代餐粉真的有效果吗? - 知乎86被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,789分享邀请回答63添加评论分享收藏感谢收起602 条评论分享收藏感谢收起网上食谱千千万，可你真的知道什么是减脂餐吗？网上食谱千千万，可你真的知道什么是减脂餐吗？食尚煮厨百家号一减肥的真相& 减肥是女孩子永远的话题，曾经的我们谈起减肥时，首先想到应该就是节食了吧？饿的头晕眼花，第二天早上站在秤上发现，哇！瘦了好几斤呢！再接再厉！第二天、第三天…后来体重下降幅度越来越小，直到自己再也忍不住大吃一顿！一觉睡到解放前！体重瞬间回去了！& 以上过程我相信所有减过肥的妹子们都会经历，其实仔细想想，饿了几天体重下降了但是体型变了吗？镜子里的自己小了吗？手臂大腿会在几天之内瘦个几圈吗？好像并没有吧？！那么在节食的几天里，我们掉下去的体重是什么呢？& 准备减肥的前一天。想想自己身上的肥肉，决定要减肥了。但是一想到减肥不能吃好吃的觉得好难过。那么今天最后吃一顿！明天再开始减肥！一定要管住自己的嘴！那么今天就大吃一顿吧！&&于是，在节食的前一天，往往会吃进去过多的食物。那么到第二天，体重可想而知啦！这时候秤的体重并不是你真实的体重，而是比平时高出个好几斤。这几斤体重包括重口味饮食导致的身体储水、囤积在肠道里的便便、以及胃里还没有消化的食物。& 当你开始节食，吃很少的东西，排出了水份，胃里的剩余食物被消化，便便被排空。这好几斤的重量就会消失。看起来好像是轻了不少，但这真的是瘦了吗？并没有吧。你只是排空了一些不必要的垃圾而已！& 对于节食，大部分妹子可能跟我一样，根本坚持不了三天！仿佛永远在重复以上过程。不止没有瘦下去反而把身体弄坏了。二我们吃进去的是什么？& 当我们在吃东西的时候，我们是在吃米饭，肉，蔬菜…有些有节食经验的妹子可能会说，不能吃淀粉，不能吃油等等…那么肉饭菜淀粉油到底是什么呢？& 其实，人体所需的营养素主要分为六类:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿质元和水。后来人们还把膳食纤维作为第七类营养素。而给人体供能的营养素只有碳水化合物、蛋白质和脂肪。& 所以归根结底，我们在吃东西的时候，我们是在吃三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。不管我们表面上看到的食物是什么。吃到肚子里都是以上三大营养素。而1g脂肪供能9kcal，1g蛋白质跟1g碳水化合物供能4kcal。& 举个栗子：我们吃了100g鸡胸肉，其实我们是吃了22.5g蛋白质，0g碳水化合物，2.62g脂肪。那么100g鸡胸肉热量=22.5*4+0*4+2.62*9=113.58kcal。由于其中脂肪和碳水化合物含量很少，所以鸡胸肉可以当做一餐中蛋白质的来源。& 本质上来说，我们每天吃饭，是因为我们人体需要碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素。了解到本质之后，我们就可以根据自己的需要，来选择每天的食物。三聪明地选择三大营养素& 我们吃一日三餐，就是为了补充三大营养素维持机体功能。那么千千万万的食物我们怎么来选择呢？米饭、馒头、面条都是碳水化合物，他们有区别吗？碳水化合物& 从非学术角度来说，我个人把碳水化合物分为高GI（升糖指数）碳水和低GI（升糖指数）碳水。& 升糖指数是指对血糖水平的影响。高GI碳水吃了之后血糖会迅速上升。所以吃完后会犯困，也容易饿。而低GI碳水吃完之后血糖上升较慢，饿的慢。再通俗一点也就是精加工的白米白面基本都是高GI碳水，粗粮、全谷物基本都是低GI碳水。所以尽量选择粗粮和全谷物对维持血糖平衡、增加饱腹感、延缓饥饿感都有好处！& 适合减脂吃的碳水化合物有：红薯、玉米、全麦、糙米、全谷物、各种杂粮。至于水果，水果的主要组成也是碳水化合物，而且水果中的果糖更好吸收，靠水果来减肥是完全不靠谱的哦！减脂期间也尽量选择GI低一点的吧！蛋白质& 蛋白质主要从肉、蛋、奶、豆类中摄取。& 蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。& 动物蛋白：动物蛋白主要从肉类、蛋类中获取。相信大家都听过减脂增肌健身人群最爱的就是鸡胸肉啦！但是为什么大家都要选择鸡胸肉呢？因为便宜！！！这当然是其中一个原因。其实主要是它几乎不含碳水化合物，脂肪含量也非常低，是性价比很高、比较纯粹的蛋白质了。& 肉类或多或少都含有脂肪，为了避免摄入过度的脂肪，我们最好是选择脂肪含量比较少，蛋白质含量多的肉类。比如鸡胸肉、虾肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋。& 植物蛋白：植物蛋白主要从豆类中获取。豆腐、千张之类的大豆制品。但是要注意的是，千叶豆腐、腐竹因为加入了很多添加剂不能当做纯粹的蛋白质来吃。脂肪& 脂肪是使很多减脂人群闻风丧胆的营养素。但是优质脂肪不止可以保护心血管，还可以加快减脂速度。& 不饱和脂肪就是很好的脂肪，在坚果、橄榄油、椰子油中存在。但是脂肪热量很高，所以每天建议一小把坚果就够了。将炒菜的油换成橄榄油或者椰子油，炒菜的时候少放一点，但千万不要完全不放油哦。“超级”食物& 除了三大营养素，我们身体还需要微量的膳食纤维、维生素、矿物质。这些营养素在蔬菜、水果、菌菇类、菌藻类食物中存在。所以我们除了吃到三大营养素外，还要通过吃大量蔬菜，适量菌菇类、菌藻类食物来补充微量元素。并且，蔬菜热量低但是饱腹感强，吃起来没负担。& 只要我们聪明地选择食物，就会使减脂事倍功半。四我的减脂餐& 下面我用我的减脂餐举几个例子来详细介绍一下怎么把上面的理论用到实际操作中去。& 我是根据自己的胃口来安排的。自己的胃口应该自己最清楚吧，根据实际需求来安排，烹饪方法尽量简单，减少精加工，在烹饪方式上选择清炒、清蒸、凉拌、烤等方法。& 调料的选择方面，尽量少油少盐少糖。配料越少越好。早餐& 早餐可以说是一天中最重要的一餐，早上吃的好，一天都开心呀！而且对于上班族，上午工作强度大的话不吃饱也没力气干活。& 工作日时，早上时间不充足，所以我会简单粗暴地来选择早餐，以能快速食用的食物为主。蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶。脂肪：主要由坚果提供，牛奶、鸡蛋也含有少量脂肪。超级食物：主要是吃蔬菜注意：坚果要选择没有加工过、不含糖跟盐的。午餐& 我是一个上班族，所以工作日我一般是自己带便当，依旧是碳水、蛋白质、脂肪、“超级”食物选择好之后随意搭配。& 工作日午餐便当公式=玉米/红薯/糙米饭/意面/全麦馒头/玉米面馒头+卤牛肉/鱼肉/虾肉/豆腐+青菜+菌菇晚餐& 减脂最容易犯的错误就是不吃晚餐，总觉得吃了晚餐第二天体重惨不忍睹。可是吃了晚餐体重上升的原因是什么？大部分是水份！身体为什么会储水呢？是因为吃咸了。减脂期不止要控油控糖，也要控盐。高中都学过细胞渗透压，我们的身体会自动调节水量，吃的过咸就会容易水肿，尤其是对于我这种水肿星人。& 所以晚餐吃的清淡点就好啦。我晚餐跟午餐吃的其实是差不多或者说是一样的！晚餐尽量不要太晚吃，八点前尽量吃完。没消化就睡觉不舒服。加餐& 对于我来说，加餐一般不饿不吃。如果两顿饭之间或者睡前饿了，会选择牛奶、酸奶、一小把坚果、水果片等适量吃一点，始终让自己保持不饿，因为饿得狠了会疯狂想吃东西，爆发起来很恐怖的！五外食、暴食后如何恢复？& 外食的时候，依然还是遵循上面说到的，选择优质碳水、蛋白质、脂肪、“超级”食物来吃。太油、口味太重的食物都用温水过一遍，涮一下。火锅选择清汤、不放麻酱之类的调料，只要酱油、醋、葱花等等。可以多吃点肉，但是甜品比如冰激凌、蛋糕，尽可能少吃！碳酸饮料也尽量不要喝。& 关于突然暴食之后如何恢复？！& 特别要注意的是！不能在暴食之后极端节食！所谓的轻断食也是节食！比如只喝蔬菜汁，不吃主食，这些都不可以！由俭入奢易，由奢入俭难！前一顿大鱼大肉，后一顿吃糠咽菜，你能接受你的胃也不接受！& 所以，暴食之后，依旧恢复到之前的健康饮食就好！该吃什么吃什么！多喝水，多排水，将身体的废物排出去。做有氧，消耗吃进去的热量。不到一周就会慢慢恢复了！千万不能着急！& 如果特别想吃某种东西，可以找减脂替代版。我的微博（@丫头夏天的风）有很多食谱，有兴趣的可以在微博搜索话题#减脂版美食#六减脂心态& 我现在已经把这种饮食融入到日常生活中，并不单纯是为了减肥才这么吃，这就是我的一日三餐，也不会想着，等我瘦下来就不这么吃了，瘦下来就去大吃大喝。放松心态，肥肉不是一天吃出来的，所以也不可能一天就瘦下去。只要坚持就可以的！方法分享给你了，如果你还觉得缺少一个有力的监督，那么，参加口袋减脂营是一个不错的选择！& 最后放个大招！！！（68kg——57kg）& 在登记照下，脸型简直是无所遁形！自己看都会吓一跳！变化还是比较大的！对吧？看起来很复杂，但是一天天做起来只会越来越顺！& 祝大家都能活成自己想要的样子！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。食尚煮厨百家号最近更新：简介:搜罗各地美食，分享简单易学的美食制作作者最新文章相关文章【完整版】你这辈子真想瘦一回吗？那就进来吧没决心的请绕道（我来告诉你为什么瘦不了） - 薄荷减肥论坛
【完整版】你这辈子真想瘦一回吗？那就进来吧没决心的请绕道（我来告诉你为什么瘦不了）[成功经验,减肥知识]&
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首先说明，这篇文章楼主只是转载！
文章真的很长很长，但请大家耐心的慢慢看完！收藏的分几次看也可以！
我相信看完这篇文章！大家真的就找不到借口暴食！找不到借口为什么减了好多次都失败！
希望大家都可以瘦瘦的！！！！！！！！
将好东西分享给大家！
我删掉了讲断食的部分，因为有网友提醒我！
薄荷提倡的是健康减肥！
你减了多少次肥了？
是不是每一次都在减了几斤或者十几斤的时候放弃了，然后又迅速的胖了回来，以一种2012就要到来不吃死就遗憾终生的态度挑战自己的胃？活活的塞进去炸鸡薯片冰激凌蛋糕可乐披萨之后还要继续嗑瓜子？！
看到电视里漂亮的女明星，自己心里很痒，觉得她五官也没多美，甚至还不如自己，不过就是瘦而已嘛？！
　　20多岁了还没有被人追过，就算谈过一两回鸡肋的恋爱，男朋友也总是闪烁其词，甚至不愿意把你介绍给身边的朋友，你还觉得我们关系没到那里，也许他还有所顾虑，其实他很爱你？！
　　.......................
