2011盐田山地马拉松,初级选手16周的训练计划(转步频140)
为爱奔跑，2011深圳（盐田）山地马拉松将于12月18日举行，这里我们为马拉松初级选手提供一个16周的训练计划，供参考。马拉松初级训练计划（以下内容选自香港渣打马拉松网站，经修改编辑。）大家好！　　欢迎您选择马拉松初级训练计划，我们建议的18周训练计划，是希望协助您完成第一个马拉松比赛。　　按照这个计划训练之前，您的身体状况必须良好，并有一定的跑步基础，或者已有其他运动项目的训练基础。此初级训练计划只供参考，您可因为您的日常生活稍做调整，并希望您享受跑步的乐趣！一、长距离练习　　周末的长距离训练是训练的重点，由初期的10公里，逐步增加到后期的30公里或32公里的跑步训练。每周可以递增您的跑步距离，但切记在每三周，减少您的跑步距离，以便积累更多体力去挑战更长的距离。同时，休息对于整个训练课程十分重要，因为这可让您的肌肉有恢复正常的机会以及减轻受伤的机会。二、长距离练习速度（缓速）　　建议大家在长距离练习中的训练速度，应该比比赛的速度每公里慢30秒至60秒，跑步时的速度而应配合您的身体状况，不应太急速。在每次训练时，如果您有训练的伙伴，您可以和他们在跑步时交谈，到了训练的末段，您应该停止谈话及集中精神去完成您这次训练的剩余路程。但如果您在末段时的步速明显比开始慢，那么下一次训练，您应该以更慢的速度开始或加入间断性步行，因初级马拉松的训练在于距离，不是时间。　　例如，计划在关门时间6小时之内完成马拉松比赛，其比赛速度是8分30秒/公里，因此，在长距离跑时，速度应该是9分/公里（这个速度像是蜗牛速度，快走也能达到这个速度！）　　同样，再列出不同马拉松完成时间的比赛速度和对应的长距离跑训练速度（有四舍五入情况）：　　马拉松完成时间 比赛速度（配速）长距离跑训练速度 田径场训练每圈400米速度　　5小时37分30秒　　8分00秒/公里　　8分30秒/公里　　3分24秒/圈　　5小时16分30秒　　7分30秒/公里　　8分00秒/公里　　3分12秒/圈　　4小时55分30秒　　7分00秒/公里　　7分30秒/公里　　3分00秒/圈　　4小时34分30秒　　6分30秒/公里　　7分00秒/公里　　2分48秒/圈　　4小时13分30秒　　6分00秒/公里　　6分30秒/公里　　2分36秒/圈　　3小时52分00秒　　5分30秒/公里　　6分00秒/公里　　2分24秒/圈　　3小时31分00秒　　5分00秒/公里　　5分30秒/公里　　2分12秒/圈　　但是，在第13周、14周周日的30公里和22公里长距离跑，建议大家试着按照比赛的配速完成！　　周二、四、五的训练，跑步速度不快于比赛速度（配速）即可。三、间断性步行　　在整个训练计划中，步行是一种不错的马拉松的训练方法。建议新手应每跑10分钟，就应该进行1分钟的步行小休或在每跑1.5公里，就步行1分钟。同时建议新手在比赛中，在差不多跑到饮水站之前几十米，应采取步行的策略，因为在步行时饮水比在跑步过程中饮水更容易一些。所以训练时应跟随这个模式练习。此外，适当的步行能帮助身体恢复，使您更轻易完成整个赛事。四、综合训练　　若您想在星期日进行多功能训练，配合一至两种不同类型的有氧训练，即如骑自行车、游泳、行山等训练，以便同时间给予身心休息机会，亦增加常规训练的变化。那么应对该周的训练计划进行调整，即周五跑休，周六进行周日的长距离跑计划，然后周日进行综合训练。　　但切记应避免进行一些需要横向移动的运动，如网球或篮球，尤其当进入训练后期，因为这些需要避闪或侧身的活动，会增加您受伤的机会。　　周日行山，可选地点建议：梧桐山盘山公路、塘朗山盘山公路，能力强的，上山时可走跑交替，但下山时，切不可跑，避免膝关节受伤。五、周中的训练　　周中的训练适宜在星期四进行，每次跑步的跑程约为5公里至15公里。跑步时的步速而应配合您的身体状况，不应太急速。当您周末的训练量增加，您每周的整体里数亦相应增加。六、休息日　　休息对于整个训练课程十分重要，因为这可让您的肌肉有恢复正常的机会及减轻受伤的机会。在安排该休息的时间里，切勿进行跑步训练或其他剧烈运动。在这个训练计划中，我们建议大家应一星期内有三天的休息日。如果您长期处于疲劳状况，您是很难突破您的潜力。请按照自己的生活习惯或工作情况对“休息日”的次数作出调整。（人的某项能力，在训练过程中，给予合适的休息，这项能力会比前一阶段提高，这种情况的专业术语叫“超量恢复”。）七、附图：训练计划表　　下表是针对两个马拉松赛事的训练计划。-----------------------------------本文是2010年盐马,步频140制做的训练计划,供同学们参考;拼途网友回复：我去年曾经跑过盐马,是跑的全程,计划成绩是4小时内,实际成绩4小时30分;主要是最后八公里,腿要抽筋,不敢跑了,总结:由于准备不充分,主要是盐补充的少了,另训练时跑山路比较少,不是很适应路况;我跑厦马的成绩是3小时30分,但如果正常发挥的话,4小时是应该能够拿下的;因为跑山地马拉松的难度相对比普通城市马拉松要大,一般情况下,对于有过跑全马经验的同学,实际成绩可能要比普通的城市马拉松多用半小时左右;例:厦门赤脚吴善宽,他跑马拉松是老革命了,全马3小时以内;但跑盐马也基本上是按3小时30分来跑;对于没有跑过马拉松的同学,本身长距离跑的训练也比较少的话,,建议跑十公里或半马先,参与就好了,而且主要目标是完成就好,因为想拿名次实在是太难,所以享受这个过程就好了;如果也想玩全程,那首先要保证自己身上没有伤,然后前半程慢,后半程有能力的话就加点速度好了,最好是走跑结合,按自己的计划时间完成,争取用自己能力的80%来完成这个比赛;赛后,身体更容易恢复;比赛线路基本都是水泥路,只有一小部分是沙泥土路,所以建议穿缓冲好的鞋子,比赛鞋子底太薄,就省省先,因为长距离地跑硬路面,对身体损伤太大,一路上有很多的义工点,可以补充水和宝矿力,但盐水较少,所以最好自己备盐丸及补给;如果不是冲着拿名次来比赛的话,建议前面不要跟着大部队冲,因为前面刚开始时大家都会跑的很快,只需要跟在后面慢慢来就好了,建议也不要太看重成绩,多半个小时一个小时的,其实真的没什么的,只要能安全的跑完比赛就很OK了;上面这些小想法儿,希望能对同学们有帮助;拼途网友回复：呵呵...路过一下.拼途网友回复：盐马的确很辛苦，去年后半程都是只能走了！拼途网友回复：先参加完9月9日的夜间马拉松再看拼途网友回复：线路都是水泥路都不野了啊拼途网友回复：占个位，想尝试尝试别的运动。拼途网友回复：围观盐马拼途网友回复：谢谢跑步前辈们的经验,努力学习!搞了一个这次的:拼途网友回复：等想跑全马的时候再按训练计划走，先围观！拼途网友回复：这是一个好的分享！每次马拉松的训练，我也会自己做一个适合自己的计划，做计划的时候会参考别人的经验，具体执行时，要尊重身体的反应，绝不能硬来。