晚上跑步能减肥吗
晚上跑步能减肥吗
发病时间：不清楚
病情描述：你好，今年我想吹气一样，胖了12斤，小肚子都出来了，我现在超级难受的啊，我想知道晚上跑步能减肥吗，早晚跑步可以减肥吗，晚上跑步能减肥吗。谢谢
你好，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥轼效却甚微实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能.随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的855.可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显.脂肪消耗的唯一途径是“自燃”,就是转化为热量消耗掉,故运动出汗可以减肥,不是出汗的功劳,是运动的功劳.一些广告上宣传说XX衣服穿着就可以减肥那完全是瞎扯,不要相信.减肥最好的途径就是“节源开流”,减少热量的摄入,增加热量的消耗,即少摄入糖,脂肪含量高的东西,多增加运动.
你好，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度.向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度.向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习.跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的.本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作.
跑步可以说是减肥很好的方法,在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪,减肥瘦身的目的..有研究数据表明,进行中小强度的有氧运动,可以最大程度消耗脂肪.至于跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调,顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了.1.减肥跑步前应做热身运动.最好的方法：步行5~10分钟,使大小腿肌肉得到充分伸展2.进餐前,后2小时适宜减肥跑步.如果你习惯空腹跑步,那么之前半小时~1小时,可以吃一些全麦面包,麦片等高碳水化合物,但不要太饱3.跑步前2小时需要补充大量水分,以免脱水.跑步时也可以少量补水.4.结束跑步时应逐渐放慢速度.心率恢复正常后,才可以坐下.5.跑步后略微补充糖份.2小时后再进食,最有利于减肥.
你好，晚上跑步能减肥吗建议你注意以下一些建议的一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。（带上MP3比较容易过时间）二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都肥肉。
你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上.
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疾病百科&·&暴饮暴食
暴饮暴食症(BED) 暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。&晚上跑步能否减肥?
提问时间： 19:54:54|
病情描述：
性别:女年龄:19病史:便秘很严重，想借跑步减肥,想要一个正确的减肥方法
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您好 晚上不一定要跑步 但是饭后走走是很好的减肥方法 一般人们在晚饭后是不愿意走动的 这样的情况也是最容易导致肥胖的 您便秘可以用些高纤维的食物 韭菜 芹菜都可以提问人的追问:你好,我是下身比较胖的,我想减肥,你能告诉一个正确的减肥方法方法吗?
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妇产科医生【每天晚上跑步20分钟能减肥吗】_跑步_瘦身_作用_效果-大众养生网
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每天晚上跑步20分钟能减肥吗
如何才能快速而有效地将自己身上的减下去已经成为了现代社会的热搜词，除了吃减肥药的方法之外，跑步也越来越受到人们的青睐。因为跑步既可以让自己心情愉快，提高自己的注意力，更重要的是它还能帮助人瘦身。然而有人就有疑问了，每天晚上跑步20分钟能减肥吗？
晚上跑步20分钟左右,只要你能够坚持下去,它可以起到辅助减体的作用。最佳减体的方法是运动加科学的饮食,只有这样才能达到你理想的形体
当然，只有自然减体法才是最好的绿色减体法。如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
你知道了每天晚上跑步20分钟能减肥吗？事实证明，对于那些说晚上跑步20分钟不能减肥的原因，可能有他在跑步的时候没有坚持下来，也有可能是他在跑步的那段时间没有注意饮食这个方面。因此，如果你想瘦，你就管住嘴，迈开腿，坚持到底。
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每天晚上跑步半个小时能减肥吗我现在140斤感觉自己
健康咨询描述：
每天晚上跑步半个小时能减肥吗我现在140斤感觉自己每天都会做一些小运动
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