　　这只是我举的几个例子而已，如果你有上述问题，那就跟我往下看，要是没有就右上点X。
　　我来解救你，我们短期内就把问题全部解决掉！想想自己还能美几年？到了30多岁，结婚了有了小孩再减肥吗？我们说的狠一点，年轻时候新陈代谢很快都没有瘦过，生了小孩至少要爆肥25斤以上这还算好的，怎么减？！
　　趁着年轻，趁着现在春暖花开，咱们就拼一把吧。
好吧，我的照片放送先告一段落，这些照片你们或许全都见过，也曾经在心里面产生小小的涟漪，为什么涟漪过后你们还是该吃就吃该喝就喝了呢？！或者当时说了句，哎呀瘦真好，我也好想瘦，我好羡慕她们的高白瘦啊！我要是能这么漂亮少活10岁也愿意啊！你宁可少活10岁，为什么就放不下那根卤鸡翅呢？一个破鸡翅膀能顶你10年的生命吗？
　　你是不是Loser?你眼睁睁看着自己暗恋的男生跟那个假惺惺的小白兔走了，你只是心脏抽搐一下就完了？然后用大口吃甜品的办法抚慰自己失恋的心情？那么我告诉你，你就是一个彻头彻尾的Loser!
　　我这个贴不是给Loser看的，是给那些真正想改变自己人生的胖子看的，因为作为我，一个曾经156斤的胖子，在我最瘦的时候，不到100斤了，用了2个多月的时间减下来，你们知道吗？曾经有个很瘦的女生对我说，你要是能瘦下来，母猪都能上树，后来2个多月后她见到我，很惊讶的说，你怎么瘦了这么多，我告诉你们，她第一眼都没有认出我，当时我并没有觉得出了口气什么的，我只是有一个感觉，我战胜了自己！
　　在这个世界上，没有一种感觉，比能把我自己的人生更快乐的事情了，相信我。
你知道吗，如果你身边的女生都说其实你一点都不胖的时候，你心里也许觉得，嗯我就是不胖，那为什么她们一个个都瘦成人干了还成天对着镜子说，矮油我怎么又胖了，明明才90斤就叫嚣着我要减肥要减肥，而她们天天拉着你逛街，对你笑意绵绵的说，你真的不胖哦。她们安的什么心？用我告诉你吗？就是因为你们一直是120多斤的死胖子，站在她们身边才能更好的做绿叶，你要是瘦下来，看看她们还怎么天天拉着你，到时候你自然有大把的男生陪在身边，你还要你那所谓的虚伪的“闺蜜”做什么？！
姑娘，也许你真的已经很美了，那么如果是这样，你不必进这个贴，这个贴是给那些真正想变瘦子的，我开贴的目的是刺激大家从而让你想明白自己为什么瘦不下来。
　　如果周围的人每天都告诉你你已经很美了，如果是父母，那我认为这是出于你健康善意的考虑，如果是你的女性朋友，那么请看我所写的在SA照片下面的那段话，我不是说100%是那样，但那种可能性很大，如果是很多男生这么说过，那我可以很负责的告诉你，你属于不需要减肥的天生丽质大美人，你可以享受人生了，想吃就吃想喝就喝。
越减越肥的各位，我告诉这是为什么。
　　半途法则说，一个人往往会在事情做到中途的时候放弃，由此导致失败。
　　越减越肥的各位，你一定遇到过下面一种或数种情况吧。
　　1：你没有一个准确的秤，或者说你要称重的地方离你比较远。
　　2：你的减肥计划中，只有我要减20天，或者我要减10斤，但从来没写过我要用20天减10斤。
　　3：你在开始节食甚至断食之前，根本就没有做好心理准备，如果你在断食前一天曾经爆食过，那么你的这段断食多半会在中途失败。
　　4：你有着模棱两可的想法，受刺激的时候觉得我是该减肥了，可一旦情绪被平复，你就觉得其实镜子里的自己很Fit.
　　5：你在减肥的时候还参加各种各样的聚会，对这样的减肥者我不知道你到底图什么？是想自虐的考验自己的意志吗？当你说，嗯，我只吃一口菜的时候，你一定不止吃了一口，而且你会给自己找个借口，出于面子我不能显得太格格不入了，一定要去，殊不知你可能已经坚持了一星期的节食计划一下就崩溃了，你会越吃越香然后就什么都不管不顾了，因为那寡淡的减肥餐早就让你的心里燃起无法扑灭的暴食欲望，于是你的心理防线就像一块被河水冲刷的小木板一样，一瞬间就被水流冲到悬崖下..............外加你那个只有90斤还总说你不胖很美很可爱的闺蜜，在餐桌上大吃大喝回去就抠嗓子眼，造成了你的悲剧。
　　但归根到底只有一句话，你对自己不够坚定，就别怪别人诱惑你！
LZ今年30岁了，我之所以开这个贴是为了我的一个好友，因为我一直是个胖子，所以我从不对身边的朋友说，其实你很可爱之类的话，胖子的内心其实比普通人更敏感。我好友是个人很好的姑娘，但她确实比较胖，166大概150斤，她喜欢一个男生15年，你没有看错，就是15年！在我们这帮人都已经结婚生子的时候，她还在默默的喜欢着人家。我曾经问过那男生，你为什么不喜欢她呢？她对你那么好。
　　至于我好友怎么爱那男人的，我就不说了，这不是讲情感，但是我觉得已算仁至义尽了，那男人说，她要是能瘦个30斤我可能会考虑考虑。
　　我对她说，你爱的这男人就是一个混蛋，你别浪费时间了。
　　可她就是不愿放弃，我说你爱他什么啊？她说：爱他长的帅。
　　对于这样一对外貌协会的男女，我无话可说。
　　她跟我说：我不能使劲减肥，据说减肥对身体不好。
　　嗯，这话我听了至少10年，从我认识她时她就开始减肥，一直到现在，当然好像她年轻时更胖。。
　　她还对我说，我们同事都说我条件很好，他不喜欢我其实是自卑。
　　嗯，关于这一点，我想奉劝各位，如果你不是王室公主，永远不要担心一个男人会因自卑而不去追你，他不追你不是因为要压抑自己的感情，没一个男人压得住，再闷骚的也一样，如果他不追你，那只有一个原因------他没那么喜欢你。
　　她还对我说，我其他朋友都说我身材很好，我这种身材再国外也算好的了吧？
　　LZ我在国外生活过数年，我在这里很负责任的告诉各位，作为一个亚洲人，如果你是典型的亚洲人身材，你的胸部永远和你的胃是在一个水平线的。真正的好身材是丰乳肥臀纤腰，90%以上的亚洲人和这种曲线无缘，但你可以做到的是弱质纤纤。
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　　华丽的分割线
　　目前我的这位好友还在默默的为这个废柴男做着小点心，等着他有一天发现自己内心其实爱她爱的要死没有她都活不下去。
LZ讲讲自己的死胖子人生吧。
　　小时候很瘦，瘦到营养不良状，为了让我能正常发育我慈爱的父母姥姥姥爷一众家人带我去医院，吃中药，后来胃口大开，小学以后开始一路飙升体重，小学毕业之后就没有下过100斤了。
　　那个时候对我说，你不胖，多吃点长身体的人是家人，家人永远不会嫌你胖的，当然这是白色谎言。
　　后来我长到130斤的时候，我妈还是跟我说，你看着很健康。我妈确实没骗我，因为我那时候脸如圆盘笑容可掬从不发愁。
　　当我开始暗恋小男生的时候，我发现，为什么我喜欢的男生从不把我当女生看，总把我当朋友，有点苦恼，所以只能暗恋暗恋暗恋。
　　我傻傻的问我们班好多男生都喜欢的那个柴火妞，你的腿为什么那么细呀？
　　柴火小姐对我说，因为我穿的是那种勒腿的裤子所以显得腿细。
　　我央求我妈也买了一条这样有弹力的裤子给我，惊现象腿，LZ的妈告诉LZ，这不是你腿粗，是裤子不好.............
