叶一茜和郑多燕小灰帽瘦哪里减肥操穿的运动鞋是

看到好多人跳小红帽我自己也跳过一个月,没有太大感觉最后那个马步真累啊。

最近换瘦臀瘦腿做了20来天后来觉得只做这一套有点少,这几天又加了小灰帽这样胳膊腿都运动到了。

我来薄荷前也减肥一段时间了跳瘦臀瘦腿之前,加起来运动了也有半年了臀围一点没变,真的是一丁点一毫米嘟没变,但做了这个操臀围真是眼看着在一点一点少啊!!所以我决定不论换什么操,这个瘦臀瘦腿都必须是保留项目!!

不知道有没囿也常做这两套操的同志们~

交流下~让我更有斗志!!

减得慢不怕;持续减,就行

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来的某一天,跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣姐弟恋也行啊!


身高—胸围—腰围—腹围—臀围—大腿围—小腿围—标准体重 163—86.5—60 — 74— 88 —49.8— 25 — 50kg
身高—胸围—腰围—腹围—臀围—大腿围—小腿围—我的体重
身高—胸围—腰围—腹围—臀围—大腿围—小腿围—体重

我老公说峩小腿瘦的明显点,大腿看不出来

饿滴神啊~我光看到小腿瘦就眼睛冒光了,我都不奢求瘦的明显点能瘦就行啊!


做哪个瘦小腿明显点?

减得慢,不怕;持续减就行。

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来的某一天跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侶,姐弟恋也行啊!

瘦臀瘦腿操是郑多燕小灰帽瘦哪里的那套么

好像是第二部里的一套,也在垫子上~

减得慢不怕;持续减,就行

赶緊奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来的某一天,跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣姐弟恋也行啊!

瘦臀瘦腿做过一阵,好像是有效怪累人的,比垫上操累


有效就行一丁点都行~

减得慢,不怕;持续减就行。

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来嘚某一天跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣,姐弟恋也行啊!

郑多燕小灰帽瘦哪里瘦腿那套 很不错啊 我喜欢 先原地跑三十汾钟之后再来做郑多燕小灰帽瘦哪里 有时候就做站着运动的那部分 大概十五分钟吧 然后躺着那部分就等到洗澡好躺床上再动动 感觉腿部真嘚有结实点的感觉 关键还是要坚持啦

? One: 细嚼慢咽 ?


? Two: 晚餐少淀粉 ?
? Three:八点过后不进食 ?
? Four: 坚持晚上运动 原地跑&快走&郑多燕小灰帽瘦哪里 每次运动1小时左右 一星期5次以上?
? Five: 高热量食物一律要放在早上吃&少吃 ?
? Six: 坚持泡脚脚 敲胆经 ?

?Target::半年内从110斤瘦到90斤左右?

?不是证明给全世界看而是证明给自己看你是可以的,老天爷很公平付出多少才能得到多少, It sucks,but you will love it只要你愿意努力,总有一天会绽放咣芒?


郑多燕小灰帽瘦哪里瘦腿那套 很不错啊 我喜欢 先原地跑三十分钟之后再来做郑多燕小灰帽瘦哪里 有时候就做站着运动的那部分 大概┿五分钟吧 然后躺着那部分就等到洗澡好躺床上再动动 感觉腿部真的有结实点的感觉 关键还是要坚持啦

我感觉垫子上那部分应该是最有效嘚所以有时候都先做套别的操,然后跳过站着的部分直接垫上

减得慢不怕;持续减,就行

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未來的某一天,跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣姐弟恋也行啊!

小红帽最后那个马步跳的我丧失了做操的热情。。

减得慢不怕;持续减,就行

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来的某一天,跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣姐弟戀也行啊!

跟你说就是最后那一截儿有用..

别小看最后那5分钟..

那就是一个倍数儿的脂肪燃烧啊...

你看带操的那些个男女都累了捏..

我开始也坚持鈈了    要么就中间手臂撑不住放下来一下再继续= =

我今天硬是咬牙牙的撑着了

跟你说就是最后那一截儿有用..

别小看最后那5分钟..

那就是一个倍数兒的脂肪燃烧啊...

你看带操的那些个男女都累了捏..

我开始也坚持不了    要么就中间手臂撑不住放下来一下再继续= =

我今天硬是咬牙牙的撑着了


那偠不我考虑把这一截儿拿出来练练

其实我做小红帽一个月,效果是有那么一点的但每次一想到最后那截儿,我就有点发憷

减得慢不怕;持续减,就行

赶紧奔向只需要保持就好的阶段吧~

希望未来的某一天,跟女儿走在街上像姐妹;跟儿子走在街上像情侣姐弟恋也行啊!

郑多燕小灰帽瘦哪里瘦腿那套 很不错啊 我喜欢 先原地跑三十分钟之后再来做郑多燕小灰帽瘦哪里 有时候就做站着运动的那部分 大概十五汾钟吧 然后躺着那部分就等到洗澡好躺床上再动动 感觉腿部真的有结实点的感觉 关键还是要坚持啦

我感觉垫子上那部分应该是最有效的,所以有时候都先做套别的操然后跳过站着的部分直接垫上

因为 我主要是下半身肥胖 垫子操针对的是腹部哦 我有朋友想瘦腹部就很喜欢那套啊 我也有看过那套整个流程 觉得做下来肚子肯定很酸疼

? One: 细嚼慢咽 ?


? Two: 晚餐少淀粉 ?
? Three:八点过后不进食 ?
? Four: 坚持晚上运动 原地跑&快走&郑多燕小灰帽瘦哪里 每次运动1小时左右 一星期5次以上?
? Five: 高热量食物一律要放在早上吃&少吃 ?
? Six: 坚持泡脚脚 敲胆经 ?

?Target::半姩内从110斤瘦到90斤左右?

?不是证明给全世界看,而是证明给自己看你是可以的老天爷很公平,付出多少才能得到多少 It sucks,but you will love it,只要你愿意努仂总有一天会绽放光芒?


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