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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。64岁老爹证明健身永远都不晚
锻炼健身永远都为时不晚，来自肯塔基州的老爹爹Robert就是最生动的证明。56岁时他因为过于肥胖，没有手杖他就无法行走，从那时候起他开始有规律地健身。现在，他身上古铜色的肌肉线条让人羡慕无比，这也是他一辈子最帅的体形。
Robert 解释说：“56岁时，我超重，真的都不能走路了，必须依靠手杖和背带。我对自己的生活对一切都非常不满意。”他决心要改变，加入健身房锻炼，不管别人怎么怀疑他的能力。这个男人狠下决心，向每个人证明他们的错误，有规律地去健身房下苦功。然而，直到在YouTube上发现一群健身爱好者的练习视频后，他对健身训练才真正热情高涨，这一群健身爱好者可以在任何地方练习，并不需要什么专业设备。这位老爹爹说：“一年半以前，我无意中在YouTube上看到了街头健身团队BarStarzz的视频，然后我就决定以他们为榜样尝试一下，之后就爱上了这种运动方式。”这种锻炼可以在任何地方进行，而且对提高身体灵活性和增强力量极为有益。
Robert曾经是一个追不上小孙辈的“慢”爷爷，现在拥有完美的体形，还有令人羡慕的腹肌。他甚至还可以做“定杆”，许多岁数比他小一倍的男人都不可能做到。“定杆”是一项考验力量的活，要求人双手紧握一根竖杆并展开身体与地面保持平行，能够长时间保持这种姿势就很了不起了，Robert说“现在这个年纪做这个比18岁时感觉更好”。那么他是怎么样达到这种健美水平的呢？这位世界上体型最健美的老爹爹说秘诀就是刻苦训练、坚持到底。“我对其他人的建议就是每天花一个或两个小时做健美操、有氧运动、举重，不管是什么形式，坚持下去，最终都会有回报的，你会感觉非常好。”本文译自
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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09:28:36 :不跑就出局：她8岁，56岁开始健身，一切都不晚
年龄只是一个数字而已，当你遇到自己钟爱的事时，年龄根本不是问题。
身心疲惫，精神不振、作息不规律、饮食无度……这说的是你吗？新的一年里，你是否计划迎来一个更加健康的自己？
好，那我们来看一个80岁奶奶的故事，下面是她的照片，80岁！
她叫Ernestine Shepherd，1936年生于美国马里兰州巴尔的摩，目前，她的身份是私人健身教练，模特，马拉松选手。
在健身圈之外的网络世界，她恐怕是世界上最年长的网红。
不过在56岁之前，她是一个再平凡不过的女人了。在学校时，她想成为一名护士，毕业后却去了一家电话厂家做了一名工人，业余时间，爱美的她也会寻找机会做兼职模特。
如果不是56岁那年的一次购物经历，Shepherd可能会跟其他女人一样在忙碌、压力、亚健康中平庸地老去。
这一年，妹妹Velvet约她去购买泳衣，结果试穿上之后臃肿的身材暴露无遗Shepherd顿时感觉无地自容，而身材同样走形的妹妹也觉得十分尴尬。姐妹俩决定开始健身，她们很快就报名参加有氧运动，并相约努力成为世界上最年长的女性健美选手。
令人伤心的是，两人的夙愿还未达成，妹妹就因病去世了。人生就是这样，你永远不知道你计划明天完成的事，是否来得及去完成。妹妹的去世让Shepherd陷入长久的伤心并放弃了健身训练，很快，她患上了焦虑症和高血压，生活一度颓废。每当跌入生活低谷，就难以对明天产生期盼。
好在每一个美丽到老的女人背后，都有一个与她白头到老的男人。大她6岁的丈夫Collin眼看着老伴儿如此低迷，而在美国又不像在中国可以通过跳广场舞散心，他想尽办法开导妻子。
“你和妹妹没有完成的愿望，你可以继续替她完成。”一句话惊醒梦中人。“是啊，妹妹在天上一定也不希望我就这样垂头丧气地生活吧！”
在花甲之年，她收拾好心情，找出健身服装，吃力地拉伸僵硬的韧带，并戒掉了吃高热量食物的习惯。
人一旦管住嘴，迈开腿，很多事情就好办了。她回到了健身房，诚恳地向教练表达了自己的健身梦想，获得了专业人士的指点。
她重新规划了自己的饮食，根据自己运动量每天摄入约1700卡路里的热量，食物主要为大米、鸡蛋、鸡肉、蔬菜、燕麦片、金枪鱼。尤为重要的是，杜绝一切垃圾食品！
相应改变的是Shepherd的生活习惯，在与身体日复一日的对话中，她慢慢形成了自己的作息。很多人觉得能见到凌晨四点的城市就算很勤奋了，可是Shepherd起得更早。
