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建议使用：IE6.0以上版本 分辨率copyright (C) 2004 椭圆机网 版权所有 赣ICP备号-2动感单车和跑步机哪个减肥效果好？
&动感单车和跑步机哪个减肥效果好？
俗话说生命在于运动，全民运动的热潮已经袭来，大家都追求健康的生活方式。有时间运动的人们采取的运动方法自然是多种多样，而对没有时间、空间运动的人们来说，想远离发福的危险，用跑步机和动感单车来锻炼，是一种备受青睐的方法。那么两者哪种减肥效果快呢？
动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。
动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。
据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
跑步机怎样减肥快
很多人买了家用跑步机，准备开始在家里减肥。那怎样使用跑步机来更好的进行减肥呢?让我们来看一下专业人士结合跑步机的使用方法，科学制定的一个跑步机减肥方法：
(1)、热身：10分钟进入运动状态。时间：第1分钟-第10分钟，心率：(220-年龄)&30%
坡度：0°，速度：6公里/小时-7公里/小时
(2)、慢跑：20分钟激活每一块肌肉。时间：第11分钟-第30分钟 ，心率：(220-年龄)x40%
，速度：8公里/小时-10公里/小时， 坡度：0度-10度
(3)、中速跑：20分钟大量燃烧脂肪。 时间：第31分钟-50分钟， 心率：(220-年龄)&60%
，速度：10公里/小时-12公里/小时 ，坡度：0°-10°
(4)、平稳减速：10分钟身体逐渐放松。时间：第51分钟-第60分钟，心率：(220-年龄)&30%，速度：6公里/小时
，坡度：30°-10°-0°
(5)、结束：逐渐降低跑速。由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。
科学研究证明，在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机每小时消耗550千卡。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。求教：跑步机和动感单车 到底哪个的减脂效果更好
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跑步机和动感单车 到底哪个的减脂效果更好呢？还有就是要是想达到好的效果，每天多长时间合适
跑步机是不是磨损膝盖？发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
跑步机是不是磨损膝盖？
好像是会有，但是据说是跑步的姿势很重要
动感单车更磨损膝盖，我是说跟着老师站着骑的那种
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
体育竞技里必须要有敌我双方。球迷们从小就学会了要有自己的阵营，要比对方的球迷喊得更大声，所以说如果要求他们摘掉有色眼镜并且心平气和地讨论问题也许有些一厢情愿。我们需要赢家和输家，好人和坏人，而媒体则投其所好。
踢足球去。。。
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引用3楼 @ 发表的:
动感单车更磨损膝盖，我是说跟着老师站着骑的那种
恩 就是那种站着的
引用4楼 @ 发表的:
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
我感觉就是
一开始累得很
出汗出的啊
现在不行了
基本上不咋出汗了
引用4楼 @ 发表的:
跑步和单车都伤膝盖都会随着体质上升效果下降
减脂的话HIIT更好，每次20分钟就够
hit是？啥啊
引用7楼 @ 发表的:
我感觉就是
一开始累得很
出汗出的啊
现在不行了
基本上不咋出汗了
这种情况一般都是先无氧，再有氧，效果会比较好吧
引用9楼 @ 发表的:
这种情况一般都是先无氧，再有氧，效果会比较好吧
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
引用10楼 @ 发表的:
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
这个是不是因为你的身体已经适应这种强度了，或许是你身体变好了呢
跑步机不喜欢
感觉很枯燥
动感单车骑了两个多月
瘦了20斤
腿细了不少
但是动感单车遇到瓶颈期太快
要配合力量一起
引用12楼 @ 发表的:
跑步机不喜欢
感觉很枯燥
动感单车骑了两个多月
瘦了20斤
腿细了不少
但是动感单车遇到瓶颈期太快
要配合力量一起
是啊
瓶颈期太快了
引用13楼 @ 发表的:
瓶颈期太快了
第一个月16斤
超级兴奋啊
第二个月更卖力了
结果一点变化没有
整整一个月啊 纯傻练
后来才知道要配合其他
据说有的瓶颈期能半年
去高温瑜伽吧……
动感单车骑了一个月，掉是掉了点肉（在下基数实在大），但是腿各种爆发姿态……
引用12楼 @ 发表的: 跑步机不喜欢感觉很枯燥动感单车骑了两个多月瘦了20斤腿细了不少但是动感单车遇到瓶颈期太快要配合力量一起 减肥又不是减重，可能你连半年的有氧体重还是那个体重，可是脂肪含量，体型，心肺功能和半年前完全就是天差地别的。
引用14楼 @ 发表的:
第一个月16斤
超级兴奋啊
第二个月更卖力了
结果一点变化没有
整整一个月啊 纯傻练
后来才知道要配合其他
据说有的瓶颈期能半年
有时候也不是瓶颈，是方法压根就不对发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
恩 现在就是骑单车之前 做半小时的器械
但是出汗的效果还是没前俩月给力
不知道是天气冷了 还是身体不行了
我觉得是天气冷了，夏天出汗非常疯狂，喝上四瓶水还能掉四斤，现在同样运动量上衣都不会湿透
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关键字：虹途弓板跑步机
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导读：随着人们生活水平的提高，都市白领另约俩月注重身体的健康状况，稍微优越一点的家庭都会具备一台跑步机，跑步是减肥运动中最健康的运动之一，所以对于跑步机来说就成了人们减肥的一大必备工具了。下面虹途弓板跑步机的健身专家就来为你介绍如何正确的使用跑步机减肥，下面快来一起看看吧。
如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。
如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重(kg)×时间(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
跑步机减肥计划表
第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走
第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步 每5分钟交替
跑步时候如何排遣枯燥感
如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以巧妙的使用跑步机完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。现在的跑步机大多都是多功能跑步机，可以实现这些功能，比如知名的品牌澳瑞特，刚推出的虹途弓板跑步机就是多功能的，而且跑板设计与普通的跑步机不一样.可以让你轻松愉快的运动减肥!
跑步机和动感单车哪个减肥效果好?选择虹途弓板跑步机的理由：
一，独特弓形跑板设计 运动零损伤
虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤
二，完美品质 真实售后服务
虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。
三，多功能展示
除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。
四，国内知名品牌保障
虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。
跑步机有氧减肥 让你轻松瘦全身
跑步减肥的正确方法，你都了解吗?
