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肌肉减肥方法 让你的肌肉变小变小
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导读：无论是小腿上的肌肉，还是手臂上的肌肉，女生们都很讨厌这些部位的肌肉。肌肉减肥方法就是让女生们的肌肉变得越来越小，有没有很心动呢？
　　大部分的女生都不喜欢在手臂上，上长肌肉，而且它们都很&顽固&不肯消失，这一点令人很头疼。下面小编会带来一个好消息哦，关于肌肉的方法，可以让女孩们轻松地消灭&顽固&的肌肉。
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小腿肌肉过多怎样办
责任主编：
日期： 15:41（原创文章,禁止转载）
小腿肌肉过多怎样办　　瘦长的腿是每个爱美女性的*爱，因为这可以让自己的身材变 的更加苗条。所以现在就有很多爱美女性通过运动的方法来进行瘦腿，但是对于肌肉肥胖型小腿怎样解决呢？现在就有上海伊莱美的瘦身专家对此问题进行详细的介绍。　　对于肌肉过多的腿型来说，可以通过注射&BOTOX&的方法来进行解决。当将BOTOX注射到腿部肌肉中，使小腿的肌肉萎缩、变小来达到瘦小腿的功效。瘦腿针成分会放松过度收缩的肌肉，逐渐使小腿肌肉体积缩小，达到瘦腿的功效。　　BOTOX是一种通过微针注射，不会有痛感，也不会出现疤痕现象，所以大家可以放心的进行注射。并且注射BOTOX瘦小腿是不会对人体产生副作用的，所以大家可以放心。　　在进行注射BOTOX瘦小腿的时候，需要专家将BOTOX均匀精准的注射到腿部的肌肉上，所以这就需要大家选择正规的整形美容医院进行治疗。因为正规医院的专家临床经验比较丰富，所以治疗过程会更加的安全。　　专家提醒：BOTOX不适合重症肌无力患者，有神经肌肉类疾病患者，过敏体质的爱美者，有心、肝、肾等内脏疾病等爱美人士。　　对于BOTOX瘦小腿方法如果您还有什么不了解的，可以在线预约专家或拨打伊莱美的美丽热线：-
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小腿肌肉过多怎样办&&&&& |夏天快到了怎样快速瘦小腿肌肉
　　夏天快到了怎样快速瘦小腿肌肉
　　春夏之交，寻找快速瘦小腿肌肉方法的潮流越来越火热,怎样能快速瘦小腿肌肉?小腿的粗壮,穿裙子或短裤会很难看。所以女人小腿线条一定要匀称。温暖的春季正是瘦小腿肌肉的最佳季节。
　　过去对于小腿肌肉发达，不止是求美者无奈，连腿部整形医生都束手无策，没有很好的瘦小腿肌肉方法，只靠打肉毒素，短暂高兴一下，或去除一些脂肪，但众所周知小腿的脂肪组织不象腹部那样多，吸脂后效果非常有限，有些医院采用肌肉切除法，但此方法创伤大，疤痕长，出血多、术后影响大，是一般人不易接受的。那该怎样快速瘦小腿肌肉呢?
　　夏天穿裙子显露修长的小腿是每个女性追求的，经过中国腿部整形第一人李沁奕的不断努力，一种崭新的瘦小腿肌肉技术呈现在人们的面前，瘦小腿肌肉不再有技术上的盲点。神经显微瘦小腿肌肉是一种更安全、更精准的微创方法。根据临床经验与研究，接受神经显微瘦小腿肌肉的人群涵盖面广，年龄从20岁到50岁，行业自学生、上班族、家庭主妇、社交名媛、甚至到追求极至美腿的模特。
　　为什么神经显微瘦小腿肌肉能受到广大求美者的青睐呢?最主要的原因是因为神经显微瘦小腿肌肉当天就可以看到明显的腿部肌肉轮廓缩小，无需恢复期，瘦小腿肌肉后当天就可以自行回家，对生活和工作没有丝毫影响。想变美的你不妨和在线权威专家多多交流一下，让权威专家指导你怎样正确快速的瘦小腿肌肉吧!