拼途网友回复：大山不错，我也按照大山的计划走！拼途网友回复：估计基本上我走的会比跑的多，呵呵拼途网友回复：新手学习一下拼途网友回复：在那能报名呢，说新不新，说旧不旧，之前练过拼途网友回复：跑马继续跟进时拼途网友回复：今年计划还是要跑厦门,所以盐田还是要跑4小时,以内应该是问题不大;按去年的实力,名次估计在三十名到四十名的样子,同样配速的同学一起跑呀拼途网友回复：学习了，可惜厦门初马之前没看到，没能按计划训练，跑得不好。准备初马的同学应该好好地看一下。拼途网友回复：我参加半程赛，昨天在北京总部开会，混了个半程的名额。除了膝关节和韧带不舒服之外，其它都还好。拼途网友回复：山地确实比平路难很多~拼途网友回复：跑半程。拼途网友回复：学习了，只有一个月咋整呢 只有加油哈哈拼途网友回复：全马吃不消，只跑得下半马拼途网友回复：昨晚898新闻频率还在报盐马.拼途网友回复：想问问，我也报名了，我的全马估计在200分钟以内的，想问下这个山地穿鞋与全马的区别，还有护膝要带吗，还有护裸要带吗，登山浆有用吗，3个半小时内是否可以达到（这是我个人基本目标）
你好,冒昧请求你帮个忙,看看有没有人报名参加盐田山地马拉松全程而又不能去的,把名额让给我?我很想参加。我是一名跑友,跑过第一届盐田山地马拉松全程,常在论坛里潜水。因为之前没发确定行程,所以耽误了报名。现在我确定比赛期间会在深圳,却没有名额,很遗憾,想请你帮忙。【我曾跑过10次左右全程马拉松,此次上海马拉松在你身后跟跑过一段。】谢谢!||步频140童鞋是个忙碌的童鞋。。。||女生的要得不?||men||霸王跑呗,我在悉尼连号码簿都没带就混进去了!||不过,要是有个号码,跑起来至少理直气壮。||有个号码有什么用,成绩的名字也不是你.||达子还有2个男子全马号码转让,楼主可与其联系:达子||号码可以看出性别的,所以估计是不行~~很能体会楼主的心情!祝福找到转让名额!不过比赛常有,可以明年继续嘛!
有报名2011深圳(盐田)山地马拉松的没?龙岗大运这边有一起的朋友没有~||我在罗湖!加油!
刚才北京回来,下一个马拉松是12月18日的盐田马拉松。请问有谁知道这个马拉松的情况?从官网上查不到。谢谢。||http:www.love2011info.php?id=2187
标29组,步频140,婺源江思,第72条鳗鱼,Glacial3.20早8:30出发,晚9:07到达56km签到点.其中婺源江思GG因双脚起泡在37KM下撤.我们没有特别的故事.虽然有提前的碰头,准备;有出发前的兴奋;有路上的伤痛和相互鼓励;在我实在太累的时候也有是否放弃的斗争;婺源江思GG下撤前的无奈;我想这是"百公里"中最正常,最普通的事情,应该每个组里都会发生.3.22号早上,步频队长发短信给我,:"很多组都交作业了,你也写一点"."好的,我晚上写"."但千万不要提到最后一公里拉住我的手仗走的.老婆看见了,我肯定要跪"CPU"".跪"CPU",是'婺源江思'在银湖下撤前的担心.一大早从家里出来,没走完还敢回家,呵呵,看婺源夫人准备了什么给你,最新"Centrio".没想到顺利走完标准组路程还意犹未尽,21号自己接着走剩下36KM到终点的步频队长也有这样的顾虑.我怎么会提这样的小事.听说MF里用英文ID的新驴很难被接受报名,而作为队长你竟然接受我这个用法语ID,一次都没有参加过活动的新新驴;还没开始走,你就发动全队,把我的行李都分背了.第72条鳗鱼背的那一盒番茄可真不轻啊.让我几乎空手上路.在路上,你给大家分VC跑腾片;一边管理精力过剩的鳗鱼和他更强劲的朋友不要乱跑;一边不停的鼓励我,给我制定休息方按.到了大望桥,我的右腿几乎不能动了.真的是只想哭,不想走了.你想到这一招用手仗拉着我走.才使得现在我可以骄傲的告诉同事朋友,"我走完了."心安理得的接受他们的祝贺."千万不要把我搞惨啊".你不放心又叮嘱了一句.呵呵,队长夫人您看着办吧..||出发前的笑脸.标29组和我们的编外队员||我是那个在大望桥前面那段山路向你们借衣服的mm,真的是非常感谢第72条鳗鱼GG的那件红衫.没有它我肯定在途中就要感冒了.当时那段路是20日行程中最艰难的,天已黑尽,没有带头灯,又是碎石路,不停的上下坡,停下来休息时,寒风吹得身体发冷,开始哆嗦,赶紧起身接着走,就这样忽冷忽热,忽热忽冷,幸好碰到你们,就是靠着这件衣服,我才得以坚持到梧桐山.不是谢谢两个字可以表达我的感激之情的.这件红杉我不还,留下了,因为它对我来说有如此的意义..||可敬的偶像步频队长,情况如何?俺第二天从一营一路狂奔想再次瞻仰偶像风采,结果到终点都没看到。||我第二天早上7:40,从梧桐山村211总站出发,也是一路狂奔,追你的前偶像--驴徒--去了。11:20。达到大梅沙,驴徒组正在午餐。我也抓紧时间就餐。因后面的路不熟,故决定随同他们一块走。正好该组的行天GG也熟悉。11:55出发,下午3:00达到了终点。||哈,那俺的成绩不错啊。俺从一营走,8点25到211,最后晚你们50分钟到。后段山路怕受伤功亏一篑,走得特别小心。多谢几位偶像上次教导得俺茁壮成长||你们出发没有看到我们吗?我们就在靠公路的地方集合。||没有啊。当时,因为有队员迟到,急于出发,所有就没有留意。遗憾遗憾,没有当面道谢!但通过网上的照片,终于目睹了丁成GG的英姿。
【深圳】盐田山地马拉松探路【第一期】活动主题:针对参加盐田山地马拉松的同学,有氧运动,享受自然,怀抱大海 课程目标:完成或者享受山地马拉松,活动地点:全部训练均在山水云海间完成!具体线路和安排,参见活动召集帖。详情请加入【异乡异客】群号()方便讨论日周日,为爱奔跑-深圳盐田马拉松赛:http:www.全程铺装路面,无树丛,公路跑鞋就可以。【出行目的】:越野跑,跑越野,为深圳盐田山地马拉松拉练【出发时间】:日星期日09:00【集合地点】:梅沙街道办【出行方式】:自己搞定【公共费用】:无;如FB,AA制。【天气预报】深圳天气:http:www.香港天文台天气预报:http:gb.weather.gov.hkwxinfocurrwxcurrentc.htm【深圳电子地图】:http:map.【公交车查询地址】:http:bus【通讯联络】对讲频率:432.520【线路级别】标准+【活动线路】
梅沙街道办——三叉路口——东部华侨城绿道——老围村——马峦山村——上红花岭水库——洞背村——二线关——大梅沙【线路信息】
