三餐怎么吃吃银杏片加上运动好吗才能有效减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 19:56 标签： 减肥一天三餐怎么吃
想减肥不知道三餐如何吃加运动才能健康减肥
01:54&&&&&&浏览10925次
病情描述：早上：两片全麦面包，一瓶酸奶，一个西红柿。 中午：一个馒头，多吃炒青菜，吃点鱼。 晚上：一小碗杂粮粥，吃点炒青菜。 饭后快走一小时这样，三餐营养全面吗？加上每天快走一小时能健康瘦下来吗？我现在身高165厘米，体重84公斤，像我上面的饮食方案科学合理吗？加上每天快走运动一小时能健康瘦下来吗？我想健康瘦下来。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
肥胖引起的原因一般和遗传饮食结构等原因引起的症状，这样的问题一般是需要通过锻炼和口服药物的方法治疗的，也可以配合针灸的方法治疗的，在治疗期间要合理的饮食就可以的。
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患者信息：女
病情描述：三餐怎样吃加上运动才能有好的减肥效果？？？？？？？？？？
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病情分析：早餐可以营养丰富一些，中午的话可以吃一些蔬菜水果和少量的主食，晚餐尽量吃一些清淡的，水果，或者少量的碳水化合物。患者早上至少一个小时的有氧运动，才可以起到，减肥的作用
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病情分析：健康指导：您好，想要减肥首先要控制饮食，三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车。每天运动四十分钟，可以选择跑步，游泳，跳绳等运动。
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病情分析：健康指导：减肥有效且健康的方法只能是少吃多运动。少吃不是不吃，建议一日三餐，适当减少每餐的饭量，以吃完放感觉不到饿也不撑为标准，少吃油腻的食物，适当多吃蔬菜水果及粗粮，少吃或不吃零食及含糖的饮料。
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病情分析：健康指导：你好，根据你所描述的情况分析来看，生活之中饮食方面要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣油腻等刺激性食物，多运动，不要吃大油之类的。
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病情分析：健康指导：要减肥的话三餐一般的分配和常人的一日三餐差不多，早餐要吃，午餐吃饱，晚餐吃半饱，除早餐外其他餐要慢慢减量，大概减到偶尔会感到饿的量，然后坚持下去，要一两个月才慢慢见效果。而且油炸肥腻要忌口
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11岁提问时间：
病情描述：胸一边软办一边硬硬的怎么办摸了有点点痛也不是很硬是不是发肓不很
医生建议：根据你的描述来看，你的情况可能是肋间肌肉痛导致的异常的。
36岁提问时间：
病情描述：哪里治疗鲜红斑痣好。广州哪家医院好
医生建议：建议到三甲医院的激光科或皮肤科，目前多采用双波段激光，治疗5-10次可以达到很好的效果的
15岁提问时间：
病情描述：有点发胖，我想减肥，特别怕胖，就来问问医生您能给我一些减肥方法吗？
医生建议：你好，肥胖的原因有很多，具体到你身上主要就是跟遗传和青春期有直接关系！
体育等你男
25岁提问时间：
病情描述：乙肝病吃什么药呢？有没有其它治疗方案，可不可以只吃药？？？？？？？
医生建议：青年男性，患有乙肝，这个主要由于乙肝病毒感染引起来的。
48岁提问时间：
病情描述：深圳除胎记最好的医院
医生建议：这个情况可以去你们当地的医学院附属医院皮肤科。→ 三餐怎么吃加上运动才能健康有效减肥？
三餐怎么吃加上运动才能健康有效减肥？
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三餐怎么吃加上运动才能健康有效减肥？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病，脑梗后遗症、心肌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以饮食和运动相结合减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，适当增加体育锻炼，有利于减肥。&&&&&&以上是对“三餐怎么吃加上运动才能健康有效减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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如遇紧急情况，请致电400-减肥：三餐怎么吃，怎么运动减肥：三餐怎么吃，怎么运动百度经验想不反弹，想不吃药，想不运动，但是减肥真的好难，今天，就叫你怎么吃饭，怎么运动，一天做什么做什么。其实上班了一直比放假在家更加容易管理体重，所谓减肥，三分靠练，七分靠吃。当然很多人通过健身减肥，效果显著，这不在我的经验范围内，我要说的，就是怎么管住自己的嘴，外加适量运动把体重慢慢减下来，一定是减得越慢，反弹越慢。先说说吃的问题，人一天进食分为主食和零食或者加餐。25岁以后，新陈代谢减慢，吃的不宜过多，古语有云：晚饭不吃，饿治百病。每顿七八分饱是最合适的。上班期间你是有事可做的。这些事情就包括了正事，也就是老板吩咐给你的事情，我是一名教师，一般不上课的话在办公室里写教案，做课件，认真去做事不会想其他事情的，零食其实很好戒掉。可是嘴巴真的寂寞了，怎么办，不都说水果是减肥的么？是的，水果是减肥，但要看热量，手边有一根香蕉，有一个苹果，最好只吃一种，最好只吃苹果就行了。我都想吃怎么办？你是要减肥的人呐！！！吃水果的时间也有讲究，最好是上午早饭午饭之间，10点至10点半，尽量不要在下午吃，更不要在晚上吃，午饭为你下午的活动储备了充足的能量，不需要加餐了，而晚上不需要做什么事，更不需要。那晚上饿怎么办？我觉得有必要单独说一下晚上饿怎么办？喝水时容易水肿的，吃水果一方面其实你不需要，另一方面很容易把你的胃撑大，你可以试一下，今晚不吃很饿，看看第二天早上起来饿不饿，不饿其实就是刚好的，早饭多吃点，避免油腻就行了，那些不吃早饭的小胖们，你是很难瘦下来的，所谓“不吃饱怎么减肥啊”就是这个道理。我现在已经习惯了晚饭不吃或者少吃，睡前肚子咕噜咕噜叫两声才觉得心满意足，觉得饿身体才会消耗你多余的水分，才会消耗你的肥肉啊亲！！说完吃，再说说运动，因为我很懒，跟吴昕似的，能躺不站，能站不走，所以健身啊跑步啊什么的远离我。曾经每天晚上去跑步，我耐力挺好，至今操场跑五圈没问题，那时大学每晚上跑个七圈八圈，但是没有瘦，因为跑完我又饿又渴，回寝的路上我忍不住买零食回去吃，跑个步才消耗多少卡，一袋零食是你运动的几倍十几倍！！！不信自己上网查，跑步半小时消耗的卡路里，一袋小饼干足够抵消了。&所以我不爱运动，尤其是强度较大的运动，但不动是不行的。前年暑假在家，跟我爸妈养成了一个很好的习惯，晚饭后散步。基本上上班我是不吃晚饭的，看看电影聊聊天一晚上很快又该睡了，但在家里不行，不吃晚饭父上母上会心疼死的。吃就吃，吃完得动动。我们散步，可以散1个小时，围着我们村一直走，走路不快就收紧小腹，用力摆腿摆臂，这样就不怕长肉。产品建议及投诉请联系：相关文章三餐怎么吃加上运动才能健康的快速减肥？
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病情分析：最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。指导意见：建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
妇产科医生

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