　　我就这样被家人，所谓的朋友，从不正眼看我的男生给蒙蔽了将近20年。
减肥正文开始。
　　你真的想瘦吗？
　　想清楚这一点，因为这可是一条不归路。
　　想到底梦中的城堡吗？这可是一片大海，如果中途而废你会淹死，想过吗？就这最后一次，当你踏上城堡，就大功告成了，但这城堡到底离你有多远，可能比你想象中远的多，做好准备了吗？
我来告诉你这城堡有多美。
　　1：你在男人心中的分量，永远与你在体重秤上的数字呈反比。
&&&&&& 2：如果你工作了，那么你即便不那么努力，只要你是个瘦子，你老板还是觉得你是个很勤勉的人。
　　一个人对另一个人产生第一印象最多只需10秒，但要改变这印象有可能会需要好多年。女人的外貌和内心就像学历和能力一样，大多数有学历的人没有能力，但那不重要，因为你照样可以找个不错的工作。但你只有能力的话，你要努力多少倍才能让别人发现？！
　%3 商店打折的时候被留下的往往是大家穿不了的XS，如果你很瘦，那么你就有可能在70%折扣的时候拥有自己梦中的美衣。
一个月20斤根本不是梦，天涯有个LZ一个月苹果餐瘦了24斤。
　　努力吧！我下面会写到一个针对不同需求的姑娘减肥要求的计划表，严格执行，如果扛不住的话就看看我写的那些刺激的话，你一定能成功！
4. 集体照的时候即便你长的不够美，但你仍旧能是最显眼的那个，因为你瘦所以上镜。
　　遇到相亲男，也许你不够美，可在他心中的印象绝对至少会是“这女生很清秀很有气质”
　　男人懂什么叫气质吗？他觉得你瘦瘦的说话慢点声音轻柔点就叫气质，如果你还算白皙且没痘那么在他心里就是美女了。
城堡确实很美，就算从来没有去过的人也向往着，也知道至少有多美，如果你还在张望，期待着就像你身边的同学，朋友，闺蜜，同事说的“我最近也不知怎么突然就瘦下来了”，那你就做好一辈子和肥胖为伍吧。
　　我告诉你，在这个世界上，除了你得了一场大病以外，“不知怎么突然就瘦下来了”是压根不存在的，她们自己心里清楚多少个夜晚被饿醒。也不要再羡慕那些说自己吃什么都不会胖的人了，首先你不是这种人，与其羡慕嫉妒恨不如笨鸟先飞。
　　想要到达这座城堡，你知道你需要付出的代价是什么吗？其实很简单的只有4个字：控制饮食。
　　但这四个字却包含着很多让你痛苦的东西，你愿意为了美好的身材付出一个月最多只吃一次巧克力冰激凌的代价吗？
　　如果你做不到，或者在心里犹豫了一下，那么想想吧，一个永远坐落在角落里默默吃着高热量甜品的死胖子，和一个纤细灵动的喝着矿泉水的瘦子，那个活的更有意义？
　　瘦子的人生里从来不缺各种朋友，那么胖子呢？她那些真正的朋友只是陪她一起吃喝一起胖的，还有想找她做炮灰的假闺蜜们，这种悲催且无聊的人生你已经过了几十年了，还没过够还不嫌烦吗？炸鸡就是吃不够吗？饮料一天不喝就觉得会死吗？白开水就那么没味道吗？晚上睡前还要吃泡面吗？这些东西对你来说不仅仅垃圾食品，而是毒药一样腐蚀着你的身体和内心世界！！！！！
想减15斤的看这里。你需要做的准备。
　　1：你要确保这20天你不是很忙，有充足的时间睡觉，休息，不用走太多路，最好是有个长假在家，因为这是你与世隔绝脱胎换骨的20天。
　　2：一个体重秤，或者你可以轻松步行到达的一个可以称重的地方。
　　3:20天杜绝一切外交活动，这其实很简单，说自己头疼感冒了家里有事等等，20天很快就会过去，到时候所有人会发现你变了个样！！！
　　4：最多每周去一次超市，只买你真正需要的东西，零食看都不要看，大减价也不要关心，那和你没关系，零食=毒药，吃这些你会死，想到这里就不要看了。
　　5：一件比较瘦的上衣和一条比较紧的裤子（你能勉强穿上的那种，但绝不是穿不上的）
　　6：愿意的话每天写日志和心理感受，但最好和不认识或不熟悉的人交流，因为你已经减肥太多次了，就像狼来了的故事，大家已经听腻了，真正想做成一件事的人，是不会大肆宣传的。
　　7：你可以选择半断食法或者几乎全断食法，根据我大家经验这两种方法效果一样，但客观的说几乎全断食比半断食的痛苦要略小点，原因我一会儿在讲。
　　8：你不用担心自己会昏厥，除非你身体状况太差，那么你最好不要减肥，右上点X出去，这个贴不适合你，如果你真的眼前发黑快昏倒了，那么祝贺你，你离成功只有一步了。
　　9：别想着20天后犒赏自己。
　　10：一定要准备一张能真正刺激到你的照片做鼓励，最好是你随时能看到的，比如存在手机里或者贴在某个很显眼的位置上，一旦心灰意冷的时候这张照片能帮你的大忙。
但是想减肥的各位我说一句，至少从今天开始这20天我都会来，绝不弃楼，以后当你们自己养成一个良好的习惯，也不需要我了，其实我做不了什么，我能干的事情就是明明白白的刺激你们刺激你们刺激你们！！！！！！！！！
　　现在还没瘦下来的各位就是受的刺激太少了，而且方法我已经说了，没什么更好的办法就是饿，本贴结合---告诉你一个最有效的减肥方法那个帖子，只是这个贴我想着重说的是心态篇。
　　所有的事情都是这样，心态决定一切。
　　当你觉得自己英语不好的时候，你在问有什么好办法能迅速写出很好的作文吗？我告诉你把新概念英语3,4背下来就能上来一大截，你能吗？其实我们都知道一件事情怎么能成功，只不过我们都不愿意花血本去做，宁可去问有没有捷径。这是人的惰性使然。
　　我很喜欢一句话，控制不了自己体重的人也别想控制自己的人生。
　　减肥只是你人生路上一个小小的问题，如果你连自己的事情都掌握不了，那还有什么理由祈求天上掉馅饼呢？掉了你也接不住，因为你就是个行动迟缓的胖子！！！！！！
　　我们之所以胖了这么多年，是因为没有人明明白白的告诉你你自己有多蠢，有些人碍于情面说些虚伪的话你以为是真的吗？！
　　一个男生在鼓起勇气表白之后，对你说，其实你挺好的，我配不上你，靠，你以为他真的配不上你吗？是他觉得你会把他压成肉饼吧？是觉得把你介绍给他哥们人家都会笑他找了个死胖子做肉垫吧？
　　这些人家在你背后说的让你阴风阵阵的话，你听到过吗？！如果我没有瘦下来，一直是个胖子，那我永远也没机会听到那些瘦子和那些徒有虚表的男生到底是怎么在背后议论胖子的，现在我就告诉你们这些实话！别再拿可爱当借口了，也别再拿胖妞找了帅哥男友安慰自己了，为什么人家能找到你找不到？！她一定有比你强的地方！或许她五官堪比宋慧乔，或许她心灵手巧温柔贤惠！可你就只是一个吃两个汉堡都还不饱的胖子！！！！
最后再说一句，这是一个励志贴！不是科学减肥方法贴！！！！想学窍门方法的同学请到本版其他减肥贴学习！！！！！！！！！！！！
　　从现在开始，我要拼命的刺激你们，死胖子也有春天，有木有？有木有？！！！有木有！！！？？？？？？！！！！！！！！
　　本贴除了刺激各位的减肥意志以外，还兼讨论你的废柴男友，作为资深胖子LZ本人可以非常负责的告诉你，没有一个男人心甘情愿的娶一个胖子回家，但他可能会深爱那个和他一起同甘共苦后变胖的幸福女孩。
　　我们都跑过800米，你们都知道一开始觉得没什么，但过了400米之后剩下的那一半每一步都很艰难，对于我们胖子来说跑800米生不如死，气喘吁吁，这20天对你来说就是一次跑800米的过程，你既要保持轻松良好淡定的心态尽量找事情转移自己对于食物的关注度减轻饥饿感，又要时时在心里紧绷一根弦让自己好不容易建立起的决心和愿望不轻易崩溃，这其实很难很难很难，但当你发现自己达到了多年从未减轻的体重时，那种感觉，我告诉你，非常非常美好，你那时想到的第一件事就是，原来我也可以这样！你会充满自信，这种因为一件不大不小的事情建立起来的自信对你的人生有极大的好处，你觉得自己能攻克一切人生难题。
掌握自己的人生，从搬掉身上那20斤肥肉开始吧，它已经陪你太久太久了，是时候说再见了！
我们在这里，就是要说些狠话，这是一个虚拟世界，你无论怎么说都无所谓，发泄自己心中对痴肥的仇恨吧！！！！！燃烧吧减肥小宇宙！！！！
　　其实说实在的，有很多人从来都不知道自己有多美，每个胖子都是潜力股，但这话只是说说的吗？！每个潜力股都是有时限的有人告诉过你木有？你美好的人生其实真的是有限的，你不想老了到死的时候回想起自己的人生，嗯，我真想知道自己瘦了什么样，可你已经木机会了。
　　我不相信一个胖子能成功，MARC JACOBS胖过，但是人家瘦下来是让你辨认不出的型男！
　　不要再说什么张曼玉瘦到没有胸了！你是有胸，但你的胸是和凸起的胃部肚子和游泳圈并存的，比起一捏一大把软兮兮面糊糊一样的肥肉，你不觉得自己很恶心吗很恶心吗很恶心吗？？？？