本线路全程约36公里左右,全程公路,砂子路。公路跑鞋即可,无草丛。跑不动的可超近路。【报名须知】:1、强度大,全程土路+水泥路等。2、具有团队意识、精神,认同AA制,认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式;3、个人装备必须符合要求;4、不负重。最好有山野知识,欢迎从大山出来的同学。5、实名制报名,不接受+1报名。6、报名者需慎重报名,一旦报名确认后不得随意取消,活动过程中服从领队安排,无组织纪律者、率性随意报名者,请勿报名。7、报名后请悄悄话报上:ID联系电话真实姓名性别家人或朋友联系电话家人或朋友联系人走过线路和经验装备情况个人保险情况是否有不适合参加户外活动的病史(重要),不接受+1,+2,+....+N报名,谢谢:)8、谢绝唧唧歪歪人员参加活动,谢绝有把领队当保姆思想的人员参加活动。9、户外活动是一种高风险高危险的活动,报名人员必须具有自救能力.【推荐物资装备】1、普通装备:跑鞋;需适合跑步的双肩小包,腰包。2、服装:田径短衣裤3、食品:中途有小店补给,带一只水即可。跑完下山再FB。4、药品:蛇药、创可贴、云南白药、蚊怕水、个人特殊品、十滴水、霍香正气水等防暑用品;5、其他:垃圾袋(自己带走垃圾)、个人证件;【注意事项】1、凡发消息报名人员视同默认户外活动规则,活动中个人如有意外组织者不承担任何责任;2、活动中听从指挥,发扬团队协作精神,倡导自助与必要的互助相结合的户外理念;3、活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;4、整个登山活动中集体观念第一,最前与最后队员距离不要过远,队伍行进紧凑,严防后方队员迷路的现象发生;5、尽量少带现金及贵重物品;6、少于2人活动自动取消,敬请留意。7、保险不是万能的,但少了保险是万万不能的!建议买一份保险做一个有责任心的人!【可能遇到的危险】1、滑坠山崖、沟谷。2、被乱石或树木滚落击中。3、碰伤或扭伤手、脚。4、毒蛇、黄蜂侵扰。5、被人打劫的危险。6、中暑,迷路。【免责声明】1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性,凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,参加者须对自己的安全负责;凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任约伴人同样不承担。4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于同行的副领队、协助、财务。5、启程后,本声明将自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程前退出本次活动。报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去||公告栏||没空啊,神之.||群主,不好意思,我25号有安排了,要负你一次了。||刚看了下42公里,还要跑啊!||一下整这么强的行不行呀||一下整这么强的行不行呀
+1不加班就肉支,加班就强烈精支了||远观围观……我只路过||会挂的。。。||期待。。。||表妹我们抄近路牵小手!||百公里后没正常跑.领队收不?||好活动,想跟上练练,不行就下撤||千里之行,始于足下。这次穿个短裤跑一下,不知道会不会太晒||要注意防晒。前几天去跑了一次沿江高速,不到2.5小时,就晒惨了。脖子脱皮才刚刚好。帽子是一定要带的。另外就是水。这个路线补水的地方很少准备带1.8L水。然后中途找地方补给||看来还是我的牛皮比较经晒,就只黑了点没什么事看帖子里说中途有小店补给,带一支水就够了||欢迎庄哥来指导||肉支!跟不上就抄近路!走不动就下撤!||一群异乡异客传说的BT都出来亮相了,围观BT们PK||BT你个毛线!PK你个水货!神马心态!光说不练!唯恐天下不乱!||用词精,气场足,过瘾12月13日娱乐天堂之激情三洲田作业贴（已上传PP）
娱乐天堂-激情三洲田之芳香之旅[ 1 2月的某天，天堂的驴爷在扣扣上飞驴传书于我，大概齐的意思是本年度12月20日他要参加一项只有像他这样驴的人才会参加的活动---盐田马拉松…他要在赛前拉练一下。一个人略嫌寂寞，于是在磨坊上派发了小广告，想坑蒙拐骗的号召一群驴通道和的户外驴友一起趟这段混水…并邀我一同前往，我顿感此邀来之不易，受宠若惊，并欣喜若狂般的接受邀请，本人虽貌不及潘安，伸手不如展昭，但魔鬼般身材，一线天般眯缝小眼儿散发出炯炯般锐利光芒，多年来还是博得众人和众禽兽的爱戴（如若不信，有木瓜小猫为证）…身体像N一样的壮，像Z一样懒的我，被驴爷钦点此次活动协作，顿感责任重大，集天下苍驴安危于一身…路漫漫其修远兮,吾将上下而求索…搓手感激之余，心想一定好好为众驴服务…手抬肩扛，万死不辞… 但和驴爷聊天过程中，我逐渐发现，驴爷给我画的饼是前半段的道路如何如何的BT及BH和后半段景色如何的优美决绝（驴爷灰常了解我色的本性）…于是他和我沟通研究的重点没有放在线路，而是放在了吃喝上…由此我才明白，驴爷对我三千宠爱于一身，升官赐爵极力邀我前往的原因是，走后半段，背着吃喝上山，到兰花基地恭候并伺候众位全程拉练后的爷和姑奶奶们吃喝…原来之前驴爷穷尽天下优美及肉麻的美言之余就是想像驴一样的白使唤本大爷啊…真相大白于天下后，爷我怒由心头起，恶向胆边生，虽嘴上不曾言语半字，但内心暗藏唏嘘，歹心顿生。好麽，包二斤砒霜，毒死你们这帮孙子…后担心身首异处，无奈作罢…心想男子汉，大豆腐，答应了别人的事情就一定要一言九鼎，一诺千金，一心一意，一臂之力，一拉就跑，一推就倒，一哄而散…诚信乃吾辈男银修身及立身之本矣… 徒步前夜，把那帮吃货明天暴徒所需要摄取的维生素B1B2B3….4.5.6.7.9…100；矿物质，钙、磷、镁、钠、钾；铝、镉、铜、铅、汞，钚，镭收拾妥当装包，抬头看表，时间以至凌晨，暗自神伤的嘟哝一句：“睡的比狗晚，起的比鸡早”；干的比牛多，吃的比猪差…便到头入睡... 清晨六点伴随手机飘出优美的N遍闹铃，和我同住的的哥们儿破门而入，立于我床前怒火中烧瞪着为赶写软件熬夜至凌晨三点的血红的眼睛温柔的跟爷说：滚…赶紧滚…滚…看他的神情我判断他想杀了我的手机或者是我…于是爷以迅雷不及掩耳之势，三分钟洗脸+刷牙+厕所后提起包夺门而出，在门关上的那一刻，我忽然想起来，居然忘了最不应该忘记的事情，那就是忘了给我人老珠黄，年老色衰的脸蛋上擦大宝雪花膏…这可让我怎么去见今天一起户外的这帮败家娘们…踏上站台，等车的人两两三三或身单影只错落分布于站台之上，翘首期盼那辆属于自己的八路汽车.一位人至中年，略显疲惫的大哥，亦在等车，从着装和装备上判断，估计跟我一样，也是选择周日到深圳某一个山清水秀的地方败家去…于是上前寒暄搭讪，原来真的是要去南澳的某地方…忽然一对苍老的身影，映入眼帘，定睛一看，是两位老人家，步履还算矫健.大妈手握一辆买菜用的小型手拉车.