专家李沁奕解读：
中国腿部整形权威专家（原天坛医院神经外科主治医师），独创“神经显微瘦小腿肌肉术”，被誉为新一代瘦小腿肌肉术的创世人，奠基人。 中国瘦小腿肌肉第一人，中国腿部整形的开拓者
至今已有数万例成功经验。
神经显微瘦小腿肌肉优势要点
国内独家首创神经显微瘦小腿肌肉技术。
李沁奕院长经过长时间摸索研究，将传统神经外科技术与现代整形技术相结合，首创神经显微瘦小腿肌肉整形术，属国内独家专利技术。
操作难度大，技术要求高，无人企及。
北京天坛医院是全亚洲神经外科治疗领域的圣殿。长达十年的天坛医院神经外科主治医师资历，使李沁奕院长成为国内唯一能够操作这项手术的整形医师。对于人体解剖结构、神经走势、分支形态了然于胸，手术入路直接，精准到位，对小腿肌肉肥大部位进行高选择性塑形，同时保证其他结构的完整性和安全性。
双重保险，安全无忧。
微创无痕，无后遗症。
即刻见效，终身保持。
术后即刻可观察到小腿肌张力减弱，松软，外在张力性肌型轮廓消失。小腿最粗处周径立刻缩小至少1cm。术后3—6月小腿周径逐渐变小，可达3—5cm， 效果显著。一次整形，从根源上彻底杜绝小腿肌肉再次肥大，一劳永逸，永久保持。
案例图片：
2010年，李沁奕院长创办，旨在为求美者提供最新的美腿资讯，在线交流，美腿方案。中国腿部整形网网址：
北京李沁奕华意整形网址：电话：010- QQ： 手机：
李沁奕院长微博地址：
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执法部门严查二次扬尘污染东岗交警帮助迷路小学生寻亲人首届咖啡师技能大赛举行雨色秋来寒孩子看着父母忙着千名患者求医诊治无资质校车被查帮扶送羊寄深情　　@tiktoktuk 186楼
13:03　　。。。同34觉得还好，我心好大啊　　-----------------------------　　心态好最重要　　
　　@鬼知道取什么名字 187楼
14:14　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调 　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！ 　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子 　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　呵呵 楼主练过体育么？我就是的。 不过我的办法是每天晚上在床上双脚伸直脚尖勾起身体下压
能感觉到小腿在拉伸
多坚持一……　　-----------------------------　　要压多久呢，需不需要配合一些别的锻炼　　
　　@给我一个3 191楼
14:37　　小腿35，大腿53，我是整体下半身肥胖。但是也没妨碍过我夏天一直穿短裤短裙。现在已经不打算管它了，自生自灭吧。　　-----------------------------　　心态好的人运气不会太差^O^　　
　　@单反的胶片 194楼
15:29　　小腿肌肉壮就是走路姿势的问题，你是不是走路脚离地的瞬间会踮一下脚尖？lz你上微博么，你可以去搜索一下“麦大湿”这个人做的一个视频，就是科普为什么小腿会粗，还有怎么解决或者说控制这个问题的。大概就是调整走路姿势　　-----------------------------　　其实头都晕了，我知道应该自己走路不正确，所以现在都忘记怎么走路了，看别人说要怎么走怎么走实在是头疼啊　　
　　164，小腿31，肉好松啊啊！！怎么办？　　
　　@夏夏夏夏季 195楼
15:33　　。。。楼主我没有160，小腿围还33。。。小腿粗的没脚踝，不知道怎么减啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　共勉　　
　　@无双无霜 196楼
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　
　　@iayz 197楼
15:41　　减肥中，然后在腿方面觉得是绝对要拉伸！　　瑜伽很不错的，当年体重没减但腿瘦了就是因为瑜伽！腿围即使不变看起来线条也会好很多！线条才是王道啊！　　现在每天会先锤小腿把肉打松，然后拉伸…隔天来一套瑜伽…真的不错…　　-----------------------------　　你具体是怎么拉伸的呢　　
