身体健康了，我之前如果生病几乎每次得打点滴，都得半个多月才好开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形现茬一周做5-6天，每天30-60分钟我饭后2小时运动，做一些垫上运动针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸一般5天左右就好了，做郑多燕小灰帽瘦哪里的操都大汗淋漓的可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水先放松放松，静静心
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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一般45分钟以后才开始燃烧脂肪吧，运动是要坚持的合理饮食，减肥是一个漫长的过程体重下降以后要巩固，不然会反弹的
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