老爷子小心翼翼的扶着大妈，顿时内心温润…忽然想起了远在千里之外的家人…在冷遇飘零的公交车站溜溜的等了大约3000秒的时候，驴爷电话如期而至，在电话中被告知他们人以至南头，十分钟可到…交于我对讲机机短暂交流后，我们分道扬镳…在盐田检查站和早已等候在那里的迷糊MM胜利会师之后，我就率领着本次休闲和FB的大部队，也就是我和迷糊MM直奔本次的目dede，兰花基地…（本章节完请看娱乐天堂激情三洲田之木瓜小屋）拼途网友回复：哈哈～～我抢到了，轻轻的我走了～～拼途网友回复：在三水的终点见到了天堂的驴，当时心里那个震憾呀·强人呀，我可是得90度的仰视呀！！！！在磨房看到其处招，填写内容又是“15”公里的BT路线，加上师傅的诱惑，我在纠结两天这后还是经住诱惑我要拉练～～要不我的这一身肉可如何才能消退呀，心里想着大不了就是拉残之后我下撤，不能FB也许还就减了肥了～（也许还有就是夏晨GG的忽悠说是要陪我在最后面跑，我却信以为真有人陪我走在后面的了·～）周末来到～心里激动的，早上6。40出门，到南头检查站还未到7点呢，原来我是最早到的一位哈～～等到驴、夏晨就出发了！！一路养精蓄锐，貌似不到9点就到了梧桐山村～吃吃早餐FB一下吧～我得意的笑，我得意的笑，某个人的一杯茶花了五个大洋，与我们驴TX的二块相比，据说是量与质的比～～～某人还酸酸的说：五块的只能小小的品尝，不像二块的大口的咬嚼体会那口感。一群人笑歪……人员到齐：先自己介绍一下吧各位TX们？？GG：天堂的驴，此次的领队，责任心强～并且是很强悍的哈～夏晨：一个自恋的家伙，给他拍张照吧，说是还要整理一下发型，先严重的BS一下先。熊古：一个言语不多的GG吧，一直在走着，很多的收队～听星雨：如何来形容此位GG呢？？牛仔裤，看着心里就在那个感叹呀懒得呼吸：此次的火头军，也是俺的师傅了哈，人是懒了点，总归来说是不错的哈Alex：真不知道你的那个英文名是如何拼写的（灰常之不好意思，因本人未上学）只能是谐音不好意思哈～～一个强悍的驴子，下到山来还说是要继续走回梧桐山村～该MM们上场了首先登场的应该是我们的“花吃了那女孩”，刚开始一听的时候偶误会为了花痴的那女孩，据MM说是因为看了台湾的那一场电影～～请恕俺的孤陋寡闻，木有看过。一个很精神的小姑娘～接着而来的是“草叶”美女，我们山水时同一桌吃饭哈，才两周再见都是那猿粪给我们又一次的走到了一起，好PL的MM哟～～长发飘呀飘……路边偶遇一美女：风儿姑娘，真可谓是人如其名，像风一样的姑娘，正如春风一样温柔，飘过的时候正如轻风拂面，神清气爽呀！！！乌托邦：用驴的话说起初认为是新疆的一姑娘，可却不是～～好文静的一MM晗昕：鄙人就不用介绍了哈，没有吸人之处，用自己的话说，那个叫长得比较安全，还请同学们不要再扔砖了，那可真得进整容院了哈～～好了好了，人员到齐我们也就开始出发了哟～二线关的公路，微风吹着，我们轻松的晃着，驴不愧称之为天堂来的，请问你的脚下踏了云彩吗？？借着这微风一下子就飘了好远～任凭我怎么也追不上～～最最可恶的是那个称之为夏晨的家伙，未走之前说得好好的要陪我走在后面的，结果刚开始就脚底给擦油了——溜了～～正所谓他的话是不可信的（晚上吃饭时更加证明了这一点，居然跟人谎称自己才五岁，心底就在说，你这个异类呀～～请问你是吃了920吗？？长了如此之快，哈哈哈～～）调整着自己的步伐，慢慢的走着看着路边的风景甚是吸引～吸吮着这里的氧气～追呀追，终于在盐田检查站看到了正在FB的前队们呀～可是坏了，未见到我们那可爱的风儿姑娘，她可是像风一样的一直伴随着驴的周围的哟～如何就没有看到了～～驴折回头寻找，在转弯下见到了，原来我们的风儿与偶们玩了一下迷藏，吹进了林子中，从小路下到来盐田检查站～～告示牌提示，你已进入三洲田公路，一路的上升，我低头不语，我追着跑着赶着拍着，路边的花儿甚是漂亮，为了不放过这一切，又不想拖离队伍太远，所以我就一路不停的变着行走方式～请问是我的听觉出了问题吗？？？边上居然有人在说，我是专业做“鸡”的，还是咱IT行业的专项业务哟～～这一路快乐相伴有花有草、有驴还有鸡～嘿嘿，还得谢谢路上遇到的骑行队的一位GG，骑着他的自行车行走了一下哈，就是轻松了很多～～忘了给这位GG拍张照片了～来到兰花基地，请问兰花在哪里呢？？我咱就没有看到呢，不过很开心的就是看到了我们火头军已经弄好吃的在等着我们了～～看到吃的我就忘记了询问我的兰花在哪里，难道就只剩下我们手中拿筷子所翘着的兰花指了吗/？？4点钟离开兰花基地，下木瓜坡～～驴给我们介绍了此路名字的出处～～起初一直以为是这里种植了许多木瓜呢/？看来中国的文字有时还是不能只是望文起义的哈。虽然在木瓜小屋未见到木瓜，却是见到了一只很可爱的猫猫、还有许多的狗狗～～稍作休息，继续向下行走吧，一路的蹦跳着～～哈哈看到了公路，又回到了盐田检查站了～～同学们也要各回各家，各找各妈去了·～南山的4位同学一起走哈，回来继续FB，发生了些故事哈～～大家想象吧，此事会让人年轻好多岁的哟～～我到最后还是给一小MM拉残了！！！此次活动圆滿结束，与大家一起度过了快乐的一天，这里的花花草草、人物、都让我有了开心的理由～～我的语句不通，并且头脑里实在是没有华丽的词藻来形容此次的活动，如果我还有机会去上一次学的话我一定努力的学习文化知识哈～不过我还是要感谢磨房TV，还有我们的娱乐天堂，一路与我同行的所有人、鸡、驴、花、草、第三空间所存在的一切，也期待下次与你们的相遇～～拼途网友回复：娱乐天堂-激情三洲田之木瓜小屋和迷糊MM迷迷糊糊的走进郁郁葱葱的三洲田，很快就抵达三洲田水库，这是深圳麽，我在问自己…此刻的这里远离喧嚣，四周静寂，可远眺可近观。空气清新的就像三洲田水库那一汪碧水，不染纤尘…我贪婪地呼吸，贪婪的在吐垢纳新…想起道德经的一句话，人法地，地法天，天法道，道法自然。心想今后我们能否真的可以和大自然相融共生…哥本哈根不断暴出的种种或虚或实的丑闻，让这个本来已经风雨飘摇的生态协议和政治宣言遭遇瓶颈…为了自身国家不同的政治和发展需要，我们以大自然的名义，安坐于圆桌前，去拍桌子…然而此刻，我们又对大自然做了些什麽…20年后，我们的孩子会不会在家乐福或者沃尔玛超级市场里的货架上购得罐装的新鲜空气作为贵重的礼物送给我们…既然左右不了其他，那就先独善其身….可能当时被新鲜空气撑的让我胡说八道，浮想联翩。如果哪位爷觉得是言语道断，一说就错，还望赶紧略过此段.但爷不接受板砖…在路上偶遇了一对夫妻，在徒聊的过程当中，得知他们的家就在山脚下，二位衣着朴素，眼神安逸，行色从容…平时闲来无事就会蜿蜒而上，寻些野菜回家食用。没有吾辈每次户外的火烧火燎，行色匆匆，就算沿路风景异常优美.被大自然此刻的相邀，我们也只是驻足，做短暂停留作为对大自然的热情回应…让我们的脚步慢下来呵，再慢些，让灵魂跟上我们的脚步… 在后勤保障组顺利到达兰花基地一切准备停当之后，迷糊MM在做文艺青年，手持《活法》在孜孜以求。而爷我只能有一搭没一搭的跟路过此地的深圳其他户外驴友扯淡聊天.