什么时候跑步最好
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。如果你喜欢在清晨跑步，可以提前30分钟吃一些水果或者小半碗粥、小半个面包垫着。
跑步减肥要跑多久才好
一般来说，20分钟到1个小时以内。20分钟以内的运动，是不能消耗脂肪的，如果想要减肥的话，跑超过20分钟才会有效。而且20分钟不会让人觉得很难坚持，等到习惯后，便可逐渐延长至30分钟，40分钟。
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技术支持： 本人是个胖子里算瘦子 瘦子里又是个大胖子的悲催人物 想过午不食+运动 每天就在家跑步可以看下美剧打发时间 自己出去跑的话，感觉会不容易坚持下来 看了很多天涯的减肥帖子，很多人都推荐使用踏步机 本来一开始是打算买跑步机的，但现在又犹豫了 有JMS跟我一样的是出去跑坚持不下来，想在家边看美剧边运动的吗？ 你们买的是跑步机还是踏步机，买的是什么牌子型号的呢？ 求指导！谢谢
楼主发言：20次 发图：0张
没人啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我也想知道…每次在健身房我只有有跑步机才出很多汗 踏步机都不出汗。。
LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。
我觉得买跑步机好!我也想买,就是家里房子太小放不下,现在我都是晚上在外面的人行道上跑步,不过也不错!
@少年龙掌天下权 2楼
10:34:38 我也想知道…每次在健身房我只有有跑步机才出很多汗 踏步机都不出汗。。 ----------------------------- 我刚刚某宝了下，看踏步机里的评论，好像都是运动30分钟都要出汗的呢
动感单车好，我一天骑40-60分钟，晚饭少吃，一个月8斤最少
我买的跑步机，每天之前跑30分钟，也不是一定要跑，快走也可以
@兔小跳农夫熊 3楼
10:35:08 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ----------------------------- 刚刚去算了下 好像是21.77
@陪你等南瓜大仙 5楼
10:41:20 我觉得买跑步机好!我也想买,就是家里房子太小放不下,现在我都是晚上在外面的人行道上跑步,不过也不错! ----------------------------- 我比较纠结的也是跑步机比较占地方！ 但自己一个人出去跑步，感觉没小伙伴难以坚持下来 每天追美剧是能坚持是，所以想顺带看的时候不知不觉就运动了
椭圆机对膝盖的损伤较小
@echo920echo 7楼
10:44:20 动感单车好，我一天骑40-60分钟，晚饭少吃，一个月8斤最少 ----------------------------- 会不会容易损伤膝盖呢？
@陪你等南瓜大仙
10:41:20 我觉得买跑步机好!我也想买,就是家里房子太小放不下,现在我都是晚上在外面的人行道上跑步,不过也不错! ----------------------------- @喜了笑 10楼
10:50:12 我比较纠结的也是跑步机比较占地方！ 但自己一个人出去跑步，感觉没小伙伴难以坚持下来 每天追美剧是能坚持是，所以想顺带看的时候不知不觉就运动了 ----------------------------- 下定决心减肥就不会在意这些了,因为我的目的是一定要瘦,瘦身是我一定要做到的事,现在跑得很快乐!
@兔小跳农夫熊
10:35:08 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ----------------------------- @喜了笑 9楼
10:49:08 刚刚去算了下 好像是21.77 ----------------------------- 那你选择慢跑吧。。不过其实说实话，你这个BIM算是标准的。。如果想减，最多减到21就好了。。。
@千面迷罹 8楼
10:48:54 我买的跑步机，每天之前跑30分钟，也不是一定要跑，快走也可以 ----------------------------- 你买的什么牌子什么型号的呢？感觉咋样？
这个还是要看坚持，我买了踏步机啊，就一个星期新鲜劲。然后就放在角落里面落灰了。
@邪吻箫夜鸢 11楼
10:51:08 椭圆机对膝盖的损伤较小 ----------------------------- 谢谢，我刚刚又去某报搜了下椭圆机 更纠结了
@兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊
@邪吻箫夜鸢
10:51:08 椭圆机对膝盖的损伤较小 ----------------------------- @喜了笑 17楼
10:55:00 谢谢，我刚刚又去某报搜了下椭圆机 更纠结了 ----------------------------- 椭圆机吧。。。。。不但对膝盖的损伤小一点。。。。 而且还是比较容易加快心跳的。。。。流汗不流汗什么都不是关键。。。 心率才是。。。。先无氧，再有氧。。。。减脂肪
哪个都好，只要能坚持下来，都是有用的。 话说真心减肥的话，十块钱去买根绳子天天跳绳也有效果。一分钱不花，每天花45分钟原地高抬腿也有效果。 重在坚持。
@任紫嫣仪 17楼
10:55:25 @兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。
我跑步机比较容易出汗，踏步机不容易出汗。但是我在家是坚持不下去的，一定要到健身房，那种氛围很重要啊，比你瘦的人都在流汗，都在瘦，你好意思不拼命减肥么~另外，一定要买适合的跑鞋哦，不然膝盖会疼死的！
单论瘦身效果，首选跑步机，真心比椭圆机动感单车给力。但是膝盖不好不要用，扁平足也不要用。
同纠结 想买一个踏步机 不占地方 随时可以运动
我觉得跑步机好
@兔小跳农夫熊
10:59:00 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。 ————————————————— 啊不要吓我啊，我去推拿的时候按摩师就说我气虚，那要咋办啊？难道要先补气再减？
反正终究都是要放在那里落灰的，所以买个便宜的就好了
你要是家里有位置放就跑步，地方不大就踏步。我家买的是踏步，因为妈妈觉得跑步买了也是新鲜，然后就开始挂衣服放鞋子。
@Cherry_Zhou_恋 15楼
