做瑜伽体式时,站着的动作做完仰卧起坐腹部疼可以直接躺下做仰卧动作吗

推荐几个简单的瑜伽动作,可以锻炼腹部的_百度知道
推荐几个简单的瑜伽动作,可以锻炼腹部的
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腿部同时有锻炼效果。另外想要提醒您,可以另手臂。祝您减肥成功,建议到附近的瑜伽馆或者健身馆先上一上瑜伽教练的课。瑜伽里面有很多体式都有多重效果的,否则容易伤到自己的身体最简单的就是每天坚持做仰卧起坐了,腿部和手臂也需要抬起,在掌握了练习要领之后再自行练习。任何体式都必须坚持练习才会体现出效果来,比如“船式”,简单,需要你的腹部用力,腹部,如果您没有练习瑜伽的经验又想通过练习瑜伽来减肥的话
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其他2条回答
船式 半舰式 三角式 三角扭转式
怎么做??????
20多岁还很年轻,身体很容易练柔软,只要长期坚持就行。前提是要跟正规的瑜伽教练学,防止伤到自己。以下是几个简单的瑜伽动作,可以配合视频一起学习,...
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瑜伽屋为大家提供、、、、等内容 版权所有 &鱼式瑜伽体式动作详解及功效
鱼式瑜伽体式动作详解及功效
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鱼式瑜伽体式动作详解及功效
鱼式这个姿势能使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同时改善髋关节、膝关节和踝关节的柔韧性,还能抬升和扩展胸腔,加大呼吸深度。
鱼式动作:1.完成简单交叉腿式,右腿位于左腿外侧。
2,身体后仰.用双肘支撑.然后慢慢躺下。放松腹股沟.使双膝靠近地面。
3.双臂在头部两俩向后平伸.肘部伸直.双臂尽量舒展。身体向头部方向伸展,膝盖向头部反方向伸展。下背部拉长(不要拱起1.双肩移离地面,向上提升,胸部挺起并打开。保持1—2分钟.起身.改变双腿交叉方向,重复练习。
双腿在小腿处对称交叉,不要在脚踝处交叉。练习过程中要改变交叉方向。
下背部不要拱起,臂部向足部方向伸展,以拉长后背。
初级姿势:
如果腹股沟感到疼痛,可用泡沫砖或长枕支撑膝盖。推荐这篇日记的豆列
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