掰手腕技巧怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-08 11:01 标签： 最大肱二头肌
扳手腕到底靠什么？怎么练？_百度知道
扳手腕到底靠什么？怎么练？
我是高一的。在班里扳手腕扳不过班里那位扳手王。他身高和我差不多175CM，体重他66KG我50KG差不多。体型也不算差距大。他胳膊虽然很粗。但他的坐推不是我对手，有人说是腕力差距，让我去练握力器。但我和他比握手也不吃亏。咋回事？PS：和我爸也是照样。坐推他根本已经顶不住我了。但我扳手还是扳不过他了。他老人家整体力量应该不如我了。他连我那26.2KG的哑铃卧推都推不了。求教高手。这个到底是怎么练出来的？
这假期我还想练下弹跳。我单手站着摸到的高度是2米18，助跑起跳大约能摸2米94，问我这个阶段还能提升多高？楼下的，我和他握并不吃亏啊。但就是扳不过。还有什么具体方案吗？那位。你说的是哑铃飞鸟吗？我感觉练哑铃好像是对推力和举力更明显。（因为班里这方面没人是我对手）虽然我飞鸟很少练。只练过卧推
提问者采纳
掰手腕是靠腕力，但练腕力最好用哑铃。方法：手握哑铃靠手腕之力，以手腕为中心，手心向上使哑铃做上下弧形运动。
这样绝对有用，这是我同学教我的，他和我掰手腕时如果手腕不动的话我能赢他，但如果他的手腕用力前后摆动的话我就赢不了了，他说他的手腕就是用哑铃练出来的
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其他5条回答
有个小秘诀,顺着你要掰过去的方向做大象鼻子转10圈,然后马上开始比赛,就可以赢过稍微比你厉害的对手.不过可能会有点晕.
另外这只是一个运用耳内平衡和体液平衡的小窍门,并不能真正增加你的臂力哦.
练小臂力量，多做引体向上。肯定扳得过，做的时候大臂不用劲，只用小臂出力。
呵呵,下面那位比较搞笑```激素,还是你自己吃`
练握力器,练前肢的力量,把前肢练得不握拳也很硬.
吃激素,短时间爆发!
扳手腕的相关知识
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出门在外也不愁　酒吧集体看球之余，在酒精的振奋下，一群老爷们也可以自己点活动乐呵乐呵，比如掰腕子。
超强右臂的掰手腕职业选手
　　单看Matthias Schlitte的左臂，你可能会觉得他就是一个战斗力不足5的渣渣，但是要看他的右臂，你就觉得这个人，应该不是那么容易就被掰弯的。
　　Matthias Schlitte职业掰手腕选手，拥有着麒麟臂一般的右手，这条胳膊让他获得了8次德国扳手腕锦标赛和14次国际性扳手腕大赛冠军。
掰手腕制胜训练法
　　腕弯举
　　器械：哑铃或杠铃
　　坐姿，前臂放在大腿或者长凳上，反手握住杠铃或者哑铃，手腕被动伸展。吸气并弯举手腕，动作完成时呼气即可。
　　窄握胸前下拉
　　训练部位：小臂、肩背部
　　器械：拉力器
　　面向拉力器坐下，膝部抵在固定轴下，双手掌心相对握住抓柄：吸气，下拉手柄，使其贴近胸部，挺胸，上身稍后倾斜，动作完成后呼气。
　　推荐器械
　　握力器，它可以帮助掰腕子选手训练到80%的肌肉。普通的握力器是10至50磅的阻力，而世界级掰手腕冠军，他们可以玩转300磅握力器。
掰手腕制胜战术
　　1.选对手
　　我们又不是参加比赛，所以完全可以不接受大块头的角力，当然你也可以挑一个你有把握的对手。拇指可以带动手掌50%的肌肉，如果你还在负伤阶段，建议你还是什么都别做，在旁边观战比较好。
　　2.交手技巧
　　掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。
　　3.手上有麻筋儿
　　在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。
　　4.出其不意，先发制人
　　爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。
(责任编辑：王帆)
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掰手腕靠的哪些肌肉啊，怎么锻炼？
也锻炼挺长时间了，就是掰不过班上从来没练过的人，郁闷
昨天他和我说，我掰手腕...
