有没有打羽毛球瘦下来的同志？小腿会长肌肉吗？求教
　　有没有打羽毛球瘦下来的同志？小腿会长肌肉吗？　　有没有打羽毛球瘦下来的同志？小腿会长肌肉吗？求教　　百度了下，有的说可以减，有的说不行，难道打羽毛球有方法？　　最近买了副球拍准备下班和男友打一打减肥　　本来就偏胖，最近爱吃宵夜更胖了，去男友姑妈家被打击的够呛，准备绝食运动减肥了，不喜欢运动特　　别是跑步，就羽毛球这一项运动我还比较喜欢。　　有没有打羽毛球成功减肥不长肌肉的人啊，可以讲下经验吗？
　　一直想减肥，就是没有毅力，初中因为上晚自习爱上了宵夜，而且比我弟都吃得多，从正常身材到小胖子的过程惨不忍睹，很多事也因为变胖变了，好自卑，大学瘦了点，现在和男友在一起又喜欢吃宵夜了，唉
　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。
　　前天去男友姑妈家送东西，姑妈一看到我就说我胖了好多，然后围绕到我的胖说了不下十分钟，说姐姐看到我的时候被我吓到了，说小孩都不敢多吃饭就怕像我这么胖，说比冬天见到我时胖了一倍，叫我减肥，我男友就笑我，我当时好尴尬，我只能点头，因为是长辈，我虽然难过但也不好说什么，因为还没人这么说过我，我朋友叫我胖妹什么我渐渐的也习惯了，我觉得说我一次胖我没什么的，只是从我一进门到出门都一直说，我就觉得我是有胖的多恐怖？？？回家的路上把脾气发到我男友身上了，觉得我被说的那么难过还在旁边笑，我觉得我现在就是小胖子吧，因为肉比较结实的那种，所以真么想到会被说的这么厉害。
　　所以这次决心减肥了，在男友家这边因为胖受太多打击了，因为姑妈人平时很好对我们也很好，所以这次她说我时虽然我越来越难过，但也不会表现出来，心想老年人可能是这样，就是被她说的我感觉自己更自卑了
　　@西窗北雁 2楼
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢
　　办公室同事喜欢打，说可以改善腿形，减肥就不清楚了，人家本来就挺瘦的　　
　　还有一次打击是一次在男友家过年，男友表姐的女儿把我和她妈妈认错了，表姐当着很多人的面直接说我才没她那么胖，你怎么认错人？就是觉得女儿把她和我弄错了觉得不可思议，语气不是很好的那种，可能生气把她认成我了吧，我当时也特别尴尬，躺着中枪的那种，事后另一个姐姐对我悄悄说她怎么能当到这么多人的面这么说，说实话表姐比我矮一点，她喜欢穿高跟鞋，其实我们都矮，她比我瘦，但是也开始发福了，而且冬天都穿得多看不出来胖瘦，头发也很像，所以看背影认错很正常
　　@summer旧萤火 7楼
13:11:40　　办公室同事喜欢打，说可以改善腿形，减肥就不清楚了，人家本来就挺瘦的　　-----------------------------　　不是说会长肌肉腿吗？？？可能你同事比较瘦，所以小腿结实了只会好看也不会很明显的肌肉
　　应该不会吧，男票说这个是有氧无氧结合，打完再做个拉伸，腿形肯定很好看　　
　　@闲来无事打屁屁 10楼
13:18:10　　应该不会吧，男票说这个是有氧无氧结合，打完再做个拉伸，腿形肯定很好看　　-----------------------------　　具体怎么拉伸？只能减腿吗？其实我最想减的是肚子。。。。。。
　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重
　　再次科普【女生没那么容易增肌】 　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】 　　别的帖子里扒来的，只想说肌肉哪里是那么容易长的？
　　然后我还怕运动对我没用，我绝食肯定是能减肥的，大学试过可是太慢了，高中和朋友早上很早绕整个小区跑三百梯然后洗澡上学，结果一星期后我朋友感到不舒服终止计划，结果就是我一斤都没瘦下来，朋友因为生病突然抽条了瘦成正常身材，嫉妒啊啊啊
　　@影子爱人Rita 13楼
13:22:04　　再次科普【女生没那么容易增肌】　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】　　别的帖子里扒来的，只想说肌肉哪里是那么容易长的？　　----------------------------- 　　谢谢小影子
　　我164 98斤
打了好几年羽毛球，我的小腿和上手臂都是肌肉 可我超喜欢羽毛球这项运动
　　对了 我的右手臂比左手臂粗好多
　　看看专业羽毛球运动员的样子就知道了。比如乒乓球长期扎着马步，下盘用力，所以腿粗壮。游泳总在凉水中刺激人体囤积脂肪所以游泳教练个个膀大腰圆。
　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　
　　@小一一定会很努力
13:31:52　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　—————————————————　　错了 是明显的宽松感=_=　　
　　@小云云的小粘粘
13:20:59　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重　　—————————————　　羽毛球不能瘦。但是可以锻炼身体，出汗，很happy　　
