锻炼之后腰疼没在意，之后只要后仰腰的后面右侧就疼，...
锻炼之后腰疼没在意，之后只要后仰腰的后面...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：锻炼之后腰疼没在意，之后只要后仰腰的后面右侧就疼，大概有半年时间啦，但是不知道是肌肉还是骨头有问题.曾经治疗情况和效果：自己贴过膏药 但是效果不大想得到怎样的帮助：想知道究竟是哪里的问题
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肝内胆汁淤积，胆石病，胃肠疾病
&&已帮助用户：32077
问题分析：您好，你这种情况有可能是腰肌劳损引起的刺激性反应引起的情况意见建议：建议您不要紧张的，平时注意自己的反应情况，可以根据情况使用腰息痛胶囊进行调节控制的
这种情况能慢跑吗？
回复：可以根据情况不要剧烈运动等等情况的，注意反应
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：53285
问题分析：可能腰椎病。腰椎间盘突出是一种慢性退变性的疾病的，以缓解症状为目的的。意见建议：建议多休息的，卧硬板床休息的，口服点腰弊通胶囊治疗的，若是不好转，还是有腰腿痛的症状的话，建议考虑行手术治疗的，但是以后还是有一定几率复发的，祝早日康复。
职称：医师
专长：针灸,推拿,按摩,针刺
&&已帮助用户：358
问题分析：您好：根据您描述的症状建议您做一个腰部的ct以明确诊断。意见建议：您好：根据您描述的症状多考虑是腰椎间盘或者是慢性肌肉劳损问题，这个需要医生诊查一下配合临床报告方可确诊，建议您可以试一试针灸，推拿等治疗，希望能帮到你！
职称：医师
专长：急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,早搏...
&&已帮助用户：8871
指导意见：你好根据你的病情描述，考虑腰部疼痛，原因有很多，比如腰肌劳损，腰椎突出等，建议拍一个腰椎片进行检查，根据结果进行治疗
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关...
&&已帮助用户：12093
问题分析：你好，根据你的描述，对于腰部疼痛不适，且又是年轻人要高度怀疑风湿性疾病中强直性脊柱炎的可能性。意见建议：可以去医院的风湿科排查一下强直性脊柱炎这个疾病，可以查一下血常规、血沉、CRP、HLA-B27等检查，同时在拍个骶髂关节的CT或磁共振检查，看一看骶髂关节有没有异常改变，如果确诊这个疾病及时治疗。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。
问蹦极后腰疼已经一周
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 你好！你的情况考虑是腰肌劳损引起的，治疗腰痛的药物如腰痛宁、布洛芬、氯唑沙宗等，建议在当地医生指导下服用
问尊敬的大夫您好，腰疼快一年了，而且...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：445836
意见建议：根据你目前要出来这种情况应当是由于过度劳累所导致的局部软组织损伤。腰肌劳损我们可以口服一些布洛芬缓释胶囊云南白药胶囊和骨折挫伤胶囊。
问尊敬的大夫您好，我腰疼快一年了，...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：189899
意见建议：可能是风湿类疾病及自身免疫疾病所造成的腰椎关节处疼痛不适，建议查抗O，类风湿引起，及相关的自身免疫抗体。
问20岁在校女生腰疼。。
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
问求助，本人3个月来腰疼的厉害，寻求帮助
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
女性腰痛的常见原因：腰肌劳损、泌尿系统感染。生殖器官的相关疾病有：输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。建议及时去医院检查治疗
问胯骨招邪风导致腰疼怎么办
职称：主治医师
专长：骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
&&已帮助用户：13480
问题分析：这种病症多应该考虑是患处的肌腱肌肉筋膜等劳损的缘故，一般多是久坐久站或者曾经有过损伤和受凉等所致。意见建议：可以到中医院针灸科行针灸治疗，效果不错，积极治疗一段时间会好起来。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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&腰椎术后腰背肌锻炼一篇全知道
腰椎术后腰背肌锻炼一篇全知道
人们从25岁开始,器官就开始退化，肌肉骨骼也不例外。除此之外，骨关节退变，骨质增生，关节疼痛、活动受限也会找上门来。老年性肌肉萎缩、骨质减少，进而引起肌力减退、运动能力、平衡能力下降、步行缓慢、骨脆性增大、易骨折，最终导致老年人的生活质量下降。
规律的锻炼能否逆转？
