福州怎么瘦小腿肌肉上的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-24 07:37 标签： 怎么瘦小腿肌肉
  从初一开始就喜欢打篮球 本来腿很细 现在中间多了两块硬硬的肌肉（不是脂肪） 好难看 怎么办 打篮球 腿长肌肉

你好，对于大腿上的肌肉是很难减掉的，肌肉主要是 蛋白质 ，只有当身体的营养严重不足时才会消耗蛋白质，你可以平时多进行大腿的拉伸运动，可以促进肌肉纤细首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用 牛奶 鸡蛋等代替然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。

你好，对于大腿上的肌肉是很难减掉的，肌肉主要是 蛋白质 ，只有当身体的营养严重不足时才会消耗蛋白质，你可以平时多进行大腿的拉伸运动，可以促进肌肉纤细首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用 牛奶 鸡蛋等代替...然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去

你好，你的认识是错误的，你小腿上的肌肉和你初中喜欢打篮球没有什么关系，你上初中的年轻应该是11-15岁左右，这时候是人体青春期，是骨骼和肌肉大增长的时期，即使你当时没有打篮球，你腿上也会长肌肉的，这是先天的基因决定的！如果你经常看 健身 杂志就会明白，小腿上的肌肉是最难练习出来的，指望你打篮球那点运...动量是练不出来小腿的肌肉的，并且你可以观察一下NBA的篮球明星，没有几个小腿粗的，说明篮球对小腿没有增粗作用，所以你的小腿粗是天生的，后天没有办法改善，如果嫌不好看的话，最好穿长裤遮盖！

你好，小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。需要减掉肌肉转化来的肥肉，然后再 减肥 。您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着，这样经过大约1-2个月，肌肉就没有了，然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉，这个比较简单，注意节食就可以的。

瘦小腿肌肉的办法之瘦小腿动作

步骤：1.双手双脚撑地，都打开与肩同宽;2.腿部和背部伸直，臀部抬起，头部放松，使全身成为一个倒V字形。

这是一个非常经典的瑜伽拉伸动作，能够拉伸全身的韧带，也会拉长小腿的肌肉纤维，改善肌肉腿的状况。从而达到瘦小腿肌肉的效果。

步骤：1.首先做出下犬式的动作，然后迈出右脚，放到双手之间。2.把右手臂穿过膝盖，两只手抱住脚踝。

注意：初学者可以单手或者双手撑地保持平衡，但是左脚一定要伸直，这是拉伸肌肉，减掉小腿肌肉的关键。想要手小腿上的肌肉的姑娘，睡前可以做这两个瑜伽姿势，坚持下去，会看到小腿腿围慢慢减下去的效果。

瘦小腿肌肉的办法之瘦小腿按摩

①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次

②象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次

③两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次

④拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~

按摩小腿的瘦腿效果：缓解走路、运动和站立多的时候的腿部疲劳，对于消除运动后的充血肿胀的肌肉很有效。

  • 减掉小腿肌肉亲爱的，每天快跑两小时加按摩不会减小肌肉的，只能减掉小腿上的脂肪，并且把小腿肌肉全部凸显出来。 如果你坚持一年每天快跑两小时，那你的小腿肌肉会扩大3厘米的直径......并且小腿后部肌肉会形成方块状肌肉。 如果你是女性，想有修长纤细的小腿，那你应该是慢跑或快走，如果你想有健美的小腿，那你可以选择有氧快跑

  • 减掉小腿肌肉我也是肌肉型小腿，之前也是试了很多方法，后来开始练瑜伽拉伸，然后每天按摩小腿，平时走路和跑步都是后脚跟先着地，坐着的时候不盘腿，腿都打直的，上楼梯也是大腿用力，总之不管做什么都尽量避免小腿出力，加深拉伸和按摩，我现在小腿松软了一些，腿围也小了一些，继续坚持效果肯定会更好的。至于那个静脉曲张袜，我要冷笑一下，这个袜子我在去年穿了N双，每双都是200以上，这个袜子不仅容易破，而且脱下来就完全恢复原形，晚上睡觉更是不能穿，我同学妈妈是医生，她说晚上这样绷劲了穿那个袜子睡觉，会阻碍血液流通，长期这样会引起其他毛病，非常不健康，而且临床上根本没有这个静脉曲张袜可以改变腿型的证明。总之，通过健康的拉伸，拍打，按摩，才是真正能改善小腿肌肉的方法~！本人以8年的与小腿肌肉做斗争经验担保！

  • 减掉小腿肌肉小腿粗有两种状况：1脂肪型2.肌肉型。如果是前者，局部的减肥会有很好的效果，可以使用减肥燃脂的产品对局部进行按摩，在配以轻微的运动即可。如果是后者,那莫改善起来就有些吃力。建议你练习瑜伽功，可以是肌肉拉长从视觉上会有一定的改变。　　步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

  • 减掉小腿肌肉要减小腿的肌肉的话其实有点麻烦唉。 我也是减了很久才有点效果的 首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，让那部分是肌肉的地方的肉变得很松，因为肌肉是不可能直接变得没有的。。 只要在小腿的肉从肌肉变成一般的肥肉之后才比较容易减。。 等到小腿的肉变松之后，我推荐你每天把腿靠在墙上，身体躺在场上，成L的形状，用力的压腿，这样对腿形的变化是非常好的。。我有亲身经历的。。 虽然效果不可能一个月马上出现，我大概是3个月吧。。腿细了满多的，自己没有直接的量过，但是从穿裙子中就很容易看出来了 希望你也可以成功吧。。。

我要回帖

更多关于 怎么瘦小腿肌肉 的文章

 

随机推荐