后多久可以去健身房动感单车跑步，骑动感单车

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-31 11:08 标签： 健身房的动感单车
在健身房骑动感单车，姿势对了才有效_网易女人
在健身房骑动感单车，姿势对了才有效
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
那么，怎样才是最正确的姿势呢？
是的最好方式之一，但是如果座位过高过低，姿势不对，都会造成身体的不适，长期下来，脂肪减下来了，但是身体却很多地方都开始发痛。怎样才是最正确的姿势呢？座椅高度调节贴近单车，站在单车旁边。座椅和臀部平行，就是最合适的高度。确定是否适合你的高度坐上单车座椅，先不要用力骑，而是踏上踏板后用力蹬到底，前脚掌踏住踏板，膝盖留有一弯曲的角度，既不能伸太直，又不能过于弯曲，如图的角度正合式。衡量你的车把距离如图，从车座最前端到车把的中间，用你的小臂和整个手掌来测量，能够正好放下就是最适合的你的距离。千万不要挺太直身体要微微前倾，而不是挺的非常直，而且微微前倾还可以帮助你稍微锻炼你的核心肌肉群。
本文来源：VOGUE时尚网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？_百度知道
每天去健身房跑步半小时，动感单车一节课，4乘10仰卧起坐。会瘦吗？多久能看出效果？
我有更好的答案
晚上去的话减脂呢主要是运动加饮食上的控制，你所说的运动量是可以了，还要选择恰当的时间去锻炼，运动前最好不要吃很多东西，因为你吃的东西消耗不掉是不会消耗你的脂肪的。减肥最难的是坚持，只吃菜和水果，最多喝点稀饭，或者晚上。傍晚去，回来以后尽量控制饮食了，主食尽量砍掉。最好是傍晚
采纳率：72%
手握空心拳捶打肌肉，记得锻炼之后要放松，减肥也不能急于求成还要注意饮食吧，晚饭少吃
肯定会不过效果不理想，你既然可以进健身房，那就利用好条件，别只做些无聊的组合，浪费钱。
先热身再做力量训练最后跑步。
女性，你要我变女金刚嘛？？而且这是教练的计划
随你了，感觉强度不够。
塑型最主要的是少重量多次数，意在燃烧脂肪。
你们教练又教你怎么饮食搭配吗，还有注意事项。
你好，会的，一个月吧，满意请采纳
一半都是无氧运动 不会 唯有跑步 跳绳最有效
哇，好厉害啊，我羡慕的腹肌啊
其他8条回答
为您推荐：
其他类似问题
仰卧起坐的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。骑完动感自行车多久跑跑步机合适_百度知道
骑完动感自行车多久跑跑步机合适
我有更好的答案
好，休息到您感觉自己可以去跑步了，您就去，因人而异。您在骑完动感单车后需要休息一会，这个主要看您自身的身体状况
我的回答您满意吗？给个好评吧，或者您可以继续问我哦
属于同一类型的健身运动
主要是热身
二者选其一就可
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
自行车的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。动感单车能天天骑吗 动感单车每次骑多久比较好_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
动感单车能天天骑吗 动感单车每次骑多久比较好
导读：动感单车运动强度很大，一般人坚持十分钟后就会气喘吁吁，表示很辛苦很累。那么动感单车能天天骑吗？动感单车每次骑多久比较好？
骑动感单车是很多好的降脂减肥的运动方式，不仅可增强人体的肌肉力量，同时还能减肚子瘦腰瘦腿。现在非常盛行。下面，介绍动感单车的相关知识。动感单车能天天骑吗最好不要。每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、肌肉过度酸痛等症状。无运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每粥三次动感单车训练。动感单车每次骑多久比较好以健身房的动感单车课来看，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。骑动感单车有哪些注意事项动感单车的减肥瘦身效果比较明显，也可以提高人体的肺部肺活量和自身耐力，但在自己尝试使用进行减肥时需要注意一些事项，防止会在骑车过程中产生膝盖酸痛和肌肉损伤等不适反应。平时在骑车时可以穿硬底鞋子，准备好矿泉水和干净毛巾，要先正确的调整车座位置，且应做几分钟的热身活动，保持呼吸与运动有一定的节奏，感觉到胸闷时应立即停止运动。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！查看: 8753|回复: 5
注册会员, 积分 42, 距离下一级还需 158 积分
去健身房动感单车和跑步机哪个的运动量大，减肥效果好，特别是瘦下半身？
补充内容 ( 16:23):
经常骑动感单车对男性有影响吗？求指教
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
高级会员, 积分 598, 距离下一级还需 402 积分
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。我觉得还是要看你训练强度和节奏，如果你身体素质够好，可以练习动感单车；身体素质有待改进的话，可以先练习跑步。
61kg58kg61kg
动感单车是有氧和无氧运动相结合的，比跑步机的单纯有氧运动有效些，另外动感单车会让大腿加粗，如果是女生的话，跑步机比较好。
47kg44kg47kg
注册会员, 积分 55, 距离下一级还需 145 积分
动感单车消耗热量更多，但是动感单车真的超级长肌肉 ……腿部线条太强悍了……不过单纯减肥来说，单车消耗热量更多
不知道楼主是“自己骑”还是“单车课”？
如果能控制有效心率，动感单车&跑步机
如果没有速度经验，跑步机&动感单车
对膝盖保护，坐姿骑行&跑步机&站姿骑行
如果比较正规的，“莱美RPM”一类，虽然枯燥，但是效果拔群！
如果是DJ舞曲+甩头晃脑+扭来扭去，国内主流是这个，那。。。（的确很嗨）
总之，运动量=运动强度x运动时间，与跑步机or动感单车无关，只跟你自己有关
对于补充，我的回答是可能会对前列腺有一定影响
但是我最疯狂的时候一天骑1-2小时那种，还包括坐姿间歇冲刺，顶多屁股有点疼，大腿内侧有点磨，啥事都没有，不必太过担心这个！
如果有个好的骑行裤，再多搞上一些140-150BPM的音乐，比跑步爽多了！
我现在是不能去健身房，要不我个人肯定更喜欢动感单车！
还有楼上几位说腿部长肌肉，腿会变粗，其实没那么恐怖，我以前深蹲80kg做组也没变粗多少呢！
（脂肪腿和肌肉腿哪个粗？更何况还是男的！不怕啦！）
77.2kg75.2kg77.2kg
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%

我要回帖

更多关于 健身房的动感单车 的文章

 

随机推荐