10:54:45 这个还是要看坚持，我买了踏步机啊，就一个星期新鲜劲。然后就放在角落里面落灰了。 ----------------------------- 露珠很有动力的，大龄单身女青年，在不减肥找BF，估计过年爸妈都不让回家了
@兔小跳农夫熊
10:59:00 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- @任紫嫣仪 26楼
11:10:33 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。 ————————————————— 啊不要吓我啊，我去推拿的时候按摩师就说我气虚，那要咋办啊？难道要先补气再减？ ----------------------------- 运动减肥适合的是那种体质比较正常的童鞋；如果气虚先补气，补的时候要注意自己是不是上火，如果补气的时候发现上火应该有点阴虚；辛辣味的食物非常损耗气，气虚的童鞋身体里的多余物质根本没有气来代谢掉，所以节食也不瘦，运动没效果，就是这个道理，还有像萝卜，空心菜啊很多都是泄气的食物，在气虚的时候要少吃；可以吃点性温补气的食物，牛肉，土豆，山药此类的；而且要缓缓的细水长的补，平时选择的运动一定要选择像散步，慢走，爬山这种舒缓低强度的运动；调整好了气不虚再运动减肥才会有明显的效果。。。
@龙儿95 25楼
11:03:01 我觉得跑步机好 ----------------------------- 我最开始是打算买跑步机的 结果发现了还有踏步机，还有椭圆机，还有动感单车，纠结的人伤不起吖
划船机
@傻缺总是成堆出现 20楼
10:58:45 哪个都好，只要能坚持下来，都是有用的。 话说真心减肥的话，十块钱去买根绳子天天跳绳也有效果。一分钱不花，每天花45分钟原地高抬腿也有效果。 重在坚持。 ----------------------------- 恩，我现在每天都在坚持运动，但因为中途觉得无聊，想看个美剧啥的，感觉买跑步机边跑边看不知不觉时间就过了
@千面迷罹 7楼
10:48:54 我买的跑步机，每天之前跑30分钟，也不是一定要跑，快走也可以 ----------------------------- 求推荐牌子
@兔小跳农夫熊
10:59:00 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- @任紫嫣仪 26楼
11:10:33 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。 ————————————————— 啊不要吓我啊，我去推拿的时候按摩师就说我气虚，那要咋办啊？难道要先补气再减？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊 30楼
11:23 运动减肥适合的是那种体质比较正常的童鞋；如果气虚先补气，补的时候要注意自己是不是上火，如果补气的时候发现上火应该有点阴虚；辛辣味的食物非常损耗气，气虚的童鞋身体里的多余物质根本没有气来代谢掉，所以节食也不瘦，运动没效果，就是这个道理，还有像萝卜，空心菜啊很多都是泄气的食物，在气虚的时候要少吃；可以吃点性温补气的食物，牛肉，土豆，山药此类的；而且要缓缓的细水长的补，平时选择的运动一定要选择像........ ------------------------------ 第一次听到这种理论，好像挺有道理的
买根跳神吧！便宜又实用！见过几个亲戚朋友买了跑步机就跑了几次，然后一直闲置着成了衣服架子！
@兔小跳农夫熊
10:59:00 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- @任紫嫣仪
11:10:33 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。 ————————————————— 啊不要吓我啊，我去推拿的时候按摩师就说我气虚，那要咋办啊？难道要先补气再减？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊 30楼
11:23:15 运动减肥适合的是那种体质比较正常的童鞋；如果气虚先补气，补的时候要注意自己是不是上火，如果补气的时候发现上火应该有点阴虚；辛辣味的食物非常损耗气，气虚的童鞋身体里的多余物质根本没有气来代谢掉，所以节食也不瘦，运动没效果，就是这个道理，还有像萝卜，空心菜啊很多都是泄气的食物，在气虚的时候要少吃；可以吃点性温补气的食物，牛肉，土豆，山药此类的；而且要缓缓的细水长的补，平时选择的运动一定要选择像...... ----------------------------- 完了，我之前看中医好像说我气虚，但又胃火，肝火什么的旺，难道要先调理？ 不过我已经在慢慢调整饮食习惯了，应该可以同步进行吧
1：跑步机分电动和机械的 机械的就是不插电 完全靠自己力量去踩的 这个伤膝盖
电动的 如果没条件买很好的缓冲的那种 就要配一双好点的跑鞋 不然伤膝盖 2：踏步机直上直下的运动 太伤膝盖了 我用过 后来膝盖一直隐痛 这种直上直下的运动比较不符合人体工学 我以前用过踏步机 现在也是用跑步机看美剧打发时间了 快走 没跑
@四月粉雪 38楼
11:52:45 1：跑步机分电动和机械的 机械的就是不插电 完全靠自己力量去踩的 这个伤膝盖
电动的 如果没条件买很好的缓冲的那种 就要配一双好点的跑鞋 不然伤膝盖 2：踏步机直上直下的运动 太伤膝盖了 我用过 后来膝盖一直隐痛 这种直上直下的运动比较不符合人体工学 我以前用过踏步机 现在也是用跑步机看美剧打发时间了 快走 没跑 ----------------------------- 谢谢，太有参考性了
我怎么觉得跳健身操减肥最好啊，跑步很难坚持下来啊，尤其是耐力不好的人。我基本跑15分钟就歇菜了。但是跳健身操可以跳将近一个小时
@sherry宝贝7 40楼
13:01:15 我怎么觉得跳健身操减肥最好啊，跑步很难坚持下来啊，尤其是耐力不好的人。我基本跑15分钟就歇菜了。但是跳健身操可以跳将近一个小时 ----------------------------- 我也有跳操 我只是想跑步机方便看美剧 汗
我家里有动感单车，男朋友买的，我觉得作用不大，当然我也不怎么用，这个需要很严格的姿势，但我每次都是坐上去随便踩几圈
有空就去马路上快走一个小时的路过。踏步机家里用过，半小时下来快累趴下了，而且大小腿容易粗壮。
我买的踏步机，加健腹轮，如果一边看剧一边用的话肯定是踏步机，因为跑起来的话，根本没有心情去看美剧
@grace楼