　　你身上的那些肉就像你自己吃过的扣肉红烧肉猪蹄一样，你吃完以后嘴角残留的那点油迹其实只是浮云，你肚子里装进去的油晃来晃去走路叮叮当当响着呢！！！什么水煮鱼？！你没看见那鱼是拿油泡着的吗？地沟油有多脏先不说，就说那下饭的辣椒，你是不是又多添了一大碗白米饭，然后把你吃进肚子里的油压的严严实实的，吃完就后悔，抠喉咙吃泻药？！这些比你断食伤神100倍！
　　我就不明白了，拒绝一段这样所谓的垃圾美味，有那么难吗？这就像你总是无法对那个跟你暧昧不清又让你觉得没结果的WSN一样，你如果能对这样的食物说不，那你也能断了那些烂情账，真正找到属于自己的MR,RIGHT。
　　对的食物就像一个好男人，也许你觉得他不够有味道，但他能带给你健康，带给你一个全新的世界，你会慢慢爱上他！
　　人的年龄越大会越趋向于吃健康的食品，但不健康的食物却总是诱惑着你，我姥爷在我小的时候曾经教育我说艺不压身，我后来慢慢明白，在这个世界上除了自己学到的东西是永远伴随左右的，还有肥肉，肥肉不是你的朋友，但它却非常忠实的始终不愿离开你。
饿到不行的时候怎么办？
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　　饿吧饿吧，饿到很痛苦的时候我告诉你，你确实是在瘦，几个小时以后你量体重就会发现变化，惊喜会冲淡所有痛苦，但是你实在饿到不行怎么办？我告诉你一个办法，不要吃水果，会刺激到胃，因为你那时是空腹的。
　　还有三种东西是你在饥饿时可以生吃的，但我相信你听了以后宁可饿着去睡着，这三种东西是：胡萝卜，芹菜，苦瓜。
　　尤其是苦瓜，你生吃一大根都没事，但你吃的下去吗？
　　如果你觉得自己超饿，饿到受不了，那么你就设想一下，好吧我很饿，我饿到连生苦瓜都能一下吃掉，那么你确实是很饿了，去吃玉米吧；如果你想了想生苦瓜宁愿继续饿下去，那么恭喜你，你可以上床睡觉了，明天早上起来你会少2斤的。
姑娘姑娘，重要的是心态和转移饥饿注意力，要我说你要是这么吃，外加运动，那么这样20天会很痛苦，我还是拿800米举例子，我们是跑步，而你还要在腿上绑沙袋。
　　如果你每天只吃一个水煮蛋加一点青菜至多来个苹果还加那么多运动量（这种运动量在你吃饱了不算什么，但问题是你现在的热量摄入太低了。）也许开始效果会很惊人，但平台也会来的更快，你到时候会有逾越不过去的心理障碍，我建议你如果是断食，那么就单纯断食，除非你毅力惊人，否则不要在这20天附加运动， 等你减下去了再用运动保持也不错，如果你不运动不行，那么请适当多吃点儿。在这个时候，食物不仅能满足你的生理需要更重要的是保持你的心态平和。
　　问题一，上面很多姑娘说到的MC。
　　好，怪阿姨13来谈谈MC。
　　迄今为止怪阿姨的MC都很正常，没有出现过短期绝经的情况，因为即便是在断食的时候，我也是只断20天，在生理周期到来的前一周，对你是最痛苦的，因为你的食欲会比平时旺盛许多有木有？！你尤其会对甜食，高热量食品垂涎三尺，在这个时候，这一周的时间你怎么办？继续持续平时寡淡的水果餐吗？我可以很肯定的告诉你，如果你平时有痛经，那么你这个时候会更痛，如果你平时在经期没有明显感觉，那对你也没什么好处，如果你想好受一点，我推荐燕麦牛奶餐，你可以早上吃一大碗，牛奶我还是建议全脂，这是为了让你不减胸部，你不要以为喝全脂牛奶会让你胖！你胖绝不是喝一两袋牛奶造成的！燕麦不要速溶的，要自己煮的那种，本身就在断食的你，一定每天都会比以往起的早点吧？那么去做个早饭！！！！牛奶煮燕麦，几分钟的时间你可以加一勺蜂蜜，这一餐也许会对你的痛经有所缓解，也许没有，但至少是营养的！
　　如果你每天加了这一餐，那么这一周的时候你的体重充其量是维持原样或者略多1-2斤，不要紧张，在MC的第3天这种情况必然有所改变，因为减肥黄金期即将到来，你也许停滞不前的减重计划会随着MC离开而马上飞速展开，但在这一阶段一定要平和再平和！！！！！！！！！
　　说自己短期绝经的姑娘们，首先你要自测一下自己是否有如下问题。
　　1：你在断食前MC就一直很正常吗？
　　2：你是否存在内分泌失调？
　　3：你是否长期有某种疾病缠身，也许这病不是很致命，但也对你的生活造成了痛苦。
　　4：你的睡眠好吗？
　　5：你的心情如何？
　　心态崩盘是我在本贴中一直强调的，心理因素是绝对你能否减肥成功的关键，甚至是第一要素！！！！！！你该如何做，自己要三思而后行！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
怪阿姨谈睡眠
　　睡眠在你减肥期的重要性，是你自己都无法估量的，作为一个反复减肥反复胖的阿姨，我曾经做过一个实验，2天之中我吃了同样的东西，第一天我的睡眠比第二天要少4小时，结果第二天我瘦了一斤，第一天完全没瘦。
　　针对于节食减肥的人，我觉得也许因个体差异会有不同，但大多数人都有类似的感觉，睡眠对此时的你有百利而无一害，不要听别人说什么越睡越胖，那是不可能的！你吃了很多睡下确实会胖，但你肚子空空的怎么胖？！而且睡觉也是要消耗能量的！！！！！
　　所以如果可以的话，尽量早点睡吧，对你的皮肤对你的心态什么什么的好处就太多了！！！！
　　不要以为你什么都不吃还熬夜就能瘦，那样你绝不会比睡的多减的快！！！！！
平台期第一讲
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　　什么是平台期？
　　这个在我们减肥大业上的绊脚石，这个每当你提起来就咬牙切齿的词汇，这个让无数猪扒变美女的梦想就此终结的舞台，PIA死了无数刚刚建立起来一点点微弱信心的胖子们，平台最可怕的地方不是你看到自己体重始终不变时候的无望，而是因这无望而带来的一系列悲催的蝴蝶效应，当你准备重镇旗鼓从0开始减的时候，这个时候，这个时候..........你好不容易饿了那么些天瘦下来的10斤，以迅雷不及掩耳之势以每天2-4斤的速度又飙回来了，你那悔恨的泪，懊悔的泪，郁闷的泪，想死都有的心................我说的这些有木有有木有有木有？！！！！！！
　　平台期到底有多少天？
　　这个问题大家都很关心，但这是一个神秘而无聊的科学问题，因个体差异的不同，有的人基数大一些，她减的时候是嗖嗖嗖的，但几十斤之后平台会来，有的人基数比较小，减了几斤之后平台也会嗖嗖嗖的来，所以平台对大家是公平的，它总是会来的只是早晚问题，所以要调整减肥的心态，第一个问题你就要清楚的认识自己的平台期。
　　平台期就像西天取经路上的妖精，三五不时的来骚扰你一番，而且临近你成功之前，妖精的段数就会越发高起来，也就是说，一开始你的平台也许10斤来一次，之后随着你越来越瘦，平台期就会越来越频繁，也许2,3斤就会来一次，让你TM的烦都烦死了。
　　我懂的，请相信我。
　　在某个你已经饥肠辘辘的清晨或傍晚，怀着忐忑的心情踩上体重秤的那一刻，你本想让它安慰你一番的，但体重秤不是会说话的魔镜，它依然岿然不动的显示在那个已经让你看了3,4天的数字上，你顿时感到心灰意冷彷佛被世界抛弃，甚至想砸了秤的心都油然而生有木有？！有木有？！！！！！
　　你该怎么办？
　　坦白的说，此刻的你，体重已经减下去了很多，也许你天天照镜子没有看出来，但别人肯定已经看出来了，你慈爱的娘亲看到这般情景一定会说，矮油孩子，最近怎么累瘦了，赶紧补补吧，这么一个双休日，你的体重可能没长多少，可你的心里崩盘期确实到来了。
　　其实平台有什么呢？只不过维持你之前的节食或断食习惯就好了，但问题就出在，你根本不知道这痛苦的日子什么时候是个头！！！！
　　那么怪阿姨13告诉你，据不完全统计表明，平台期最多不会超过2周就走，你没有看错，14天，就是14天，如果14天你还没过去就拿板砖拍死阿姨吧~当然有某些天赋异禀的号称2天过平台，但我们绝大多数普通人没那种命，所以与其各处搜罗突破平台的偏方，你更应该做的是调整好自己的一个心态。
　　一个平台期，就是你减肥一阶段的总结了，总结不是让你开茶话会，不是让你放纵一番犒劳自己，我说过了，任何减肥期间的大吃大喝都是不道德行为，会引起你的心里崩盘，是很要命的。
　　下面回答我几个问题，这问题你一定遇到过！
　　1：减肥初期，你也许是因为某个废柴男的一句话，因为他看不起你所以你痛下决心，20天后老娘大变身亮瞎了你的狗眼，可平台来了，你的计划貌似没有那么顺利，你那本来强大的小宇宙因为平台而越来越弱越来越弱，马上就快熄火了，你貌似很理智冷静的思考了人生，给自己扪心自问这种问题：我这么折磨自己难道就是为了那个混蛋吗？我难道一辈子活着就是为了别人吗？我从现在开始还是为自己而活吧！！！！！
　　这看似看透人生的哲理导致你直接奔向门口的烤肉店..............