　　@潇潇雨歇潇潇雨歇 205楼
00:06　　164，小腿31，肉好松啊啊！！怎么办？　　-----------------------------　　31的妹纸。。表担心啦，很瘦了，松松的话就想办法让她紧实，详情咨询度娘　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind楼
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　初中每天骑车上下学，每天早上到学校要强制跑2圈，那时候也不懂拉伸。现在小腿好粗而且真的觉得自己小腿是肌肉腿。。。。。。。
　　@原来一切都不值得 210楼
00:11　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不……　　-----------------------------　　楼主的真真真是肌肉退，捏都捏不起来，　　
　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　这位妹子……其实同病相怜，但是难得你比我惨那么多，允许我偷笑下吧~~　　
　　@阿九ll 妈呀 露珠跟我差不离啊
　　哪儿都粗
　　@仓央嘉措的情人 212楼
00:17　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　这位妹子……其实同病相怜，但是难得你比我惨那么多，允许我偷笑下吧~~　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　太不厚道了。。。　　
　　@七seven7 213楼
00:17　　@阿九ll 妈呀 露珠跟我差不离啊　　-----------------------------　　更纠结的是你的ID跟我的网名差不多　　
　　@小米saSa 58楼
00:28　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　上面两位妹子不要胡乱教啦，高跟鞋瘦腿是对松垮垮的脂肪腿有用，对硬邦邦的肌肉腿是反作用！小腿有鼓鼓的块状肌肉的，要尽量少穿高跟鞋，即使穿平跟鞋也要尽量后跟先着地，然后多拉伸。　　
　　大腿47 小腿33.5
　　@仓央嘉措的情人 218楼
00:22　　@小米saSa 58楼
00:28　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　-----------------------------……　　-----------------------------　　谢谢哈，只是现在每天走路楼主真真不知道该怎么走了，就是习惯了一种生活习惯，然后别人告诉你其实这样做的才是正确的，然后就会不知道该怎样做的纠结　　
　　童鞋们早点睡哈，前段时间每天都两三点睡，难得今晚竟然有困得感觉，终于可以早点睡了，楼主得意忘形了　　晚安咯　　
　　@夏夏夏夏季 195楼
15:33:04　　。。。楼主我没有160，小腿围还33。。。小腿粗的没脚踝，不知道怎么减啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　同没脚踝
　　回复第30楼，@我是发光的马甲　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸 　　--------------------------　　就这种五花肉才难看，单纯的肌肉还好点，形状优美些，看着这些五花肉就抓狂！！！！！　　
　　和你数据一模一样，说不是肌肉的都是扯淡，其实这是之前有肌肉，后来没锻炼了被肥肉包裹了，我也是完全松软状态下还是摸的出硬块，不只夏天悲剧，冬天也不能穿很紧的打底裤！不过现在稍微看淡了点，很热的时候还是会穿短裤了，既然大腿细，小腿粗，那就一定要露大腿，视觉上看着整体细，绝对不能穿刚到膝盖的裙子或者裤子，我觉得这个腿是没办法了，每天按也没用　　
　　好奇去量了下47, 29.5,这是经常倒立的结果吗?肉都跑大腿上去了!!
　　我也164,大腿44,小腿39.怎么办.......
