如何练习背后运球不会练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-02 04:25 标签： 怎样练习背后运球
如何提高青少年运球能力
如何提高青少年运球能力
我相信这个话题每位教练都有自己的一套训练方法，运球是在篮球技术当中非常重要的一项，它是技战术的纽带，一个好的控球后卫能够贯穿到全队的进攻质量，能够把所有的队员连接起来，盘活全队的进攻。
关于青少年运球的训练，我也在不断的尝试和探索，寻求更好的方法去训练。在孩子刚接触篮球时就应该教导如何去触球如何握球，运球时手掌怎么放。这些小的细节从孩子接触篮球时就应该正确的教导。球性这项技术是篮球技术中的万能技术，要想提高篮球技术，在孩子的时候球性是必须强化训练。球性越好球感就越好，运球能力也不会差，投篮也是需要手感，球性好手感也不会太差。所以对于青少年提高运球的能力必须从球性抓起，只要对篮球有了一定的感觉，才能刚好的去控制篮球，有了一定的球性基础之后，就可以教孩子如何运球了。
在我执教的过程中也积累了一些自己的经验，自己也看到了孩子们的进步。
（1）基础运球，在我的总结中，把体前低手运球，体前单手v字运球，体侧v字运球和提前双手v字运球，右手连续运球两次在换左手连续运球两次运球。这几种是基础运球。当孩子运球能力有了提高这两种运球，胯下运球，背后运球也可以摄入其中。体前双手v字运球是没有学习双手同时运两个球之前是一个很好平衡双手运球能力的一种运球方法。练习的过程中一定要强调眼睛始终目视前方。个人建议尽量少练原地运球，只能说少练吧，因为孩子一旦原地练习就很容易注意力不集中，注意力不集中练习的效果就不好，必须让他们动起来。（如果原地练习必须结合器材训练，如网球，呼啦圈等）
（2）网球结合篮球练习，在国外是非常流行的训练方法，一手运球一手抛接网球，这项练习对于初学者是有一定的难度，但是效果也是非常的明显，这项技术有简单，有复杂的，复杂的需要更加扎实的基本功才能完成。例如，原地站位两脚平行，比肩稍宽重心降低，膝盖弯曲至110度左右。右手运球，左手抛网球，运球手运球尽量不要超过膝盖，击球要有力速度要快，抛网球尽量不要超过头顶，左手抛网球下落还是左手接，用余光去看网球，主视力目视看前方。这项技术不仅丰富了练球的乐趣，也有利于提高运球的能力。
（3）运球与脚步应该相结合的练习，光练习手，不练习脚步，也很难提高运球能力。我个人是很喜欢练习脚步动作。比如变向跑，转身跑，这两个练习非常的重要，这两个脚步运用自如之后，就可以教授变向运球与转身运球了，背后运球，和胯下运球。其中变向运球与背后运球是与变向跑相结合的，胯下运球与转身运球是与转身跑相结合的。注意一点变向运球与背后运球两脚平行，转身运球与胯下运球前后站立。这四种运球是篮球运球中的万能技术，大家可以想一下，所有的复杂运球都是这4项运球结合起来的，所以这4项运球是非常的重要。不知道同行们是否注意到这其中的小细节。
（4）大力的运球，速度是非常的快，对刺激手部的感觉也是非常的重要，如果长时间的练习匀速或者慢速的运球也很难提高运球能力，在行进间过人或者快速的运球是需要手部非常的用力去击球，如果不这样，过人的时候运球就太慢，那还怎么过人突破呢？？？？大力的击球对刺激手部的感觉与提高运球控球的能力也非常的有帮助。
（5）全场快速左右手交替运球，在我教的五年级孩子中有一部分学员已经能够5次运球过全场了，速度也非常的快。快速运球过全场是衡量学员运球的好坏，这项技术大大提高了运球和支配球的能力。
（6）在初学者刚刚练习运球时，是很难控制球的落点，就好像球控制人，而不是人控制球，像这种情况每个教练都是会遇到的。可以在学员面前放一个呼啦圈，让学员只能在圈里面运球，这样练习就可以锻炼他们控制球的能力了，能力提高之后也可以在圈里运一次然后在圈外运一次。
