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外滩附近晚上出来跑步的人有没有....一起跑
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驾轻就熟, 积分 3147, 距离下一级还需 1853 积分
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最近天气热,白天上班,晚上想出来跑跑,路线不远...从飞机跑到东山水产城,然后跑回来,愿有志同道合的加我QQ
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差不多5，6公里多拉吧
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恩,最好是男当过兵的,本人是04年武警退伍的,好几年没跑过了,这么点路跑几天应该能习惯
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纯粹想锻炼身体的加我.......一个人跑确实没意思
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略知一二, 积分 377, 距离下一级还需 123 积分
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原帖由 本物天下霸唱 于
19:39 发表
恩,最好是男当过兵的,本人是04年武警退伍的,好几年没跑过了,这么点路跑几天应该能习惯
噢。班长阿。我还在役阿
买苹果产品只管找我，！买IPHONE6快找我！
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略知一二, 积分 272, 距离下一级还需 228 积分
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04年退伍的 战友啊啊~。。。你我都是武警
你在那里当
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04年退伍的 战友啊啊~。。。你我都是武警
你在那里当
L歌^ō^ 发表于
& & 湖南怀化
不是人民選出來的政府，有什么臉面代表這個國家？愛這樣的國家就是對祖國的背叛！
& && && && && && && && && && &&&毛澤東& & 《解放日報》一九四四年六月十三日
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为什么男的都用女的图片啊，误导我
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傲视群雄, 积分 12184, 距离下一级还需 7816 积分
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来回几公里　？？　加我ＱＱ　２２７７６６２１４　
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略知一二, 积分 330, 距离下一级还需 170 积分
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纯粹想锻炼身体的加我.......一个人跑确实没意思
本物天下霸唱 发表于
& & 想跑。。。。就是有时候上夜班 不知道是什么时间段
保护环境，让我们共享蓝天绿地。--瑞安论坛公益广告
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驾轻就熟, 积分 4299, 距离下一级还需 701 积分
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我想等天气稍微热起来的时候&&早上早点一起去外滩跑步减肥啊
从飞机那跑到桥那就OK了吧
太远跑不动
夫妻同驶一条船，互帮互助到彼岸！--公益广告
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瑞安在线 瑞安论坛 版权所有从相关信息医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步...
从相关信息医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
其他答案（共4个回答）
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
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答: 完全可以，而且只需要做两到三次就可以解决你的问题。
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 病情分析：
您好，根据你的描述，考虑是汗斑，也叫花斑癣，是属于真菌感染。治疗上抗真菌治疗就可以了
指导意见：
硝酸咪康唑乳膏就是俗称的达克宁，是属于抗真菌的药物...
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区有没有一起跑步锻炼身体的_百度知道
有没有一起跑步锻炼身体的
我有更好的答案
晚饭勿过饱，结合你的问题给出如下建议。 1.5小时之内不宜做剧烈运动。 2，走跑结合。现在习惯了，距离不拘。为了巩固效果，每周应不少于3次，饭后1，长跑不低于10000米每次.距离要以自己的承受为限度，我开始跑时大约是3000米，但是中间要歇多次，我每天都跑，以时间为限度。短跑在2000米左右每次。 3.一般除了下雨。 4.跑步时以鼻吸口呼的方式为宜，节奏和你的速度成正比本人39岁，跑步时间6年
采纳率：91%
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有的话，一起呀。自己一个人怪没意思的。
有没有呀!自己一个人真的很无聊，怪没劲的
体育场找我吧
【最适合的夜跑时间】夜跑的时间选择需要注意两点：1、饭后一个小时内不宜剧烈运动；2、跑完步两小时内，心跳还会高于正常休息时水平，比较难入睡。考虑到这两条原则，再结合自己的日常作息进行锻炼，就是最适合自己的夜跑时间。五莲跑吧qq群：
我也有这个想法好几天了
人民路北首等你们
人民路北首等你们
人民路北首等你们
有，楼主留下联系方式～～～明晚不见不散～～
锻炼身体好！跑远了受不了！
俺早跑回来了。。。。
走✎﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍ 人生不能越界，底线必须遵守
大郭村跑到人工湖
早晨跑步最好，空腹跑，八点左右吃早饭，中午一点吃中饭，晚上想吃就吃点，不想吃就不吃，只要一个月，当兵身体也不如你。
我经常跑，但没你跑那么远，一起的话加QQ注明跑步呀
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