　　抬腿走路，少用小腿的肌肉，多卧床，不用肌肉会变小的　　
　　小腿48楼主安慰了不　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　@原来一切都不值得 210楼
00:11:31　　初中每天骑车上下学，每天早上到学校要强制跑2圈，那时候也不懂拉伸。现在小腿好粗而且真的觉得自己小腿是肌肉腿。。。。。。。　　-----------------------------　　我中学也天天骑自行车上下学，有段时间还几乎天天练100米冲刺和快速跳绳，也没拉伸，上大学运动少以后，小腿肌肉含量少了，增加了厚厚的脂肪，正常人通过运动锻炼出来的肌肉通常不练以后一到两个月就会慢慢萎缩了，而且有研究说不经常运动的人，每年减少0.25千克肌肉，增加0.25千克脂肪，不知道你们初中搞出来的那点肌肉怎么那么顽固？
　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　
　　什么肌肉啊，其实就是五花膘……楼主醒醒减肥吧　　
　　。。。(⊙o⊙)哦。。原来都是膘啊，，，，我要努力了，，，，，，　　
　　有肌肉的小腿是好看的，辣么粗的估计是脂肪。混淆了肌肉和脂肪。。。　　
　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　@阿九ll 207楼
00:08:57　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　-----------------------------　　楼主腿粗不是因为胖，而是因为肌肉太发达，你目前绝对不要锻炼，能不用腿就不用腿，有时间就按摩，拍打小腿，先把肌肉打散，让肌肉萎缩成肥肉，就很好减了。减少步行和腿部用力，走得多，肌肉只会更加紧实。那些通过走路减肥的都是肥肉腿，他们走路会把腿练出肌肉，紧实，腿围会下降。而楼主情况不同，减肌肉的方法就是不要用力。
　　同求　　
15:41　　减肥中，然后在腿方面觉得是绝对要拉伸！　　瑜伽很不错的，当年体重没减但腿瘦了就是因为瑜伽！腿围即使不变看起来线条也会好很多！线条才是王道啊！　　现在每天会先锤小腿把肉打松，然后拉伸…隔天来一套瑜伽…真的不错…　　-----------------------------　　@阿九ll 208楼
00:09:32　　你具体是怎么拉伸的呢　　-----------------------------　　就是各种前弯，下弯，压腿之类的。。。上网一搜很多教程。。。
　　@阿喵喵喵喵喵呜 230楼
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。
　　回复第11楼，@荆香玉　　小腿有肉是福。。。 　　--------------------------　　对我外婆也这么安慰我　　
　　@小米saa 58楼
00:28　　@小米sSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　@仓央嘉措的情人 218楼
00:22　　上面两位妹子不要胡乱教啦，高跟鞋瘦腿是对松垮垮的脂肪腿有用，对硬邦邦的肌肉腿是反作用！小腿有鼓鼓的块状肌肉的，要尽量少穿高跟鞋，即使穿平跟鞋也要尽量后跟先着地，然后多拉伸。　　------------------------------　　我只是说我的经历啊，我确实是常年高跟鞋瘦下来的肌肉腿。我上大学前，从来没穿过裙子和短裤，就是因为我的小腿不但和大腿差不多粗，还肌肉纠结。。。　　我记得小s也说过多穿高跟鞋会瘦肌肉腿，但是又有人说穿高跟鞋会越来越粗。这本来就是无法有定论的事。不过肌肉劳累后拍打和拉伸肯定是必要的。
　　同肌肉腿哭晕在厕所!不喜欢运动啊 不知道为什么大腿和小腿都感觉有肌肉，尤其是穿裙子或者短裤的时候，简直是短跑运动员。
　　@嘞嘞hi 224楼
00:38　　和你数据一模一样，说不是肌肉的都是扯淡，其实这是之前有肌肉，后来没锻炼了被肥肉包裹了，我也是完全松软状态下还是摸的出硬块，不只夏天悲剧，冬天也不能穿很紧的打底裤！不过现在稍微看淡了点，很热的时候还是会穿短裤了，既然大腿细，小腿粗，那就一定要露大腿，视觉上看着整体细，绝对不能穿刚到膝盖的裙子或者裤子，我觉得这个腿是没办法了，每天按也没用　　-----------------------------　　拿它们真没办法，真是又气又爱　　
　　@1尘迹1 225楼
00:40　　好奇去量了下47, 29.5,这是经常倒立的结果吗?肉都跑大腿上去了!!　　-----------------------------　　哇，绝壁是美腿　　
　　@小小小十一月 227楼
00:45　　抬腿走路，少用小腿的肌肉，多卧床，不用肌肉会变小的　　-----------------------------　　抬腿走路是指走路的时候抬高大腿吗　　
　　@还是会还是会 228楼
