美搭小公举
第一次看到下面这张图的时候，惊！呆！了！这真的是个柔软的胖子啊~而且动作难度系数还真不低呢！
OK，让我来隆重介绍一下这位妹纸。她叫作Dana Falsetti，来自美国宾夕法尼亚州，她凭借自己各种高难度的瑜伽动作，已经火遍了Ins和Facebook，对！人家是个网红！
但是嘞，和大多普通的姑娘们一样，小时候的Dana也是一个爱吃又爱美的姑娘~可是事与愿违，别的姑娘怎么吃都吃不胖，她喝口水都能长两斤。
其实很小的时候年Dana身材就已经走形了~ 她的父母也注意到了这一点，于是乎，父母对她的饮食进行了合理的规划，其实就是不让吃！！！可是Dana在回忆时说，虽然父母控制着自己的饮食，但到了半夜，她仍然会偷偷爬起来去冰箱里找好吃的···你说说这怎么可能不胖···
时间久了后，姑娘自己都放弃治疗了，父母也懒得管了，更何况女儿去别的城市上大学，不在一起，想管也管不了了。
然鹅，转折点就这么来了！到了大学的Dana发现了一种运动叫“瑜伽”以前只是听说，见了真人在自己面前做了各种高难度动作后，Dana被深深的震撼了！为您搜罗女鞋最新时尚资讯，跟着时尚潮流女鞋aassnvx走在时尚前沿
于是乎这妹子也开始了自己的瑜伽之路，每天练一点，每天练一点，刚开始Dana说她觉得非常痛苦，但是时间久了越来越沉迷于瑜伽这项运动中。她说自己练瑜伽并不是为了减肥，而是因为在练习瑜伽的过程中她能思考很多事情，并且去感受人体构造的其妙，她觉得自己可以突破极限去完成更高难度的动作！
可能因为Dana是易胖体质，尽管练了瑜伽，使自己的骨骼柔韧性加强了，但因为管不住嘴，肉肉依然还是长在了她的身上···
在Dana将自己的瑜伽图放在网上后，自然而然也引来了不少恶意的评论，但是她心态放的很好，她说她只是想与大家分享练习瑜伽的快乐。仅此而已，至于别人怎么去解读，那是他们事情，嗯~我就喜欢这样儿的姑娘！
其实就像Dana一样，很多人练习瑜伽并不是为了减肥，而是做到修身且修心，所以，不要只看称上的斤数，怎么做，做的过程，才是真正你应该注意的事情！
美衣美物推荐：
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只要在穿搭时选对了包包，简约的造型也会变得极具时尚感。非常流行百搭的斜挎小包搭配，穿上大衣让造型时髦指数狂飙高。
时尚就是追求精致，追求别具一格，一种不将就的态度。当你搭配好一整套造型时有时还会烦恼，怎样的一件单品稍作改变可以整体造型眼前一亮。不用怀疑，你缺少一款时尚包
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作者: 网络
来源: 本站
不断加大的学习量、以及生活压力和忙碌的工作让人感觉异常疲倦，免疫力也会降低很多，相应的，因为忽视保健，你会发现自己变得更加臃肿，饮食更多的是快餐、上班时一坐就是一天、早上早早出去上班，晚上到了夜里才回家。这样的饮食和生活方式，让你想要锻炼身体、达到纤瘦身材变得很困难。看着越来越多的健身房，你决定要去办一张健身卡，趁着周末好好的去健身房锻炼一下。多种的健身方式，确实让你感觉到非常好，但是，运动不是随意的，根据自己的情况，进行运动，无疑是最好的，在这里建议大家进行瑜伽。通过练习瑜伽，能帮助你减肥，保健身体，那么，具体该怎么做呢?坐着减肥进行瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，在这里，先介绍双莲花坐。这个坐姿，对于经常练习瑜伽的人来说，是相当简单的。两腿向前伸直，慢慢的转动右腿;右腿在转动时，右脚放在左大腿上，保持脚底朝上;同时，左边的小腿进行转动;随后，放在我们的右大腿上，脚底依然朝上。肩部、腰背挺直了，下颌内收，两只手进行相叠，笔直的坐着。期间，眼睛紧闭，进行冥想。刚开始的时候，你会感觉腿很酸，慢慢的坚持着。从十分钟，向半个小时递增。这个动作，能促进血液流动，特别是对腿部减肥更加好。躺着减肥躺在瑜伽垫上慢慢的抬起左腿，向上半身靠拢;双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子;同时，身躯不能弯曲，保持笔直状态;左腿慢慢向上抬起，保持直立状态;双手顺着左腿，慢慢的向上拉伸;换作右腿，进行同样的动作。这个动作能帮助你减去腿部的赘肉，对瘦腿是非常好的，能在拉伸过程中，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更加结实。三角式减肥站在瑜伽垫上，双腿打开大约是半个肩宽，脚部向外倾斜，呈现60度的角;两只手下垂，放在身体两侧慢慢的平复心境;心双手开始侧举，一直到我们的肩部，开始吸气，上身开始摇晃;左侧的手臂，向下摸到左脚，抬头时眼睛看着右手的指尖;再次吸气，右侧的手臂向下，去触摸右脚;左手抬起来，依然抬头，看着左手的指尖。这样的动作，能锻炼我们腰部、手部、腿部，减去了腰部赘肉、手臂在摆动时，也能减去手臂赘肉，让你瘦腰、瘦腿。点击蓝字了解更多：快速减肥方法告别虚胖体质 教你如何减脂瘦下来关于做瑜伽运动进行减肥，就说这么多。当前，瑜伽保健越来越受到大家的喜欢，通过练习瑜伽能保健好身体，这样的减肥功效，仅仅是其中一项，希望大家多重视，最好在专业老师指导下进行，才能更好的保健，避免出现大麻烦。五大瑜伽误区让你越练越胖 不要不计后果的拉伸肌肉
　　在练习瑜伽过程中，我们是很享受的，可能一开始会觉得有些难，可是之后一定会爱上瑜伽，因为瑜伽不仅能减肥塑形，还能提升人气质。可是很多人练瑜伽却没有瘦下来反而胖了，那是因为你踏进了这些误区。
　　1、无节奏的呼吸
　　在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
　　2、腹部松弛
　　在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
　　3、不必要的紧张
　　紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？一些强度较大的姿势，需要练习启动全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
　　4、不计后果的拉伸肌肉
　　练习瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，保持在自己最大承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
　　5、没有充足时间配合
　　流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
　　在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
　　小贴士：
　　1.别为身材害羞
　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。
　　2.不必追求极致
　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
　　3.不需要袜子和手套
　　防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。
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