而每每上前搭讪的第一句话就是：“哥几个，从何处而来到何处去呢？”…在得知他们从梧桐山而来，到东部华侨城拜佛求经滴…于是跨步上前，满脸堆笑的询问几位户外高僧，途中有无偶遇我家队伍。对方曰：“你家队伍，是哪位高僧领队，我答：“天堂的驴”。每到此时被询问之人，比我还兴奋。“哦，我知道，我知道，就是惠州60公里第一名的猛驴啊”，于是俺自豪感油然而生，心想前生没准我就是佛前油灯的那根灯芯，被佛祖抬爱，下放凡间来偶遇这帮高僧滴…而我想得到的答案对方的回答总是令人失望且干脆：“没见”…于是后半段时间我的心情可以用几句成语形容，望眼欲穿；望断秋水；望尽天涯路…我望，我望，望望望…汪汪…汪汪…我饿，我灰常滴饿，这帮吃货怎么就不能快点来…面对美食，诱惑万分，不能畅快食之，简直是煎熬… 在我失去耐性，准备对美食下手之时，忽然驴声入耳，此消彼长，连绵不绝且熟悉异常…我家队伍归来…赶紧拍撒身上尘土，擦干净嘴巴，上前相迎…心想：“唉～～介就素人生，介就素命啊…想假公济私一小下都不成…然而，我家队伍根本米有把爷我放在眼里，对我的欢呼雀跃无动于衷，他们看美食的时间，比看爷我的时间多了不知多少，而且眼神流露出的都如恶狼般…每个人的哈喇子都是哗哗滴…这哪里像户外的得道高僧啊，你们这帮吃货…吃的过程简单粗暴，氛围热烈，温暖…在满嘴塞满食物的空档好不容易的崩出几个字：“火头爷辛苦了…”我暗自嘀咕，少吃一口，多夸几句，能死麽，能死麽…食毕；灰常有责任心的熊谷大哥及几位妹妹，把自造垃圾收拾妥当装袋后，我们出发从传说中的木瓜小道下撤…一路欢歌笑语...晗昕MM，手握JJ，忽前忽后，左射右拍，异常兴奋。这丫头片子体力和精力怎么就那么旺盛，没完没了的折腾而不显一丝疲惫…唉～～不像我，不是怕死，懒得呼吸…当踏进木瓜小屋，用山泉水洗尽铅华，内心异常安静面对深山之处的人家，原生态的生活方式，慈祥而不过分热情的老人家，贤良矜持的阿姨…慵懒的猫，忠诚的狗...可做可口饭菜的土灶…让我们内心温暖，而这所有的一切居然在深圳…而且就在这座喧嚣异常的大都市之中。而且只要你愿意，便伸手可及… 此刻幸福二字浮现脑海…所谓幸福，我想你问N个人，会得到N个不同的答案…我粗浅的认为：“如果此刻你静静地待着，而不觉得在虚度光阴”那这就是幸福… 一直以来我们身处在这个国家剧烈的社会变革中，你每天都会有新的，来此周边人，来自于大时代强烈的信息反馈。在公认的所谓最先进的价值观泛滥，像传染病一样肆意弥漫到这座城市每一个角落的时候，人们勇敢的，无所顾忌和没有敬畏的，去实施他们的人生抱负。但对于我们来讲思想上的成熟，是伴随着行为上的逐渐冷漠..我们总是预支着未来的时间来慰籍自己，忙过这段，一定好好休息一定找个清静之地养养神。可真的等我们赋闲下来，却又忘却了怎么去休息… 生活的现实，已经我们身心疲惫，穷于应付，如果再不能用浮生偷得半日闲的心境去面对这狗日的生活，我们情以何堪…这可能是我们大部分驴友爱好户外这项运动的原因之一吧. 或紧或慢的一路走来，我们发现之初待功成名就之时退隐山林过安静的生活的想法亦只能存在于自己的精神领域，因为我即向往竹坞无尘水栏清，也贪恋“无姜弄晴，菱歌泛夜，嘻嘻叟钓莲娃”热闹的尘世生活。 我是一个不能没有朋友的人。没有朋友相伴我想我很可能不能完全领略大自然所有事物的美感。我的思维总有那么一个触点，一经触碰，对美的热情才会被激活点燃，好像能从朋友的角度和视角，对一种事物的美让我有了不同层面的洞察，并在这些洞悉中，迸发出连自己都惊讶的生活感触。来吧，朋友，让我们不相约也能聚首。一段蓝天白云的相伴，找回的是心灵空间的宽广和解放。在青春的清晨，采一点晨曦，上路；捧一掌阳光，上路；掬一棒生活的浪花，即使平淡，也可以温暖一季心情…….（此段引用）.后记：关于木瓜小道及木瓜小总想留下若干文字印记，但情以何堪…从何种角度去表达木瓜小道感受。总感多余。即便是呼之欲出，也是一说就错，对木瓜小屋，对木瓜小道，有种无法言语的情愫牵绕心坻。那就从现在起，从此时此刻起从木瓜小道出发… 人物片段：一， 如果老潭是从天堂来到凡间,我想在天堂他一定是上帝待见和喜欢的一头宠物驴，我想上帝会把他送到地狱去锻炼，才下放凡间镀金…要不他的身体素质怎么就那么的驴，那么的BH…二， 晗昕童鞋，热情洋溢，与人为善，体型小巧，但体能猛于虎。此女是老虎，生人勿近…三， 夏晨帅哥，为人幽默，乐观…一路段子和臭美（引用晗昕童鞋原话）原来幽默是一种劳动态度呵…四， 熊谷帅哥，为人厚道，有责任感，矜持的大叔控…你收队大伙放心…五， 草叶美女，花儿美女，乌托邦美女，花吃美女；ALEX帅锅，听星雨帅锅都是第一次走，很荣幸认识诸位爷。有时间还能在一个锅里搅勺子。让我们不相约也能聚首…六， 最后隆重推出：身体轻巧，魔鬼般身材，吃的少，干的多，任劳任怨集帅哥与智慧于一身的懒得呼吸童鞋.如有帅哥，美女及各企业老板，街道办主任及居委会大妈因为仰慕本银并想合影留念，请俺吃饭的，请提前预约…谢谢…阿弥陀佛，真主安拉，阿门…拼途网友回复：我连板凳也抢了～～驴好过份，一下就占两个位拼途网友回复：太过份了拼途网友回复：一个个都是作业高手啊，还抢凳子呢，服了你们啦。拼途网友回复：天啦,我自已挖坑拼途网友回复：作业，作业第一次， 按MF得流程参加了户外的活动，跟的领队居然是大名杠杠的天堂，居然还是他的处贴，报名之后的几天内心，着实的忐忑，纠结，以至于，出发前还是失眠,老毛病，不过习惯了，次次都这样，上次在三水得到了天堂的帮忙，这次我带够了上次缺少的东西，准备工作做的还算自我满意，然后第二段忘了是啥路线，先贴个路程，再按路程来写作业梧桐山村----边防线----盐田检查站----三洲田公路----兰花基地----木瓜小屋-----盐田检查站全程15公里------------------------------------没耐心的这段可以跳过，呵呵-----------------------------------------首先说说是怎么到“梧桐山村”，因为我一年前误打误撞到梧桐山那边的，所以没啥记忆，所以出发前老想和宝安那边的驴友一起去梧桐山村，6.30起床，刷洗，坐车到南头检查站去和天堂，晗昕会合，在车上就接到他们的电话了，给我紧张的，我说我就到了，马上就到了，事实是真的快到了，呵呵，然后我辗转白石洲，会见一位重量级人物之后，我们就踏上了地铁，下了地铁马上就坐上211了，，，好神速呀，一下就到了梧桐山村，8.50就到了，集合时间是9.30，还早的很呀，到的人于是在邮电局那里干这干那的，等来了一个个TX（后头看看，我的流水线作业，还是挺详细的，^.^）.