每天两百下仰卧起坐能练出腹肌,我很瘦体重才一百零多斤,现在腹肌已经轮廓了,多少天腹肌可以成型?

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我今年17岁每天练仰卧起坐和俯卧撑,每天要练多少个,大约多少天能有腹肌和胸肌
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,而是需要长期的坚持和练习的,我想说这个不是按天算的,小帅哥
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太给力了,你的回答完美的解决了我问题!
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哈哈,好办。因为,你现在17岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的...
分组练习,每组15~20个,5组或者6组,这个要看自己的能力来定,不光要做仰卧起坐和俯卧撑,还要跑步等其他锻炼才有效果,不要着急每天坚持会有那么一天的。
百度“腹肌撕裂者”跟着做
身体平躺,抬起双脚与地面成30度角。坚持3分钟。这样最练腹肌。军人就这么做
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出门在外也不愁本人体重100斤身高163算瘦 要练六块腹肌 每天做多少仰卧起坐几组。每组几个。 按以上锻炼,多久能练出。_百度知道
本人体重100斤身高163算瘦 要练六块腹肌 每天做多少仰卧起坐几组。每组几个。 按以上锻炼,多久能练出。
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每组力竭4组(锻炼最下边两块腹肌)
肩扛重物转体(目视前方,头部不转)(可以锻炼腹部侧边的腹斜肌)锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的:仰卧起坐,只是身体在转,每组力竭4~6组
悬挂举腿在家锻炼腹肌。贵在坚持如果能坚持3个月,脚伸直。,每组力竭6~8组
身体平卧两头起
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天做100个左右仰卧起坐。每组12~15个,分6~8组。 按以上锻炼,三个月能练出
先做三组俯卧撑,每组二十再配合跑步更好
坚持做 【 腹肌撕裂者X】
一个月差不多就练出了
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出门在外也不愁我每天晚上做两百个仰卧起坐,跳三百下,俯卧撑100. 这样一个月能练出腹肌来么?会变高一点么?有啥效果_百度知道
我每天晚上做两百个仰卧起坐,跳三百下,俯卧撑100. 这样一个月能练出腹肌来么?会变高一点么?有啥效果
我偶尔会练一下哑铃除了这些,一个月能练出效果来么?
你好牛叉,必须能啊
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其他2条回答
早晨晚上的 跑步.记得
动作要尽量规范!.有时间锻炼身体是非常好的事可以啊!加油
有氧运动 也得跟上.也得注意休息!,一天做一遍就很牛了,建议你参考着腹肌撕裂者教程
健身,练肌肉不是单独做几下就能出来的,营养得跟上,这样的话会有效果的,得坚持,练久自然就出来了。加油
恩恩,我每晚和早上都喝奶的
喝奶还得吃肉,那只是水
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出门在外也不愁

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