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男生如何减肥最快？
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我想减肥，小时候吃太多的西方快餐了，炸鸡吃了很多，所以就胖了起来，我现在还是一个正在读初中的学生，我很想快点瘦下来，但是我又不敢吃减肥药，毕竟我还正在长身体，想找个健康方法减肥。
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&&&&&&减肥是一个循序渐进的过程，不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端，很难坚持下去，一旦停止的话，很容易反弹。减肥主要靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。&&&&&&早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。&&&&&&同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，现在这个情况就是运动锻炼，注意不要吃高热量的食物，注意观察就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，这个注意多吃点蔬菜或是水果，不要吃面食过多，注意观察，注意锻炼就可以了。
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&&&&&&减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。&&&&&&饮食以蔬菜为主：大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。&&&&&&不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。每天泡澡：泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。&&&&&&以上是对“男生如何减肥最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&减肥的问题你一定要重视,最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。&&&&&&其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。忌喝果汁，尽量采用新鲜蔬菜水果。&&&&&&男生瘦腿的最快方法还有就是每天最好有30分钟的运动时间，效果好的运动有跳绳，跑步，这些都是男生瘦腿的最快方法。不要过度的因为减肥而禁食，那样会对身体影响很大。不必拒绝肉类。主食必须吃，但要均衡，不要暴饮暴食。
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&&&&&&减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。&&&&&&运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。&&&&&&在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
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&&&&&&男生瘦身的最快方法，可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。&&&&&&还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。
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&&&&&&重视体育锻炼。青春期正是长个子的时候，适当地做一些体育锻炼可以帮助长个子，也可以提高身体免疫力。比如说晨跑、跳绳都可以。此外，不要给自己施加心理压力，老是觉得自己很胖。保持愉快的心情。&&&&&&运动减肥，虽然不能马上见效，但是很健康对身体很好，走一小时的路或者是在运动场慢跑二十分钟，要持之以恒坚持住，这也是运动减肥的难处。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。&&&&&&黄瓜、苹果都可以。要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖！经常食用，会有很好的减肥效果。&&&&&&以上是对“男生如何减肥最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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男人应该怎样正确减肥？
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自从前年参加工作以来，也不知道是心态放宽还是什么原因，体重搜嗖嗖就飚上去了，从一百四到现在的一百九，曾经吃过减肥药，但是太痛苦，拉肚子不说还弄的有气无力的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你在日常生活中，饮食上不要吃高热量，高油腻性食物，平时要多做运动，多锻炼。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述你这应该还是工作后放松了锻炼身体，而且平时坐着的时间比较长，时间久了就会导致体重增加。&&&&&&指导意见：&&&&&&不要吃减肥药，对身体不好的，要想健康的减肥关键还是要加强体育锻炼，饮食上要控制，清淡饮食，多喝水，而且要持久坚持下来效果才明显的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的话建议啊，积极锻炼身体呀，以及控制热量的摄入，不要用减肥药的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃蔬菜水果啊，不要吃热量比较高的食物，比如说高脂肪，高蛋白，甜食面食的呢！另外需要积极锻炼身体啊，每天运动两小时以上，以出汗为好，持之以恒就会减下来，&&&&&&以上是对“男人应该怎样正确减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。
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问题分析：你好，目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久意见建议：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问我是个200斤的胖子我要减肥，该怎么办？
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了肥胖的症状这种情况下必须采取一些方法进行减肥，否则的话就很容易会影响到身体健康。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的注意好控制饮食避免吃一些油腻的食物同时也可以适当的通过健身方法，并且最好是增加大量的运动量。
问科学减肥快速的方法
职称：医师
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减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有： 对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问求科学健康的减肥方法
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指导意见：建议应该采用运动疗法，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多 进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。
问想通过科学的方法减肥
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
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病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。意见建议：常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问怎样科学减肥？
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
适量的运动和科学的饮食是可以的要运动到出汗效果好一点.一合理饮食　肥胖与盐没有关系当盐摄入过多时生理上就要多喝水当饮水过多脾胃运化功能减弱引起浮肿性肥胖.因此要求常食清淡食物减少盐分摄入一般每日5克为宜.　∑学安排一日三餐与减肥防肥 　　在正常生理情况下一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空如果不吃早饭那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下吃得又快又多摄入的量往往超过早中两餐的总和反而使热量过剩多余的热量以脂肪的形式贮存于体内使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎胃扩张急性胰腺炎冠心病心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法特别注意不要吃酒肉类食物. 　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大主食可采用递减法一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右主粮如麦米和一些杂粮可选用但食量必须严格限制养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯马铃薯藕粉果酱蜂蜜糖果蜜饯麦乳精果汁甜食尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物如花生核桃芝麻以及各种动物油奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉鱼蛋黄豆制品和含糖分较少的蔬菜水果等. 　　食纤维减肥 　　纤维能阻碍食物的吸收纤维在胃内吸水膨胀可形成较大的体积使人产生饱腹感有助于减少食量对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人咀嚼的次数也多因此进餐速度减慢结果使小肠能够慢慢地吸收营养血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动若大量食用则便秘也自然减少大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 　∑中的主要成分是酒精酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量1克脂肪产生9千卡热量）但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过一大瓶破约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒如果经常大量饮酒加上进高热量食物就可能造成热量过剩增加皮下脂肪的堆积引起身体发胖. 　　吃瘦猪肉就不会胖吗 　　有人觉得肥肉含大量脂肪多吃了血脂要升高人会发胖.而纯精肉含蛋白质营养价值高所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一100克瘦猪肉含蛋白质16.7克而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.　　喝咖啡能减肥吗 　　有人认为咖啡能“刮”油水又有兴奋作用多喝咖啡可能有助于减肥其实不然.第一咖啡能刺激胃肠分泌增加食欲.第二咖啡含咖啡因能促使血液中的游离脂肪酸明显升高而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥反而会有发胖的趋势
问减肥有哪些科学的方法了？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：减肥要科学的减肥，这样可以很有效而且还不容易反弹1、科学安排一日三餐2、控制主食和限制甜食3、多餐少量原则4、膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。5、适量饮水或喝汤适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢
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