每天做100个仰卧起坐 腹肌坚持3个月能看见腹肌的线条吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-09 11:55 标签： 做完仰卧起坐腹肌疼
每天做100个仰卧起坐 坚持3个月能看见腹肌的线条吗？_百度知道
每天做100个仰卧起坐 坚持3个月能看见腹肌的线条吗？
每天一瓶伊利牛奶
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俯卧撑是练习胸肌的运动，对身材健美和增加力量都很好。仰卧起坐可以分5组联系，每组30次，每组组间休息1分钟。这样大约1个月到一个半月可以连成比较明显的腹肌。如果腹部脂肪比较厚，就要跑步减脂，因为仰卧起坐没有减脂的作用。跑步每天30分钟，速度8公里/小时。饮食以清淡的蔬菜水果为主。
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应该可以，只要你坚持
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出门在外也不愁本人175，85公斤，肚子赘肉太多，想减肥，练腹肌，现在每天晚上跑步，做仰卧起坐，求腹肌锻炼方法_百度知道
本人175，85公斤，肚子赘肉太多，想减肥，练腹肌，现在每天晚上跑步，做仰卧起坐，求腹肌锻炼方法
要是说什么一组50，一天5组的哥们就别留言了，你废键盘，我废眼，得不偿失，有减肥经验的来传授传授吧~~本人跑步1个月，虽然不是很长时间，但是自认为可以坚持下去，只想把身材练好
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本人的减肥经历 170 85 到175 65 脂肪主要囤积部位在肚子和腿，你现在先减肥再练肌肉，肚子一大堆肉你能做得了几个仰卧起坐，做20个就累了，没有效果，分2步骤，先减肥减到70左右，怎么减？餐单就是任何水果和酸奶少吃米饭绝不吃红肉只吃白肉鸡鱼，鸡绝不吃皮，蔬菜都白灼，虽难吃，运动，篮球 羽毛球 慢跑 这是我当初所做的，慢跑时间一定要长至少30-45分钟。 最好能在自己热衷的运动里挥洒汗水，减肥事半功倍我就是。坚持1个月肯定有效果，2-3个月就搞定，1个月搞定和3个月搞定其实是取决于你的摄入量，我1个月17天就搞定，这些天里我基本就是苹果香蕉酸奶蔬菜 然后是肌肉，腹肌很简单而且最容易练，就是狂做仰卧起坐，100个一组每天3组，别觉得不可能，因为减肥后你确实能做到，这样做你腹部可能会痛，如果受不了就50一组，练腹肌的同时每周也可以做1-2次的慢跑 帮助你把紧绷的腹部肌肉拉出漂亮的线条，减肥就是坚持坚持坚持，过程异常痛苦度日如年，祝你好运
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减肥，早餐要有营养，中餐要吃饱，晚餐少吃，但一定要吃，7点之后不要进食不要喝水，早睡早起！即减肥，又不伤身体
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出门在外也不愁我今年13岁,升高164,体重58kg,前几天开始在跑步机上做仰卧起坐,每天一百个,需要多久才能练出完美的腹肌_百度知道
我今年13岁,升高164,体重58kg,前几天开始在跑步机上做仰卧起坐,每天一百个,需要多久才能练出完美的腹肌
也问一下这样影不影响发育？？？求专业回答
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2 3个月 建议多打篮球，多做滞空动作，还有饮食业注意下，别这么贪吃，164 58KG 比我当年重，多出汗，燃烧脂肪，希望采纳
先减脂，30分钟以后脂肪才开始燃烧，仰卧起坐每天100个是一气呵成还是分段？其实仰卧起坐真不如去踢个足球什么的，另外你可以制定一份训练计划，要知道肌肉不能每天都练，你要每天练不同的部位，今天练腹肌，明天练胸肌，后天练三头肌，这样效果更好，锻炼怎么可能影响发育，关键是你要休息好，每天作息时间一定要控住好，不要超过10点睡觉。
