我想锻炼腹肌锻炼方法，请问我这样锻炼对不对？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-24 18:23 标签： 怎么锻炼腹肌
热门排行榜
8分钟胸肌锻炼第2级
一键收藏，永不丢失
8分钟胸肌锻炼第2级全集无删减版_每天8分钟胸肌锻炼_请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗?
求12分钟胸肌锻炼第1级,,就是8分钟腹肌锻炼的同系列。求12分钟胸肌锻炼第1级，就是8分钟腹肌锻炼的同系列。请上传到知道，谢谢。非上传到知道的不采用。目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹） 动作要领： 1.准备姿式：将身体非常稳定的固定在悬垂举腿的器械上。要求双手握紧握把，上身紧贴在靠背上，眼睛平视前方，收腹挺胸，双腿并拢垂直向下，脚面绷直。 2.动作过8分钟腹肌锻炼跟11分钟胸肌锻炼需要练习多久我看了这个视频有好几个问题，
第一个
视频里面的动作好像有点太快了，这样对锻炼肌肉有效果吗？不是讲究锻炼要慢升慢降的吗？还有动作要标准，如果动作不标准的话还不如不练，那这个视频不是跟这句话前后矛盾了吗？
第二个
视频里面的组间休息是保持动作原样休息还是坐下来休息（就是中间的30秒）
第三个
每次练习几遍，是跟着视频练习一遍就够了还是需要重复的练习个2-3遍
第四个
11分钟胸肌锻炼里面是天天练还是隔天练习
忘大神指教俯卧撑只有前期好使，后期没有什么用建议练卧推 。视频里面那个频率对肌肉刺激不错，每个动作3组一共是9组，胸肌是大肌肉群要休息78到72小时怎么快速练成胸肌和腹肌我年纪小
就15
想速成腹肌和胸肌
最好是有详细的计划：
（比如：每天做几次，每次多少个，什么时候做，怎么做）
方法很重要
最好是在6月以前就能练出来
实在不行怎么地今年暑假之前得整出来
100分我扔这了
谢谢了腹肌有3级!(胸肌12级)求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段,以及胸肌锻炼家庭版第一——三阶段,还有腹肌撕裂者X求8分钟给你6块腹肌高清视频第一——三阶段，以及胸肌锻炼家庭版第一——三阶段，还有腹肌撕裂者X。无尽感谢，若是有我追加50分。请发到邮箱 内，谢谢1
8分钟胸肌锻炼1做完没感觉2又做不动觉得困难可以做俯卧撑一组十三个，做四组。就行网上流传八分钟胸肌,每天锻炼八分钟,真的就可以长胸肌吗?一个部位的肌肉不需要每天锻炼的，这是常识。所以要练也是隔天练一次。 对于没有器材在家可以那样练，8分钟只是参考，每个动作要多加一两组，营养跟上还是有效的。关键是你付出多少，营养的补充更重要。请问8分钟腹肌和12分钟胸肌锻炼有效吗?本人是瘦子。我已经坚持了10个月了，每天做。当然，我只做胸肌的。不怕你笑话，刚开始做了4、5个月的胸肌第一版，因为不知道有第二版。后来才发现有，所以开始胸肌第二版。做了一段时间，感觉难度不大了，又改成每天做两组，8分钟给你6块腹肌”和“12分钟胸肌锻炼家庭版”这两种配合练习每周该怎样安排比较合理?是第一天练胸肌第二天练腹肌还是一天全部练完？还有每天的锻炼时间最好怎么安排？本人偏瘦，但胸肌有点基础，腹肌较差。谢谢去工作一个月 什么鸡都有计划锻炼腹肌和胸肌。现在虚岁14。吃了汤圆虚岁15了吧。呵呵。我们吃的是汤圆大神们你们应该知道我是哪里人了吧。我们这里的人都不太喜欢大只的人。但我想有胸肌和腹肌要多肌肉。但不喜欢太大只。身高只有168~172之间吧。我不清楚。家里没有哑铃。该怎么锻炼胸肌和腹肌以及其他肌肉。顺便问下。是不是先练有胸肌才能练有腹肌啊？因为没胸肌只有腹肌怪怪的吧。二、卧推举杠铃的设计和练法
杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、 不过目前网络上比较流行的《11分钟胸肌锻炼》和《8分钟给你6块腹肌》这两百度上搜到的八分钟锻炼腹肌,我在做,胸肌什么的是不是一起锻炼?锻炼腹肌，胸肌什么的是不是也要一起锻炼？还是先锻炼腹肌等腹肌锻炼好了再锻炼胸肌或者其他什么的嗯，刚开始做是脖子会有点疼，呼吸配合好，刚做的时候脖子有点梗着 所以呼吸不会很顺畅，感觉头部有点充血，做几次就习惯了，胸肌可以一起练，不然最上面2块腹肌练起来后比胸肌大的话就不好看了！
8分钟腹肌锻炼第1级
8分钟腹肌锻炼第1级（高清 中文字幕）
8分钟腹肌锻炼…第二级
【补档 中文】8分钟【胸】肌锻炼 -
- ( ゜- ゜)つロ
8分钟腹肌锻炼第1级（高清 中文字幕）--TEST（试试传传玩玩）
8分钟腹肌锻炼第1级（高清_2.
最有效的胸肌锻炼方法 8分钟锻炼家庭版第一阶
健美视频QQ群
8分钟腹肌锻炼第1级（高清 中文字幕） 高清
8分钟腹肌锻炼第1级推荐这篇日记的豆列
······
&(2142人关注)
&(2807人关注)
&(592人关注)
&(1493人关注)
&(478人关注)8分钟锻炼腹肌实在是太痛苦了，我想问下有吧友做到第三季了吗？_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：843,996贴子：
8分钟锻炼腹肌实在是太痛苦了，我想问下有吧友做到第三季了吗？收藏
真的很痛苦，我第一季做了快两个月了，效果是有的，但还不能完全达标，我想问下完成的吧友，怎么坚持下去的，第一季都已经这样，二三还能受得了吗
想要更好的达到健身的效果，需全身同步进行。尤其腿部的深蹲练习，能够帮助你更快的成长。
练了快4个月的表示依旧根不上动作
表示无压力
昨天刚开始练1 没跟上 今天脖子疼啊~~
有人说腹肌要练15分钟……我就一二季连做，第二季后面时就不行了一般
第一季已经没什么压力了 1个月。
第三季除了最后一个动作，别的都无压力，我腿部力量不行，现在已经开始做腹肌撕裂者V了，每天一遍。
我现在还在第一季。动作还不能完全做到位，不过我已经看到往好的方向发展了。
第一季都没完整的做下来！
你得坚持 我从一开始的第一级，到现在的 每天一遍第三级，（不跟着原版节奏，自己听音乐做，每个动作加10次，即每个动作60次）。做完第三级加练一次第二级当做休息，(同样是自己听音乐做，每个动作另额加10次，第二级的倒数第二个动作做不来，用空蹬脚踏车来代替）基本可以完成。
我都练腹肌撕裂者了8分钟能跟上的动作太少，得到的锻炼实际上不多
上面的朋友都是跟着视频练的嘛？还是自己计时（或多或少的延长时间）完全跟着视频做，实在很辛苦，坚持我也知道，但有时候身体跟不上这个月做完第一季，11月我就开始做第二季了
一个月 连这作两遍第一季的路过
有时间下第二季去 .
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 怎么锻炼腹肌 的文章

 

随机推荐