（7）双手同时运两个球，这项练习也是非常的有趣，我自己也是非常的喜欢双手运两个球，在我小的时候就有接触过，但是后来有人告诉我，一个球都运不好还想运两个球，其实这个思想是很落后的。同时运两个球对提高运球的能力也有很大的帮助。对平衡左右手的控球能力有很大的帮助，特别是小孩子，他们普遍都是喜欢右手运球，时间一长自然右手能力就强了，但是左手控球能力就变差了，双手同时运球两个球刚好可以补充这个缺点。
这几点是我平时教小孩的时候经常用到的，如果有用大家可以试试，这是我的一些小经验。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么练习背后运球，高手进，不要复制_百度知道
怎么练习背后运球，高手进，不要复制
我交叉运球，跨下运球都很熟练，但是却不能背后运球，我应该怎么练习背后运球呢
先扎好马步注意脊椎垂直于地面，然后尝试背后吧其实背后运球更多的是好看
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
我当时只用了一个小时左右就可以运用自如了，不要去看，当你不用低头看着运球的时候就可以练体前双手运球，切记要抬头。结合你对运球时球反弹路线的判断以及手对球的感觉。双手体前的运球熟练了以后才可以尝试背后运球。
我说的体前运球，加以练习很快就OK。注意背后运球时候身体的重心的变化，就是双手的交叉运球
还有就是特别注意对球路线的判断和手首先要做的时先练手对球的感觉
行进间联系比较有效果，一边运球一边走，左手背后到右手，右手背后到左右，交叉，路线尽量保持直线，到底返回
sea27149说的并不对，背后不是无用的，融会贯通会成为你的利器，开始慢运球，重心低些，其实和体前运球一样，人要自然。
不动在背后运球吗
还是前进的时候背后运球
先练好非惯用手就有感觉了
背后运球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
弱在UD没钱,UD的兵种,英雄,技能什么的,都很不错,但单矿主矿一塌就残了,UD开矿投资大,而且不好守,农民箭靶试采矿.
你看UD那狂轰乱炸式,不让你开矿.
...
1-10：出东门走到哈洞，最好是组队去，顺便把12村的传开了。
10-20：开了亚留特的传后到狗洞，这时一定要组队。。
20-30：新城高地入口处打...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
篮球训练方法-障碍物背后运球练习
上 传 者：
内容介绍：
篮球训练方法-障碍物背后运球练习，著名篮球训练机构Shot Science推出的系列篮球教程，这节课是展示障碍物背后运球练习训练方法，利用4-6个障碍物来练习你的背后运球能力！
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}背后运球太风骚？教你如何像欧文这样炫爆全场！_KBT高阶篮球训练-爱微帮
&& &&& 背后运球太风骚？教你如何像欧文这样炫爆全…
欧文堪称联盟新一代的“美如画接班人”，他的运球套路花式繁多，风骚之余也不失实用，真的能够很好地晃开对手。要是能在野球场上像欧文一样用花哨的控球晃开对手，那绝对是非常出彩的！那么欧文的这一招风骚背后运球该怎么练习呢？一起来跟着小编学习吧！1、前进时突然背运，换方向，对手也很难跟上。2、绕障碍物是练习这一招比较好的办法。3、行进中，能够马上背运急停，就可以一下子晃开对手的重心。4、再看一遍，这次是左手的背运。5、在开始练习行进间背运之前，还是要现在原地练习，有了一定的球感，才能保证行进时不丢球。6、双手都控球，难度更高，但是效果更佳！图文：德翻洋洋欢迎大家参加【KBT冬季集训营】了解具体信息可以点击下方蓝色字体呦！<span style="max-width: 100%; color: rgb(96, 127, 166); box-sizing: border-box ! word-w

我要回帖

更多关于 怎样练习背后运球 的文章

 

随机推荐