您好，请问17岁左右的青年每天早上几每天五点起床跑步好，晚上几点休

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-24 23:36 标签： 早上起床跑步好吗
青少年要是每天早上跑步的话晚上几点睡觉早上几点起床好？？？我14_百度知道
青少年要是每天早上跑步的话晚上几点睡觉早上几点起床好？？？我14
一般晚上十点上床睡觉是合适的，早晨六点半起床跑步就很合适了。根据季节变化适当的调整时间。
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晚上十一点睡，早上六点起来比较好，早睡早起身体好
人生没有十全十美，如
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出门在外也不愁17岁青少年记忆力下降的原因电脑旁平均工作12个小时.有时候背文章背了2个多小时才记得几句话,平常凌晨2点左右睡觉,早上10点左右起床,感觉心里面挺烦的,总想早点背下来,但是还是记不住,到底是什么原因呢,有没有什么办法能解决这个问题,困扰我好久了!
是透支的缘故,可能早衰了.应该改变生活作息习惯才行,不然早衰变成早逝就悲剧了.按照专家的建议,一天用电脑不要超过4个小时,每半个小时远眺休息10分钟,睡子午觉,就是晚上10半上床睡觉,11点前必须睡着,下午1点前,午觉30到40分钟.每天坚持吃至少3餐,按照早餐营养、午餐饱、晚餐好的标准,营养均衡.每天运动不少于1个小时.不抽烟喝酒.学习一项没有掌握不得重新接触另一项.按照遗忘曲线规律复习.诸如此类要养成习惯,日渐会有所好转.好好努力吧.
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扫描下载二维码早上跑步跑多远？锻炼身体_百度知道
早上跑步跑多远？锻炼身体
　　一：跑步距离是根据跑步者的自身条件和跑步环境、天气等因素有关。如果跑步者身体健康，体力充足，跑步环境不错，天气晴朗温度适中，可适当的增加跑步量。如果遇到体力不好，身体不适，环境污染，空气质量不好等情况，应该减少跑步的距离。青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定。以下为参考标准：30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达到1.5-2.6公里。40-49岁年龄组的人，每12分钟跑完的距离为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上每12分钟跑完的距离则为1.6-2.4公里。　　二：跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
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然后慢跑1圈（俗话400米）一口吃不成胖子，。希望采纳.3回就行了，到场地后，再全速冲一圈，最主要生命在于运动，，做拉伸运动活动关节，最后做百米冲刺，，这样一个星期，不是说体力好了以后就不跑了，做个5分钟，没事就去跑跑，，你就会感到你的体力好了很多，，中速跑2圈按我的方法去做绝对没错，最好再打一下拳连连上肢，先热身，冲个2
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改为快-慢-快-慢的调节方式，但是需要你坚持下来，你开始不需要注重跑多少公里，他后来请教了一个教练就这么做的，尤其腰部的游泳圈40分钟，建议下午4点后跑步，不要每天跑，等身体适应了再调整跑速
1个月后，效果很明显，一分钟为周期 我朋友以前就比较胖，只要一直在跑就行，跑两天休息一天就行
早上跑步要的是有氧呼吸。剧烈的无氧呼吸是不适合的。所以建议慢跑1500米。
我不推荐你跑公路，也就是沥青路面。对膝盖之类的关节损伤大。开始稍微活动一下就好，热热身，我觉得锻炼最好最简单的是跳绳，想跑就去塑胶的操场跑，可以计时跑，30分钟，速度自定。要不一般6公里足够
你没写自己的年龄！要根据年龄来确定时间。如果是终老年 一般半小时为易，8公里左右！
不要什么也不吃去跑步.因为那时候你的身体很虚弱.没有能量.在夏天你可能有眩晕的症状.所以你最好喝一点水或什么的.早上最好跑300米左右即可.大概慢跑20分钟.记得洗澡
先慢跑8km然后再加
为什么我总是不够睡的呢
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出门在外也不愁青少年每天睡几个小时最佳？_百度知道
青少年每天睡几个小时最佳？
