郑多燕小灰帽瘦哪里红帽小灰帽下载

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-25 05:35 标签： 郑多燕小灰帽瘦哪里
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出门在外也不愁郑多燕有好多种啊..我跳的是小灰帽的那种 请问有跳过小灰帽的那种吗？ 是瘦全身的那种吗
我在跳哑铃操，我发现郑多燕的操都能起到全身运动的效果的，以前跳的带小红帽的，
有我每天都昨晚小红帽后在做小灰帽前面那些简单的，因为太累了所以只能做一样啊
只要认真动作到位，她的每一套操效果都很好！
小灰帽是名字吗我没见过啊，一种是哑铃，一 种瘦腹部，一种是瘦全身的街舞，
没做过，什么都没做过 ，看过小红帽和躺着那个
#3 2元2角1分钱
只要认真动作到位，她的每一套操效果都很好！
我怕的是做小灰帽这一套只收上半身 下半身不瘦 就很难看看。
弱弱的问一下，神马是小红帽？神马是小灰帽哦？
#8 强哥的媳妇儿
弱弱的问一下，神马是小红帽？神马是小灰帽哦？
你百度搜索郑多燕小红帽视频就知道了。
#9 小小梁ぇ
你百度搜索郑多燕小红帽视频就知道了。
嗯嗯。。。。谢谢亲！
#7 小小梁ぇ
我怕的是做小灰帽这一套只收上半身 下半身不瘦 就很难看看。
哈哈怎么可能，我做过几次，感觉不错，全身都动怎么可能只瘦上身，哑铃操虽说是瘦手臂和背部肌肉，但是也是全身都塑形呀！
#11 2元2角1分钱
哈哈怎么可能，我做过几次，感觉不错，全身都动怎么可能只瘦上身，哑铃操虽说是瘦手臂和背部肌肉，但是也是全身都塑形呀！
一起减肥加油加油。
黑龙江 哈尔滨
我前几天跳的小灰帽，现在跳小红帽呢。小灰帽就是简单，后半部分是腿部的训练啊。我觉得小灰帽是四肢训练多些，小红帽腰腹多些。
#12 小小梁ぇ
一起减肥加油加油。
我已经减肥成功了，现在做操是塑形！
你开始做多久了 有瘦吗
#1 惔惔淓稥
我在跳哑铃操，我发现郑多燕的操都能起到全身运动的效果的，以前跳的带小红帽的，
你好 跳那个哑铃操，有效果吗
郑多燕所有的都跳过，小红帽是热身的，小灰帽太轻松汗都不会出放弃了。最喜欢的还是垫上操，强化瘦腿瘦臀瘦小腹那两个
你好 跳那个哑铃操，有效果吗
坚持几天了，效果还是有的吧，控制下饮食
我做的是小红帽那一套，不知道小灰帽！
你开始做多久了 有瘦吗
今天是第五天了，就是感觉腰酸背痛的。
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每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。　　如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。　　郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度>掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。　　建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。 每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动 ，每次十分钟左右就可以。等两周后，你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。
已回答:33378条
小红帽是全身的运动，比较适合整体肥胖的姐妹练习；小灰帽与哑铃操都有瘦上臂的效果，只不过哑铃操有辅助工具，所以效果更明显，而小灰帽屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此这套有利于瘦腿部。:小红帽的热身动作进行完了后，第一节动作里有侧平举双臂向两侧侧弯腰的动作，那是主要针对腰部两侧赘肉的。
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：您好，手术的情况是需要以术后的身体恢复为准的。而不是减肥的时间段。建议及时的检查局部情况给予相关排便的处理。治愈后才考虑体重减肥问题。
：你好，根据你的描述情况首先注意多吃蔬菜，多参加体育锻炼，慢慢就会加肥的
：晚上若只吃苹果，不喝牛奶就更效果好了。若要减肥，晚饭一定要少吃或不吃，这是很关键的。喝中药一般是不影响减肥的。减肥除了晚饭要注意之外，还有一条很重要的，就是多运动。d
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