减肥晚上能喝红茶吗_食疗养生_养生之道网
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减肥晚上能喝红茶吗
养生之道网导读：减肥晚上能喝红茶吗？每个女性都希望自己又瘦又美，但是减肥并不是一件容易的事情，尤其是在饮食方法，那么，减肥晚上能喝红茶吗？一起来了解下吧。
减肥晚上能喝红茶吗1、减肥晚上能喝红茶吗减肥晚上是可以喝红茶的,晚上喝杯淡茶;吃了油腻食物喝杯茶;下午时刻,沏壶茶享受一下清闲……喝茶不仅是人们对生活的享受体现,也是一种重要的保健方式。茶叶含有茶多酚、儿茶素和咖啡因,有提神和消脂减肥的功效。2、减肥晚上能吃东西吗减肥的人晚上是可以吃东西的,很多人对晚上八点后禁食的瘦身铁律坚信不疑。并以此戒律为基础,“3个小时不能进食”、“减肥期间,每日最后一餐应在下午五点前结束。”等一系列新的进餐限时说法层出不穷。“晚上禁食”的基础在于夜间活动量小,能量消耗低,若摄入的食物量过多,身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内,最终导致肥胖。3、减肥晚上3.1、甜品睡前吃甜食会升高,若一直保持的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时,吃甜食还会影响生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪的分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。不少人喜欢吃饭后甜点,殊不知甜品和蛋糕的热量高得吓人!3.2、高糖水果想吃东西,但又不想长胖,一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么?其实不然,晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果,不仅容易长胖,还可能因摄入糖分过高导致。荔枝、龙眼这一些都是高糖分的水果,晚上想的时候要尽量避免咯。3.3、重口味的食品重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果,影响。有哪些1、各种有氧操专家并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但专家建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。2、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但专家赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。3、跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。减肥的注意事项1、每天应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,的话,会影响白天帮助消耗热量的的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶,这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用,同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。3、不要在床上看书或者看电视,这样的行为习惯影响了精神紊乱,对于睡眠是十分不利的,久而久之,造成失眠,进而引起。4、尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速,这个时候要听些安静的音乐来助眠。5、应有个短时间的午睡,但是午睡的时间要不超过三十分钟,因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼,并且全身乏力,造成过犹不及的结果。
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养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...喝酒会影响健身吗？对增肌、减脂有什么帮助吗？喝酒会影响健身吗？对增肌、减脂有什么帮助吗？健身微记百家号
酒，可以让我做清醒时想都不敢想的事情。　　酒，可以让我在深夜里大喊大叫。　　酒，可以让我在心情低落时，开心。　　但，酒，至少不会带走我的肌肉吧！　　酒，你会吗？　　喝酒对健身有什么影响呢？有助于增肌吗？　　大多数人晚上偶尔会出去喝一点，有时甚至大醉方休，我们几乎从不考虑酒精对健身有什么影响。　　喝酒会脱水。　　这是对我们造成生理影响之一。因为酒精利尿，你喝的越多，就尿的越多，就越容易脱水。情形严重时，过度饮酒会导致重度脱水以及电解质不平衡。　　同时导致血液中一种叫乙醛的毒素浓度上升。当你大醉之后，就会想起如何解酒了。　　乙醛被划分为一类致癌物，与烟草、石棉、加工肉类属于同一类。　　亚洲人喝酒会带来高原红（脸红），就是因为乙醛分解的变异。　　当然，因为脱水、大醉。你会感到疲劳、困倦、认知模糊。去健身房的可能性为零。那么不去健身房就等于不能增肌。