　　两边手臂会不一样粗，大腿会长肌肉变得很有力　　不过要长成那样至少也是个业余爱好者那种程度，你就吃完饭在空地上随便打几下没事的，长不了多少肌肉，减肥是肯定的啊，动了总比不懂消耗的热量多
　　@蜡笔味的米线 22楼
13:33:04　　两边手臂会不一样粗，大腿会长肌肉变得很有力　　不过要长成那样至少也是个业余爱好者那种程度，你就吃完饭在空地上随便打几下没事的，长不了多少肌肉，减肥是肯定的啊，动了总比不懂消耗的热量多　　-----------------------------　　看到第一句吓死我了，亲太调皮了，我就想每天打个半小时到一小时左右，然后在按摩下看有没有效
　　@中国懒猫 21楼
13:32:51　　@小云云的小粘粘
13:20:59　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重　　—————————————　　羽毛球不能瘦。但是可以锻炼身体，出汗，很happy　　-----------------------------　　啊啊啊，不能瘦啊，我昨天打了十分是出了很多汗很轻松的感觉，后来羽毛球被打倒别人楼上去了天也黑了就没打了
　　@小一一定会很努力 19楼
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该
　　羽毛球挺消耗体力的，当然是指那种稍微正规一点的，我觉得马路球打着一点感觉都没有。要减肥最好还是跑步　　
　　怎么感觉能瘦，我最轻的时候就是天天打羽毛球的那段时间，比现在轻12斤左右的样子，当然现在根本是能坐不站能躺不坐根本无锻炼。　　
　　那时候每天也就半个小时的样子。　　
　　@小云云的小粘粘
13:40:00　　@小一一定会很努力 19楼
13:31:11 　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~ 　　------　　—————————————————　　练发球就两个小时 到位的发球真的是全身都活动起来了 发几百个
再拉球一两个小时 现在想想都不知道自己怎么熬过来的T^T　　不过虽然瘦了不少 小肚子没了 腿却没变细很多
整体是瘦了
不过光靠单一的运动很难瘦局部的 经常是体重下去了
整体变化没有很大 　　看一些健身贴都说相同体重体脂率不同 看起来差蛮多
估计我的脂肪层还是没变薄o(╯□╰)o　　
　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 24楼
13:40:18　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该　　-----------------------------　　羽毛球双打才是乐趣所在啊！但是你打球总比坐着减肥啊。。。。
　　有一同学，打了半年多，瘦了好多，很阳光帅气的感觉　　
　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 25楼
13:40:18　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该　　-----------------------------　　我也写错了，看来写错了会传染，应该是我男友不想减肥
　　我从去年九月到今年三月一直打，每天两小时，很明显人紧致了，肌肉线条比以前好得多。。。贵在坚持！
　　@萧卷卷 26楼
13:48:06　　怎么感觉能瘦，我最轻的时候就是天天打羽毛球的那段时间，比现在轻12斤左右的样子，当然现在根本是能坐不站能躺不坐根本无锻炼。　　-----------------------------　　看来有动力了，谢谢亲
　　担心运动会长肌肉就好比一个刚学打网球的人担心自己会得温网冠军一样。运动量和饮食跟不上、长肌肉是一件特别困难的事情　　
　　@1314爱上爱 31楼
15:09:08　　有一同学，打了半年多，瘦了好多，很阳光帅气的感觉　　-----------------------------　　男的？让我想到了网球王子那款
　　@云外飘飘 35楼
15:59:48　　担心运动会长肌肉就好比一个刚学打网球的人担心自己会得温网冠军一样。运动量和饮食跟不上、长肌肉是一件特别困难的事情　　-----------------------------　　哦，懂了，正准备少吃啦加运动啦，谢谢啦
　　@小一一定会很努力 29楼
14:25:52　　@小云云的小粘粘
13:40:00　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　------　　—......　　-----------------------------　　我就是想瘦肚子，我全身最悲剧的就是肚子，腿部相对于其他地方瘦点
　　@小云云的小粘粘 　　-----------------　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you 39楼