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------边防线篇：树荫，石砌路，淡淡的薄雾，清凉的山风，悠闲的脚步，在路和其他队伍之间穿梭，感觉这里是晨跑的圣地，空间灰常干净，我贪婪的多吸了几口，一边走着一边和天堂，和听星雨谈起天文地理，就是他们激情澎湃，口沫横飞之时，顿时感叹，自己小肚无墨，只好喉咽口水，很快就到了水厂，等待队伍的伙伴以后，就先后的处罚了，，，路过一段养蜜蜂的地方，这个时候心里有点怕怕，，因为上次在三水酒杯蜜蜂咬了，，，这个疤都还没有愈合，之时小心翼翼的溜过这段，心里暗暗的对路边养蜂人的不满，不过这不会影响上路，因为在水厂听天堂说，只有这条路，沿着铁丝网走就没错，所以我就一个人先走了，，，因为前面还有几个人，很快我就看到一个叫飞儿的伙伴，刚问她咋样，天堂就飞奔而来了，，，那架势，简直就像鬼子进村，之后我就和天堂一起小跑到盐田检查站。盐田检查站篇：这真没啥好说的，就是休息集合，补充食物之后就走上三洲田公路。三洲田公路篇：原来我还以为三洲田应该是田园那样，有稻草的味道，有泥土的味道，有野花，有野草，还会有稻草人的吧！上去之后，才顿悟，理想和现实是有差距地，一路的盘旋公路，虽然心有赏美景之心，却不舍这难得练习耐力的机会，一路按部就班的就上了，上着上着还是上着上着，如果一个人走，我敢肯定我会很无聊，不过事实一路都有天堂，还有几位驴友陪伴，与至于咋样的路线走起来有各种味道，不信，大家可以去体会，听天堂说，这段路其实是很美的，因为天气的原因，以至于看不到远景，海景。虽然暗自遗憾，却还是感怀现有的乐趣，一路上去之后，在水库那补了点水后，很快就到兰花基地，一阵娱乐之后，俺们排起了全体照，大家都很亢奋，估计拍的帅极了，要是帅，我就拿去相亲，呵呵，，，木瓜小屋篇：其实到现在我回想，我都不知道那个是木瓜小屋，下山那里的感觉，蚊子有点多，还不赖，挺好的，又很快到了盐田检查站，就这样今天的15KM完成了，，，真想感谢天堂大爷，呼吸大爷，晗昕大妈，草叶，熊谷........还要感谢CCTV，党啥的，，，我居然走完了，，，轻声的“耶”一下。这是我的作业，，，，估计能得优秀。hoho总结得之，想激情要找天堂，想FB也要找天堂，这位爷，样样能拼途网友回复：没PP,没图没真相拼途网友回复：打字太慢了,没办法了拼途网友回复：根本没PP,把楼主拖出去打.拼途网友回复：成长是一扇树叶的门；年轻有一群亲爱的...踏上木瓜小道草叶MM为大家带路头驴天堂熊谷GG户外多年，练就了一身超长的本领，站着睡觉，只是雕虫小技夏晨帅锅抢镜之一听星雨帅锅，可怜的孩子，刚开始出花，就开始抽筋，一直抽到兰花基地...能坚持走完，实属不易，赞一个人...拼途网友回复：插队问一下,做领队好像当时没空欣赏这些美女呢,天啦,吃大亏鸟拼途网友回复：蒙面帅锅ALEX花吃了那女孩介个不用介绍了吧 老虎晗昕头驴天堂拼途网友回复：请不要叫我老虎～～我很温柔的哈～～也比较淑女的哈～～拼途网友回复：不相约也能聚首...空降的花儿MM草叶MM夏晨造型之一拼途网友回复：偶遇旅友拼途网友回复：那些花儿，草儿，叶儿啊，啥的...拼途网友回复：晗昕MM
【出发时间】年12月13日早上09:30时,准时出发。(不等人,不罚款,不要追)。【集合地点】梧桐山村211总站前100米邮局门口【前往公交】211【活动费用】FBAA【线路级别】标准。【对讲频率】433.800【赞助商品】三丰牌防水袋热烈祝贺三丰牌成为此次活动的独家赞助商此贴仅为约伴,欢迎有跑过或已报马拉松的TX参加【线路说明】梧桐山村----边防线----盐田检查站----三洲田公路----兰花基地----木瓜小屋-----盐田检查站全程15公里第一次集合地点:梧桐山村211总站前100米邮局门口公交211第二次集合地点:盐田检查站公交第三次集合地点:兰花基地三洲田水库补水第四次集合地点:木瓜小屋补水点大家注意到集合地点后一定要等领队发话才能出发.二线关路段到水厂补水后一路小跑热身,盐田检查站小休后跑步上三洲田,请不善跑的人慎重报名,且有独自下撤的能力。【装备要求】1、必备:3升运动水、很轻的徒步鞋、防晒防雨用具、护膝(或绷带),双肩背包、太阳帽、太阳眼镜、止血贴、排汗衣服、人丹(四小瓶)等防中署药品。2、建议:零食水果每人带上一点;猪古力,维C糖,榨菜,花生米、身份证件、个人特殊药品、军刀。严禁穿牛仔裤。。。建议带上外套。一、包底应急物安全制度:1、巧克力或大白兔糖、八宝粥一罐、榨菜两包;2、雨衣、防寒服--防雨保温装备;3、头灯4、至少500毫升应急饮用水--队员在下山前请至少保持500毫升的备用水;5、个人应急药品。二、二人同行安全制度:在穿越或登山或其它户外旅行活动其间,任何情况要求至少两人一起结伴同行,不得个人单独行走。三、手机开机安全制度:在穿越或登山或其它户外旅行活动其间,请将手机音量调至最大,以便随时联系(雷暴天气除外)【可能遇到的危险】滑坠山崖、沟谷;被乱石或树木滚落击中;碰伤或扭伤手、脚;毒蛇、黄蜂、和野猪侵扰;打劫抢劫的危险;【报名方式】按磨房实名制报名方式,悄悄话告知:网名真实姓名性别联络人及电话是否有不适合参加户外活动的疾病是否有保险。老同学免发短消息。【截止报名】日下午16:00时。【注意事项】1、报名参加者视同默认《磨房户外章程》户外活动规则,活动中如有意外活动约伴者不承任何责任;2、集体观念第一,必须服从领队统一安排,遵守团队纪律,发扬团队协作精神,不得私自出走;3、注意安全环保,不要做无保护的攀爬、冒险,请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植杀野生动物;4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险,出发前请把组织人的电话号码留给家人,以备紧急时联络;5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能,如因外力原因取消召集。6、不欢迎不请自到者,不接受加一,有自行下撤的能力;【免责声明】凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,认同AA制原则如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动的摄影,旗手及收队。如果发生意外,组织者会尽全力营救,但不承担任何责任,请审慎选择加入。报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去||第一名···YE||第2??||跑不动...路过等看PP||板凳都没了,在船上支持你!||含笑上船去浪漫了??有没男主角?||我是来围观偶像的。PS:刚发现,驴在某地变成没长翅膀的鹰了。||呀,天堂的处,围观||过来精支,绝对不肉支的..仰视一下...||你又准备飞去哪?