00:45　　小腿48楼主安慰了不　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　你说的是48是大腿还是小腿，这不可能吧　　
　　@无双无霜 234楼
11:50　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉……　　-----------------------------　　走路的时候怎么做到腿部少用力呢，求赐教　　
　　@女流氓小清新 240楼
15:06　　同肌肉腿哭晕在厕所!不喜欢运动啊 不知道为什么大腿和小腿都感觉有肌肉，尤其是穿裙子或者短裤的时候，简直是短跑运动员。　　-----------------------------　　一起哭吧　　
　　穿高跟鞋，有用，坚持每天穿八小时以上　　
　　@无双无霜
11:50　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉……　　-----------------------------　　@阿九ll 245楼
19:39:36　　走路的时候怎么做到腿部少用力呢，求赐教　　-----------------------------　　不要走路，特别是不要急走，慢慢走可以好些。能坐车就坐车被。
　　@阿九ll 244楼
19:38　　@还是会还是会 228楼
00:45　　小腿48楼主安慰了不　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　你说的是48是大腿还是小腿，这不可能吧　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　开玩笑了啦，我162 47 33比你还胖呢　　
楼主有没有对自己34的小腿宽容自信多了　　
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜 230楼
11:16:46 　　@非林格格 27楼
22:00:00 　　56，38. 　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操…… 　　----------------------------- 　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　@阿喵喵喵喵喵呜 252楼
20:24:34　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　-----------------------------　　是的，很有用的，要坚持，要拉伸，再控制下饮食，我曾经减过28斤，但是我现在动也不想动，主要是现在没地方跳了，唉。
　　回复第27楼，@非林格格　　56，38.　　--------------------------　　找到组织啦　　
　　这腿还是穿牛仔裤吧。
　　@非林格格
14:57:00　　@阿喵喵喵喵喵呜
11:16:46　　@非林格格
22:00:00　　56，38.　　—————————————————　　我跟你一模一样！最近在跳减肥操……　　-----------------------------　　@阿喵喵喵喵喵呜
20:24:34　　跳完记得拉伸，有用的，还有就是可以快走减肥，很有用，我曾经是60，40的数据，后来快走加拉伸加PIU05四个多月，到了52，34.但是后来生娃就到现在这数据了，再瘦不下来了，好烦，越发不想动了。　　—————————————————　　我也跳PIU，不过05的运动量小，04的有效果，而且已掌握规律，开始第一周体重绝对没有变化，尺寸说不定还会涨，过后就跟疯了似的两斤两斤往下掉！我半个月减了四五斤！！！！　　-----------------------------　　@非林格格 254楼
21:43:07　　是的，很有用的，要坚持，要拉伸，再控制下饮食，我曾经减过28斤，但是我现在动也不想动，主要是现在没地方跳了，唉。　　-----------------------------　　28斤！我要能减28斤我会笑死的！！！
　　@无双无霜
15:36　　我来安慰楼主，我小时候练过一段时间的短跑，后来就变成肌肉腿了，相当后悔，建议大家都不要让自己的闺女去玩运动。直到20多岁，当了家庭主妇，懒懒的，很少运动，走路。基本上整天就是坐着躺着，减肥靠营养搭配和轻微的肢体锻炼。没2年，我就发现小腿肌肉不见了，变软了，站立和走路都几乎看不到肌肉线条了，也可以说，由于我的不运动和懒散，肌肉消失了，而且我现在体重控制的也很好，158，95斤的样子。楼主可以试下，尽量减少腿部运动，鸡肉软化成肥肉就比较容易细下来了。　　-----------------------------　　@阿九ll
00:08:57　　可惜没有机会不走路，话说我平时除了走路上课，偶尔逛街几乎没有别的运动了，可惜还是这么壮，真的欲哭无泪　　-----------------------------　　@无双无霜 234楼
