去健身房应该怎么锻炼搭配

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-19 09:02 标签： 新手去健身房怎么锻炼
别拿没钱去健身房当借口 人家街头练出好身材
人体旗帜升级版一般人谁能来得了这个俄式挺身俯卧撑看得小编也是深深的醉了窄握高抬腿俯卧撑这一身的腱子肉。。。超牛的空中自行车大神，给跪了！！！这就是街头健身之王——汉尼拔他是街头健身的创始者他是街头健身的传奇将健身与神技完美结合他从没去过健身房坚持单双杆锻炼20年从不喝蛋白粉，也从不控制饮食却练就了一身完美的肌肉他用亲身实践告诉大家街头健身也可以练出完美身材除了力量，身体协调也是超赞他是当之无愧的王将街头健身发扬光大1978年出生，将近40岁，他苦练街头健身大概有20年之久。之前做过保镖，当过木工，现在是一名奶爸，在家照顾女儿…偶尔也会做健身指导…坚持健身是他每天都要做的事情有的时候一天2次，每次2-3个小时他的动作全程都控制的非常好节奏感很强每一下都干净利落，有条不紊所以说别再整天纠结有没有时间健身还有什么健身房器械不够如果你真正热爱健身那什么问题都不是问题。囚徒健身：qiutujs
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楼主53千克
高考结束了，现在来健身。去了几天了，不知道伙食如何搭配，有个同健身的朋友给我了一张图，大家看行不行
这些回帖亮了
“每次练完两个鸡蛋，一根香蕉。”
听起来怎么怪怪的呢。。
发自手机虎扑
可以，还可以加金枪鱼和原味燕麦片
我猜你是女jr！！！
发自手机虎扑
加点西兰花？
少吃红肉 多吃白肉 再有就是坚持
“每次练完两个鸡蛋，一根香蕉。”
听起来怎么怪怪的呢。。
发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:我猜你是女jr！！！ 你要失望了 大兄弟。。。。。。
我猜你是史上最高女性侏儒症患者
楼主能看到我头像么？你的生产体重和我差不多啊～体型应该不会太差！
我饮食的话就蛋白质 糖 碳水足量！增肌的话可以买点肌酸
发自手机虎扑
引用8楼 @ 发表的:楼主能看到我头像么？你的生产体重和我差不多啊～体型应该不会太差！
我饮食的话就蛋白质 糖 碳水足量！增肌的话可以买点肌酸 谁跟你说增肌吃肌酸的 揍他 这不扯淡吗
发自手机虎扑
女jr 按住了按住了！
行啊，挺常规的
发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
谁跟你说增肌吃肌酸的 揍他 这不扯淡吗
擦 我昨天刚让教练帮我带了肌酸啊···这tm就尴尬了
还要有好习惯吧，我每天吃四顿，每天早起，十二点就睡觉。。。
增肌粉啊字数
可是有人和我说这是减脂的吃法，我根本不用减脂啊…
有没有大神帮我写一份
格式和图片差不多的
引用5楼 @ 发表的:“每次练完两个鸡蛋，一根香蕉。”
听起来怎么怪怪的呢。。 …………
早餐吃饱中午吃饱，下午3点吃饱。晚餐6点吃饱，锻炼。宵夜吃饱。一定是“饱”。锻炼过程要注意锻炼腰背，不然一个月，体重全在腰上。
没必要，先练起来再说，
我只想说空腹吃香蕉不好，香蕉促进肠胃蠕动利于消化，但是空腹并没有食物，只会加快肠胃运动，给心脏增加负担。
引用17楼 @ 发表的:早餐吃饱中午吃饱，下午3点吃饱。晚餐6点吃饱，锻炼。宵夜吃饱。一定是“饱”。锻炼过程要注意锻炼腰背，不然一个月，体重全在腰上。 可我是下午锻炼的
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