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好
　　@西窗北雁
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 5楼
13:09:39　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢　　-----------------------------　　我是说同志→_→
　　我很喜欢打羽毛球，能不能瘦得看运动量吧，如果你是初学的，基本就是不停捡球的状态，瘦不了的。。如果有中级水平，并且有旗鼓相当的对手，那应该能瘦，运动量非常非常大，我夏天一场球2小时打下来，能喝掉2L水，整个人都像水里捞上来的　　其实楼主不用以瘦为目的，可以一点点从基础学起，找个教练，把姿势步法都搞准了，羽毛球很有乐趣的，等你喜欢上这项运动，保持每周2次的频率打，平时再配合慢跑和力量训练，基本上不会胖到哪里去的
　　以前的同事很爱打羽毛球，经常比赛，她挺瘦的 但是小腿有些粗，肌肉发达？　　
　　卤煮你听谁说的一运动小腿会长肌肉，一跑步或者运动腿部充血是你长期不运动，肌肉一下子充分活动了之后会充血，你们所看到的长肌肉其实就是充血，坚持跑步或者运动会把你外面那层脂肪慢慢消耗掉的，到后面腿部线条会很好看，女生那里会这么容易长肌肉，这些都是骗自己的借口，而且一运动消耗也大了吃的也多一运动你就会瘦的很明显，一味的节食对身体不好，BTW，我是专业运动员，我认识的运动员身材都巨好，不论男女，整个人就看起来很健康！　　
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 40楼
17:27:41　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好　　-----------------------------　　不喜欢跑步也可以试下徒步，周末和几个朋友徒步或者快步走路，也有效果，妹子要是以前根本不怎么运动的话，会瘦下来的。等你瘦下来后，你自然会为了保持身材而少吃。胃口也很慢慢变小。加油。。
　　@薛_小寒
13:53　　女孩子不过度运动都不会张肌肉的 做完运动要好好做拉伸 这样才会事半功倍 　　买运动用品找我哦！~报天涯来的有优惠~~ TB搜欣启体育　　-----------------------------　　侬家运费好贵哒　　
　　有，不会，我就是
　　体质可能也是原因之一，我老家成都的，虽然我不生活在成都，但四川那边亲戚都是精瘦精瘦的……我也巨爱吃夜宵，初中高中为了补营养天天吃，后来就吃成习惯了。还有关于运动，我跑8公里回来后会吃的更多，晚上一个人一顿就吃掉一整只2斤重的小鸡还能喝半锅鸡汤。但我一直就44kg左右。还有我瘦的原因是因为我有慢性肠胃炎，吸收不好，得这个病的人都胖不上去。　　
　　你以为肌肉这么好长？？？？那是五花肉腿！！！！！！！！！！
　　其实很简单，想要知道什么运动出什么身材，去奥运会看就行了，平均下个个都是长期坚持某种运动的极致，也就是说，你往死里运动充其量也就跟他们差不多吧，你的肌肉怎么会比他们还厉害呢。　　这么看来，羽毛球、长跑、网球、跳高、游泳、排球，应该都不错。。肌肉没那么厉害的话。
　　慢跑啊，一周4次，一次5公里，3个月10斤
　　@chuenyam 48楼
10:20:23　　体质可能也是原因之一，我老家成都的，虽然我不生活在成都，但四川那边亲戚都是精瘦精瘦的……我也巨爱吃夜宵，初中高中为了补营养天天吃，后来就吃成习惯了。还有关于运动，我跑8公里回来后会吃的更多，晚上一个人一顿就吃掉一整只2斤重的小鸡还能喝半锅鸡汤。但我一直就44kg左右。还有我瘦的原因是因为我有慢性肠胃炎，吸收不好，得这个病的人都胖不上去。　　-----------------------------　　我初中的时候真的暴饮暴食的那种，遇到喜欢吃的东西可以一直吃到吐为止，现在后悔死了，那时候根本没有美丑胖瘦观念，等我胖了发现好多东西变了才知道那些东西很重要，可惜来不及了，我胃也不好应该就是暴饮暴食和喜欢吃辣惹得祸，总会胀气，我也不知道为什么，但是吸收很好啊
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　　@小乔若璇ly 50楼
10:25:56　　其实很简单，想要知道什么运动出什么身材，去奥运会看就行了，平均下个个都是长期坚持某种运动的极致，也就是说，你往死里运动充其量也就跟他们差不多吧，你的肌肉怎么会比他们还厉害呢。　　这么看来，羽毛球、长跑、网球、跳高、游泳、排球，应该都不错。。肌肉没那么厉害的话。　　-----------------------------　　那就好，主要是我的小腿已经有肌肉状，不知道为什么我从来不运动，身上的肉就是很结实的那种，我有些朋友的肉真的好软，我都告诉他们我初中喜欢吃饭和瘦肉，不是吃零食长胖的，应该是这样肉才是实心的吧，我也乱说的，但是好像越紧实越难减啊，反正我以前运动过没见效，倒是几天吃饭很少就瘦了
　　@ankhj 49楼