答案是：可以！研究证明，肌肉收缩的力量是决定骨量、骨强度的重要因素。规律的日常锻炼，可以帮助老人维持身体机能，减轻关节疼痛，让心情更加愉悦、睡眠质量更高，同时还帮助控制了血糖，提高了老年人记忆力。
腰背肌肉功能锻炼的重要性
门诊很多腰背痛患者就诊时，做完相关检查后评估完没发生其他问题后我总会教他们做做颈胸腰背肌锻炼，腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构，强大的肌群防止失稳，有助于维持和增强腰椎的稳定性，延缓腰椎劳损退变的进程，从而有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生，帮助颈椎腰椎快速康复。
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脊柱外科好评科室
脊柱外科分类问答腰部酸痛怎么锻炼呢？_教育指南_百度教育攻略
有许多人因为经常坐着办公或者劳累过度，总会出现腰部酸痛的现象，尤其是一些中老年人这种现象更为普遍，每当出现腰部酸痛的时候，不但对工作和生活都会造成很大的影响，有的甚至会难受的直不起腰来来，那么腰部酸痛该怎么锻炼呢？下面就让小编给大家介绍一下腰部的锻炼方法吧！
腹腰部，是锻炼的重点。处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
上面是有关腰部酸痛的锻炼方法，需要注意的是，在锻炼的时候，最好根据自己的身体情况，采用适合自己的锻炼方式比较好，尤其是对于久坐的人来说，适当锻炼对腰部是非常有好处的，不要长久的坐着或者长久的站着，这样对腰都不好。最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，这两天开始倒走，右臀感觉酸痛，走路腰部
来自于：江苏|
提问时间： 22:57:57|
基本信息：
病情描述：
最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，这两天开始倒走，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？该如何治疗
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病情分析：
你可能是由于人体腰部肌腱受到牵拉后引起的腰部的声音响，疼痛，肿胀，反复发生，需尽早治疗比较合适，需适当多休息，避免劳累，都可以逐渐恢复正常的。
指导意见：
如果是比较严重的，如果是有腰部不适明显，需去医院就诊，需做个检查，然后使用药物治疗，都可以逐渐恢复正常的。
医师/住院医师
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病情分析：
考虑是腰肌。由于用力不当。或过度剧烈运动。造成肌肉牵拉伤。会有局部疼痛。活动受限
指导意见：
建议近期注意避免剧烈运动。可以用活络油涂抹患处。避免受风。或者去医院做做理疗中频治疗。你有没有扭伤呢？
没有扭伤啊，这两天在倒走，但是走路10来分钟，就觉得右边的臀部很酸，平常走路还是有咔嚓咔嚓的声音
平时会不会腰部不适呢？
平时没有什么不适啊
下肢会不会麻木呢？
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腰间盘突出不用怕，只要训练腰背肌，骨科医生支一招，做一个好一个！
文章导读：腰椎间盘突出是椎间盘的病变，关键在于腰背肌肉的支撑不了目前的运动或者不良姿势对于腰间盘的磨损，所以，减少椎间盘的磨损能够减轻腰椎间盘突，要想减少椎间盘的磨损，要么不动，就不磨损了，除此之外，腰背肌肉的加强对于腰椎间盘突出的回复也起到了至关重要的作用。众所周知，腰椎间盘突出症的致病因素是腰椎间盘的退变。这是因为导致腰椎间盘自我修复因素小于间盘的磨损因素。久而久之即可发生腰椎间盘病变。致使间盘劳损的因素主要有：肥胖、运动减少、过度用腰超过腰肌的自我代偿能力、长时间不正确的坐姿、急性损伤后未能及时痊愈后再次发生新的损伤辗转后逐渐演变形成。而加强腰椎间盘自我修复的因素包括：及时休息，积极功能锻炼。因此，积极增加保护间盘的因素而减少导致间盘劳损的因素会有助于对抗间盘退变。而除了平素多注意适当休息外，积极有效进行腰背肌功能锻炼非常有效，而且是该顽疾的根治之本。一般来说，急性发作的腰椎间盘突出症需要及时严格卧床休息。建 议胖人睡硬板床、物理治疗。而腰背部肌肉功能锻练锻练是目前适合所有人群的，提高腰背肌肉力量最好的办法是增强核心力量训练。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。腰背肌锻炼的作用意义可归纳为下列几条：①维持腰椎稳定性，纠正腰椎的代偿性侧弯畸形。腰椎的稳定性依靠脊柱系统和肌肉系统来共同维持，腰椎键盘突出患者腰椎的肌肉力量减弱，腰部的稳定性下降，腰椎易发生侧弯畸形和滑脱，使突出物和神经根的位置发生变化，加重临床症状。腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，腰背肌锻炼可以增强腰部核心肌力，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，在腰椎外围形成有力的支撑力量，加强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。