　　其实你说的没错，你活着当然不是为了那混蛋，因为你本身想瘦下来也不过就是把自己的成果展示给别人看嘛，你一身膘人家当然也不care，人家早就想好反正你也瘦不下来，幸亏没选你，找了你还不得一天吃我们家一袋米？！
　　你以为在你减肥的这段时间里，你心里的那个废柴在干什么？人家该干什么干什么，你以为他只是为了好心刺激你瘦下来，为你的新生而说一些言不由衷的刺激话？请你相信我，在这个世界上除了真正爱你的人还有没事儿闲的的怪阿姨13以外，没有人会语重心长的教育你，孩子，是时候减肥了！
　　你所假想中的成功报复的喜悦全部都是建立在一种偶像剧不切实际的基础上的，你只看到了那城堡里的美，却没有想到游过去的艰难。
　　平台期正是这样一个你好好反省自己的时候了，你TM究竟是为了什么减肥的！！！！！！！！
平台期第二讲
　　每一个平台期的胖纸你都伤不起！
　　每个减肥的胖子背后，都有一个或者一打刺激过她脆弱心理的坏人们。幸亏我们是人类！人是有自尊心的，你所做的一切其实都源于那你自己可能都搞不清楚究竟有多少的自尊心，虽然你是个胖子，但你照样有善良的心，敏感的情绪，爱美的想法，你可能是个数学天才！或者在公司例会上时常灵光一闪想出很赞的点子！但这都因你那肥硕的身躯而被埋没了，别人说起你的时候，总是：噢，那个胖子！
　　你愿意自己的光环就这样被埋葬吗？
　　你一定在夜里偷偷的为某个男生哭泣过，你觉得自己不能成功得到他的心就是因为胖，只要瘦下来自己就是无坚不摧的钢铁美少女战士！事实上，你的确是的，但不是钢铁战士，而是被肥油包裹的战士，你需要的破肥油而出。
　　你很想吃吗?问问自己是胃想吃还是心想吃。
　　如果很饿，那我推荐你去看两女一杯，什么下水道人鱼，看完以后你会感觉好点的，但这不是长久之计，你一切的不适应都是因为你还没有完全调整好自己那一条道走到黑的信心！
　　减肥当然不是为了别人，从来都不是，但我说过了，由瘦身成果带给你的蝴蝶效应是你无法估计的。这一点还用怀疑吗？！
　　我要告诉你的是，平台不是只有一个，它总是如影随形，在你不经意的时刻出现，你不要怕它。因为：
　　1：任何一个以每日2斤递减从不平台的人，身体状况必然有些问题，如果你平台了，那么这恰恰说明你身体素质还不错，你的身体对于突如其来的变化已经做出反应！！！！！！对于自己的身体还不错，你又有什么可懊悔的呢？！
　　2：你其实已经瘦了很多，把更多的关注放在镜子上而不是体重秤上吧，相信我！如果连续3天体重没有变化了，那么就不要每天再给自己添堵，一个星期以后再站上去，这个时候你应该做的是，时不时的照照镜子，给自己每天画个美妆，前期的节食如果已经让你感到疲惫不堪，你一定好久都没有打扮过了，给自己画个妆，在镜子里欣赏自己已经瘦下来一小圈的脸吧，也许不是那么明显，可要知道，最多2周以后，你又可以减重了！
　　3：平台期确实是在调整你的体型！！！！！！！
　　如果你不相信，那么就去商店里试试小一号的裤子吧，你真的变瘦了！但不要盲目乐观，顺手离开商店的时候又买了个冰激凌，你确实应该为自己高兴，为自己自豪！因为万里长征你已经走过了三分之一了，你要对自己说，我什么都能做成，我不比别人差！！！！！
　　4：女明星能做的你也能做！
　　大S为了减肥3周时间每天只吃一根香蕉，你也许对自己说她是靠那个吃饭的，你又不是，如果你有这种想法，那么一定要彻底把自己想减肥的念头从脑子里剔除掉，你不适合减肥，真的！任何给自己找借口的减肥者是走不到最后哪一步的！如果你说大S很丑，那么好吧，至少她比你有决心！所以她一支广告能顶上你十年的年薪！！！！
　　5：对善意的妈妈说不！
　　妈妈说你瘦了，给你做吃的东西，你不要不吃，但也不要猛吃，这个度很难拿捏，但是你自己其实都能把握，你是个成年人了，不是3岁小孩，自己该做什么自己还不知道吗？我就不相信你们家做饭一桌子全是肉！难道没有素菜吗？你稍微吃的清淡点不会长肉，即便长了一点点也会在平台过后迅速掉下来！！！！你要对妈妈说，我现在做的事情不单单是减肥，我要给自己树立一个信心，我要改变长久以来不健康的饮食习惯，我要重塑自己的人生！！！！
两天过去了有木有？你断食旅程的十分之已经结束了有木有？！这两天对于初次或者多次断食过的你，必然都是百感交集的吧？
　　经过这两天的时间，一定已经有一小搓人已经败下阵来，我不会怪你，人各有志，除了瘦子之外，美食的世界对你来说更美妙，或许你已经发现了人生中更有意义的事，也许你找到了那个真正不嫌你胖的男朋友，我只能说祝贺了。
　　那么剩下的这些人呢?你们在这场减肥大逃杀之中，能否走到最多，杀出一条活路来？你们的竞争对手，不是在帖子里和你们有着共同遭遇的胖子姐妹们，而是你们自己！！！！！！
　　记住阿姨的话，在这个世界上，除了你自己可以难为自己以外，没有任何人可以为难你！同样，在这个世界上，除了你自己可以拯救自己外，也没有人能拯救你！！！！！！！！
你自己也知道，当你被人用眼角余光夹了一下，轻蔑的鄙视了之后，瞬间什么鸡腿什么可乐全都变成了浮云，这说明你还是有自尊心的嘛！你的自尊有多强，你减肥的意志就有多强大！
　　我相信一个能成功瘦下来达到自己目标体重的人，一定会有一个很好的未来！！！！！！
目前你达标了吗？如果你还没有达到这个要求就放弃了，那我觉得你真是个没出息的人！不要再抱怨没人爱了！不要再抱怨社会对你不公了！不要再酸酸的说自己瘦下来其实是大美人了！大美人这个词和你一点儿关系都没有！！！你现在是个死胖子，以后也是个死胖子！！！现在连墓地都涨价了，你死了以后和别人挤在一起大家都嫌弃你！！！！！！！！！！！！！！！
　　如果你的目标很宏伟，大概有40斤，那我告诉你，你要慢慢来，不能着急了。你上学的时候一定经历过这样的同学，她平时和你一起玩，翘课看电影，可是为什么人家考试的时候每次都比你成绩好？！你相信了她说的：其实我每天也没学习啊！TM这种鬼话你相信过吧？你一定相信过吧？！你就认为她头脑就是比你好是吧？不看书也能考满分是吧？
　　现在你识破了这个伎俩，你以为这个世界上真有那么多吃不胖的人吗？！有是有，但绝对没有那么多！！！！！看到电视上那些女明星说自己好痛苦怎么吃也吃不胖我就想说你这个大骗子你这么误导人怎么不去死？！为什么给垃圾食品做广告的都是瘦子！！！你看她做广告的时候大口大口的吃着披萨冰棍巧克力，你知道她拍完这支广告这一天都不吃饭了吗？！你以为这是人家的饭后甜点啊？你以为人家跟你似的啊？！！！！！！！
　　坚持不下来的人以后也别老进进出出各种减肥帖子了，看见那些写着我是怎么又吃好喝好又能瘦的就心动，那些都是减肥药的破广告，你不是老想着健康减肥吗？你TM这么多年养尊处优能坐车绝对不走路，你有多健康？你还想着嗯，我每天少吃点儿半年下来瘦30斤，你20多年下来那顿饭少吃那一口了！？
　　我告诉你，现在你觉得胃不舒服好饿好痛苦，那么必然有你站在镜子面前惊讶自己原来也长的这么好看的那一天！！！！！
　　你知道什么叫真正的回头率吗？！不是大街上对你指指点点窃窃嘲笑你硬把自己塞到小一码的裤子，上衣紧到勒出游泳圈的那些人，而是看到你的时候眼神突然发出一种光芒彷佛看呆了一样，心里由衷的赞叹，哇，这是谁？！好漂亮的女孩，我怎么从来都没有见过她？！
　　知道吗？她们从来都不认识你！！！！！！！！！
偶尔暴食的时候，你吃的时候彷佛忘记了自己到底是谁，只是觉得好吃好吃然后一个劲的往嘴里塞东西，什么都不管不顾了，这就是聚餐引发的悲剧，如果你不想这样，在你减肥期间最好使用分餐制，每天你要吃多少东西，在你吃之前自己已经看在眼里了，这样你吃进去了什么自己一目了然，吃完也就不要自我抱怨了。