11:50:07　　楼主腿粗不是因为胖，而是因为肌肉太发达，你目前绝对不要锻炼，能不用腿就不用腿，有时间就按摩，拍打小腿，先把肌肉打散，让肌肉萎缩成肥肉，就很好减了。减少步行和腿部用力，走得多，肌肉只会更加紧实。那些通过走路减肥的都是肥肉腿，他们走路会把腿练出肌肉，紧实，腿围会下降。而楼主情况不同，减肌肉的方法就是不要用力。　　-----------------------------　　楼主把自己想成自己说不定是贵妇命，不用走路，心里开心多了，其实不是这样滴。。。真尴尬
　　好热闹～～作为大腿52小腿36的女纸默默表示压力山大。。。原先我的小腿更粗更壮更强，后来每天长跑慢跑四十分钟，跑完后手握拳头从两边用力挤压拍打小腿肚子，哪里打的痛就更打哪里，然后拉筋。。。话说韧带不好的人拉筋要人命啊，拉一次保持姿势一分钟，已经很痛苦了。。。坚持一个月小腿明显软化很多摸上去没有那么硬的可怕了～还有要均衡饮食，不能吃太多长肌肉的食物哦！～　　
　　@绿鹦鹉对红蔷薇
21:57:00　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ 　　—————————————————亲，咱俩一起溺　　
　　是你大腿肌肉太少，小腿围没有很粗　　
　　我也想知道答案= =　　以前跑步不做拉伸，导致现在肌肉腿。很硬的那种。根本不是脂肪 = =怎么减啊
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@hello暴力鱼 263楼
15:34:40　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪　　-----------------------------　　肥肉要运动。。。运动完做拉伸。。。　　肌肉的话比较麻烦，得等它慢慢萎缩。。大量运动后更要拉伸拍打。。。　　我是这么认为的
　　有一个办法可能会管用，虽然没有试过。总擀面杖擀小腿会不会瘦一点？
　　@禾竹一撇双人立 265楼
16:04　　有一个办法可能会管用，虽然没有试过。总擀面杖擀小腿会不会瘦一点？　　-----------------------------　　只要有用，再奇葩的办法也可以试试　　
　　坐着时，像翘二郎腿那样把一条腿的腿肚子抵在另一条的膝盖上。。我试了，有改善。。。。
　　@迷糊啦啦
00:39:45　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？ 　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动. 　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　—————————————　　马克　　
　　哭晕在厕所，最近一直被这个问题困扰。我之前小腿围度32cm，有次跑步机上跑步的时候，瞬间觉得右小腿特瘪痛，当时停了一下，又忍着继续跑了一个小时，然后现在突然发现右小腿肿了，也不知道是什么原因，反正别人一看就看出来，我左右两条小腿差好多！哭死！人家去减肥的，结果现在适得其反，借楼主楼问问有木有懂的人告知下怎么办，我每天都挂腿拉伸按摩！可是都一个星期了，右腿还是没复原！再哭一会儿！　　
　　@tianyawolaile8
13:01:18　　最近天天去健身房，体重没掉，把小腿肌肉给练出来了~~~已经严重影响美观~　　-----------------------------　　同排！　　
　　我教你个绝招　　回家练踢柏木桩，一天踢一百下，练几年就行了　　以后谁说你腿粗，就踢他
　　@艾萨拉小猫在钓鱼
14:15:42　　那不是肌肉，女生没那么容易练出肌肉的，我每晚跑步完也总觉得小腿好粗，好像块状的肌肉，后来每晚做拉伸20分钟就好很多了，大腿50，小腿32，运动一个月，也没见出肌肉。 　　-----------------------------　　哭，自己打自己脸，才几天故事就峰回路转了，哭　　
　　老子40+会说吗！！！　　
　　@无所谓的小马甲
22:13:50　　 　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　-----------------------------　　马　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　我慢跑了两个月 小腿结实了一厘米是什么原理…　　
　　@龙珠茉莉
11:50:33　　@九尾漓 76楼
10:16:16 　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。 　　--------------------　　-----------------------------　　中抢 -_-# 　　我就是运动了两个月 觉得腿粗了 更加健硕了 　　
　　我能说我左脚踝骨折，一星期没走路只用右腿蹦，然后左腿小腿瘦了1厘米吗...肌肉全都软了...
