他说他从来没有进过健身房,这肌肉身材比例是天生的吗。 你们觉得可能吗,这身材锻炼要多久...

  总有人抱怨没钱健身,看完这位东北大爷的故事,你还有什么好说的...
  在某论坛上,看到一位属马的东北大爷,今年62岁,但人家的身材能活虐一大帮年轻小伙儿
  这一身健硕的肌肉,挺直的腰板,绝对是同龄人中的佼佼者。并且,这位大爷说自己从来没有进过健身房
  健身纯粹是个人爱好,都是空闲时间在大连大西山水库上练的。看到这些简易树桩、水泥块做的哑铃,你还会认为健身只是有钱人的游戏吗?
  没有枪,没有炮,我们自己造!就连吊环都是自己做的
  一切不运动的借口,归根到底不过是一个懒字。如果你能像这位大爷一样,下雪天还能坚持锻炼,好身材还会远吗?
  再看看这一对年过花甲的夫妻,你还能说什么?
  你可以苟延残喘地把生命拖到70岁,但人家80岁还是生龙活虎的样子。
  没时间去健身房?没有专业器械?都木有关系,只要你有一颗想健身的心。今天就为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械。每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套!
  窄距俯卧撑:练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人。
  宽距俯卧撑:练习胸肌外缘,让你的大胸器更宽厚。
  分腿仰卧起坐:腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦
  平板支撑变式一:让你的腹部更紧实。
  平板支撑变式二:对于甩掉腰两侧肥肉效果非常好哦!
  拱桥提臀:让你的PP翘翘哒!
  经典深蹲:翘臀必备动作,注意膝盖在垂直方向不要超过脚尖。
  跨步下蹲:练腿、提臀,大腿肌肉群练起来。
  不管在家还是出游,闲暇时间都可以练一练哦!毕竟,身体好了,脚步才能走得更远!
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一个月前在健身房锻炼,可能是腰部肌肉弄到了。现在睡
状态:就诊前
你好 ,此种情况往往是有软组织损伤的情况引起的。一般的情况适当的修养会有所好转的。建议治疗的,可以采用中药、理疗、外用药物、按摩等治疗的。有的会造成慢性劳损的情况。
状态:就诊前
我很担心的是如果让它自然好会不会留下什么后遗症呢,现在睡觉转身,捡东西,轻轻咳嗽都会痛
大夫将患者加入患友会
建议积极的治疗和保养的。
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崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主,并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静,2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年,曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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