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我在健身房蹬动感单车当天没事第二天两个大腿就不行了...
我在健身房蹬动感单车当天没事第二天两个大...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我在健身房蹬动感单车当天没事第二天两个大腿就不行了感觉肌肉被拉伤了一样，有没有什么办法可以快速恢复，我上班不方便啊T_T
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：楼主放心，这是正常的体育现象，就是因为平时运动量小，偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积，意见建议：身体新陈代谢需要一段时间，这段时间主要注意放松、按摩大腿就OK，也可以热敷下，没必要去医院检查。稍安勿躁
问我前天去骑动感单车，然后第二天腿就很酸痛，可是我还...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：一般肌肉拉伤会很快痊愈，如果长时间不愈，要排除关节是否有损伤，请到医院骨科检查确诊。意见建议：积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗
问健身房骑动感单车，肌肉严重拉伤，不能坐，不能蹲，上...
职称：医师
专长：不寐,虫咬皮炎,呃逆
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问题分析：你说的情况属于常见的软组织损伤疾患，病理变化表现为受伤部位肌肉充血渗出，一般及时治疗可以较快的恢复。意见建议：适度休息，考虑服用布洛芬片对症止痛，并可考虑阿是穴针刺治疗。
问我前几天去健身房做动感单车运动是第一次去有点运动过...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29954
病情分析： 您好，可能是滑膜炎或者骨质增生引起的疼痛症状，不排除有风湿性疾病，意见建议：所以应该先考虑医院及时检查诊断，根据检查结果采取正确治疗，注意休息，避免关节着凉。
问我在健身房骑动感单车时用力过猛,现在大腿？我在健身房...
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，根据你的描述，属于运动过猛造成的肌肉拉伤。意见建议：建议：这种情况只能是慢慢恢复。过几天症状就会消失的，不要着急。
问我是初级运动者，四天前在健身房踩了一个小时的动感单...
职称：医师
专长：疝气,阑尾炎,胆囊息肉
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问题分析：根据您提供的资料分析可能是肌肉拉伤。主要是因为平时运动比较少突然剧烈持续的运动使肌肉产生水肿疼痛。意见建议：建议你平时抬高患肢促进血液回流。可以用暖水袋热敷一下，然后用按摩一下。如果有时间的话可以去一下当地医院理疗科做一下中频治疗。一般过几天就会逐步好转。
问医生你好，我上星期五去健身房练动感单车以
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13211
问题分析：这是很正常的现象，尤其是对于不经常运动的人来说，一次大强度的锻炼就会导致肌肉酸痛。意见建议：这是因为你的强度比较的大，没有准备活动，造成无氧运动，乳酸堆积，肌肉酸痛，持续时间每个人不是很一样的，3-7天都是有的，建议你可以多吃点蔬菜，缓解酸性。
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颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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评价成功！女子健身房骑动感单车踩断脚踝|健身房|动感单车_新浪新闻
&&&&&&正文
女子健身房骑动感单车踩断脚踝
　　央广网南京9月21日消息(江苏台朱萍 南京台陈清) 据中国之声《新闻晚高峰》报道，动感单车，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNY G于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
　　由于这项有氧运动活力四射、热情奔放，而且减脂效果显著，因此颇受25到35岁的青年人的喜爱。不过，动感单车在训练过程中，如果不掌握要领、或者姿势不正确，则容易做无用功，甚至造成运动伤害。
　　最近，南京的陈小姐在骑“动感单车”时发生意外，导致脚踝关节断裂，造成“八级伤残”。
　　陈小姐在南京浦口的金吉鸟健身馆锻炼时发生了意外事故，在骑“动感单车”时，陈小姐左脚踝关节被单车拉断，小腿腿骨一下子暴露在外。