还说,买了件衣服,几个月还没消息呢围什么观什么,一起去吧:D丽又准备上哪呢:D||围观天堂的驴的处招||肉支,但跑不动怕怕||支持处召||举鸡骨头支持天堂来滴帅驴||不是说12月13日星期日下午一点至五点在笔架山公园南门旁边领取么?偏偏你这天又去三洲田哦,可怜的孩子。||此次活动,爷官位显赫,身兼数职(火头军,狗仔队,党代表)干的比牛多,吃的比猪差...我带一帮败家娘们,在兰花基地恭候拉练的诸位爷...||天堂的处召贴····一定要顶,一定要顶····12号三水线,所以13号肯定不会再活动,精支不肉支·····||要不我们一起跑后面,嘻嘻||晗昕MM也敢报名跟驴跑,太佩服你了,我是万万不敢的。||跟不上速度,只能精支!||哇﹐強﹗神驴飞奔三洲田﹐仙蹄声震梅沙尖﹗如此的強驢活動﹐對天堂而言是娛樂﹐對我等而言是只有激情木心情﹐更木本錢﹐唉﹐汗顏中。。。仙驢破處﹐凡驢仰視之余﹐精支料頂上﹐呵呵﹗||就怕以后晗昕MM的个性签名也学着无山不爬写道:我被**驴骗过,||顶天堂驴处召,有空就肉支。||好强哟顺便围观一下处召在大南山听你们喊口号||跑步上三洲田,果然够激情
三洲田原指三洲田村,在1958年因修建水库村子搬迁。原来的村子早已淹入水库底。现在的三洲田指于盐田区大小梅沙及龙岗区坪山镇东部华侨城一带的统称。这里有庚子起义。有打鼓领工事遗迹、有东部华侨城这里山青水碧、鸟鸣谷幽、景色优美、有多条绿道,这里更是骑行的天堂!深圳的经幡。。出发时间:早上7点集合,7:30出发请大家自行安排好出发前早餐时间集合地点:龙华上油松村110栋行天下WISSCO(威仕高)单车店行天下单车QQ群:参加活动的同学请加QQ群,活动照片原片回发送群邮件,方便您的获取骑行线路:龙华--沙湾关-大望二线关-谭仙庙-三洲田-茶溪谷-盐田-伯公坳-仙湖植物园-沙湾关-龙华(可视情况决定是否去明斯克航母)路线参考帖http:www.doyouhike.netforumcycling,0,1.html骑行里程:全程约130公里,强度中等,有爬坡经验。费用:中餐现场AA领队调调QQ:电话:协作汪哥电话:富士康短号:330196收尾市里电话:富士康短号:852001对讲机频率:438.525注意事项:团队意识,不抛弃、不放弃,不要超领骑。因路线有很长的下坡。因此下坡禁止飙速骑行必备:头盔,手套,缺一则劝退。建议带备胎一条.其它工具由车行领队携带.适量饮用水,有相机也尽量带上,多拍精彩PP!适合车种:变速自行车。风险告知:骑行是一项高危运动,骑行中可能发生各种不可预测的意外风险,所以安全第一,骑行需严格遵守纪律!希望所有参加活动的车友都能购买意外伤害保险免责声明:1、本活动只是约伴,不是商业活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性,参加者对自己的行为及后果负完全责任,建议参加活动购买当天的意外险,请参加者自觉遵守磨房自行车出行条例http:www.doyouhike.netforum,0,1.html2、本id不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果承担法律上和道德上的责任;3、欢乐户外,把笑声留下,把垃圾带走,严重杜绝乱扔垃圾的不文明现象!!!报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去||抢坐调调处女召集帖的沙发!||汪哥动作好快啊!||板凳还是不错的。。||最近三洲田不是一般地火啊!||三洲田深圳的印记啊庚子首义到打鼓岭起义的工事遗跡、再到今天的东部华侨城。三洲田说不定在过几十年就消失了。。。。。||好活动,周日有其他事参加不了。能是周六就好了。||我也去那边哦。路上可能会遇到。||欢迎偶遇,看到请尖叫。。。||我顶||我只想说,双休的人伤不起。。。||调调第一次发贴,我是专门来顶帖的!||这个如果周未不去南澳就跟||顶下调调的贴,哈哈||九妹~九妹~我~的~妹~~~~~妹~~~~~~~~~~~~~。||双休的人伤不起。||果断跟吧。下次就去东部。秋天去看海啊||偶遇,正常9:00~10:30之间骑圆山和三洲田。||调调还挺了解深圳历史……||牛人,都喜欢单飞这条路。见到你,我们会尖叫的||嗯,我更想了解你的发育史到底怎么从有到没的。。。||上次两人一起走,可这次没时间跟大部队去啦非常刺激的路线,特别是越野路顶起1||关健是这个路线,激动车真心少!||要自己带自行车哇?可以有地方租吗?||骑行活动、欢迎步驴边骑驴啊、
活动召集贴:http:www.doyouhike.netforummountain,0,0.html首先非常感谢TX们对此次活动的支持,此次环保活动共有11人参加,此次活动主要是针对溪谷水源和人迹稀少的地方进行山野清洁和向登山者宣传环保,已取得了非常好的成绩。非常值的高兴的是仅昨天一天就有好几队人马进行了山野清洁环保行动,总人数达到近50人,就我所知的环保队伍就有:紫衣恋MM队,玛雅狼GG队,brucequu队,最让我佩服的是梦柯GG一直坚持的环保行动,还有许多我不知的队伍和TX,我们要向他们学习,做自已力所能及的事,为我们深爱的山野付出我们一点点的心意,其实太部份人并不是我们想象的不爱环保,不爱卫生,也许是他们做了我们不知道,也许是没找到组织和放不下身段,但至少他们已经有了这样的意识了,这也是我们值的高兴的事,昨天一路上清理的垃圾不少,但我们能做多少呢,又能捡多少山头呢,关键的还是要宣传环保理念和引导旁边的人积极参与进来,我们的山野自然就干净了给我感触最深的是在清洁好汉坡时,有几对夫妇当场就说要加入我们,对我们的行动给予了很高的评价,还说以后去登山一定要带个垃圾袋把能捡的垃圾捡走,这就是我们用行动来做宣传的效果,有时我们在人多的地方当着人群的面捡地上的垃圾,有些刚丢垃圾的人赶紧将自已丢的捡起来,这就是效果,我们不指望人人都参与清洁,只要他们以后能坚持自已不乱丢垃圾,不破坏植被,就是对环保和最大支持,我希望大家都不能光自已环保,还要引导别人来一起环保以下是此次参与的人员GG:天堂的驴Los.夏晨为啥不停想走呢DenisLin渺若尘阿海MM:amanda222拉磨的小毛驴Ivypan^爱美丽倩VS倩再次以热烈的掌声送给以上TX,持续三分钟稍后上PP特别鸣谢从容MM暂助的环保胸牌本次活动也响应了领队环保行动,我是一名正在走向环保的领队,以后会越来越多开展此类有意思的活动,真城的希望越来越多的人加入我们,还山野一个清白||从新写,呵呵大家先看看PP融入生活的,一种行为麻袋不离手远望电视塔寻马问路风中的麻袋放晴的电视塔久违的蓝天||占位,看片||都没有了||发PP了先发一张友军队的合影与另一友军队队长紫衣恋MM香水队合影下面上本队个人照出场不分先后哈夏晨阿海为啥不停想走小宁波阿凡达PAN倩VS倩和偶迷路的小毛驴||我现在都是秒杀的··||我们是香水队~在小梧桐偶撞滴~我也等着看PP哦||我也等看PP...