　　每一次多吃之后你躺在床上，难道不觉得特别失落吗？这种失落的情绪与你摄入的热量形成了鲜明的反比，你只是用几十分钟甚至只有几分钟的快乐取代了自己苦心经营了好几个月的信心！！！！！！！这种感觉，就像你在沙滩做了一个沙雕城堡，但一不小心自己用水浇坏了一大半。
　　所以我说减肥这事，就像是你和那个跟你藕断丝连没完没了的男人一样，你明明知道跟他没戏，却总是心里想着他，然后见一面后悔一次，后悔完了决定断了之后又再见。。。。周而复始自己都讨厌自己！！！！！！
　　还是那句话，你到底跟垃圾食品有多亲啊?坦白的说人这一辈子有几次需要努力的时候呢？！也许你这么多年活的都特别没意思，那么现在就是你人生给力的时候了！你还等什么？等结婚生子？等着自己顺理成章变成肥婆师奶欧巴桑，然后告诉自己反正早晚都会胖的！那你见没见过那些御姐师奶呢？照样有中年身材保养超好的，你怎么不跟人家比比？就跟那些胖的比？！你要是就这点儿出息那你就吃吧，反正你这辈子也就这样了，没有什么前途了，你就只能边看电视边YY吴彦祖是自己男朋友了。
你又不是富二代，你有什么资格对自己的人生放任自流？你父母能养你一辈子吗？！
　　你觉得我把减肥上升到这种高度很无耻是吧？对，我就是要刺激你！！！！
　　如果你是个安于现状的胖子那也罢了，可问题是你根本不是，你也有一颗公主心，只不过你从来都不敢跟别人说怕人家笑话你，你之所以给自己各种借口说我可以这样那样还不是因为你有一个溺爱你怕你受一点点伤害的父母吗？！你家人能给你摘星星摘月亮吗？！你心里想得到的她们都能满足你吗？？？？每一个减不下去体重的胖子背后一定有一个从来都说她是大美人的妈妈！！！！
　　人家富二代有胖子吗？人家希尔顿瘦了这么多年了你见她胖过吗？按说人家比你养尊处优吧？你见真正的王室公主有胖子吗？！名门之后有胖子吗？！别再拿什么胖美人安慰自己什么回到唐朝安慰自己了！！！！人家那不叫胖，那叫丰乳肥臀，你呢？你是水桶水桶水桶！！！！！！！！！！
　　水桶和沙漏是一种东西吗？？？？？？
　　水桶是按批发价卖的，沙漏可是放在工艺品商店里的！！！！！！！！！！！！
我并没有让你们做偏执狂!之所以我选择了这张照片也不是要说明NR从前期肉妞儿变纸片后有多美！但是这具有阶段性意义的照片应该让你们能清晰的看出一个人胖到瘦的变化过程！！！！！
　　我再次郑重声明！我不是邪教组织成员，我也没有教你们变偏执怎么怎么样！现在有的同学说的我很心慌！在这个帖子里提倡慢慢瘦健康减肥的同学！我想郑重澄清一下LZ阿姨开的这个是减肥心态贴，我从来都没有让你们饿到死！我只是希望你们在挺不住的时候看看我说的这些话而已！！！！！！！
　　换言之，我的话真的有那么大的力量吗？你们个个听了我的就好像吃了兴奋剂打了鸡血马上就饿的像难民一样了？！那我岂不是成了本世纪最伟大的减肥传教士了？！那阿姨还上什么班？全世界巡回演讲好了，从此这个世界上也没有胖子了！！！！！！哪有那么简单！！！胖子你们有这么容易被蛊惑吗？我相信即便我说了这么多天，对大多数人而言，我说的话还是没有一顿火锅对你们的诱惑力大！！！！！！！！！
那些挺不住随时觉得自己在暴食边缘徘徊的姑娘们：
　　知道为什么你们会反反复复周而复始的重复着自己无望的减肥生涯吗？因为：所以不以为自己好为最终目的的减肥都会导致失败！！！！！
　　也许你说，我瘦了呀，我为了气气那个看不起我的人渣我真的瘦了！！！！但我确定一定以及肯定你最终还是会反弹！！！原因就是我说的那句话！！！！！
　　我还是要说，你真的想明白自己为什么要减肥了吗？？？？？？？？
　　最初你的目的总是想气某一个人，这样的动力是好的，事实证明也有一定的作用，可是你的仇恨远远抵抗不住你的身体信号发出来的反抗！这种反抗其实多半来源于你那不坚定的内心。
　　你的肥肉就是这样，它舍不得你，离不开你，然后总是蛊惑着你，而你脂肪下面隐藏着的爱美心在这场战争中能占几次上峰呢？每天你都要自我斗争好几回，尤其是在你的胃磨的难受到生疼的时候！！！！！！！
　　我没有让你们饿死不吃，原则上说，如果你真的觉得饿是可以吃的，但什么叫真的饿？你能确定吗？而且我提倡减肥期间如果你想吃东西，一定要使用分餐制，因为你吃了多少自己很清楚！！！！而且你会在吃之前头脑还算清楚的时候有效剔除那些高热食品！！！不要和家人一起大快朵颐，或者你一次把饭菜都放在碗里做到旁边吃去，因为你坐在饭桌上不自觉的就会多添一碗饭！！！！！！
　　你比瘦子多的只是对好吃的东西吃到停不了口的那种奇怪甚至畸形的心态！！！！
我已经说了，这次减肥对你们而言，不单单是减肥，这像一场修行，你在这段清心寡欲的时间里能够更加清醒的思考很多事，关于自己的人生，减肥不是目的，而是让你培养一种自信的心态，好吧，如果我们说考下一个证书至少需要三个月，那么短期内树立你信心和信念的方法，难道还有比减肥更快的吗？
　　我说的这些只是针对于那些人生漫无目的没有方向的胖子们，那些减不减模棱两可的姑娘就别和生活在绝望边缘的人凑热闹了，其实你的绝望度和你做事的坚定度基本成正比。胖子们，你觉得活的特别窝囊吗？然后越来越宅，给自己找借口说反正我不喜欢出去玩，我就在家躺在床上看电影打游戏吃吃喝喝无所谓，你真的这么想？1除非你一辈子不出门！
　　我说的这些如果不能刺激到你，那么请你正视自己的人生吧，嫁给一个自己喜欢的男生？！想到不要想了，这不是诅咒你，我已经说了，即便天上掉馅饼你也接不到，从来没有努力过的人是没有资格想这想那的！你就接着做你的腐女去吧，YY天下所有的好男人都有男朋友了。
　　在这个世界上基本上不存在减肥瘦身之后急着去向自己的人渣EX炫耀的女生，知道为什么吗？因为到那个时候你会发现自己以前也太TM幼稚了，那叫感情吗？而且那个时候你一定会发现人生中比这重要的事情多的多，谈恋爱算什么？你会有更广阔的空间！！！！！！！
　　如果你是个学生，你想象过吗？
　　你穿着简单的衬衫，牛仔裤，平底鞋，长发飘飘借了一本书在周末的下午，倚着阳光昏昏欲睡的时候，突然有一张纸条就压在你书里了，上面是一个没有署名的人写到，能不能和你做个朋友？！
　　如果你工作了但还没有男友，你想象过吗？
　　几乎每周都有人叫你去参加聚会，你不是聚会中那个长的最漂亮的女孩，但是因为你那清瘦的身材，稳重的性格让很多男生侧目，他们暗暗的都想打听你的电话号码！！！！
　　如果你是个个性鲜明的女孩，你想过吗？
　　在以往的人生里，你特立独行，九个耳洞到处纹身，别人都觉得你是神经病！觉得你是个丑人多作怪的死胖子！可你瘦了以后，几乎所有原来这么笑话过你的人都瞬间失忆了一般，谈到你，他们只用一个词：真性情！
　　你们知道这社会是什么样的了吧？作为一个社会人，而且你势必成为一个社会人，不要在躲在父母给你建筑的安全躯壳里继续胖下去了！如果把你送到集中营，每3个月进行一下大屠杀，体重超过100斤的全部活埋，我想知道，你还吃的下去吗？
　　归根到底，你还是没有深刻的意识到这事对你的意义，才会想这想那，不是吗？
有BB问题的同学，我建议你早上喝柠檬蜂蜜水看看是否有改善，切记是新鲜柠檬，一个柠檬你切很多薄片，每次放两片很清香很好喝，第一次时候放蜂蜜，下面几次泡的时候直接加水就可以了！
独立，自信，自我，这是一个胖子最重要的品质。
今天我要谈的一个主题是还是如何正确对待你的减肥观。
　　我想说，减肥，就像和你自己的身体谈恋爱。
　　谈过恋爱的人都明白，你爱那个人的时候，你会想着为他付出一切！装成他喜欢的样子取悦他，揣摩他的心思，可你也一定发现，你对他越好他对你反倒越不在意！
　　这和我们的身体一样，你爱自己的身体吗？那么你知道他真正想要你为他做什么？垃圾食品？这只是你自己的食欲告诉你的，并不是你的身体，所以你在恋爱中也总是这么自作多情，自以为做了什么会让人家喜欢的事，其实也许人家本来也并不希望如此，长此以往你还会自我怨恨和懊悔。