②加速局部血液循环，减轻炎症反应。腰背肌锻炼可以减轻腰部肌肉的张力，加速局部血液循环和新陈代谢，减少炎性致痛物质的产生，促使局部肿胀吸收。同时可以增加肌肉血液供应，避免肌肉萎缩。③改善神经根、硬脊膜粘连。腰背肌锻炼可以减少腰椎术后远期神经根和硬脊膜粘连几率， 保证合适的神经根活动范围，促进神经功能的恢复，改善神经系统对肌肉的调节功能，缓解肌肉酸痛。④降低临近节段退变概率。通过腰背部肌肉训练可使腰背部肌肉强壮，可适量减轻椎间盘内压，减缓退变速度。国内外有诸多学者研究表明，腰椎融合术后进行腰背肌训练可明显降低患者术后下腰痛的发病概率及临近节段的退变率。腰背肌锻炼的好方法腰背肌锻炼的方法有很多种，我们向大家说一种最简便实用的方法，这种方法适用于各个不同年龄的患者和正常人，不需要专门的时间和场地，大家每天都可自我完成，基本没有其它其它各种治疗方法的不良反应。只要持之以恒，相信大家一定会拥有健康的脊柱！1、脊柱伸展练习该练习对于大多数腰痛患者，特别是椎间盘突出症患者都有帮助。但要避免骨盆离开地面和腰部疼痛。该动作也是麦肯基运动疗法的经典动作。保持15-20秒，重复8-12次。2、仰卧位腹横肌激活该动作采用仰卧位，双手按住自己腹部两侧位置，在吸气同时，肚子向外鼓，感受腹部深层腹横肌的用力。12-16次1组，完成2组。3、仰卧位腹横肌与多裂肌激活该动作采用仰卧位，屈髋屈膝双脚着地，由于腰椎本身是生理前凸，所以在仰卧位腰部无法完全碰到地面，要求做鼓肚子和骨盆后倾动作，让腰部完全贴合地面。该动作既可以激活腹横肌，也可以激活多裂肌。12-16次1组，完成2组。4、仰卧位自身对抗练习在仰卧位，屈髋屈膝，小腿与地面平行，用手顶住膝盖，做静力对抗用力，这时你可以感受到腹部深层腹横肌的用力。15秒1组，完成2组。5、仰卧位腿交替举放该动作要求在腹横肌激活，腰部贴于地面基础上，腿交替举放，往往出现的错误动作是当腿开始举放时，腰部拱起。重复12-16次，完成2组。6、仰卧位对侧手脚交替举放该动作要求在腹横肌激活，腰部贴于地面基础上，对侧的上肢和下肢交替举放。重复12-16次，完成2组；7、跪位后伸腿该动作要求在保持腰部稳定，不产生任何晃动情况下，后伸腿。该动作看似是腿的运动，但训练的重点是脊柱对抗旋转，保持稳定的能力。重复12-16次，完成2组；8、跪位对侧手脚伸直该动作要求在保持腰部稳定，不产生任何晃动情况下，向前伸手，同时后伸腿，注意保持脊柱稳定。重复12-16次，完成2组；9、臀桥臀桥是腰痛的经典康复训练，注意康复训练时速度不可过快。重复12-16次，完成2组；10、跪姿平板支撑采用跪姿，大大减少了腰椎压力，同时又能激活腹横肌。保持30秒，2组。11、跪姿侧桥采用跪姿，大大减少了腰椎压力，同时又能激活腰方肌和臀中肌。保持15秒，2组。小结：很多人饱受腰椎间盘突出困扰，出现了腰椎间盘突出就该休息的观点受到越来越多的挑战，而通过合理的康复训练可以激活腹横肌与多裂肌这两块重要的与脊柱稳定有关的肌肉，有效提高脊柱稳定性，缓解腰痛。而严重的腰椎病患者，真正治疗还需要用药物，而对于腰椎病能找到一个好方法来解决是关键。我国中医一直强调“内病外治”“骨病外敷”的治疗理念，所以一般中医常用“红 景天通络法”来调理根治颈椎腰椎等骨病，有效率达九成以上。其主要药材为：红景天、藏红花、藏党参、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、黄芪、当归、接骨木。做法：以上药材找到具体配比磨成粉末，一起熬制6小时成膏状，每天敷用在患处3-8小时，坚持20天即可根治颈、腰椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用，有条件的患者可以找下红 景天通络法具体药材配伍自己熬制。其实，红景天是西藏的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、腰间盘突出之类的骨病。红景天再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。但是由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据古法的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便直接贴在疼处，而红 景天通络法也有相关介绍文章说明，患者需要的可自行查找一下，就可以找到治愈的具体过程。再加上上述练习既可以直接激活脊柱深层肌肉，对于腰椎压力极小，是非常适合腰椎间盘突出患者进行的康复训练。注意事项1 腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。2 锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了。3 如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。4 尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂
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