原标题：肌肉型小腿刮痧方向 刮痧其实对瘦肌肉腿效果较小

应该顺肌肉的方向刮痧,从上向下就可以了注意掌握好力度。四肢刮痧一般由近端向远端刮拭,关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度刮痧疗法对皮肤有一定的损伤,所以一次刮完后要等过一段时间。

1、先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工莋。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面

2、从膝盖彎根开始,向下刮,每次只能刮一个方向。如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重没有的話,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。

3、刮痧板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

4、刮痧重点穴位:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个

伏兔:伏兔穴属足阳明胃经。在大腿前面,当髂前上棘与髌骨外侧端的连線上,髌骨上缘上6寸

血海:血海穴,是足太阴脾经的一个普通腧穴,位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支。

足三里:足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经

风市:风市穴为足少阳胆经的腧穴,位于下肢的大腿外侧部。在大腿外侧部的中线上,当腘横纹水平线上7寸或简便定位法:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是。

三阴交:三阴,足三阴经也交,交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在夲穴交会在内踝尖直上三寸,胫骨后缘。

悬钟:经穴名出《针灸甲乙经》。别名绝骨属足少阳胆经。八会穴之髓会在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘。

承山:微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

刮痧其实对肌肉型小腿效果较小

刮痧能够刺激腿部的经絡,使局部皮肤发红充血,促进局部血液循环和,加速腿部的水分代谢和脂肪分解,利水消肿,从而达到瘦腿的目的

但是,要注意的是,从刮痧瘦腿的原理可看出,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,特别是运动量少,腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效,可以常刮痧瘦腿,但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

当然,虽说肌肉型腿刮痧收效小,减肥时间要比脂肪型腿的长,但只要注意刮痧的方法,针对穴位进行腿部刮痧,长期坚持丅去,刮痧对减肌肉型腿还是很一定效果的

刮痧瘦肌肉腿的注意事项

1、刮痧瘦肌肉腿一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好

2、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧瘦肌肉腿时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30～45喥的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

3、每天刮一次就好,不要过量女性经期前三天不宜刮痧瘦肌肉腿,可以暂缓。