||向山野清洁环保行动的TX敬礼!||||支持到底!||兄弟你们不厚道,人家丰胸对我多好,专程在下面等我一起去喝几杯||夏同学的作业呢???||地点:梧桐山顶路人甲:请问这条是下山的路么?小宁波:阿凡达,你给翻译一下!!阿凡达:用英语?日语?法语?还是用纳美语?不对呀,那路人是中国人吧.小宁波你丫把我给忽悠了地点:百年古道驴哥:兄弟们,这里妖气很重阿凡达:驴哥,快来保护我们驴哥:冥想中~~~阿凡达:有驴妖在身边,其他妖怪都被吓跑了||头巾的最潮戴法||这个得支持。||真人三D||先致敬,等有空了再去向各位TX学习。||很开心和你们一起,昨天我收获太多了,垃圾`美景`强驴`靓驴`和拉练。我的相片等今晚或明天上传,请忍耐。||谢谢马大哥的支持,昨天下缘份路时怕走错路,还特意打电话给猪八确认,成功找到缘份路呢,呵呵||都是缘分惹的祸晚上把俺喝多了||丰胸的酒量嘎嘎地||绝好的环抱天使们好,支持了,希望有机会跟上||支持天堂辈的活动,等瞧三丰醉姿||作业已经上交,等看TX们滴
时间:日周六早上8:00东湖门口集合8:30出发;路线:东湖公园--沙湾--横岗--横坪路--碧岭--三洲田(实际路线以当天骑行为准)以上骑行地点是我个人的喜好,只能保证我本人的安全和乐趣,如路上偶遇同好者同骑,喜不自胜。路况:良好,车多,弯多路窄注意安全!如遇雨天,活动自行取消。路程:单程约35公里,全程约70公里;中午12:00FB费用:AA制;自备物品:头盔、手套、眼镜、水、备用车胎、简易工具、手机、钞票、证件等物品;注意添衣保暖。本人联系电话:6181608(小灵通)深圳折叠群QQ:||偶的可是山地车,能参加不?||只要有兴趣,其他车一样可以参加!||重在参与!男女不限.车型不限!||心逸去不?准备啥时侯出发?优客哇~东部活动能不能集合时间晚点嘞?早起好痛苦||因为爬山要预备多点时间,对于住在较远地方的车友我们可以适当延长出发时间,但要保持联系。||快活鱼,,,我去呀!节前最后一个活动了.打算明天7点坐320,,把车带过去.主要是市内不太好踩车.你去么?||上三洲田好,现在还没不跟的理由。||呃~我还想和你一道骑过去的嘞~~||这次从北面上山,上山前经过的横坪路段正在修路,苦了这帮折叠友仔了,公路车也不管用了。不好意思!就地解决,没法:人有三急。噢......搞掂......舒服晒......继续上路......(未完待续......)||碧岭--三洲田折疊也可以爬這樣陡的坡?||经过那段破路后就到碧岭,刚上山时遇到4位沙湾的山地车友,之后就一起骑行到果园。到水库之前的一个1KM坡也算有点BT,好在撑上来时还没断气。水库大坝||又有新面孔出现,折叠帮不断壮大中.||去果园的路,全是石头土路,又来折磨一下折叠仔了。不能骑就推终于到达果农住地还有养蜂果园地处一个大山沟的深处,地势、环境很好。这应该是农家山鸡吧,这些鸡果园里随处见到,有卖的(15元一斤),还有鸭、鹅。优客:左手一只鸡,右手一只......还是鸡。果园里的竹床,睡一觉---舒服晒。吃饭喽,按鸡收钱(100只),其他都免费任吃,瓜果菜自己到菜地随便摘,不过要想快点有饭吃就要自己动手做饭。(完)||从碧岭上的路咋变成那样破烂了???还有东部华侨城的保安也让你们进了?羡慕呀||身体很累,,第一次去爬山,,,,但是踩得很开心,,,
集合时间:上6点50集合7点10准时出发(如遇台风或下雨活动自动取消)集合地点:南山区南山大道和登良路交汇处(登良路69号)三捷单车美利达专卖店活动联系人:小周联系电话:QQ:QQ2群活动费用:全部AA制目的地:三洲田活动线路:南山大道北行--滨河大道--罗沙公路--盐葵路--三洲田路--东部华侨城返回线路:原路返回活动强度:来回路程大概120公里左右强度中高等路况平路爬坡只要你体力好山地公路折叠都可参加【个人装备】变速自行车,头盔,手套,车尾灯,车前灯。为了您的安全其中头盔、手套是绝对必备,否则劝退注意事项:1.同是出来骑的请大家团结相互照应。2.不准超越领骑!3.必须靠道路右侧列队骑行,不得并行和沿途交谈!开阔无车或少车路段,可以根据领骑手势指示,单号与双号车位,各变为一个队列,形成双列队列。一般情况下,不得超过双列队列!4.列队行车与前车间距必须大于**M(根据道路情况领骑口头确定)!5.原则上不允许超车,如后车确需超车必须征得前方队员同意,并在其手势指示方(一般左侧)超车。如有情况需减速或停车,应避让出行车线路,并手势指示后车超车!6.下坡前个人自行检查车子制动、轮组等组件是否正常,新手可以请领骑、收队、协领检查!7.下坡绝对不允许超车!8.不得脱把骑行或骑行中接打电话(耳机除外)!9.不得换骑车辆!10.骑行过程中不得使用耳机听音乐。【免责声明】本次活动凡报名的车友(参加者)均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任由发生者本人负责,组织者不承担。由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决,凡报名者均视为接受本活动声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任领队同样不承担。本声明中关于免除组织者赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动协作及财务人员。如有意外,同伴会尽全力营救,但不承担任何责任。建议同行人员自行购买意外伤害保险。报名列表成员评价活动报告财务报告他们也想去||沙发!我第一个报名。||地板今天做了好多地板哈哈||现在地板凉啊||好活动,有时间跟上。。。||围观!不能确定有时间。精支好活动!!!||报名啦,上次的松山湖组织的不错,这次再参加。||必须来啊!||不下雨一定去。你要偶遇?||这也太快了吧,就那么报名的||前天才去了马峦山,先休息会,精支一下。||等了這么久!終於有周六的活動!但是這周六我要和弟弟去車店把新車裝好啊!只能錯過了、希望下周六又有組織活動吧!||好久木有跟队了,精支一下。||必须的||到时一定参加!||为啥现在活动这么多?恨你们||我就顶顶||仰慕三洲田已久,打算空降,大概几点到滨河大道边的下沙?||上周单飞了一下三州田,上边几乎无人无车,往返一次,上上下下,非常过瘾!||7点35左右||冬眠已经过了也该苏醒了再说了现在天气这么好不运动运动可惜啊!||ooooooo也参加了,我也加入,记得第一次参加活动也是参加冰火烈焰的活动,在体验一次。||我在西乡如何过去?有无一起的||地铁一号线到老街,然后骑深南-罗沙,罗湖体育馆是很多项目的集合地点。||个人觉得从盐田食街这边上去走梧桐二线关回来比较爽,嘿嘿···