郑多燕小灰帽瘦哪里减肥操有没有用，瘦下来的告诉我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-16 08:28 标签： 郑多燕小灰帽瘦哪里
谁可以告诉我，跳郑多燕有氧操35分钟能消耗多少热量呢？ - 薄荷减肥论坛
谁可以告诉我，跳郑多燕有氧操35分钟能消耗多少热量呢？[交流]&
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现在流行的茉雅减肥舞，感觉动作好难有木有？
我还是坚持跳我的郑多燕吧
可是谁能告诉我，郑多燕减肥操累死累活的到底掉多少热量啊
好完美，偶像噢
按照薄荷上传统的减肥操来算的话，貌似感觉是不是记录的有点偏小呢
这样很影响我的减肥成就感的哦
200-250卡吧。
属于低消耗
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
减脂效果不好，塑形还行
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
piaoling写道：减脂效果不好，塑形还行
亲，绝对不是低消耗的，我练习一个星期减了1.5斤了！
你3餐正常吃吗,跳后有没有觉得大腿后边变得很硬啊
我三餐的话，晚饭6点多吃，十分饱，晚上9点多洗澡前跳，刚开始会觉得腿变硬，可后来习惯了，也就不觉得了，
你应该是做操后没压腿，别担心是肌肉，女人很难长出来肌肉的，最多就是变硬的脂肪块查看: 525875|回复: 78
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大家都来讨论一下吧 郑多燕减肥舞真的有用吗。我每天严格控制饮食，并且不吃晚饭，一天跳两遍郑多燕，外加500个蹬自行车，一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的。
但是，三周了，体重为什么一点都没有下降呢？
还是我的减肥方法除了问题呢？
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不会吧我跳了一星期就瘦了两斤呢
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郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。，而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤
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据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从12月份练到现在，断断续续的，从65公斤到现在62公斤，没有节食。感觉还可以
65kg62kg62kg
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以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
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头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞，体重没变化，但是围度变了很多哟，基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月，好像没什么变化了。
据说如果减的是脂肪，体重变化就不大。你有测了围度吗
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我跳的是小红帽和哑铃操，除了腰细了一点之外，胳膊没有细，体重没少，腿还粗了2厘米，真的不知道还要不要坚持
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郑多燕我也跳过，不过还好，是挺出汗的。是不是动作没到位啊？
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是不是吃得太少了，吃的太少了，出于自我保护，身体新陈代谢自然就降低。每个人的基础代谢都不同，每天摄入超过基础代谢200卡路里，然后配合运动，才能减重，一周1-2斤是极限，多了就不是脂肪，是肌肉或者水分了。
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。
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　前天才开始郑多燕小红帽，跳了22分钟就趴了，昨天跳了28分钟，还是没坚持下来一集。果然是平时运动太少了。现在还不知道效果怎么样，我们一起加油啊
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这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，估计还需要其他运动配合。不过减围度也是很重要的
才3周呢，你要同时量一下围度啊。如果减掉的是脂肪，围度变化很明显，体重虽然减不多
44.3kg42.3kg44.3kg
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有效果的 要坚持哦
61kg58kg59.9kg
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你的体重是多少啊，是不是苛刻减肥了，不可能不下降体重的，你有没有测一下围度
61kg57kg56.8kg
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郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤&
应是什么样的人群适合跳呢？
93kg90kg93kg
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
按您的意思，比如跳操前，慢跑约30分钟，再跳一集操，这样组合效果如何？
93kg90kg93kg
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我每天跳一节,感觉很有效
有用 坚持就行
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这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。&
麻烦问下，我的小腿肌肉比较发达，能跳这个舞么？我看起来比一般的女孩子要壮士点，160cm 53kg，腿比较粗，其他的还好
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
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郑多燕减肥操真的有用么，大概多长时间会瘦下来，每天跳多长时间为宜
我有更好的答案
广场舞也有效，但每次起码要运动到身体发热微微出汗才有效，小跑都可以，加上适当运动，暴走散步，饮食要营养健康。良好的作息和饮食才是保持身材的关键，休息好；第二个早睡减肥操是一方面，另外两方面也要跟上，那就是三餐按规矩
采纳率：66%
我妈就天天去广场，身体会结实些！但是想瘦……！！难运动一下挺好
有用的，会帮你塑形，40分钟，坚持就能看到效果
这是一种规律性的运动，根据视频每天坚持，你会不经意的发现你瘦了
可能不是很有用！
管住嘴，多动腿，平常多运动运动多运动，少吃高热量食物晚上8点今后尽量吃东西，每天尽量做恰当的凉我起坐，饮食和恰当运动是减肥的持久主题，此外也要坚持出色的心境，不要急于求成，减肥也是一个长时间的。,想、减、下、来，◣+ _&O &Oslash ◢，，◣ 5_2_3 ◢，，，◣ 0-8-9 ◢，，，，◣ 9_9_0 ◢,,进程，不要存在侥幸心理。多运动，少吃高脂肪食物仰卧起坐~还有转乌拉圈！当然是坚持有氧操练了
有人说节食，我觉得你都没吃好吃饱，哪有力气减肥呀某宏
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