13:24:48 有空就去马路上快走一个小时的路过。踏步机家里用过，半小时下来快累趴下了，而且大小腿容易粗壮。 ----------------------------- 不是说运动完后做好拉伸就不会肌肉腿了吗？
跑步机家里放不下，买了个淘宝聚划算178块的踏步机，不过买来就闲置了……
@璃纹 46楼
13:41:40 跑步机家里放不下，买了个淘宝聚划算178块的踏步机，不过买来就闲置了…… ----------------------------- 我还是很有动力的，应该坚持2个月就能看见效果
@grace
13:24:48 有空就去马路上快走一个小时的路过。踏步机家里用过，半小时下来快累趴下了，而且大小腿容易粗壮。 ----------------------------- @喜了笑 45楼
13:38:12 不是说运动完后做好拉伸就不会肌肉腿了吗？ ----------------------------- 踏步机还是很锻炼大小腿的，我那时间因为坚持不下来，每次到后面都精疲力竭，动作肯定早变形了，最后的十分钟简直就是靠自己的体重把板压下去的，反正坚持了两个月发觉腿粗了，就给自己找个了借口放弃了。我觉得对我来说还是快走比较容易坚持，腿也没那么酸，稍微做一点拉伸就能缓解容易坚持。
回复第36楼，@安塞阿巴斯 买根跳神吧！便宜又实用！见过几个亲戚朋友买了跑步机就跑了几次，然后一直闲置着成了衣服架子！ -------------------------- 呃……你好像我家亲戚啊！我的跑步机的确沦陷了……然后现在在户外跑＋跳绳，不过调整饮食是关键啦，运动主要为了塑形。
Gooooogle一下 才发现这叫椭圆机！！！跑步机加ipad美剧？？从来没法在跑步机上一心多用。。。。。。楼主最好能去健身房里试一下～ 比如我喜欢在室外跑，跑步上总感觉会掉下来！而且跑步姿势也老被教练纠正，搞得我浑身紧张。。。动感单车比较常用还可以一边写论文。。。。椭圆机各种年龄都适合啊也蛮好
回复第15楼，@Cherry_Zhou_恋 这个还是要看坚持，我买了踏步机啊，就一个星期新鲜劲。然后就放在角落里面落灰了。 -------------------------- 噗我买的动感单车也放在角落了
回复第17楼，@任紫嫣仪 @兔小跳农夫熊 3楼
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 -------------------------- 这个怎么算啊？难道还有不适合运动的减肥么？
@grace楼
13:49:52 踏步机还是很锻炼大小腿的，我那时间因为坚持不下来，每次到后面都精疲力竭，动作肯定早变形了，最后的十分钟简直就是靠自己的体重把板压下去的，反正坚持了两个月发觉腿粗了，就给自己找个了借口放弃了。我觉得对我来说还是快走比较容易坚持，腿也没那么酸，稍微做一点拉伸就能缓解容易坚持。 ----------------------------- 忽然发现同年同月同日生的层主。。。
什么机都不好～直接去户外～不用跑～走走都会瘦下来
以前买过踏步机，后面买了跑步机，单这两样来说我觉得跑步机更好，不过如ls同学所说，真要运动的话一根绳子就可以，关键是要坚持
@grace
13:49:52 踏步机还是很锻炼大小腿的，我那时间因为坚持不下来，每次到后面都精疲力竭，动作肯定早变形了，最后的十分钟简直就是靠自己的体重把板压下去的，反正坚持了两个月发觉腿粗了，就给自己找个了借口放弃了。我觉得对我来说还是快走比较容易坚持，腿也没那么酸，稍微做一点拉伸就能缓解容易坚持。 ----------------------------- @喜了笑 53楼
14:16:21 忽然发现同年同月同日生的层主。。。 ----------------------------- 啊哦 猿粪那^-^
再废话一句～跑步腿会粗壮～不敢看～走路以不感觉累为佳～走着走着人就瘦了～或者骑单车也很不错～
我买了踏步机，我觉得还是跑步机比较好吧~踏步机用起来不太给力。
@兔小跳农夫熊: 小兔,你好!看到你的回复很专业,能请教你关于减肥健身的问题吗?我29岁,肥了十来年了,身高161,体重142,我一直有宫寒,体质其他的问题我就不大明白了,比如你问楼主的BIM值,我不清楚自己的BIM值是多少,总之很多很多脂肪! 我从今年4月15号每天快走一个小时,到5月20号左右我的身体体质提上去了,就开始每天慢跑一个小时,慢跑之前会做80个左右的自体深蹲,从减肥初期到现在一个多月了,体重轻了8斤,请问在你看来我是适合做运动减肥的体质吗?因为我看到你有说气虚的人不适合激烈的运动,我虽然轻了8斤,但实际上我看上去还是很肥的样子,请问我要不要延长每天的慢跑时间?把运动时间延长两个小时更合适吗?冒昧打扰,请见谅.
@兔小跳农夫熊: 对了,有个很明显的问题,我不做运动的话会有轻微便秘,但只要我做运动了,我的如厕就很顺畅,这点是不是说明我是适合运动减肥的体质呢?
运动时看电视剧伤眼睛啊啊
@喜了笑
10:54:26 你买的什么牌子什么型号的呢？感觉咋样？ ————————————— 淘宝买的，单功能的，才1400，很好用
回复第17楼，
@任紫嫣仪 @兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 -------------------------- @蝌裳KS 52楼
14:12:59 这个怎么算啊？难道还有不适合运动的减肥么？ ----------------------------- 这个很简单，用体重的公斤除你的身高平方，得出的数值就是你的BMI值，参考这个值，大概可以看出你身体是否是在健康体重内。。一般年轻些的女性应该保持在21左右算是很标准的，最少不要低于18，高的不要高过23、24。。你可以算算你是偏重还是偏轻。。气虚的体质最好不要用运动减肥，控制不好对健康不利，但可以散步或者有氧运动，以轻快舒缓为主。。
回复第17楼，
@任紫嫣仪 @兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 -------------------------- @蝌裳KS 52楼
14:12:59 这个怎么算啊？难道还有不适合运动的减肥么？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊 63楼
15:53 这个很简单，用体重的公斤除你的身高平方，得出的数值就是你的BMI值，参考这个值，大概可以看出你身体是否是在健康体重内。。一般年轻些的女性应该保持在21左右算是很标准的，最少不要低于18，高的不要高过23、24。。你可以算算你是偏重还是偏轻。。气虚的体质最好不要用运动减肥，控制不好对健康不利，但可以散步或者有氧运动，以轻快舒缓为主。。 ------------------------------ 亲好专业，我的bmi基数是18