事实上，就算你不练肌肉可能已经受影响了。　　研究表明，40ml或已被左右的少量饮酒，不影响刺激肌肉生长的睾丸素。但是如果继续喝，就会开始发生变化。　　当你喝3杯之后，10-16个小时内。你体内的睾丸素水平会降低23%。36小时之后才能恢复正常水平。整整一天半的时间里，你的肌肉蛋白质合成水平都处于标准之下。　　大醉，还会让你的状态越来越差，睾丸素下降厉害，更严重的是，酒精还与亮氨酸氧化降低有关。而亮氨酸对增肌有重要作用。酒精对激素的影响还不止于此。　　研究表明，适量饮酒会抑制瘦素分泌，瘦素就是让你产生饱腹感的激素。如果你想减肥，那么自己看着办吧。　　喝了一晚上之后，你还要挣扎要不要吃玉米脆饼。说到减肥或者减脂，喝酒也会影响身体如何使用能量。通常而言，我们的身体是通过糖酵解和氧化途径。把葡萄糖和脂肪转化为能量使用。　　喝酒之后，你的身体会将注意力从葡萄糖和脂肪转移到分解酒精上，以获取能量。1ml的酒精约含7卡热量，身体会将乙醇分解成乙醛，乙醛会被分解成醋酸。最后转变为一种叫做乙酰辅酶A的可使用能量来源。在这个过程中，你的身体不会使用体内任何其它能量来源。　　也就是说，你喝醉时所摄取的热量，都会被转化为脂肪存储起来，在这期间，你完全不可能燃脂。　　最重要的是，酒精会降低睡眠质量。研究表明，喝了一晚上的酒之后再睡觉。的确更容易睡着，而且睡得很深，但睡眠很快会被干扰。快速的闭眼睡眠，是最深度的睡眠阶段，总的来说减少了，处于睡眠状态时，大部分肌肉合成与恢复机制开始发生作用。　　破坏这些机制，就会破坏肌肉生长。如果你十分渴望达成一个健身目标，喝酒可能会成为你最大的敌人。　　如果一定要喝的话，你一定要适可而止。而且要选择低卡、健康的饮品。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身微记百家号最近更新：简介:分享科学健身知识，塑造完美身材。作者最新文章相关文章【虎扑健身达人】因为篮球所以健身_虎扑
&&&& 我是一个奔三的老家伙了。身高1.83 体重只有72公斤左右（最轻的时候69公斤最胖的时候75公斤。）。近十年来一直保持这个体重。打了十来年球，工作后由于自己刚刚退伍分配，自我感觉有一身力气，工作中多用蛮力干活，长期的重体力劳动导致我腰椎间盘突出了。篮球对于我来说可能跟别人不同。对于我这样的半个孤儿的家庭长大的人来说篮球是我的最好的最忠实的朋友。不会放弃我不会不理我。所以对于篮球我难以割舍。但是年纪越来越大。身体却不好了。显示05年一次严重崴脚。紧接着又查出来腰椎间盘突出。本来还生龙活虎的我一下子变得病怏怏的。从05年开始到现在陆陆续续看了两次腰 其中还做了一次微创手术。可是不管用。每当疲劳了累了受凉了腰都回疼得不得了。影响工作也影响生活。工作了就有机会参加单位的篮球赛，平时还可以参加本地区的业余篮球赛。可是一身伤有时候就没法参加了。为了还能继续篮球。从去年年底跟着朋友才开始去健身房。我健身的目的很简单，增强自身对抗能力保护自己尽量避免受伤。我很瘦一直很瘦工作性质是倒班一族所以平时生活没有规律而且家里没人照顾我，从2000年当兵02年退伍后一直一来都是自己过活。所以营养跟不上。体格当然也不好了。现在基本上是一周三练。下夜班 下白班休息三天去健身房练，我练得比较简单 ，因为我根本不专业，朋友蛮懂的。但是我只是想为了打球而已所以 就按照自己的状态练习。每次去先是哑铃热身练练二头肌大头机。然后直接去卧推了。一开始就是随便做几组 都没计数的。最近才开始由重到轻，10组卧推。然后夹胸大概5--6组。然后就是自由活动时间了。有时候还拿着恒心极限鞋练练腿部力量。因为腰有伤所以深蹲几乎没做过，都是小重量的半蹲。健身这个东西我觉得最重要的 就是坚持下去。但是很难，我自己就是常常三天打鱼两天晒网的。因为现在结婚了又是两地分居的生活。有时候有时间还得去另一个城市看媳妇孩子。时间安排的很紧有时候健身就连不起来了。但是为了能够继续自己的篮球梦，我还是会坚持的。尽自己最大努力去坚持锻炼。练了这么大半年时间感觉还是有效果的。以前对抗不好又瘦 一撞就飞了。现在自己感觉比以前强多了。投篮的稳定性上也有点提高。所以健身还是不错的。希望大家都能有一个好的身体。快乐打球快乐生活。祝各位好运。谢谢 赏帖愉快！
以前的排骨照不知道都是相片的电脑上没有就不发了，这些图片长裤是今年春天拍的。短裤的是前几个月拍的。身材不行大家勿喷一笑而过吧 谢谢。
引用120楼 @ 发表的
不该做手术……
不管用不说 还花钱了 而且 腰不好了就是不好了 没法了 还影响那生活
你懂的 .....。
呵呵呵！握手…都是啊，如果我不打球，真不好说我现在健不健身呢…！坚持吧。身体是自己的好了工作生活也有益处。
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喝绿茶可以减肥吗
发病时间：不清楚
你好，请问喝绿茶可以减肥吗？喝绿茶可以减肥吗咨询下呢？绿茶有什么作用，我每天都在喝，会不会有什么副作用？有减肥效果吗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(7)
铜川市第二附属医院
擅长：全科
