女子400米栏黄妍第五 男子400米栏卡塔尔神人摘金_网易体育
女子400米栏黄妍第五 男子400米栏卡塔尔神人摘金
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网易体育8月26日报道：雅加达比赛，女子400米栏决赛，巴林名将阿德科亚以54秒48的成绩夺得冠军，并创造了新的亚运会纪录。越南选手获得亚军，成绩为55秒30，中国选手以57秒48排名第五。男子400米栏，卡塔尔萨姆巴以47秒66的佳绩摘得金牌，也刷新了新的亚运会纪录。黄妍女子400米栏，中国派出了黄妍、莫家蝶两人参赛。预赛中黄妍以58秒31的成绩排名第六，晋级决赛，莫家蝶则惨遭淘汰。预赛排名第一的巴林名将阿德科亚，她以54秒87夺冠并刷新了亚运会纪录。
决赛中黄妍分在最内侧的第一道，阿德科亚排在黄金第六道。发令枪打响，阿德科亚冲得非常猛，前两个栏架过后就超到了第一位。途中跑阶段阿德科亚攻栏节奏有点乱，第四道的贾马尔追了上来，此时黄妍排在第六位。最后两个栏架，阿德科亚重新找回了节奏，最终以54秒48的成绩第一个冲过终点线，并创造了新的亚运会纪录。越南选手获得亚军，成绩为55秒30，贾马尔排名第三，黄妍以57秒48的个人赛季最好成绩排在第五。男子400米栏，历史第二人、卡塔尔神人萨姆巴夺冠毫无悬念，以47秒66的绝对优势摘得金牌，并且创造了新的亚运会纪录。印度选手阿亚萨米以48秒96夺得亚军，日本选手排名第三。
本文来源：网易体育
责任编辑：刘洁_NS6529
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首先400跑，起决定因素的是绝对速度，就是说如果你100M不行，那么400M也好不到哪去，但400M又多了个弯道技术。所以，首先你要提升100M的成绩，比如上坡跑(加强腿部个肌肉群力量)，下坡跑(训练步频)，另外，多做30M、50M速度练习，辅以素质训练(高抬腿、单脚跳、蛙跳，后蹬跑，纵跳等);还有一个很重要的就是跑450M或300M，在这个过程中不强调全力，主要是体验途中跑及弯道跑技术动作和呼吸节奏，比如你目前59秒，那么400M体验式跑保持在1分7秒以内。400M是要在有绝对速度的前提下，保持速度的能力。总的来说，田径项目对天赋要求很高，且练起来很枯燥，但技术要求却很高。短跑就是一个非常需要技术的运动，需要在高速的同时又要让技术动作不变形以达到耗能最小以保持较长时间的速度。
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&运动员是老乱，10000米半个小时就跑好了。。。
来自：上海
不像我，跑了累死也要1个小时才能跑完，都是人，差距实在太大了
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-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
...楼主...
来自：上海.黄浦
发帖：68＋14927
我开电瓶车也要这点时间了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海.黄浦
发帖：47＋1544
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：98＋1959
术业有专攻很多人仔细读一遍Chinadaily并理解只要2小时，但你让绝大多数的运动员看2天还是弄不明白到底讲了些什么。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：15＋257
别说跑步，竞走一万米也就四十几分钟。人家跑全马时候的配速，让一般人去跟，拼之老命全力跑，估计400米都不一定跟的住。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
まり个びい[fishone]
我开电瓶车也要这点时间了
市区不闯红灯开不到
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-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
来自：保密
发帖：30＋230
10000米半小时，女子这个成绩可以拿世界冠军了。。。。1000米 3分钟王军霞是第一个万米跑进30分的女子选手
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：0＋31
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
你应该有国家二级运动员证书了，好好练练去参加亚运会
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋224
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
1小时完赛 是配速6时速10
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
1小时跑完就是配速10，比宅男强很多了，也别对自己要求太高。
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someone is crapulence，isn't it？
来自：北京
发帖：1＋527
专业的肯定强啊，这没法比
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
发帖：41＋9685
まり个びい[fishone]
我开电瓶车也要这点时间了
那是有红灯，没红灯，随便开。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：41＋9686
：中国大连人，在1993年第七届全运会上以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上首位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员。朋友吹牛不打草稿，你认识几个人跑的过王军霞？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：41＋9687
黄金眼[mjjsy]
术业有专攻很多人仔细读一遍Chinadaily并理解只要2小时，但你让绝大多数的运动员看2天还是弄不明白到底讲了些什么。
帮帮忙，绝大多数人看不懂，而且10000米也跑不进30分钟
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：45＋1306
まり个びい[fishone]
我开电瓶车也要这点时间了
那你这个电瓶车是不是可以换了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：225＋1813
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
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鑫森淼焱垚 瞐聶品舙掱 龘犇麤骉猋 蟲鱻羴雥赑 馫壵尛厽刕 磊畾惢孨众
...15楼...
