只做无氧运动能减脂吗期间多久能适当放纵自己

每周“放纵”一两天 减肥也要放假你知道吗|减肥|放假|停滞期_新浪时尚_新浪网
每周“放纵”一两天 减肥也要放假你知道吗
  导语:在减肥这条任重道远的路上,姐妹们几乎都遇到过这样的阶段:刚开始甩肉初见成效,但到后来数字就停滞不前了。这便进入了减肥最让人痛苦的阶段——减肥停滞期!
  总是被这段尴尬的体重停滞期困扰,减肥也就终没决心好好坚持下去了。可是无论如何,这个阶段都会存在,那我们该怎么办才好呢?尽快逃出停滞期的方法又是什么呢?&
  首先请随小编搞清楚我们为什么会一直处在减肥停滞期。大家都清楚,刚开始减肥的时候,我们都会采取很多措施。比如克制碳水化合物的摄入,不喝果汁,不吃油炸食品,猛增运动量等等,因而减肥初期体重往往会下降地比较明显。
  一般来说,减肥刚开始后1个月左右,按照节食运动的原则,广大小伙伴的体重都会下降约5%左右。但是此时,体内的平衡机制已经开始工作了。体内的平衡机制和身体的危机管理系统一样,都会为了维持身体营养吸收率,做出应对措施。这时,体重停滞期也就开始了。
  进入了停滞期,当然,我们不能因此沮丧。焦虑地认为自己的付出没有了回报。那到底该如何做呢?小编有3个好办法!
  Point1:不要玩“饥饿游戏”&
  小编相信会有很多人处于停滞阶段时,都会采取大运动量和更严格控制卡路里数的行动。持续的运动固然重要,但是千万饥饿模式却会助长反效果!
  平时我们减肥时,为了满足人类营养需求量,饮食每日摄入在大卡左右。但是为了突破减肥平台期,我们要做的不是再减少卡路里的摄入量,反 而是要把热量摄入提高上来。对此,GRAZIA建议,我们可以每天多吃500大卡。(垃圾食品和快餐避开!)等度过了停滞期再回到正常的减肥热量。
  Point2:减肥也要放假
  “太过努力也许会适得其反”这句话应用到减肥停滞期也一样适用。所以停滞期时我们也要适时给减肥放个假。简单说来,就是不要急功近利把自己搞得太累。倾 听身体的声音,累的时候就休息放松。比如补充睡眠时间,暂且放下形体训练等等。一周1~2日,减肥也是需要放假的!
  Point3:跟专业人士谈谈
  当体重停滞不前的时候,不妨向专业人士取取经。这个人可以是身边减肥成功的小姐妹,也可以是自己健身房的私人教练。让他们重新评估一下自己这段时间的培训内容和吃饭内容,然后给出一个全新的建议。&
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我是健身减肥,教练说一周可以有一天是放纵日,吃一些自己平时想吃的东西,然后今天就是我的放纵日。结果我今晚上称体重,体重比锻炼的时候增加了两斤了吧,这是因为什么?是不是说吃了就会体重增加,还是说明天会恢复原来减下来的体重呢?(今天下午吃了长条...
我有更好的答案
吃进去 肯定会重啊
一天范围内
体重会有变化的。。。你要看的是 一段时间的体重变化 而不是一天两天
这样子啊那就好,担心这几天白减肥了😂😂
恩 这不是一天两天的事
但是平时良好的饮食习惯要养成
采纳率:18%
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