不影响，坚持就好，多打篮球，我喜欢打篮球，不知不觉就有了
这样做，只要你第二天起床不会感觉很疲劳，是不会影响发育的，但长时间会使腹肌过渡疲劳，你这样做没有半年是练不出来的，建议买个腹健轮
仰卧起坐没效果的，俯卧撑
坚持坚持坚持
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出门在外也不愁为什么我每天都做仰卧起坐，但腹肌不显，做了一半月，但肚子上还是肥肉这是为啥，_百度知道
为什么我每天都做仰卧起坐，但腹肌不显，做了一半月，但肚子上还是肥肉这是为啥，
强度不够。
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最好分早晚做，坚持3个月肯定有效，我做过三个月
每一组之间不要间隔太久，不能超过一分钟，还有健身时练哪一块肌肉，你的注意力就集中在哪一块，效果较好，不要以快为目的，锻炼时要起到作用。做的时候要是能感觉那块肌肉在燃烧就对了，最重要一点就是坚持。
腹肌要持续刺激才行，比如你一天计划做100个，那就一天做5组 美组20个
隔不要一次做完
早上起来跑步，晚上洗澡前做俯卧撑和仰卧起坐
吃牛肉和青菜
我每天都有跑步，仰卧起坐，在每天下午4点多钟时间做，一次做20个，五组
跑步跑楼梯
你每天做几个呢？频率是多大？
我每天做五组，每组20个，
。。。其实我觉得你每天做一组，一组100个就够了
少吃肉，多吃菜，加大运动量。努力！相信你。
一天两百个，装样子解决不了问题
那要看你每天做多少仰卧起坐了
多做点吧:-D，
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每天都要做就一点，想连腹肌最好做俯卧撑
可能饮食上没跟上
没有半年你就别想了，每天的运动要多些
跟人而异，我就做十几天就出现了4块腹肌
必须是不能太胖
我一百零几斤，胖吗
你一天做几次每次多少
五组，每组20个
每天做8组每组100个一个月差不多
少吃！！继续努力！！
我才一百零几斤，一米七二的个子，太瘦了，怎么还少吃点呢
搞错了！以为你是减肥！！！！练腹肌，加强运动量吧！！！
每天做一百个才行
你能就最好了，一次五十个也可以'
我一前是一次性做五百个，可是做了一两天屁股着磨破皮，所以就没做哪么多
跑步，跳神
你一天做多少次仰卧起坐？
你很胖吗？
慢慢，会有效果的！
一米七二，一百零几斤
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出门在外也不愁腹部的赘肉应该怎么锻炼才能练出腹肌呀，现在每天晚上都做仰卧起坐，刚开始每天100个，现在每天200_百度知道
腹部的赘肉应该怎么锻炼才能练出腹肌呀，现在每天晚上都做仰卧起坐，刚开始每天100个，现在每天200
腹部的赘肉应该怎么锻炼才能练出腹肌呀，现在每天晚上都做仰卧起坐，刚开始每天100个，现在每天200个，连续3个多月了。感觉都没什么效果。求大神指点。谢谢。
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你每天跑步30-40分钟，坚持一两个月，一定瘦，饭量也减少一点。仰卧起坐是练肌肉的，不是减肥的。
饮食需要调节吗。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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打篮球。运动
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是因为力量不够，买个腹肌板，增加强度，还要做俯卧撑，跳绳，蛙跳。
以手肘和脚尖为支撑点，身体悬空，坚持撑，越久越好，做完后你会明显感到腹部紧绷。很多明星都这样锻炼身体，试试吧
分组做 一组三十个每天五组 要跑步每天20分钟以上 还要注意饮食
转呼拉圈每天半小时，每顿吃七分饱特别晚尽量少吃，多吃蔬菜水果，多喝水
倒立俯卧撑
倒佳做仰卧起坐
不是每天多少个就有用的
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