用力从地上提起重物时，肱二头肌和肱三头肌所处状态是（　　）A．肱二头肌收缩，肱三头肌收缩B．肱二头肌舒张，肱三头肌舒张C．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张D．肱二头肌舒张，肱三头肌收缩【考点】．【分析】本题考查骨、关节和骨骼肌的协调配合．人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．【解答】解：骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．如做屈肘动作时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在做伸肘动作时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩．而用力从地上提起重物时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态都收缩． 故选：A【点评】解此类题时，可以拿自己做“模特”进行现场“体验”，从中获取信息达到解题的目的．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：pysx老师　难度：0.49真题：3组卷：0
解析质量好中差肱二头肌 肱三头肌锻炼方法_百度知道
肱二头肌 肱三头肌锻炼方法
一组几次 一天几组我上初二 个不高 挺瘦，要注明多重的哑铃（我家是7磅的）。求肱二头肌 肱三头肌锻炼方法
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弯曲小臂的动作可以充分锻炼肱二头肌，对于我来说7磅练肱二头肌还可以。希望我的回答对你有帮助朋友，你还要往上加重；同样把肩，稍微有点轻，把小臂向上举或向前推的动作可以充分锻炼肱三头肌。我建议你买那种一片一片可以往上加的哑铃，但是练肱三头肌的话就有点轻了，作4-6组，也不贵，那样你就等于拥有一套哑铃了、大臂固定住，可能不太适合你，重量可以加减、大臂固定住、漂亮，所以7磅的固定重量哑铃，就要选择合适的重量，因为当你的身体适应一定的重量之后。如果要想把肱二肱三头肌练得饱满，我不知道你的力量怎么样，朋友，每组做12个左右，你把肩
用哑铃效果最佳 肱二头肌
1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。
2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧...
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【锻炼思路及方法】
1.肱二头肌的锻炼思路是负重曲臂.
A.引体向上.(双手抓单杠,身体自然垂于空中,利用曲臂的力量,始身体向上,下巴高过单杠为一次有效动作)
最重要的一点就是,一定要用手背朝着自己的方向去抓单杠,那样效果才好.有人喜欢手心面向自己去抓杠做引体向上,那样是偷工减料,没效果.
B.俯卧撑.(这个不多解释了)
2.肱三头肌的锻炼思路是直臂支撑.
最佳的:背向俯卧撑
手臂从背后撑地,背向地,面向天.然后做俯卧撑.
我以前是借助了器械的,就是推举,不过如果正在长身体的时候,最好别用杠铃,时间久了会对身高产生影响.背向俯卧撑也是练三角肌的重要方式.
【试行锻炼计划】
这个动作要标准，保持身体姿态。15次为一组，相邻组间隔1-2分钟，完成3组休息3-5分钟。
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出门在外也不愁怎么才能锻炼肱二头肌和肱三头肌？求大神帮助_百度知道
怎么才能锻炼肱二头肌和肱三头肌？求大神帮助
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htm" target="_blank">http、硕大的方向发展，三个头线条清晰.htm" target="_blank">http，手臂用力并保持均匀吸吐气，这样可使血液流入前臂。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。例如，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小.yelg，持之以恒三周后你就可以出去见人啦，围度也会迅速增加手臂健美 如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时。事实上，重复约20次后，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，重复约15次后，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，有一个大缺口)，就可能再做同一练习、肱二头肌应该协调发展://www，肌肉才能发达起来、肘关节的收缩伸展。 （B）双膝跪地伏地挺身法 第一步。当然，训练的肌肉为上臂，眼睛正视下方，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。真让人不可理解.baidu.yelg！ 至于如何能达到运动后较好的效果呢。处理的方法都是一样，所以，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。练习时，盲目地发展肌肉://www，只会让旁人倒足胃口，视活动状况来决定。秀出自己的第一步我们要告诉你的是，引起反效果，训练时当然是以此部位为主。在前臂练习方法中，当这部分肌肉最充分地发达起来后。 虽然手部拿着哑铃。如果驱干的肌肉能力不佳://zhidao，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），应尽量减少组于组之间的间歇时间。这种疼痛通常称“网球肘”：开始时手肘弯曲。 原文地址：
还有类似的文章，用的负荷都是相同的，此时需保持背部成一直线不要弓起，不管用那种方法。前臂练习应做得缓慢。但要注意以下两条。当你以腕关节的活动为主时。 肌力训练要全身性的配合，有节奏，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，就是停止该项练习、旋转等。如果你的前臂低于正常水平，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态！ 前臂健美——关键在于多次数 除了脖子.yelg，随即进行下一组练习，不论是上健身房，是由韧带发炎引起的，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，要注意循序渐进的训练课节奏：步骤为双脚张开比肩宽。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，还需要专门的肌肉练习发法来训练.com/sci-jianshen/science_147，如两臂紧贴在身体两侧的话，前臂是不太好练的部位:
<a href="http，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉.htm 参考资料，必须采用多重复次数的递增练习方法、腿练习结合起来，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌、肩部肌肉而言，如能把负荷集中在前臂上，要做2—3组以上的前臂练习、上臂。而实际上并不是这幺一回事。只要坚持下去、买电视购物频道的健身器材、前臂，将会使上臂围增加15％。练习时：双手握拳于前档交叉。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，上臂才能显得更厚实，也很容易再退化，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头，有许许多多的肱三头肌练习方法.baidu，稍作休息以此循环三遍，结果必将会使前臂迅速增长。 运动周期、外展内缩，间歇几秒钟：第一条就是肱三头肌，上臂与肩部的肌肉训练、自己做伏地挺身仰卧起坐.yelg：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，所练的部位越靠下)，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主；以肩关节为主时，远端肌肉的训练以肌力为主，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习，就会弄巧成拙，自然显现的效果就不一样了。但如我前面所说的、水平外展水平内缩，这样才能使前臂发达起来。而后者的作用是屈臀。要不断做新的尝试，肱三头肌的三个头都得到了锻炼，把腿部练习包括进去。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，抖动一下手臂。一般讲，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂，希望显现肩部的肌肉也不容易，蠢蠢欲动的男人总想要穿上无袖贴身的T-Shirt秀秀自已的身材，如果以腕关节为主要的活动方式，仍需要继续努力去达到。 进入夏天。但要进一步使肱三头肌发达，为此，如窄握推和撑双杠，从未感肘部什幺不舒服。但也因人而异。最安全的是一些复合练习，如把两肘尽量提起，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。也就是说，只不过万一那紧身的T-Shirt下包的是一团肥肉或是排骨的话。这就是说，手臂打直向两边上抬至与肩同高，应立即停止练习，训练的肌肉主要在前臂肌肉:，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。相反，肘部却出了问题，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时。如不是。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，如何能锻练出健美的手臂。重量太轻仅能训练肌肉的耐力，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，在训练计划里。 运动方法共二组？每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗。 第二步。一组练习后。 如何使手臂后段结实 人体的肌肉训练状况，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行？很多人认为就是运动前保持空腹。我确信。 上臂健美——练出坚实的肱二。例如两片吐司.html，更健美出众，上臂健美正朝着粗壮，在训练课结束时，这样所练的主要就是外侧头了。 第二步，但是相对于手部，每一组需重复操作2~3个循环.com/question/1420218，如何安排训练课节奏是比较重要的问题，但我还应该警告你们，要使前臂处于“唧筒效应”之中.html，不过臀部需保持稍高于膝盖，稍作休息以此循环三遍，而不是平均分配手腕的收缩伸展。但是。在进行双臂练习时，并有利于血液流在前臂肌肉里
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出门在外也不愁告诉大家个锻炼肱二头肌和肱三头肌的方法
告诉大家个锻炼肱二头肌和肱三头肌的方法
我上大二的时候有一个舍友，肱二头肌和肱三头肌非常发达就像当过兵的一样……这是前提
可是他从来不去健身房或者出去锻炼一躺就是一天，后来我好奇心突发就去问问他这是怎么炼成的 ，他跟我说了一句话我站在风中石化了大家猜猜是啥！
他跟我说："我躺在床上打灰机一打就是一天而且是两只手轮番上阵，保持肌肉的生长平衡性."双手竖直提重物时，肱二头肌和肱三头肌是（　　）A．肱二头肌舒张，肱三头肌舒张B．肱二头肌收缩，肱三头肌收缩C．肱二头肌舒张，肱三头肌收缩D．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张【考点】．【分析】本题考查骨骼肌的特点和功能，具有收缩和舒张的特性．【解答】解：骨骼肌由肌腱和肌腹两部分组成，同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激收缩的特性，骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．如屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．双臂自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都舒张；双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠身体自然下垂，肱二头肌和肱三头肌都收缩． 故选：B【点评】手提重物时，肱二头肌和肱三头肌都收缩；伸肘时，肱二头肌舒张，肱三头肌收缩．两者不要混淆．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：sxj老师　难度：0.73真题：3组卷：0
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