谁有健身减脂三餐食谱表问题

  健身食谱,饮食的搭配有很多种,有健康的饮食搭配,有减肥的饮食搭配,也有以养生为主的饮食搭配,这些饮食搭配,我们又称之为食谱。那么,在众多饮食搭配的食谱中,怎样的食谱是以健身为主的呢?

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求减脂增肌的食谱,本人172,体重70公斤,体脂28,最近开始去健身房,求大神给个食谱





饮食很简单,刚开始控制油盐热量的摄入,多吃蔬菜!肉类可以吃鸡胸肉和基围虾还有鱼等!可以过一道水!慢慢适应以后可以白水煮的!训练可以是无氧运动为主,有氧你一周两次左右!制定好健身计划!



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