是对于大多数学员，尤其是地方生学员来说，真是不容易，甚至属于脱胎换骨般地痛苦。你们要是不信，我可以举例给你们说明。还记得我们班上那个大胖子吗？就是那个身高1米7体重180的那哥们，三个月后他的体重已直线下降至150多斤了，减了近30斤的肉肉啊，那都是用汗水一滴一滴换来的成果，个中的痛苦你自个儿想去。
　　其实军队里的步兵专业共同课目训练，归根结底就是讲的身体素质，要求能跑能跳。包括一直到现在我都认为，要想抓好步兵训练，只有一个通途最管用，那就是跑步，长跑和短跑，以长跑为主。显然，我们的黑脸队长李尔康同志也是深谙此道。他抓我们体能训练的基本方法就是让我们跑步，各种跑。800米、3000米、5000米，甚至于10000米，一般情况下，早操训练安排五公里越野，晚上收看新闻联播后是10000米跑，围着学院的大环道跑10圈。800米跑则安排在一天三顿饭之前进行，说是用来开胃的。起初跑步时，有很多人的腿肿了、脚扭了，但这都没关系，人总是要有个适应过程的，出现不适，你可以跑慢点，但绝对不能不跑，除非你是被人抬回来的。你想偷懒耍滑头？怎么可能！每次早操和晚上训练，李尔康同志都陪着你跑哩，谁敢不跑？谁敢不好好跑？就连三个区队长也一样，一次都不能少。
　　李队长就这样陪着我们坚持跑了一年，两个学期啊！现在我才明白了，李尔康同志为什么那么黑、那么瘦，敢情也是跑成那样的。原来，在跑步这个项目上，我的自我感觉一直很好，觉得在全队跑步能与我并驾齐驱的没几个人，可后来我才知道，李队长才算得上是个高手，和他比10000米跑时，他能甩我好几条街。
　　在这里值得一提的还有，我们这个破军校最讲究的是“上器材”。所谓上器械，就是单双杠，属于军事体育范畴。器械是我们三个区队长的强项，单杠双臂大回环，只需出一个浪，直接就是大回环，看得我眼珠子差点掉到地上。尤其是我们一区队的方区队长，单杠八练习、双杠七练习，静若处子，动若脱兔，把我们都看得一愣一愣滴。可轮到我们一上器械，一个一个跟吊在架子上的半扇子猪肉一样，根本就动弹不得。
　　上器械需要力量和技巧，我们的上肢力量不够，肯定做不出动作来，就是单杠一练习引体向上，能做够7个的人也不多。力量不够怎么办？那就练！于是，在我们每天跑步的基础上，还要练习俯卧撑、仰卧起坐、蹲立、蛙跳等，我们叫它为“小训练兵”。李队长给我们规定了每天“四个200”，就是这些动作每天要各做200次。可到了我们区队的时候，方区队长给我们加码成了“四个400”。回到班里，则由我给全班规定每天晚上“四组四个400”，我自己做“五组四个400”。
　　跑步是痛苦的，“四个400”是痛苦的，“四组四个400”更是痛苦的。这些痛苦极其地折磨人，简直让人难以忍受。可是没办法，谁让我们上的是军校，而且还是步兵专业呢。自己选择的道路，就是再痛苦也得咬牙坚持，没有退路。刚开始的那一段时间，胳膊腿儿都肿得根莲采节节一样儿，疼得抬不起来，连吃饭拿筷子、睡觉脱裤子都费劲。不过慢慢地就渐渐好起来了，刚开始每次根本就做不够标准，后来也就都能轻松地做完了。
　　时光已经悄悄地从盛夏走过了金秋，进入了冬季。我们的宿舍楼后面是学员大队的灯光球场，球场的边上就是器械训练场。每天晚上晚饭后看完新闻联播，值班区队长就会吹哨集合，由李队长带队进行环院10圈长跑，之后再统一带到灯光球场进行“小训练兵”。每周除了周六的晚上和周日的早上可以不训练，其余时间天天如此。在八盏上千瓦白炽灯的照耀下，在球场冰冷的水泥地上，我们近200人在热火朝天地进行着场面壮观的“小训练兵”。每个学员身下的水泥地面上都被汗水打湿，因为接近身体运动极限而扭曲的年轻面孔无不表现出痛苦与绝望。可每到这个时候，我都能从队长李尔康同志的黑脸上捕捉到若有若无的惬意微笑来。
　　李队长说过，我们这个军校就是中国的“西点”，我们所要进行的训练就是“魔鬼训练”。我们刚入校不久，队里就组织我们专门观看过《西点军校》记录片，队长要求我们此后的训练标准，只能比他们高，绝对不能比他们低！
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