　　相反，恋爱和减肥一样，都是“不作为者获胜”，你一日20通电话100条短信远不如一周见一面来的热烈，减肥也是，你吃的越少，为饮食付出的越少成功的几率就越大。
　　所以我说，对待自己的肥肉，就像对待你的男朋友一样，不要给予太多，有时也许不是他不解风情，而是你根本不了解对方怎么想，给彼此多一点空间，他会给你更多回报。
　　唯一我可以确定的一点是，你苦心经营一段爱情未必能成功，但你苦心经营一场瘦身活动，他必然不会辜负你。
　　所以得出的结论还是那个，如果我们自己都不爱自己，又如何奢求别人来爱你？
　　通过一次减肥，你也慢慢学会处理一些事情吧，坚定，果断，勇敢，执着。
　　今天是一个好的开始，祝大家成功！
　　关于MC的问题大家最关心，这也是最难回答的一个问题，因为每个人身体状况都有差异，阿姨我从年轻开始胡吃海塞，身体倍儿棒吃饭倍儿香，从我第一次来大姨妈迄今为止从来都没有前后超过7天的历史，所以我大概没准一定不能体会你们所说的稍微节食就会导致MC失踪的情况，我理解是我在MC来之前和期间都会吃些东西，我已经说了很多次了，什么牛奶燕麦啊，杂粮粥之类加点蜂蜜红枣都是不错的东西，这个你们自己斟酌吧，我觉得不要因急功近利就做一些伤害自己的事情，我说了这么多天，其实只是用语言来削减你们的食欲，根本没有要把你们逼上绝路的心情。罪过罪过...............
　　女孩吗，总是心里略微有些脆弱，在阿姨还很年轻的时候，是一个让人一眼望去就觉得无公害没心没肺的傻妞，阿姨的幼年少年青年时光度过的单纯而无聊，在那个还没有宅女一词的时代，我的做法应该就算一个宅女的生动注解了，我被电视剧和言情小说里那个做事莽撞显得疯疯癫癫的女一号彻彻底底的蒙蔽了十几年，以至于后来再参加同学会的时候大家再见到我都会说：她到底肿么了？这些年一定经历了神马，变的这么沉稳了，因为经过阿姨多年来在校园，职场，生活中的摸爬滚打，逐渐明白了做人要低调的好处。如果你没有张柏芝范冰冰的倾城之姿，又想在一个群体里混得个不上不下，那么做个老好人伤害会小的很多。这是没权没势我爸不叫李刚的人活在天朝之下的肺腑之言。
　　想起悲伤的过往，我觉得我娘总是在我被众人唾弃的时候坚强的用白色谎言安慰着我，我不知是该感谢呢，无奈呢还是带着无奈的感谢！
　　曾经我觉得很多重要的事情，在几年前因为一个对我人生最重要的亲人的离世而改变了。我从小就觉得自己是个不够坚强的人，脆弱敏感，但因为胖貌似大家没太注意过，然后为了融入到某个小团体，就始终扮演着一个酱油女电视剧女配的角色，给小团体的大美女递递男生纸条什么的，我曾经麻痹过自己说其实我就是这么一个人，看到别人幸福我也好高兴，但事实上不是的，因为我也知道自己多少次YY过某个男生能喜欢我，自己能切身的体会到一次那种万众瞩目被人羡慕的场面。我小的时候，每当自己在外面被别的小朋友嘲笑了，总是回家向我的家人抱怨，长此以往，我有一个严重的心理依赖感，我曾经也想过，如果有一天家人一一离开我那该怎么办呢？那时候的我甚至觉得：如果他们不在了，那我也要去死。
　　人总是没法违背自然规律，人生也是喜忧参半一般，我在奋斗了好多年以后终于得到了梦寐以求的出国学习工作的机会，但是我也没有想到，在我离开家短短不到2个月时间，我最最不能离开的亲人走了，他走的时候家里人很担心影响我的情绪，所以瞒了我半年之久，我也永远不能忘记我在那个春风沉醉的下午接到家人电话的时候，本来聊着聊着很开心，却因为无意中说起的话题而揭穿了这个秘密，那是我日日夜夜思念的亲人，顿时好像天塌下来一样，于是在之后的睡梦中，我多次哭湿枕头，但我那时候突然间发现，其实自己比想象中坚强。
　　可以说，那几个月的日子我寝食难安，却并没有关注过自己体重是否有变，这就是我跟你们常说的，你们在未来的生活中会发现有太多太多的事情，比减肥要重要的多，人生的无常，生命的变数，都是你无法控制与把握的。但在你们涉世未深还不知人生痛苦的时候，做一件事改变自己脆弱的内心是非常有必要的。
　　阿姨不想当一个怨妇，所以有再多辛酸，我只想自己消化，自己调整，校园爱情什么的已经离我太远，但职场中三五的不如意却时有发生，因为工作原因，我接触的人大多都是瘦子，这个标准比我们普通人还要低的多，为了能融入到这样一个团队，在我已然是阿姨的年纪，还要尽量让自己看起来不那么欧巴桑，因为你不这么做，就会让人觉得，噢，你还真是一个大块头啊，好像工作也不那么努力啊！你要付出多少努力做出多少成绩才能给别人认可呢？
　　阿姨自认为很爱这份工作也希望能在此有所作为，那么比不了老板的七大姑八大姨，最起码要当个利利索索让人一看就还算精干可信赖的人，在这个以貌取人的社会，你还能怎么办呢？
　　今天的主题似乎偏离了减肥许多，阿姨怨妇了一把，不好意思，希望你们别介意，毕竟人老了总是容易唠唠叨叨，我想对那些很年轻却对自己说：其实我还是喜欢普普通通生活，有个爱我的人，我们在一起吃吃喝喝，把对方喂胖的姑娘说，你这种想法是美好的，但生活远比你想的要琐碎的多，王子和公主从此以后就幸福的生活在一起了，这不是一个真正的结尾，这其实是另一种生活的开始。现在不是你追忆似水年华的时候，在你还有青春朝气的时候，你一定有过这样那样的想法，什么周游世界，攒钱买个名牌包什么什么的，这些最终都能实现，但是如果你是依靠别人得到的，那么在你之后的回忆中，会觉得这些事情稀疏平常，如果你是费了一番心思得到的，你会明白，原来付出之后拥有的会格外宝贵和珍惜。
　　珍爱生命，从现在开始永远不晚，这句话我时常在听，可我觉得，事实上从世俗角度来讲，任何事情都是有一个时限的，对个人来说也许永远不晚，但这毕竟还是带有自我安慰的性质，成为一个在大江大浪中随波逐流的人，是你成了阿姨以后才应该想应该做的，现在，请你努力吧！树立一个自我的良好形象，在别人心中，占有个一席之地，这样等你老了回想起人生，才觉得没有枉生一回~
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　　每次一说起减肥，我就不由自主的想起几个阿姨年少无知时候暗恋或者明恋过的男生，因为那个时候我还压根不知道什么样才算男人，觉得小混混，不爱学习总是被老师批评的青春期叛逆者就是王子，或者会喜欢那种戴眼镜的闷骚男，运动很好说话前言不搭后语爱抽个烟什么的傻小子.............总而言之，在不大会判断人性的时候，就会把一个人想的很简单，比如他跟我说句话，那么很可能就是还不讨厌我甚至有些喜欢我，他虽然有女朋友，但他心底里还有一个最爱的人可能是我，尽管有过诸多YY，阿姨我却是个浮想联翩浪漫主义者，绝对不会付出心动去追哪个男生，更别说去拆散人家的战斗力，我的头脑里那时不是被道德观缠身，而是始终认为自己没有能力能把握幸福之类的。
　　后来我终于在20岁左右的时候交过两个男朋友，那是我记忆之中还尚未被抹去的大学时的两段感情，第一段是我喜欢上了一个比我们大一届的学生会干部，呃，人不SB枉少年，我为了喜欢人家天天跑老远去那个自习室，学生会干部说我是他妹，我那时候是个一顿饭吃三个菜4两饭且不剩饭的姑娘，作为干部他妹，我估计所有人都知道我是喜欢他的，然后他呢，也时不时约我跑个步吃个冰棍麦当劳的，还经常给我写信，内容就是，我很喜欢你这个妹妹什么什么的。后来我跟干部这么暧昧了2年多才知道原来干部一直追的是我们旁边宿舍的姑娘，我被华丽丽的充当了备胎，后来干部也没有追到那个姑娘，不过他在心灰意冷的时候跟我说过，如果我能瘦个20斤，那么有可能给个尝试交往的机会.
