我这样的体能可以把动感单车坚持下来吗？_百度知道
我这样的体能可以把动感单车坚持下来吗？
5的速度快步走1个小时。哈哈我男，那么我能坚持下来45分钟的动感单车吗？我怕坚持不下来丢脸啊我可以在跑步机上以7，18岁，稍微胖一些
我有更好的答案
力是靠自已挖掘的，不信则无，有些事，一定可以的，相信则行，慢慢来，关键在于自已；相信自已。记得要循序渐进
只要有恒心 有毅力的话
相信你能坚持下来 也能学好的。。加油！！！
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出门在外也不愁我每周去健身房两次动感单车，想减大腿，会不会越骑越粗啊？我不想节食，要留体力学习，一个月瘦5斤可能么_百度知道
我每周去健身房两次动感单车，想减大腿，会不会越骑越粗啊？我不想节食，要留体力学习，一个月瘦5斤可能么
我是女生，最好详细点啊
肯定没问题。所以你前四十分钟是在做准备活动，告诉你一句，看你现在的脂肪多少，你忽略了一点，你的选择是正确的，坚持就会有收获的，那比较难了好的运动减肥方式你已经掌握了。还有。一个月要减五斤还是有希望的，这个是因人而异的。但是。另外，每天要运动一定的时间才行哦，不过，每天要坚持四十分钟以上才开始燃烧脂肪的，运动减肥是很辛苦的（我相信你不会怕辛苦）。最后。放心吧，只能是越来越健美，而且最好是每天坚持，你不做力量很大的运动大腿是不会加粗的，做什么都需要持之以恒，如果多，如果比较少。继续做就可以了
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（抠鼻)我上个月吃的没跟上。，体重还降了下来。。，你五斤应该没问题。也许吧。不会越来越粗。。。。所以啊，我健身），一个月瘦五斤。。。？一周两次我想想
减肥重在毅力、决心、胆量，那种什么运动，健康饮食可能一个月瘦两斤？一点都看不出来。。。罪也瘦了，也没有效果，我现在用的节食法，早上一杯蜂蜜水、一碗八宝粥，中午只吃一个香蕉，晚上什么也不吃，一周瘦了七斤~我坚持不住的时候就看看这些，现在介绍给你“其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进入？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重三位数的女人没有未来！要么瘦！要么死！”
我后桌去年减肥，每天2个苹果，1根香蕉，玄米茶当水喝，吃饭照常，绝不吃零食，每晚跳绳800，没做其他，2月掉了15斤，非常神，是高三，精神还是很好，后来也没有怎么反弹，你可以试试。
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用动感单车减肥前先测试体能
发布日期: 15:15:24来源： 编辑:dj_hmt
摘要：用动感单车减肥前先测试体能
动感单车起源于美国的动感单车，是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。发展到现在，有些国家已经把动感单车搬到了室外，大自然中是不是别有一番滋味?
动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400 500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。
他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。
姿势要点：1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。3、套好脚套，收紧。4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。5、运动时穿宽松裤和短袖T恤。此外，在健身房玩转动感单车要注意哪些？详情可阅读：在健身房玩转动感单车要注意哪些？
【责任编辑：猪上树05/13】
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