就胖了腰腹，可以运动吗？？要怎么做才合理？？？我就只想有个小蛮腰，请指教
@陪你等南瓜大仙 59楼
14:55:21 @兔小跳农夫熊
: 小兔,你好!看到你的回复很专业,能请教你关于减肥健身的问题吗?我29岁,肥了十来年了,身高161,体重142,我一直有宫寒,体质其他的问题我就不大明白了,比如你问楼主的BIM值,我不清楚自己的BIM值是多少,总之很多很多脂肪! 我从今年4月15号每天快走一个小时,到5月20号左右我的身体体质提上去了,就开始每天慢跑一个小时,慢跑之前会做80个左右的自体深蹲,从减肥初期到现在一个多月了,体重轻了8斤,请问...... ----------------------------- 谢谢你的信任，我只是讲一些我知道的希望能帮助有需要的童鞋； 身高161，体重142；就是142/2=71；1.61*1.61=2..； 正常应该在19-23左右，你看你超了很多；气虚很厉害；中医讲看一个人体质，最明显的就是看胖瘦，胖人一般都是占气虚和痰湿体质居多；你说你一个月减了8斤，但是我很怕你停了运动之后就会反复，还有可能减掉的多数是水份，也就是说不单纯全是脂肪，我记得有个医生说过正常人健康减肥一天最多是0.5斤，还要在最好的条件下才能达到这个标准，实际我们称重感觉一天之内瘦好多，减掉的有时候只是水份，并不是真正的减掉了脂肪和赘肉；很轻意就会恢复原来的体重；我还是建议你补气是关键，这个一点都不难，只要坚持比减肥容易的；而且如果你气不虚了，自然就有气力消化掉多余的脂肪了；但建议最好还是找有经验的中医先确定你的身体状况再吃药，而且要坚持吃还有忌口，少吃辛辣，肥腻，寒凉的食物，冰箱里的一切食物拿出来切记等温了才吃，起居时间要安排好；晚上11点前一定要入睡，早上最好六点多就起床不要懒床，要坚持才会看到效果。。先想到这么多。。希望大家都能减肥成功。。
@陪你等南瓜大仙 60楼
14:58:14 @兔小跳农夫熊
: 对了,有个很明显的问题,我不做运动的话会有轻微便秘,但只要我做运动了,我的如厕就很顺畅,这点是不是说明我是适合运动减肥的体质呢? ----------------------------- 很多情况下便秘可能是阴虚，可以吃一段六味地黄丸，坚持吃和忌口很重要；如果你心火很旺，就吃知柏地黄丸，这两种都是补阴虚的；运动的确可以一定程度上调整肠胃蠕动，但是如果气虚，你运动强度越大，不补气的话，就会越虚，然后就会越虚胖。。要补气，气足了，身体状况就会好多了。。还有我感觉你的体内一定湿气有些偏重。。
@兔小跳农夫熊
10:59:00 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 ----------------------------- @任紫嫣仪
11:10:33 哈哈，才发现我打错了。。。不过运动减肥不是人人都适合的，因为有的人气虚，以减肥为目的运动强度对气虚的人来说有点大，就算暂时减下来以后反弹会很吓人。。。 ————————————————— 啊不要吓我啊，我去推拿的时候按摩师就说我气虚，那要咋办啊？难道要先补气再减？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊
11:23:15 运动减肥适合的是那种体质比较正常的童鞋；如果气虚先补气，补的时候要注意自己是不是上火，如果补气的时候发现上火应该有点阴虚；辛辣味的食物非常损耗气，气虚的童鞋身体里的多余物质根本没有气来代谢掉，所以节食也不瘦，运动没效果，就是这个道理，还有像萝卜，空心菜啊很多都是泄气的食物，在气虚的时候要少吃；可以吃点性温补气的食物，牛肉，土豆，山药此类的；而且要缓缓的细水长的补，平时选择的运动一定要选择像...... ----------------------------- @喜了笑 37楼
11:52:05 完了，我之前看中医好像说我气虚，但又胃火，肝火什么的旺，难道要先调理？ 不过我已经在慢慢调整饮食习惯了，应该可以同步进行吧 ----------------------------- 楼楼，如果你的症状是复合型的，就是说你有几种体质的问题，而你不确定先怎么调整，那么最简单的方法就是找出最重要的下手；肝火旺吃一些舒肝的药，不过有些药有服药的禁忌，比如有的含朱砂，不能常期吃；要间隔吃；肝火旺的童鞋千万不要熬夜，十一点前一定睡着；让肝代谢排毒工作，平时多吃些绿颜色的菜，可以保养肝的；不过气虚一定是长期调养的，这个不能急，还有关键就是坚持；忌口一定要做好，比方说千万不要一边吃药一边啃辣鸭头喝着冰饮料，那药就白吃了。。
回复第17楼，
@任紫嫣仪 @兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 -------------------------- @蝌裳KS
14:12:59 这个怎么算啊？难道还有不适合运动的减肥么？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊
15:53 这个很简单，用体重的公斤除你的身高平方，得出的数值就是你的BMI值，参考这个值，大概可以看出你身体是否是在健康体重内。。一般年轻些的女性应该保持在21左右算是很标准的，最少不要低于18，高的不要高过23、24。。你可以算算你是偏重还是偏轻。。气虚的体质最好不要用运动减肥，控制不好对健康不利，但可以散步或者有氧运动，以轻快舒缓为主。。 ------------------------------ @老鹰山 64楼
16:01:09 亲好专业，我的bmi基数是18
就胖了腰腹，可以运动吗？？要怎么做才合理？？？我就只想有个小蛮腰，请指教 ----------------------------- 18！！！！！你已经很瘦了，建议你平时多吃补血的食物；我感觉你是自认为腰腹部胖，其实未必胖的，女性的腰腹部自然的积累一些脂肪是为了蕴育宝宝身体产生的一种本能反应，有点肉是正常的，如果你真的想瘦腰就局部运动吧，象摇呼拉圈，仰卧起坐，还有一种平躺着然后腿部朝上直立做骑单车的动作，调整好呼吸和节奏，坚持每天做都可以适当练习腰腹部；不过我还是感觉你应该不是腰部胖，是对自己要求太苛刻了。。
BMI是什么？ 我只知道IBM啊
回复第17楼，