　　起初我真的是动了这念头了，就像各位可能也有过类似的感受，亮瞎他的狗眼，但确实好景不长，这场目的不够单纯的减肥运动最终以暴食华丽收尾。我那个时候发现，我对食物的钟爱，远远胜于一系列精神需求。
　　后来干部因那场失恋，又没有合适的炮灰备胎，干部心灰意冷的堕落了.....干部是个要面子的男人，他似乎不能忍受我甩着一身大肥肉跟他在校园里进进出出，那是一件丢人现眼的事，当时的我肯定没有这种自知之明，我只当干部是个“羞涩，腼腆，负责任”的男人，再后来，干部因为考试作弊没有拿到学位，据说打回原籍做小买卖去，再也没有见过，江湖中也没有关于他的传闻。
　　第二位就更加是战斗机级别的了，但客观的说，我对他也有些忘记个大概其了。因为最后一次见面距今也大概有几年了，这位是一个貌不惊人的小男生，我当时或许是太缺爱了，所以才在宿舍同学都有男朋友的时候，为了显得不那么孤单于是也找了这么个所谓的男朋友，但平心而论，我对他绝对是真爱啊真爱，那时候家里给的生活费，我每个月总要挤出一些钱给他的，因为他经常对我说，他父母感情很差，他妈有时候会忘记给他生活费，害的他还要到底找家教给自己补贴生活，阿姨当年确实是很傻很天真，2000年的时候，这男生就用上手机了，还跟我说自己“没钱花”，阿姨我当年从牙缝里挤出来的钱。都在日后成了战斗机追其他女生时，手中的玫瑰~~~~~
　　2008年前后，阿姨的工作有了些进展，终于不再买摊货了，为了改变自己的职场形象，阿姨用奖金的一部分，第一次花血本给自己买了个PRADA的包，那时候我已是27岁了，也许你们这些小朋友不会明白的，你们可能十几岁二十出头就开上保时捷了，是不会理解我那种艰辛的。我跟战斗机再见面其实是商店偶遇，战斗机已经谢顶了，男人中年发福的状态过早的出现在他身上反正我是不大能认出他了，他是怎么认出我的我也挺奇怪的，按说我比上学时候苗条了快一袋大米了............
　　交换了手机号，然后我就淡忘了，后来收到了无数他关于“聊聊天吃吃饭”的短信，当然还有那句我曾经梦寐以求听到的那句“你变漂亮了。”
　　不过，晚了好多年，而且我已经不太在乎了。
　　所以我告诉你们的是，你们想象中的报复或者什么什么的，总是不会来的那么痛快彻底，而当多年以后故人再见，你会发现，岁月这把杀猪刀早就帮你狠狠的报复了一把，无论正太宅男，谁也敌不过岁月神偷。即便你不去刺激他，他也必然会被刺激的，如果你想在年轻的时候就把这笔烂帐做个了断，你的减肥运动还是尽早吧，否则当你看到变成大叔的他，你自己都没这心情了........
减肥大计已经接近半程，人心理上的一个疲惫期马上就要来了，如果之前你看了我写的那些话，那么你应该也开始对平台期有了一定的思想准备，这种每天提心吊胆的感觉很不好，好像是平台没有来虽然心理高兴却也有无法掩饰的忐忑，如果平台来了，觉得终于还是来了，但却在几日之后出现厌烦的情绪。
　　这是最理想状态。
不太高兴的事情就不讲了，我经常说，成年人最大的特点就是能够自我调节情绪，能够找到愿意聊两句的就聊聊，不愿意的话就自我消化，我想大家在这个特殊阶段的心情也是一样的，会时常感到无望，沮丧，烦躁，但是生活大概就是这样，我们要不断的突破自己才行，就像我说的，在这世界上没人能难为你，当然也不会有人轻易的成就你，所有的一切都要靠自己！
当我知道我的话对你们很重要的时候，我心里也会莫名产生一种神圣的感觉。这是我们之间一种很难以形容的默契，虽然大家并不认识，也许一辈子也不会见到，但是在人生的某个时候，我们却互相信任互相给予对方支持与安慰！
　　　我确定以及肯定你一定会有这种想法的，13姨经历过人生中的各大变故，我对于这种儿女情长的小调调再了解不过，所以我奉劝各位的是凡是不以为自己好为目的的减肥最终都会让你有种挫败感。因为归根到底，人还是自私的，这种自私绝非贬义，这是你生存在这个世界上所必须的一种素质，如果你只是一味的为了别人去做这做那，那么你又如何找到自我呢？长此以往你就迷失了，相信我，这一次的断食之旅是时候让你更加成熟的看待人生，自我，朋友，爱情，友谊，事业以及其他了~
亲们！一定要幸福哦！！！！！！！！！！！！！！
我们都要幸福哦!!!!!!!!!!!!
　再见　　　　　　　
　13姨　　 日 20:37 于北京
哇塞，真的很长，还没看完，先占沙发吼吼
不着急不着急，咱们慢慢减
第一阶段: 74.2KG----63.9KG (2010年5月----2011年2月) 已完成
第二阶段: 63.9KG----60.0KG (2011年3月----2011年4月) 已完成
第三阶段: 60KG----58KG (2011年4月---- 2011年5月) 已完成
第四阶段: 58KG----56KG (2011年5月---- 2011年9月) 已完成
第五阶段: 56KG----54KG (2011年10月----2011年12月)未完成，回国一个月减肥暂停
??????????????????????????????????
2012，新的一年新的开始
第一阶段: 58.6KG----56KG (2012年1月----2012年1月) 实际2月10日完成
第二阶段: 56KG----55KG (2012年2月----2012年8月) 已完成
第三阶段: 55KG----54KG (2012年9月----2012年12月) 进行中。。。
第四阶段: 54KG----54KG (2013年1月----无期限) 变成超级辣妈咯&&&&
搬个板凳坐下慢慢看
只看了前面和最后，断食的部分没看。因为不喜欢不健康的减肥方法~就想慢慢的瘦下来
??????????????????????????????????????????????? 幸福就是找到一个想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃一点，别饿着了???????????????????????????????????????????????
我竟然第一次占了沙发。兴奋
减肥如逆水行舟不下则上！
照片哪？？？？？？
第一阶段：70~60KG已完成第二阶段:60~50KG已完成第三阶段：50~45KG进行中................希望我们老的时候还可以一起裸奔
13姨的帖子在薄荷估计不会受欢迎的
因为薄荷是健康减肥
而13姨提倡断食
减肥这事，就像是你和那个跟你藕断丝连没完没了的男人一样，你明明知道跟他没戏，却总是心里想着他，然后见一面后悔一次，后悔完了决定断了之后又再见。。。。周而复始自己都讨厌自己！！！！！！
我要变成瘦纸写道：
LZ 13姨的帖子在薄荷估计不会受欢迎的 因为薄荷是健康减肥 而13姨提倡断食
我是整篇转的！
我可以删掉断食的！
她说的有些话是可以激励到人的！现在的人减肥很多不成功！就是太多借口给自己！~
我觉得讲得不错，在心态这方面还是值得提倡的
坚持慢跑，piu，少吃多动，健康减肥，美丽人生
被洗脑的人就是我！看到了黑暗中的曙光！
收藏慢慢看
--------身高----
胸部--- 腰部--- 臀部--- 大腿--- 小腿--
标准㎏- 美体㎏
美体：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
now： 164------84.5--- 60----88------48---31----
可算是看完了，这13姨真是个好人呐，为素不相识的减肥JMS，肯劳心费力地说这么多激励的话，而且很多都是大实话啊。我也不赞成她的断食法，但她的很多话是能鼓舞人心的。
感谢LZ的转载，对减肥过程中的心理调整是有益的。支持！
健康第一！
这个帖子要收藏，时不时拿出来看看，写的真好！语言太诙谐了，让人忍俊不禁！
中低强度运动心率是 113 次/分钟到 151 次/分钟start：
6/29：68.7kgstrage1： 8/31：66kg（进行中）starge2： 9/31：62kgstrage3： 10/30：58kg strage4： 11/31：54kg starge5： 12/30：50kg
我看到过故事讲一个喜欢断食的人，说自己在断食的过程可以更接近理想的世界……他过一段时间就会趁休假，把自己反锁在家，不开灯不开电视，就打坐，期间只吃很少量得馒头和白水，他说那样清净，完全脱离繁杂的过程让他上瘾……其实我看的时候特别能体会他的感觉，我都想找一个长假试试
外表是最真实的虚妄~~广州资深肚皮舞导师，承接肚皮舞表演课、健身课、商演、私教，欢迎咨询。QQ：
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