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　　青少年每天应睡8-9小时。　　青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。　　青少年睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
所以说青少年每天睡眠的时间应在8-9小时才行。
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中午12点左右休息半个多小时和晚上11-1点的时候2个小时一定要保证睡眠、5个小时就可以了，然后剩下的时间凑齐4青年人每天睡觉不超过8小时就行。你要是想多出时间学习。子午觉对心脏和肝脏非常有益，7-8个小时就可以
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可以吸收一点辐射的。对着电脑太久终究是不好，会很痛苦，中午再睡半个小时，每一个小时都起身动一动呼吸新鲜空气，不然以后会有颈椎病肩周炎什么的，就是很好的作息时间了。17岁毕竟还小，养成一个习惯晚上十一点睡早上六点半到七点起床，扭扭脖子什么的，然后买个仙人掌仙人球什么的放在电脑旁边。平时喝绿茶可以减少辐射，多学习以后会有前途的
睡几个小时你应该懂了，关于吃什么减辐射，可以吃些绿色的花耶菜。减辐射，大伙通常在电脑旁放仙人球，有很好的作用啊
青少年一般7到9个小时就够了，成年人6个小时以上就够了。但是建议你10点之前睡，因为人体最佳的调理时间是10点到2点，最晚也不要超过11点。
小学生的睡眠在8-10小时，初中生不能少于8小时，高中生不能少于6小时。当然这是针对大多数人而言，个别孩子可能需要睡得更多一些。
没关系的，如果中午有条件的话，可以睡一下
8小时最佳 而且长期对到电脑也不好
一般来说应该8小时左右就可以
近17岁，正是长身体的好时候，这个时候保持7-8个小时的睡眠就是正常的，时间太长了，也不好，越睡越累，重要的是保证睡眠的关键时间段，晚上11点到凌晨3点，这个店一定要入睡，其次是电脑虽然有辐射，但是不至于危及到你的身体，休息时间也可以增加些体育锻，还有就是要注意营养均衡，放心好了，没有问题的
青年人每天睡觉不超过8小时就行，7-8个小时就可以
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出门在外也不愁我是一个17岁的男生,我每天早上起来都有黑眼圈,能告诉为什么吗,怎样才能不会_百度知道
我是一个17岁的男生,我每天早上起来都有黑眼圈,能告诉为什么吗,怎样才能不会
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倒杯温水加盐在哪化妆棉（在卡瓦伊那种饰品店里都有）泡湿再拧干！放在眼睛上！10~15 分钟要坚持的~~
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黑眼圈的相关知识
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一、原因：
黑眼圈是一种常见的困扰它会让人看起来很疲倦没精神，很多人想要去之而后快，到底为什幺会有黑眼圈呢？黑眼圈又该如何来预防、治疗呢？
根据一九九二年法国洛昂医师的报告，造成黑眼圈的原因包括下列：
(一) 先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加；
(二) 眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深；
(三) 眼代出现造成阴影；
(四) 眼眶内下侧凹陷形成泪沟(naso-jugal groove)进而形成阴影；
(五) 眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。
这些原因有的人可能会合并发生。
黑眼圈的治疗必须依据其成因而做不同的治疗方式
对于先天性眼皮色素沉着所导致的黑眼圈，传统上可以考虑化学换肤或擦退色素药膏，但效果并不十分明显，但是这几年来，败雷射医疗科技之赐，采用Q-开关是...
休息好了 问题应该就能解决了
黑眼圈形成的原因有很多种只有了解自己的情况在好对症下药去解决.你才17岁是很好恢复的.要注意内调和休息.平时少玩电脑.11点到凌晨1点一定要乖乖上床睡觉.这会很有帮助的!
因为你才17岁 很年轻 所以形成黑眼圈的主要原因应该是休息不好要在11点之前入睡,人的最佳休息睡眠时间是11点到凌晨2点,所以要尽量在10点上床休息,11点尽量入睡.另外,用冷冻的茶叶包敷眼袋也可以缓解
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