假如我每天坚持操场跑十...
没有一身强健的肌肉怎么...
这粗的小腿怎么活阿
各种臂、腕弯举，引体吧…最近我也迷上了扳腕，做等大神详解
要多补钙。。。我听过一些掰手腕比赛中骨折的事件、、、
练小臂，练爆发力，开局能抢到手腕，优势巨大...
小臂 多用腕部的训练动作 注意别受伤
提醒一下吧里腕力强的最好不要掰手腕，实在想掰手腕找个弱的掰一下，千万不要找跟自己水平差不多的比试。几年前在电视上看过一个国内的掰手腕大赛有俩高手过关斩将后来俩高手比的时候都在较劲的时候，其中一人小臂完全折断骨头茬子全度露出只有筋肉相连。也没有获得赔偿。
你可能这辈子都掰不过某些腕力超强的人，我同学掰我就像我掰排骨男一样
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或怎么样才能赢大粗手腕手指的人？_世界掰手腕吧_百度贴吧
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怎么样才能赢大粗手腕手指的人？
入住吧里不久，24岁，体重87公斤，锻炼了4个月，现在反手20个，正手8个。德文锁只可以搞30公斤两次，就这渣渣水平，勿喷。虐一般人小菜，但是最近遇到了一个220斤的同事，32岁，从来没有练过扳手腕，但是之前是县第四，可以单手3下，他平时不怎么训练，只练习俯卧撑，我扳小臂偶尔赢他一两次，扳手腕直接被秒杀，他手腕手指非常粗大，我腕围19，大臂36，他的没有测量过但是比我粗一圈，他赢我的方式是用顶峰压腕，请问我应该加强哪方面的锻炼才能赢他？为什么我和粗手指手腕的人扳感觉很别扭，是不是哪块肌肉应该加强锻炼？只炼哑铃和引体有用吗？
刚开始，吹的是个小牛...
我要在4月17日和许嵩掰...
不过我已猜到他的结局最...
不知道是潮汐还是小小！...
采取掐人这种恶劣的方法...
进群说--喜欢掰手腕的朋友进 郑州掰手腕群
可能就是力量比较大吧，只要不是粗的离谱一般不会有什么感觉上的别扭吧
那个人掰手腕有先天优势，就是大粗手指手腕，再加上喜欢顶峰压腕，常常用凶猛的爆发力把人压倒措手不及，确实是非常难对付，对于这种强手，必须要练好力量和技巧。顶峰的特点就是用手来压薄弱的手腕，再加上楼主掰小臂赢他几次，而掰手腕被秒，说明楼主要大力练腕力，可以练反握哑铃翻腕。臂力二头发力也很重要，要坚持练哑铃。对付顶峰握力也很重要，在他顶峰时用握力扣住他的手指，腕力一定要坚持住，扣住他手指后他就可能使不出顶峰，这时再顺势用勾手掰倒他。这些都是部分的训练，掰手腕整体训练也很重要，有时候部分训练练好了，但运用不行，会影响整体，有时候整体练好了，但有些部分薄弱，也会对结果造成影响。整体训练就要像视频中那样，有一个弹力带，上面放了很多哑铃片，另一端绑在手上，这时就可以像掰手腕一样了。整体训练也可以练极限掰手腕，这种也带动部分的训练，就是使最大劲去掰，到没劲了接着使劲，但这种不可多练，我练这种弄的满脸血斑。练这种到后期停下来时就会感觉前臂，肩膀，手腕都有种是肌肉痛，但是感觉入骨痛。练习极限可以增加肾上腺素分泌量，对于爆发大力量有好处。
220斤还能单手俯卧撑3下确实挺厉害的
告诉你一个办法
一个字：练
加油ku，好好练，并不是粗就里厉害，好比蛐蛐里的大黄牙
这有什么奇怪的，他的绝对力量比你大很多，你要玩卧推死的更惨
“…………”
87公斤20个引体向上，标不标注啊，标准的话力量绝对不错，
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