@任紫嫣仪 @兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————————————— 是bmi？我24.1啊，运动减肥靠谱吗？最近跟长草跑步机啊 -------------------------- @蝌裳KS
14:12:59 这个怎么算啊？难道还有不适合运动的减肥么？ ----------------------------- @兔小跳农夫熊
15:53 这个很简单，用体重的公斤除你的身高平方，得出的数值就是你的BMI值，参考这个值，大概可以看出你身体是否是在健康体重内。。一般年轻些的女性应该保持在21左右算是很标准的，最少不要低于18，高的不要高过23、24。。你可以算算你是偏重还是偏轻。。气虚的体质最好不要用运动减肥，控制不好对健康不利，但可以散步或者有氧运动，以轻快舒缓为主。。 ------------------------------ @老鹰山
16:01:09 亲好专业，我的bmi基数是18
就胖了腰腹，可以运动吗？？要怎么做才合理？？？我就只想有个小蛮腰，请指教 ----------------------------- @兔小跳农夫熊 68楼
16:28:00 18！！！！！你已经很瘦了，建议你平时多吃补血的食物；我感觉你是自认为腰腹部胖，其实未必胖的，女性的腰腹部自然的积累一些脂肪是为了蕴育宝宝身体产生的一种本能反应，有点肉是正常的，如果你真的想瘦腰就局部运动吧，象摇呼拉圈，仰卧起坐，还有一种平躺着然后腿部朝上直立做骑单车的动作，调整好呼吸和节奏，坚持每天做都可以适当练习腰腹部；不过我还是感觉你应该不是腰部胖，是对自己要求太苛刻了。。 ----------------------------- 其实我就是生过孩子以后，小腹部鼓鼓的，腰也粗了，嗯，就是想局部瘦，不知道易海燕的腰部练习有没有用。。。
什么叫踏步机？登山仪么？ 你可以买室内自行车或者椭圆仪 这俩是最不上膝盖的 登山仪长期做下来对膝盖损伤太大了 跑步机也不推荐
@luyiyi787878
13:25:55 我买的踏步机，加健腹轮，如果一边看剧一边用的话肯定是踏步机，因为跑起来的话，根本没有心情去看美剧 ----------------------------- @浅夏景年 74楼
21:53:35 男友也是踏步机+健腹轮，每天踩大概30-40分钟，然后隔一天做一组健腹轮和肌肉撕裂者类似的，挺好的，又能看电影看节目又能健身，而且他是真的瘦了 ----------------------------- 恩，- -可是我是女的，我踩了两个月，不过我每天25分钟左右，因为要是再长机子会发热，而且，腿会出肌肉的，- -那个哪至于滴汗滴成这样啊，要保养，有响动了加机油，而且每次不能过30分钟，不然液压杆发热，机子容易坏，到不是生锈的事啦~
@luyiyi787878
13:25:55 我买的踏步机，加健腹轮，如果一边看剧一边用的话肯定是踏步机，因为跑起来的话，根本没有心情去看美剧 ----------------------------- @浅夏景年
21:53:35 男友也是踏步机+健腹轮，每天踩大概30-40分钟，然后隔一天做一组健腹轮和肌肉撕裂者类似的，挺好的，又能看电影看节目又能健身，而且他是真的瘦了 ----------------------------- @luyiyi楼
22:15:55 恩，- -可是我是女的，我踩了两个月，不过我每天25分钟左右，因为要是再长机子会发热，而且，腿会出肌肉的，- -那个哪至于滴汗滴成这样啊，要保养，有响动了加机油，而且每次不能过30分钟，不然液压杆发热，机子容易坏，到不是生锈的事啦~ ----------------------------- 我最近一直在百度，肌肉应该是没那么容易练出来的，不然健身教练就失业了 小腿的肉应该是大部分的脂肪包裹着肌肉，都说的只要做完运动，做好拉伸就不会有肌肉的
@兔小跳农夫熊
10:59:21 @任紫嫣仪
@兔小跳农夫熊
10:35:00 LZ的BIM值报上来，看你是不是适合运动减肥。。 ————————... ----------------------- @zona1 72楼
21:25:09 怎样才是气虚呢？求解答～正在减肥，之前不吃白米饭，用小米粥绿豆薏仁各种粗粮代替，再加上吃少点就轻了几斤，可是最近每天都运动，反而没有怎么轻过～难道我也是气虚型？天啊～ ----------------------------- 按上面的方法先测你的BMI值，高于25就基本可以认定有气虚的倾向了，气虚的人一般都会不自主的喜欢叹气，不喜欢动说话无力，容易疲惫，严重的走很少的路脚底就会疼；正常人的舌头两边是平的，气虚的人是有齿印的；还有就是摸摸头顶上的百汇穴，中气不足气虚的人是凹进去的；另外，不要不吃米饭，那样即便减下来，身体也会垮的，节食减肥是对身体非常不好的，三餐要正常吃，每顿七八分饱就好，晚上少吃；杂粮不是全都混到一起吃就好，如果你脾胃虚寒，那小米和绿豆还是不要多吃，薏仁祛湿效果好，但脾胃寒的话还是要节制。。
@老鹰山 70楼
18:46:18 其实我就是生过孩子以后，小腹部鼓鼓的，腰也粗了，嗯，就是想局部瘦，不知道易海燕的腰部练习有没有用。。。 ----------------------------- 其实我感觉你的BMI只有18会有血虚的倾向，生过宝宝腹部有肉是正常的，需要慢慢锻炼才能恢复，毕竟孩子在肚子里肚皮撑那么久，要恢复是需要时间的，而且更要注意补血补气，因为生孩子真的是非常损耗气血的；时间充足的话也可以去练练瑜伽或者普拉提都有塑形的效果，有些动作是可以练习腰腹部肌肉让它变得坚实平滑的。。。
@luyiyi787878
13:25:55 我买的踏步机，加健腹轮，如果一边看剧一边用的话肯定是踏步机，因为跑起来的话，根本没有心情去看美剧 ----------------------------- @浅夏景年
21:53:35 男友也是踏步机+健腹轮，每天踩大概30-40分钟，然后隔一天做一组健腹轮和肌肉撕裂者类似的，挺好的，又能看电影看节目又能健身，而且他是真的瘦了 ----------------------------- @luyiyi787878
22:15:55 恩，- -可是我是女的，我踩了两个月，不过我每天25分钟左右，因为要是再长机子会发热，而且，腿会出肌肉的，- -那个哪至于滴汗滴成这样啊，要保养，有响动了加机油，而且每次不能过30分钟，不然液压杆发热，机子容易坏，到不是生锈的事啦~ ----------------------------- @喜了笑 77楼