　　@阿九ll
00:06:58　　@单反的胶片 194楼
15:29 　　小腿肌肉壮就是走路姿势的问题，你是不是走路脚离地的瞬间会踮一下脚尖？lz你上微博么，你可以去搜索一下“麦大湿”这个人做的一个视频，就是科普为什么小腿会粗，还有怎　　-----------------------------　　自从穿平底鞋以后小腿就粗了　　
　　放心吧妹纸，是脂肪。多做有氧和拉伸，我跑步一年，37到现在32。
　　先揉软了吧
　　别人说我小腿跟大腿一样粗···我说：错，是我大腿跟小腿一样细··
　　楼主体重多少啊　　我165，86斤。。。小腿34 。。。　　简直抓狂
　　楼主我是来安慰你的
人矮腿也短
　　楼主你这么高，小腿这么粗还能接受吧，我比你矮10厘米，小腿跟你一样粗，你说是不是人生悲剧！！！　　
　　160,92斤，42，32，看上去差不多一样粗，但小腿有肌肉感
　　38飘过　　
　　@不着起啥名 10楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　我也。　　甩楼主两条街
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　@小米saSa 58楼
00:28:31　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　我要哭出声来了，我还想着靠自行车减肥瘦腿，踩了一个礼拜每天一小时的踩啊苍天
　　@不着起啥名
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　@阿九ll 17楼
21:48:28　　一起默默流泪吧　　-----------------------------　　小腿一样36.....感觉只要不是追求骨感的。34的小腿围也不算是胖吧，，有这么纠结？
　　我还是39！！谁能比　　
　　同大腿48小腿34.35左右 问题是上半身很瘦 我也要哭晕在厕所。。　　
　　@小米saa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　@小米saa
00:28:31　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。　　-----------------------------　　@基到深处自然腐 290楼
07:50:59　　我要哭出声来了，我还想着靠自行车减肥瘦腿，踩了一个礼拜每天一小时的踩啊苍天　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈，赶紧把车扔了！
　　今生除了你，我谁也不嫁。　　我们在一起相处整整五年了，因为没钱买房，所以没结婚，一直在一起共同奋斗，去年，原本打算谈婚论嫁，回家商量结婚的了，却不知什么时候关系变得越来越冷淡；经常说应酬多，还长期深更半夜才回来；我以为他工作忙，并未在意！突然间有一天，他提出分手，当时我真的整个人就懵了，不知道为什么会这样，认识六年，同居四年了，忽然间说不合适，要分手！在我再三仔细追问之下，他才说，他认识了一个新的女朋友，相处有半年了，觉得比我更合适，故而提出分手！并且还自己搬出去和那个女孩子重新租房了！我是真的不想和他分开，因为我们工作是在一起的，我和他认真谈了下，他说就是没感觉，烦了，淡了；机缘巧合下，我跟闺蜜说起这件事，她问我要不要试试易经算命?当时，我根本就不懂什么叫做易经，我就抱着死马当活马医的态度，通过闺蜜的介绍找到了一位婚姻命理老师！犹记得当初我是带着对生活悲观和绝望的心态在淘宝上联系到大师的，大师给我们起卦算得很准，然后就告诉了我一系列的做法，并且帮我请一个回心转意符让我随身佩带！其中还有一些细节就不再详细叙述了！其实我当时根本就没指望这位所谓的“婚姻命理老师“真的能够为我解决好这件事情，也就是出于别无选择的情况下，才抱着试一试的心态联系上的，当初连我自己都不相信这个是不是行，就当花点钱破点财，做到最后的一点自己所能做的，也就算是尽人事，听天命吧！没想到的是，大约过了10多天之后的某一天，他竟然打电话给我了，竟然向我主动承认错误，要求和我重归于好，并且马上要求和我去登记领结婚证……去年底我们已结婚，虽然我们还没买房，但我们现在过得很幸福，我曾介绍给一个朋友,也有很好的效果。这是我的亲身经历，欢迎大家一起聊聊。　　有很多朋友站短我，要这位婚姻命理老师的联系方式，我真没时间回复你们啊，多多包涵，我在这里告诉你们吧: 理005（去掉两个汉字，保留10位数字）
　　@小米saSa
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@hello暴力鱼
15:34:40　　原来要不运动啊，我有一段时间穿平底鞋而且走路多了一点，就长出来肌肉了，但当时并不知道原因在哪　　-----------------------------　　@小米saSa 264楼
15:52:03　　肥肉要运动。。。运动完做拉伸。。。　　肌肉的话比较麻烦，得等它慢慢萎缩。。大量运动后更要拉伸拍打。。。　　我是这么认为的　　-----------------------------　　现在我就不想运动了，想让它快点萎缩，总觉得运动会刺激到它生长
　　@绿鹦鹉对红蔷薇
21:57:42　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　-----------------------------　　@阿九ll 29楼
22:01:57　　没事 我去捞起来。。额，有点重口味　　-----------------------------　　小腿围38的楼主还捞吗。。
　　额　　
　　同小腿围的马克一记，楼主找到有效方法的记得@我　　
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