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1.苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2.萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3.煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4.小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5．酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6.黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。 7．粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8.矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9．红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃
铜川市第二附属医院
擅长：全科
饭后半小时左右喝两杯绿茶，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。 绿茶中大量的儿茶素能显著减低内脏脂肪的含量。
广东省人民医院
擅长：全科
绿茶＋优酪乳减肥法 　　汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶 优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好
广东省人民医院
擅长：全科
绿茶可以瘦身吗？但是减肥的作用不是很明显，减肥还是应该控制主食，增加运动量。
广东省人民医院
擅长：全科
你需要正确对待喝绿茶可以减肥吗这个问题，喝绿茶减肥效果不大，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥。以上是关于你请问的喝绿茶可以减肥吗这个问题的回答，希望你满意。
天津西里和医院,天津市大港区
擅长：药师
针对喝绿茶可以减肥吗这个问题一定要得到重视，关于喝绿茶可以减肥吗为你解答如下：减肥方法很多. 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
副主任医师
衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市
擅长：眼科疾病
针对喝绿茶可以减肥吗这个问题一定要得到重视，关于喝绿茶可以减肥吗为你解答如下：可以，但要坚持下来，看到效果要等很久。纯的茶叶更好，立顿绿茶味道虽然好一些，但纯度不高。其实纯的绿茶味道也很好的。希望你成功！
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办公室/白领
请输入您的信息分享下自己的减肥历程，顺便请问喝红茶对于健身和减脂有什么影响吗？
本人健身小白，身高172cm，两年前135kg靠麦吉减肥法控制饮食半年瘦了30kg，然后正常吃又反弹10kg，115kg一直保持到去年8月。然后在同学的带领下开始健身减脂，没有特别控制饮食一个月只掉了5kg不到，后来自暴自弃开始继续正常吃，但是健身还在持续直到10月底，掉到108kg。不知怎么的，突然下定决心了，到12月23号掉到88kg。之后回家待了5天，去台湾玩了5天，全是高糖高热各种甜点，回来一看涨到97kg了，经过了两天健身，现在又回到了90kg。健身计划：周一胸+有氧，周二肩+有氧，周三背+有氧，周四臂+有氧，周五腿+有氧，周六腹+有氧，周日单纯有氧，每两周一个休息日。每个部位训练90分钟左右，有氧保持稳定45分钟椭圆仪（一般显示900卡以上，速度7，配重8）。饮食计划：每天早餐上午8点到9点，5个杏仁，两个蛋清，一袋全脂牛奶冲3g咖啡，30g左右的燕麦；& & & & & & & & & 健身前吃一根香蕉补充能量；& & & & & & & & & 每天午餐下午2点到3点，大概500g煮蔬菜（清汤关东煮，只加少量醋，不要酱料），一袋橙子健身即食鸡胸肉（如果算广告的话，我马上删除），50g左右的燕麦；& & & & & & & & & 每天晚餐下午5点到6点，一根黄瓜，一袋橙子健身即食鸡胸肉，两个蛋清，30g左右的燕麦，一瓶屈臣氏苏打水或者零卡可乐。& & & & & & & & & 三周一次欺骗餐，感觉每天吃的还算比较丰富，暂时不会有厌倦的情况。减脂贵在坚持，打算剩下的15kg用三个月减完，顺便适当的增加一点热量摄入。下面请教各位大佬几个问题：1. 今天看到去年4月买的立顿红茶包，感觉不喝就浪费了，喝红茶对于健身和减脂来说有什么影响吗？会加速减脂还是会延缓？2. 如何判断平台期的到来？3.&现在目标打算到75kg，请问我的训练方法有什么需要调整的么？上个自己108kg到88kg的对比吧，还有135kg时的样子
[&此帖被全日本安西光义在 17:30修改&]
“不知怎么的，突然下定决心了”之后，真正的改变发生了！布欧很少在肌肉男面前怂掉：）
引用1楼 @ 发表的:“不知怎么的，突然下定决心了”之后，真正的改变发生了！布欧很少在肌肉男面前怂掉：）过程中我是几乎没有察觉的，还是觉得自己是跟原来一样的肥逼，直到有一天我健身时候看镜子，发现自己没有了双下巴才发现真的有改变......