09:07:36 我最近一直在百度，肌肉应该是没那么容易练出来的，不然健身教练就失业了 小腿的肉应该是大部分的脂肪包裹着肌肉，都说的只要做完运动，做好拉伸就不会有肌肉的 ----------------------------- 因为我以前是练短跑的，所以本来腿肚子就略健硕，所以就要小心点。
@sleepyning
11:01:16 单论瘦身效果，首选跑步机，真心比椭圆机动感单车给力。但是膝盖不好不要用，扁平足也不要用。 ————————————— 扁平足用了会怎么样啊，我就是扁平足，我也买了跑步机，晕
@卡在电视里的贞子 81楼
10:30:39 @sleepyning
11:01:16 单论瘦身效果，首选跑步机，真心比椭圆机动感单车给力。但是膝盖不好不要用，扁平足也不要用。 ————————————— 扁平足用了会怎么样啊，我就是扁平足，我也买了跑步机，晕 ----------------------------- 足弓不能提供足够的缓冲，对下肢不好，特别是膝盖。不严重的话可以用专业跑鞋纠正一下，也能跑。
----------------------------- @兔小跳农夫熊 65楼
16:09:47 谢谢你的信任，我只是讲一些我知道的希望能帮助有需要的童鞋； 身高161，体重142；就是142/2=71；1.61*1.61=2..； 正常应该在19-23左右，你看你超了很多；气虚很厉害；中医讲看一个人体质，最明显的就是看胖瘦，胖人一般都是占气虚和痰湿体质居多；你说你一个月减了8斤，但是我很怕你停了运动之后就会反复，还有可能减掉的多数是水份，也就是说不单纯全是脂肪，我记得有个医生说过正常人健康减...... ----------------------------- 谢谢兔兔!我很相信你,因为你分析的都很正确,知识也比我丰富得多,而且你愿意这样为我分析出建议真是个大好人! 昨天我看到你的回复了,我没有即刻回复你,因为我一直在细细想你说的话,睡前想,睡醒也在想,我在思考我到底哪里出了问题,需要如何调整和改变?说实话,刚开始我真的受到打击了,觉得很沮丧,为了健康减肥,我失败了很多次了,如果你不嫌我麻烦的话,我想简短讲下我最近一年减肥的经历,去年6月份到7月,我每天快走一个半小时,进行了一个多月,一斤都没瘦!后来我停下不运动了就长胖了.到了10月到12月,我又开始了每天快走的日子,仍然失败!后来我开始思考是不是我的运动量不够?是不是应该节食和运动相结合?然后2月份的时候我决定加大运动量,每天慢跑,结果可想而知,我根本跑不动,死命跑的结果是跑一次要歇三天,而且更加打击我了,更加不想做运动了.最后是现在4月份的时候我决定先快走一个月,体力上去了,我再改成慢跑,昨天的回复我更正一下,我不是一个月轻了8斤,实际上是一个月加20天,也不是每天都有做运动,大概是两天跑一次,然后我改了饮食习惯,我喜欢吃肉,为了瘦身我不吃油炸的,甜的,饮料什么都不喝了,晚饭减少或者只吃清水煮的蔬菜. 我真的很想瘦!因为我不能再接受肥胖的自己,别人看到我胖,以为我身体很好,实际上我从初潮开始就伴随痛经到现在,我也像瘦子一样怕冷冬天一到就四肢冰凉,蹲下再站起来时就会头晕或者两眼一黑,我这里不方便看中医(现在在香港住,西医倒是多),所以我也不知道我到底是什么体质,寒气我知道我肯定有,因为一来例假我就后背腰部发冷!肚痛出冷汗,腰背也痛得好像不是自己的了,而且随着年龄奔三,例假时间也减少了,以前7天,现在只有三天就结束了,我感觉这真不是好现象啊! 你说我气虚,我很相信!我以前甚至觉得自己是不是肾虚?打算买点什么人参?补一补.另外我经常肚子鼓鼓的,从小就是这样,明明上一餐肚子还是平的,吃了中饭后,吃的不多,肚子还涨得像个球一样,到了吃晚饭时根本就不敢吃,就算上了大厕,那个肚子都瘪不下去,但是第二天早上又会好转,然后哪天肚子又会像气球一样涨起来. 打得很多字,不好意思!
@兔小跳农夫熊:对了,你建议我夜晚11点前睡和6点起床,是和脾虚有关系吗?我已经十多年没11点前睡觉了,基本上都是凌晨1点之后才睡觉,12点睡觉都算早的.
----------------------------- @兔小跳农夫熊
16:09:47 谢谢你的信任，我只是讲一些我知道的希望能帮助有需要的童鞋； 身高161，体重142；就是142/2=71；1.61*1.61=2..； 正常应该在19-23左右，你看你超了很多；气虚很厉害；中医讲看一个人体质，最明显的就是看胖瘦，胖人一般都是占气虚和痰湿体质居多；你说你一个月减了8斤，但是我很怕你停了运动之后就会反复，还有可能减掉的多数是水份，也就是说不单纯全是脂肪，我记得有个医生说过正常人健康减...... ----------------------------- @陪你等南瓜大仙 83楼
12:37:17 谢谢兔兔!我很相信你,因为你分析的都很正确,知识也比我丰富得多,而且你愿意这样为我分析出建议真是个大好人! 昨天我看到你的回复了,我没有即刻回复你,因为我一直在细细想你说的话,睡前想,睡醒也在想,我在思考我到底哪里出了问题,需要如何调整和改变?说实话,刚开始我真的受到打击了,觉得很沮丧,为了健康减肥,我失败了很多次了,如果你不嫌我麻烦的话,我想简短讲下我最近一年减肥的经历,去年6月份到7月,我每天快走一个半...... ----------------------------- 南瓜，我们一起加油，坚持下来就好，就算体重暂时没变化，但运动了，总归对身体有好处，我之前看中医也说我气虚，医生叫我吃点西洋参什么的，我现在每天早上起来喝红枣银耳汤，加白煮蛋，没有刻意去疯狂减肥节食，但注意不吃油腻食物，晚上不吃晚餐，吃水果什么的，在加运动，总会瘦下来的，对自己身体也好，现在每天都10点半前一定要上床睡觉，睡前泡个脚缓解痛经，我相信这样估计半年就能看到效果了，一起加油啊，主要是坚持！
我的踏步机此刻正在我桌下的脚下变成了踏脚机。。。。 任何运动都在于坚持，坚持得下来，跳绳都是好锻炼啊。我只能庆幸没有买跑步机，不然更浪费了。
@喜了笑 85楼
14:47:12 南瓜，我们一起加油，坚持下来就好，就算体重暂时没变化，但运动了，总归对身体有好处，我之前看中医也说我气虚，医生叫我吃点西洋参什么的，我现在每天早上起来喝红枣银耳汤，加白煮蛋，没有刻意去疯狂减肥节食，但注意不吃油腻食物，晚上不吃晚餐，吃水果什么的，在加运动，总会瘦下来的，对自己身体也好，现在每天都10点半前一定要上床睡觉，睡前泡个脚缓解痛经，我相信这样估计半年就能看到效果了，一起加油啊，主要是...... ----------------------------- 谢谢楼主的鼓励!抱抱你,我这次是真的不想放弃,这次减肥我不能给自己任何原因停止下来,但是我还想掌握对的方法,想多了解一些自己的身体. 一起加油!