凌晨2：30起床，随后早餐，准备一天的训练。凌晨4点跟朋友集合，开始10英里（约1.6万米）的慢跑。8点30到达健身房开始训练。下午会小憩一会儿。晚上10点之前必须入睡。次日凌晨2：30起床……
很多人觉得这样的作息不是很健康，还有专家觉得这违背人体生物钟。但Shepherd坚持下来的结果却震惊了所有人。人们终于知道，一个姑娘在古稀之年可以拥有如此漂亮的腹肌。
还有惊艳的马！甲！线！
跑马拉松甩年轻人好几条街。
平板撑也不在话下！
Shepherd的人生开挂了！71岁那年，她第一次参加选美比赛。她没有年龄优势，也没有任何经验，在人群中显得极为普通。
你猜结果怎么着？
这还不算完，74岁那年，她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员。她终于完成了妹妹生前的心愿！想要拥有傲人身姿吗？！
岁月从来不辜负有梦想的人，在梦想成真后，Shepherd之前付出的所有汗水开始获得回报。越来越多的人请她当教练，她最终决定优先把机会留给上了年纪的人。
她的健身课上，最年长的学员是89岁。
此外，时尚圈也向这位优雅的姑娘抛出橄榄枝。在如此高龄的姑娘面前，吃青春饭的妹子们该感到压力了！
邀约越来越多，但她从没放松训练。
如今，Shepherd的孙子都20岁了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下风。人们在年轻时看重财富、名望，但如果在耄耋之年身体健康、精神矍铄，那才是笑到最后的人生赢家。
面对人们的惊讶，Shepherd表示自己现在的状态，比18岁时都要棒。“在这个年纪，我不去医院，不用呆在养老院，不吃补品，不吃药。”
去两年间，俄罗斯摄影师Vladimir Yakovlev寻找到了一群的老年人，他们中间最小的都有60，最大的超过百岁。他们很特殊，他们不管年纪，仿佛自己没有年龄界限，演绎着令人惊叹的不老人生。
这部作品集名为“The Age of Happiness”，旨在改变人们对70、80甚至100岁老年人生活的看法。
▼她，87 岁。是一名花样滑冰演员。
87岁的Yvonne Dole一辈子都在滑冰。80岁的时候她出了车祸，导致严重脑震荡，医生叫她不要再滑了，但是她坚持了下来，现在还会参加比赛。无忧无虑的她说：“每当心情不好的时候，我就会想想那些已经带着氧气包的同龄人，然后面带微笑地穿上滑冰鞋。”
▼她，61 岁。是一名钢管舞演员。
Greta Pontarelli是一名61岁的钢管舞者。两年前，她在被诊断患有骨质疏松后开始练习钢管舞。她说：“为了强化骨骼，我需要剧烈的运动，但是只练举重太没意思了。”
▼他，78 岁。65 岁那年，他决定当一名滑板运动员。
78岁的滑板手Lloyd Khan，在65岁时才第一次踩上滑板，立马就摔了下来，弄伤了手。即便如此，他内心知道自己找到了爱好所在，从那时开始练习滑板一直到今天，不过他的防护装备很齐全。他说：“我不会玩什么花样，不像那些十几岁的人的滑得那么快。”
▼他，102 岁。是一名自行车运动员。
▼她，72 岁。从 68 岁开始决定当一名DJ。
和Ruth Flowers比起来，格莱美舞曲电音双料获奖人Skrillex根本不算什么，因为Ruth成为DJ时，已经68岁了。当时丈夫突然离世，在葡萄牙的小村庄里和丈夫居住了40年，周围的一切都让她难以忘掉过去，因此她决定要尝试新事物。当她告诉朋友自己打算当DJ时，他们都觉得她太过悲伤以至疯狂了。Ruth不明白为什么所有人都认为老年人就应该窝在家里而不是在夜店跳舞，现在72岁的她在世界各地的夜店里演出，没有退休的打算。
▼她，100 岁。85 岁时，开始攀岩。
▼他，70 岁。从 60 岁才开始健身。
▼她，61 岁。之前做了 25 年彩妆师，直到 49 岁，被人发现，成为超模。
▼她，83 岁。是一名马拉松运动员。
▼他，92 岁。他最爱跳芭蕾，从 80 岁才开始练习。
92岁的John Lowe最喜欢做的事情就是跳芭蕾。更让人鼓舞的是，他80岁时才开始练习，John说他一辈子都想跳舞。为了保持体形，他每周要在剧院里排练三次，每天还会在家中自己练习。有时候，为了放松头脑，他会去滑旱冰。90岁的时候，他的4个子女和11个孙辈不让他再做跳跃和空中旋转的动作，他开玩笑说：“他们怕我一摔就全散架了。”所以现在，John虽然不转了，但是还是跳得停不下来。
▼她，82 岁。才变成一名模特。