引用2楼 @ 发表的:过程中我是几乎没有察觉的，还是觉得自己是跟原来一样的肥逼，直到有一天我健身时候看镜子，发现自己没有了双下巴才发现真的有改变......已经完全两个人了！
引用3楼 @ 发表的:已经完全两个人了！5岁开始胖了18年，想变成个瘦子体验一下。
其实如果你以减脂为目的，不需要分化这么细。
老哥，你这肉挺实诚啊
引用5楼 @ 发表的:其实如果你以减脂为目的，不需要分化这么细。如果能在保留肌肉的基础上当然更好了
引用6楼 @ 发表的:老哥，你这肉挺实诚啊减了20kg，只掉了2.5kg肌肉
引用5楼 @ 发表的:其实如果你以减脂为目的，不需要分化这么细。看了照片，感情是碰上大佬了，吊得一逼，多学习多学习
我是不太相信红茶能对减脂有太大的作用，不过最多也就得没作用，不会有啥阻碍。不甜吧？
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用10楼 @ 发表的:我是不太相信红茶能对减脂有太大的作用，不过最多也就得没作用，不会有啥阻碍。不甜吧？立顿的那种茶包，无糖的
绿茶和肉桂粉的组合可以稳定的血压和血糖，红茶帮助不大
我不知道红茶对减肥有什么影响，不过我妈说喝红茶暖胃
我喝的正山小种，早上起来一杯，人倒是挺精神的
引用12楼 @ 发表的:绿茶和肉桂粉的组合可以稳定的血压和血糖，红茶帮助不大会有副作用吗？
引用13楼 @ 发表的:我不知道红茶对减肥有什么影响，不过我妈说喝红茶暖胃
我喝的正山小种，早上起来一杯，人倒是挺精神的谢谢，我现在早上是咖啡
引用14楼 @ 发表的:会有副作用吗？都是自然食物有啥副作用？使用肉桂的理由，和铬（铬你自己百度吧）非常相似，事实上，就是利用它能降低血糖的特性，当铬帮助你把碳水化合物送到肌肉细胞时，这时肉桂就会降低你的血压，所以相较于血糖的急剧下降，你会变成温和的钟性曲线，这会让碳水化合物对身体的影响持续得更久，也缓解消化的速度，而把肉桂放到绿茶里的原因是，是因为绿茶中的多酚可以阻断一种酵素的产生，它叫做淀粉酵素，淀粉酵素负责分解淀粉，让它们变成葡萄糖，如果你没有酵素帮你分解淀粉，那你的身体就没办法摄取葡萄糖，这表示你的身体就不会被碳水化合物所影响，研究显示只要喝120ml的绿茶，你就能阻断百分之八十七点淀粉酵素产生
引用15楼 @ 发表的:谢谢，我现在早上是咖啡咖啡我也喝，推荐你个台湾的，UCC速溶咖啡
引用16楼 @ 发表的:都是自然食物有啥副作用？使用肉桂的理由，和铬（铬你自己百度吧）非常相似，事实上，就是利用它能降低血糖的特性，当铬帮助你把碳水化合物送到肌肉细胞时，这时肉桂就会降低你的血压，所以相较于血糖的急剧下降，你会变成温和的钟性曲线，这会让碳水化合物对身体的影响持续得更久，也缓解消化的速度，而把肉桂放到绿茶里的原因是，是因为绿茶中的多酚可以阻断一种酵素的产生，它叫做淀粉酵素，淀粉酵素负责分解淀粉，让它们变成葡萄糖，如果你没有酵素帮你分解淀粉，那你的身体就没办法摄取葡萄糖，这表示你的身体就不会被碳水化合物所影响，研究显示只要喝120ml的绿茶，你就能阻断百分之八十七点淀粉酵素产生学到了，谢谢
引用17楼 @ 发表的:咖啡我也喝，推荐你个台湾的，UCC速溶咖啡好的，我去百度看看，前两天刚从台湾回来，早知道带一些好了
引用18楼 @ 发表的:学到了，谢谢早餐的脂肪去掉吧，还有训练控制在1小时，你力量训练做的好，有氧这么久而且还是每天，不要害怕盐。。。这东西就是氯化钠只有一个作用储水，一天吃个10g都没什么，纳对中枢神经影响很大的
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