@喜了笑
14:47:12 南瓜，我们一起加油，坚持下来就好，就算体重暂时没变化，但运动了，总归对身体有好处，我之前看中医也说我气虚，医生叫我吃点西洋参什么的，我现在每天早上起来喝红枣银耳汤，加白煮蛋，没有刻意去疯狂减肥节食，但注意不吃油腻食物，晚上不吃晚餐，吃水果什么的，在加运动，总会瘦下来的，对自己身体也好，现在每天都10点半前一定要上床睡觉，睡前泡个脚缓解痛经，我相信这样估计半年就能看到效果了，一起加油啊，主要是...... ----------------------------- @陪你等南瓜大仙 87楼
15:42:53 谢谢楼主的鼓励!抱抱你,我这次是真的不想放弃,这次减肥我不能给自己任何原因停止下来,但是我还想掌握对的方法,想多了解一些自己的身体. 一起加油! ----------------------------- 其实我感觉运动更多的是塑性，所以有时候体重不一定有特别明显的变化，但坚持下来肯定会瘦的，就是大多数人都没能坚持，我在天涯发现！ 一般能坚持下来的妹纸都是有一个渣男EX 其实露珠也是，你坚持不下来的时候想想你EX，虽然他可能不是渣男，但肯定也会有过不喜欢你太胖的想法吧，就这样刺激自己，估计就能坚持下来了
@喜了笑 88楼
16:10:04 其实我感觉运动更多的是塑性，所以有时候体重不一定有特别明显的变化，但坚持下来肯定会瘦的，就是大多数人都没能坚持，我在天涯发现！ 一般能坚持下来的妹纸都是有一个渣男EX 其实露珠也是，你坚持不下来的时候想想你EX，虽然他可能不是渣男，但肯定也会有过不喜欢你太胖的想法吧，就这样刺激自己，估计就能坚持下来了 ----------------------------- 嗯,暂时不明显,但还是有变化的,是的,很多人减肥失败就是最后没有坚持下来. 不过我减肥不是为了任何人,我只为自己,就像为自己而活一样! 别的谁谁谁,谁在乎啊,但是我明白你,我们一起加油!
----------------------------- 需要如何调整和改变?说实话,刚开始我真的受到打击了,觉得很沮丧,为了健康减肥,我失败了很多次了,如果你不嫌我麻烦的话,我想简短讲下我最近一年减肥的经历,去年6月份到7月,我每天快走一个半...... ----------------------------- 首先谢谢楼主让大家可以在楼里探讨问题。。 我劝你不要节食，清水煮菜那个别再坚持了，对身体没一点好处，想瘦首先要健康，正常吃饭，每餐吃八分饱，想吃肉时就吃牛肉（牛肉补气效果很好），山药和土豆都可以吃都是温和补气的，千万别节食；十一点前到第二天早上七点前这个时间段每个器官都有固定的排毒工作时间，需要在睡眠时进行，这样说大家就知道好好睡觉的重要性了吧。。还有看看舌头有没有发紫瘀斑黑点呢？？！~仔细看，舌头两边和舌头下面的血管是什么颜色的？！~如果是紫黑色暗红色那么你可能是血瘀，这个有可能和你痛经有直接关系，气滞血瘀；就是说长期肝郁引起的气运行不畅，气引导血流动，当气滞的时候，就会产生血瘀；你要先确定下是否血瘀，如果真是这样，那么你要同时吃补中益气丸还有血府逐瘀丸（红糖水送服），这个一定要同时吃，因为前者是补气，后者是活血散气，一个是让你的气血畅通，另一个是补你的中气；如果气虚单吃血府会更虚，如果是血瘀单吃补中益气那么会补得上火，因为气血运行不通；因此是要一起吃的；你说来例假的时候感觉腰背很冷，有可能是气血运行不畅引起的，也有可能有些肾阳虚，还有可以是脾胃虚寒；不过建议你先是确定是否血淤；再对症下药。。
跑步机噪音大，伤膝盖，还是椭圆仪吧
买的健身单车。。。就是折叠简易版动感单车 每天最少六十分钟美剧时间 从三月到现在。。没少吃的情况下减了10斤。。不过最近都不怎么掉肉了 还是得少吃啊
我买了跑步机，每天以速度6.1走50分钟，边看美剧
@喜了笑 办卡，在健身房有教练指导会更科学和安全。自家购置健身器材，半途而废的可能性挺大的。LZ可以参考下这个长寿贴：
觉得办张靠谱的健身卡比较好诶
回复楼主，@喜了笑 本人是个胖子里算瘦子 瘦子里又是个大胖子的悲催人物 想过午不食+运动 每天就在家跑步可以看下美剧打发时间 自己出去跑的话，感觉会不容易坚持下来 看了很多天涯的减肥帖子，很多人都推荐使用踏步机 本来一开始是打算买跑步机的，但现在又犹豫了 有JMS跟我一样的是出去跑坚持不下来，想在家边看美剧边运动的吗？ 你们买的是跑步机还是踏步机，买的是什么牌子型号的呢？ 求指导！谢谢 ----------------------------- 跑步机，踏步机不行
回复第31楼，@喜了笑 @龙儿95 25楼
11:03:01 我觉得跑步机好 ----------------------------- 我最开始是打算买跑步机的 结果发现了还有踏步机，还有椭圆机，还有动感单车，纠结的人伤不起吖 -------------------------- 都买。。。腾间房排排放，偶尔还可以收门票开个微型健身房 ╮(╯_╰)╭
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