10:21:44　　你以为肌肉这么好长？？？？那是五花肉腿！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　哈哈，不长就好
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘
17:27:41　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好　　-----------------------------　　@对岸烟火you 45楼
09:41:54　　不喜欢跑步也可以试下徒步，周末和几个朋友徒步或者快步走路，也有效果，妹子要是以前根本不怎么运动的话，会瘦下来的。等你瘦下来后，你自然会为了保持身材而少吃。胃口也很慢慢变小。加油。。　　-----------------------------　　是啊，要是我瘦下来了绝对不得浪费好身材去暴饮暴食了，我以前年少无知，不知道身材这么重要，等我长胖了追求者都吓跑了才知道人都是看外表的，朋友也经常给我取些跟胖相关的外号，我有时会发火有时也无所谓了，很多次因为胖也有点小尴尬，只是我离开家乡在外没什么朋友，说起来很想念家乡的朋友啊，我大学因为吃得比较少瘦了很多在努力几天就可以在100以内了，结果生病了做手术后养的太好就又肥回来了，谢谢你哈，我肯定要在穿上婚纱以前减肥成功哈。
　　@龙珠茉莉 57楼
10:55:16　　话说我平常去公园锻炼经常遇到两对夫妻在打羽毛球，一对是胖大妈和肥肚腩大叔，一对是年轻的夫妻，夫人是白骨精的身材、丈夫是猪八戒的身材，他们都打了一年多了吧，好像身形还是原来那样，没见有啥变化。　　-----------------------------　　啊啊啊啊，我还会配合少吃多餐看有没有用，希望有用
　　@西窗北雁
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘
13:09:39　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢　　-----------------------------　　@西窗北雁 41楼
19:55:13　　我是说同志→_→　　-----------------------------　　哦哦，同志你思想太坏了哦，该批斗，原来我说的筒子和你说的同志不一样啊啊，哈哈
　　@四哥只有一米八 44楼
23:09:32　　卤煮你听谁说的一运动小腿会长肌肉，一跑步或者运动腿部充血是你长期不运动，肌肉一下子充分活动了之后会充血，你们所看到的长肌肉其实就是充血，坚持跑步或者运动会把你外面那层脂肪慢慢消耗掉的，到后面腿部线条会很好看，女生那里会这么容易长肌肉，这些都是骗自己的借口，而且一运动消耗也大了吃的也多一运动你就会瘦的很明显，一味的节食对身体不好，BTW，我是专业运动员，我认识的运动员身材都巨好，不论男女，整个人......　　-----------------------------　　我百度的，就是不怎么相信，才来天涯问，好羡慕你们哦，我喜欢那种有曲线又很结实的身材穿什么都好看，谢谢亲的科普，等不下雨了就实施哈哈，谢谢亲
　　去年打了两个多月，一周两次的频率、每次两小时，一点都没瘦　　--------　　苦逼澳门代购弱弱飘过，全场正品，tb直接搜夏日澳门特别购，加微信summer853，还可查看购买现场实时皂片，走过路过不要错过！　　
　　人家练健美的花了多少努力,吃了多少药才练出那么一点点小腿的肌肉　　你打打羽毛球就长了　　不把人气死哦　　你知道小腿的肌肉是最难刺激到的吗
　　揪心，我也是打羽毛球的，小腿也有肉　　
　　小腿长不长肌肉不知道，胳膊一定会长。那些说什么运动量小不会长的菇凉们，真的有好好打羽毛球么……你打得少还好，一周打个三五次，一次一俩小时的，右手胳会粗一圈的。
　　另外还有说专业运动员身材都特好的……话说我就想起军训时我们和体院的方阵挨着，体院的女生运动量不少吧？运动的方式比较专业吧？没一个瘦的，当然也不是臃肿的胖，就是显得很结实，壮实。那种感觉，绝对不是想减肥想要好身材的妹子乐意有的，当然你纯粹为了健康的话，那身材确实健康~
　　没有、只有手臂肌肉　　
　　每天一小时羽毛球 三天一次两小时自行车 晚饭不吃 多喝水 多吃水果 两个月15斤。话说我特害怕以后不锻炼体重又回来哦　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！
肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型
其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。
雕塑肌肉型小腿的5种方案
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！
1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
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