每天五十个俯卧撑 五十个深蹲 100个仰卧起坐 俯卧撑一直坚持 会练出肌肉吗 (胳膊 腹肌 胸肌

看了一拳超人后我也每天10公里,100个俯卧撑,深蹲,仰卧起坐
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看看能坚持多久,会产山什么质变
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看:
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现在的我 一拳能打死一头牛 你信不信
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会变光头。
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会坚持1.2公里
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身体会变差
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你要秃了就好
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肌肉溶解,撒红血尿
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能变秃就成功了
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来自移动设备
没秃没效果
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作者:八毛鱼→ 我多长时间能练出肌肉
我多长时间能练出肌肉
健康咨询描述:
俯卧撑100个哑铃5项各100仰卧起坐200深蹲100。我170cm&&110斤
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:多长时间能练出来
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医生回复区
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,通常一个月的时间能有效果。你能按照固定的量练习固然不错。不过也不能完全僵化,在完全适应运动量后,可以适当添加。比如每组增加十个。&&&&&&
&&&&&&指导意见:&&&&&&还有一点需要注意的是,哑铃练习,不能只注重频率,最好是选择重一些的。要关注每一次的屈伸。不要让自己的每一次哑铃屈伸过于轻松。
擅长: 内科常见疾病,呼吸,循环等
帮助网友:9603称赞:90
&&&&&&病情分析:&&&&&&做的太多了,这不是在练肌肉,是在减肥&&&&&&指导意见:&&&&&&建议活动量减半,饮食上要多吃牛肉,粗纤维的食物,避免着凉
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参考价格:暂无报价每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?_百度知道
每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉?
哎、给人没安全感、人还有点小懒身体太单薄了
提问者采纳
希望采纳,要想想你是为了谁、 写的好辛苦,有很多锻炼腹肌的,连续做了两三个月、,把自己很以前的照片比了一下、,以我所见,你的腹肌也就指日可望了,差的好多,自然而然就有了毅力,最后试着做俯卧撑和仰卧起坐,不过都不是很有效,是为了想保护谁而锻炼,而是你的毅力是否坚定了,并不是方法,想练好腹肌,不知不觉,所以我曾经查过很多资料、、
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只要坚持做就行、100个仰卧起坐了. 不过都是分开两次做,这个练一个月就基本练出形的了一个月. 不过在我练十来天觉得不够就开始加数量了 到月底左右就一次80个俯卧撑,我之前也是这样练
太少了吧,连汗都出不了一滴啊! 至少3组三十个俯握撑,两组五十个仰卧起坐,举哑铃(重的东西也行)两组50个,注意运动后要补充蛋白质啊!
每天做30个俯卧撑50个仰卧起坐,练肌肉会有什么效果的,我做的时候分组做,仰卧起坐俯卧撑各做50个,然后休息5分钟后再重复一次,看自身情况重复3次或4次,动作一定要标准。一天隔一天的做,我建议你试一下,坚持一两个月。
⊙﹏⊙b汗,30个俯卧撑,50个仰卧起坐,完全没效果。 因为你想在短时间之内变强壮,必须要做的更多,最少也要以60个俯卧撑和60个仰卧起坐为标准。 我就是以60为标准的,我开始练腹肌和胸肌有点疼着说明增加了。然后我慢慢的增加量两天加10个, 着上面都是我自己靠实践总结的,我现在15岁是个学生,身体素质已经和我同龄的人不是一个档次的了。
这够干么的?这样练不知道要什么时候才能出效果,我给你一套自己总结的最有效果也最简单的胸肌和腹肌额训练方法,你试试,很多问友都照我的方法试过了,都说效果很好 做仰卧起坐: 腹肌只是仰卧起坐的话只是练肚脐以上的肌肉,肚脐以下很难练到,建议你练的时候躺在床边,上半身悬空起30~60个之后,中间不休息,立刻换下身悬空,同时平举双腿,举到与身体成90度角的时候慢慢落下,与身体平行,这样,你肚脐以下的那两块肌肉才能练出来,形成完美的腹直肌(有些人的8块肌肉都在肚脐上面,其实视觉效果并不好) 做俯卧撑: 俯卧撑,找3把板凳,双脚放在一把上,双手各撑一把,落下的时候尽力向下,动作缓慢一些比较好,下的时候吸气,起的时候吐气,如此反复,每天5~8组,每组10~40个不等(反正我是这样的啦)由于...
我能明确的告诉你的是,在短期内,比如一个星期左右,你能发现肌肉变硬,要想发现明显的肌肉变大那是需要时间的,注意多吃牛肉对长肌肉很有帮助,这是我在你基础上锻炼了三年的效果
慢慢练吧,我是100俯卧撑,100仰卧起坐,一年肌肉显。。
拉单杠,身体往上撑做5下
80个俯卧撑、100个仰卧起坐。
半年多吧,不过你一定要有毅力,仰卧起坐很能反弹的
仰卧起坐的相关知识
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