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蓝色影雨[赞一把上海市网友]180.235.82.100
小编请放过我的鸡儿
陈葛[赞一把福建省网友]203.24.18.215
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JasonMagic[赞一把广东省网友]182.23.184.213
嘿嘿,小编可是很辛苦的说。 留爪,拿走了。
light[赞一把福建省网友]203.19.248.202
看完,无语,这组图真邪恶张亮健身房锻炼照 教你如何穿衣显瘦脱衣有肉_男人窝
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张亮健身房锻炼照 教你如何穿衣显瘦脱衣有肉
编辑:小男
15:16:08  来源于:
  模特作为一个穿衣显瘦脱衣有肉的魅力,近日在微博晒出了一组房的锻炼照片。脱下优雅西服的他不但男友力MAX,在身材方面也是翘臀、肌肉无一不有十分性感。
  1、站姿后蹲
  采站姿,双脚与肩同宽微向外约45度,双手插腰,膝盖与脚肩自然朝前。动作时背打直,腹部收紧,吸气时同时臀部向后下方蹲至大腿并与地面平行,吐气时回到预备姿势。维持三秒上三秒下,动作反覆进行15到20次。
  2、侧弓箭步
  采站姿,双脚宽幅大于肩,双手插腰。动作时身体保持中心线,吸气时同时臀部向右后下方蹲,吐气时回到预备姿势。注意背打直膝盖不超过脚尖,动作左右交互进行15到20次。
  3、腹部卷曲
  仰躺屈膝,双手交叉抱肩。吐气时使上背部离开地面,吸气时回到仰躺姿势。注意动作过程中保持稳定,颈部位于身体自然延长线上,维持三秒上三秒下,动作反覆进行15到20次。
  4、桥式
  仰躺屈膝,双手置于身体两侧。动作时使臀部离开地面,吐气时慢慢将臀部往上抬,吸气时回到预备姿势。注意腹部收紧,维持三秒上三秒下,动作反覆进行15到20次。
  这世界上回报率最高的事情,就是了,只要你能够坚持下来,一分耕耘一分收获,回报你的除了好身材,还有健康的身体素质。
掉一斤肉需450元?
想拥有时樾身材要怎么练呢?感觉现在陈伟霆的身材真的已经没有死角了。要腹肌有腹肌,要胸肌有胸肌,手臂线条也很好,腿还长,真的是完美。而想要跟陈伟霆一样拥有这样完美身材要怎么做呢?
最近在网上有一个很火的健身舞叫《 mamma mia》,据说,很多人亲测,这个健身舞坚持跳一个月,能瘦10斤之多,真的这么厉害吗?而最近,韩国男团SF9成员还亲自示范了这个健身舞,跳完之后都累倒了的样子,似乎真的很燃脂。
当你决定健身的时候就有很多问题找上你了,最主要的就是你要不要找教练,其实每个人的想法都是不一样的,你觉得自己刚开始健身还有很多不懂,就可以找,如果想自己安静练,那不找也行。
健身的风潮是刮了好久了,但是有些人是有点懵的,他们只是为了赶潮流,每天健身都很盲目。你要开始健身了,应该明白几点,你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念,是你可能需要调整的。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作,很多人觉得自己对这个动作熟悉,自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
到了夏季人们穿的衣服比较薄,肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观,其实这有什么好担心的,身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求,男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线,很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显,还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的,有些人天生自觉性就会比较强,开始决定做的事情总有十足的干劲去完成,但是对于大多说人来讲,惰性是大于动力的,总是以三分钟的热度收场。
健身的人越来越多,尤其是现在的一些上班族,可能他们已经吃了不健身的苦果了,健身不光是为了好身材,更主要的是健康的身体。
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最近,一组关于强东h公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东h身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮,当然在过程中强东h的笑容才是最迷人的,你们是不是喜欢这样的强东h呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步,面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收,所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面,则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择,如果你的肌肤处于干性,那最好选择质地丰厚的滋润型面霜,如果平时你的肌肤处于偏油性,那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差,尤其是在秋冬季的时候,我们肌肤的干燥程度会更为严重,身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的,可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象,光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步,如果肌肤清洁做不好,那么后面所有的步骤都是没有任何作用的,皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的,但过分分泌,会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高,伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题,清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品,使用起来也很方便,一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多,很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手,如果你只是根据面膜宣传的来选择,一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的,不是使用一两天就可以的,选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果,多看一些产品的测评,你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了,单身狗们表示非常焦虑,这可怎么办呢?不妨让我们高呼光棍节脱单宣言,让坚定我们脱单的决心。同时,抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋,从相恋到相守,在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久,我们又该如何度过恋爱磨合期呢?想爱情天长地久,天荒地老,那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实,和女朋友逛街没有那么恐怖,而且只要你表现的好,就可以在女友心中加印象分。那么,怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么?小技巧,你可要学会哦。
在一对情侣中,如果女方的年龄比男方大,那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象,但是总会有人问姐弟恋好吗?或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解,或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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