▼她，61 岁。从 57 岁，开始尝试摩托车运动。
Pat Moorhead80岁生日这天，用连续跳伞80次来庆祝。现在81岁的他大部分时间都在和妻子周游世界，他们的足迹已经遍布180个国家。
想说的只是，一切还不晚。
你看，真的不晚。
“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
不跑就出局是一个用契约金奖励和监督的跑步坚持平台。契约跑规则：每人拿出一笔钱作为跑步契约金；谁没跑则扣除当日契约金；坚持下来的人平分这笔契约金。
若认可此契约跑规则，微信搜索公众号【不跑就出局】即可加入一起跑。
免责声明：以上内容系不跑就出局摘录自网络，内容版权归原文作者或媒体平台所有，若有内容侵犯到您的权益要求删除可联系。
责任编辑：UXWL_韩明
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声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点　　本文出自肌肉男训练营，微信号：bodybuildingman　　我叫李吉宽。来自山东省一个普通的农村家庭，35岁以前和大多数朋友一样，在外打工漂泊，农忙时回家收种！在外先后从事过，工地的小工，抹灰工，水电安装，室外高危的玻璃幕墙等工种！　　虽然每月有时也能挣六七千块钱，那是，感觉很不快乐，因为打工，让自己失去了太多时间陪伴家人，以及做自己喜欢的事情！　　在去年七月份的一天一次意外的受伤，改变了我，那是在室外施工时，一次高空坠物划伤了我的背，疼痛让我在床上休养了一个多礼拜，我静下心来开始思考自己的生活，难道就这样过一辈子吗？　　没有目标，没有希望，周围很多工友怀着负面情绪，当一天和尚撞一天钟的思想混日子，这种生活不是我想要的！如果等到五六十岁时，打工生涯把我们的健康，时间和精力都透支殆尽时，还能做什么？　　我想起了我的爱好，就是喜欢锻炼身体，我一直认为男人就应该有一身像成龙，史泰龙那样强壮有力的肌肉，在学校时就十分喜欢体育，以至于在外打工，依然保持，清晨早起跑步，傍晚在小区简单的健身区，增强体质！　　尽管不懂得训练技巧，只做一些简单的俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等，但每次练完心里都会感到无比的满足，享受这种酸爽！　　我想，如果能做健身方便的工作该多好，于是我上网查找关于健身的信息，这样机缘巧合结识了赛普，认识了的欢老师，当时我质疑自己年龄时，欢老师鼓励我说年龄只是一个数字，只要你真心热爱健身，35岁真的不晚！　　我把这个想法告诉家人时，开始也不赞成，基本上是异口同声的拒绝了我，我告诉家人会把健身当做一辈子的事情来做，竭尽全力来做好，不但自己健康，还可以帮助别人更健康。　　在经过了很长一段时间后，给他们表达了我的真实想法，这样得到家人认可后，正式来到赛普，开始了让我生活发生改变的旅程！　　我是那期年龄最大的一位学员，当时35岁，我的基础私教导师展枭飞老师经常对我说一句很励志的话，“宽哥一毕业就是有十年工作经验的老教练”！　　在那三个月的时间里，各位敬业的导师挥洒辛勤的汗水，引导的我们这些有的共同梦想和兴趣的同学一起学习，训练！　　那段坚持与汗水，阳光与欢笑相互凝聚的日子，是我们难忘的记忆！经过了基础私教，普拉提，功能训练和康复等扎实的相互渗透学习，让我毕业后从事这个职业时如鱼得水，非常的顺利！　　我用专业的知识和热情的服务，认真给会员指导健身，一对一的私教，有时会连续上四五节课，还有普拉提团课都会让会员感到自己身体明显的改变，会员对我的认可和脸上的笑容，我也非常开心快乐，感觉自己是一个有价值的人，自己付出点汗水和时间很值得！　　当然，我的努力和汗水也换来会员和领导的认可，从一名普通的教练成长为教练主管，现在空闲的时间更多的是学习专业知识和训练，越努力越感觉自己还差很多，经常参加一些专业培训和健身比赛，提高自己的不足。　　现在回头想想，选择健身是我做的最正确的一件事情，不但每天工作的很快乐，而且收入也远远超过了在外打工的时候，朋友和家人都为我感到骄傲！　　最后我也想告诉同龄的朋友欢老师说过的那句话，不要被年龄这个数字吓倒，只要你拿出热情以及愿意为别人着想的善良，一定会成为让自己感动的那个人！　　希望更多的朋友加入到健身事业，用专业的知识去帮助那些需要改变的人，用我们的积极努力，阳光，热情来传递爱与正能量！
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