来自：上海
发帖：97＋3421
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
你奥运冠军了咯
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有钱无所谓，没钱也不差这点
...16楼...
来自：上海
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
花胖花得没边了
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多大个事，我还以为抢鸡蛋呢！
...17楼...
来自：上海
发帖：13＋157
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
下巴托托牢，10000米世界纪录是贝克勒跑的26分17秒53
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：884＋13624
助动车上的欢乐表，懂的
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LOVE SHANGHAI
...19楼...
来自：上海
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
你不参加奥运会可惜了
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-=本贴发自iphone app【宽带山论坛】=-
...20楼...
来自：上海
发帖：41＋1041
看了下山上有好多奥运会亚运会冠军在这里回帖。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：12＋857
我5公里可以半小时内跑完
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
来自：上海
发帖：113＋4834
まり个びい[fishone]
我开电瓶车也要这点时间了
还好骚一眼[casstial]
那你这个电瓶车是不是可以换了
10公里电瓶车开开半小时有什么问题？
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花乱乱 摸乱乱~
...23楼...
来自：上海.黄浦
发帖：47＋1547
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
cktile2004[cktile2004]
你应该有国家二级运动员证书了，好好练练去参加亚运会
二级运动员要体制内的。 我是瞎练。 体重一上来， 马上不行。 现在只参加电子竞技。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：保密
发帖：11＋1349
不要拿你的爱好挑战别人的饭碗
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
发帖：207＋5155
我一般性1万米几秒钟的事情 反正打打键盘谁不会
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当你认真的时候就代表你已经输了！
...26楼...
来自：上海
发帖：68＋4691
专业的没法比，大多数人跑一圈的速度都赶不上人家25圈的速度
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：保密
发帖：2＋817
山上原来有万米世界纪录保持者，失敬失敬
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...28楼...
来自：日本
发帖：75＋765
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
不要用跑步机
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
发帖：77＋642
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
魔界守护者[jy]
你奥运冠军了咯
他底下有螺旋桨
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：10＋2736
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
配速8 一小时绝对跑不到1万米的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海.杨浦
发帖：55＋208
bramleyII[bramleyII]
1小时跑完， 配速8。 我巅峰的时候， 120斤， 40分钟左右。
cktile2004[cktile2004]
你应该有国家二级运动员证书了，好好练练去参加亚运会
配速8，40分钟，这是5公里，很容易做到
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Never Too Old To Learn!
...33楼...
来自：保密
发帖：1＋941
我现在的极限是慢速500米?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：保密
发帖：0＋325
只要一有关于跑步的帖子，不论距离，山上必有奥运冠军
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：1＋689
甲鱼不行了?
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：上海
发帖：350＋8555
我十公里58分钟，跑好卵啊塌无来了
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我最擅长的是用面部表情表达自己
...37楼...
来自：上海
发帖：18＋1537
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
我做你经纪人
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：61＋2389
吃家双[Malt454002]
1小时跑完就是配速10，比宅男强很多了，也别对自己要求太高。
朋友配速啥意思晓得伐，1小时10公里标准配速6
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：61＋2390
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
BEAN[mamihon]
花胖花得没边了
奥运就缺你了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：上海
发帖：6＋373
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
弄哪能不去国家田径队？
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...41楼...
来自：上海.浦东新
发帖：182＋7370
5公里我半小时可以跑完，然后就跑不动了。
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真心想伐册
...42楼...
来自：上海
吃家双[Malt454002]
1小时跑完就是配速10，比宅男强很多了，也别对自己要求太高。
SP[sparrowhawk]
朋友配速啥意思晓得伐，1小时10公里标准配速6
确实是我搞错特了！
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someone is crapulence，isn't it？
...43楼...
来自：上海
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
昂古头[kelsuzad]
弄哪能不去国家田径队？
源三哥都不认识啊！
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someone is crapulence，isn't it？
...44楼...
来自：上海
发帖：0＋3461
源三哥[okcard]
我每天都跑一个十公里，用时一般都是25-26分钟之间。
nmfm[nmfm]
下巴托托牢，10000米世界纪录是贝克勒跑的26分17秒53
做撒高手在民间，他还没表演左手狮子右手老虎三角头颈分别掐绝技，就问你怕不怕
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：上海
发帖：0＋20
10公里能跑进45分钟的都是牛人
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
运动员是老乱，10000米半个小时就跑好了。。。
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