　　陈小姐：坐在上面，脚是被固定住的。教练当时让我们在没有阻力，阻力为零的情况下，让我们速度快一点。就相当于自行车从山坡顶嗖的一下下来的那种速度，就是在这种速度的基础上，教练还让我们加大速度，说能不能再快一点，能不能再快点。然后大家跟着音乐的节奏再快一点再快一点。就那一瞬间，可能是我的裤脚挂在上面，然后我的骨头整个就都掀出来了。
　　动感单车的脚蹬只能向前转动，不能向后。单车的车轮是极重的铁盘，铁盘高速转动时拥有极大的惯性。另外，健身者的脚尖被固定在脚蹬上，一旦无法跟上脚蹬转动的速度，或者因为长裤被绞进链条，其脚踝就很容易受伤。陈小姐就是因为裤脚被绞入了链条才导致脚踝被拉断的。事发后，陈小姐被送入医院治疗，光治疗费就花十几万。经过鉴定，陈小姐的伤情为八级伤残，脚踝已经难以恢复如初。陈小姐万万没想到，那次健身竟然给她带来了这样的永久伤害。
　　陈小姐：当时是整个差点送命的感觉。
　　虽说事故来的很意外，但谁该为此来负责呢？
　　搜索相关资料，我们注意到，在骑动感单车时，下列动作是禁忌的：
　　1.负重热身；
　　2.单手或双手放开车把骑车。
　　3.骑车时脚趾朝下。
　　4.完全不加阻力。
　　5.向后踩。
　　6.把脚放在车把上做拉伸。
　　尤其是“向后踩”这个动作，会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
　　为此，陈小姐觉得，健身馆没有尽到告知提醒义务，应当承担全部责任。但健身馆认为：事故的主要责任在陈小姐的身上。南京金吉鸟健身董事长助理陶建华说：
　　陶建华：参考了国内同样的法院判决，当时我们律师给出了一个我们承担百分之三十的责任，就是安全监管的责任。
　　那么，根据侵权责任法的相关规定，陈小姐这起案子的侵权责任，究竟该怎样划分？江苏诺法律师事务所律师丁嘉健认为，在这个案件中，还是由消费者承担主要责任。
　　丁嘉健：根据我们国家最高院司法解释，关于人身损害若干问题的解释是这样子规定的，消费者一定要有一个主观认知性，然后健身房应当起到一个合理提醒的义务，所以在这个案件当中，对消费者产生的损害，消费者应当承担主要责任，健身房在没有起到合理提醒义务的范围内承担相应的责任。
　　我们常说，运动有益健康。但这一切都是以安全为前提！在安全的环境下运动，选择安全的运动环境和运动场所，选取不同运动项目所使用的不同用具和护具，学习在不同环境下不同项目中运动的知识和技能。唯有做好自我保护，科学运动，才能真正享受运动的快乐！
(原标题：南京女子健身房骑动感单车踩断脚踝 致八级伤残)
（编辑：SN010）
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在健身房骑了25分钟的动感单车，下来后做了拉伸动作，腿有点...
在健身房骑了25分钟的动感单车，下来后做...
在健身房骑了25分钟的动感单车，下来后做了拉伸动作，腿有点软，之后就开始腿疼，右大腿疼痛，不能做下蹲动作，有四五天了，怎么办？
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职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：175784
指导意见：你好，考虑是疲劳或者缺钙引起的，注意休息饮食补充。多吃一些含钙量高的食物。　　　　
问我也是由于骑动感单车后，导致大腿非常疼，晚上难以入
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：病情分析：
你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。意见建议：指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷
问第一次骑动感单车过后大腿酸痛难忍
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
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问题分析：你好：根据你的情况，这可能是长时间的不锻炼导致的，出现局部的肢体乳酸淤积，导致的肢体的酸胀，并伴有局部的疼痛的情况。意见建议：在平时适当的锻炼，在伴有局部的疼痛时可以局部的按摩及热敷以减轻局部的疼痛，在伴有不适时到医院正规检查。
问一周前去健身房骑动感单车，运动过量了，大腿疼痛肿了...
职称：康复治疗医师
专长：中医
&&已帮助用户：26670
问题分析：你好。根据你所说的的情况是突发性的运动量过大，引起腿的肌肉组织拉伤充血肿胀，这是因为毛细血管扩张破坏引起的，意见建议：对于缓解这症状，可用药酒外搽，先是轻力慢慢加大点力，待搽后感觉有热感后再热毛巾外敷。注意不要把皮肤开破了
问前天骑了十五分钟动感单车后感觉大腿无力，不能弯曲，...
职称：医生会员
专长：骨折、关节炎等疾病
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病情分析：你好，根据你的症状描述，考虑你可能由于骑单车过程中一种扭转力损伤到膝关节半月板或者韧带，引起的大腿无力，上下楼梯困难。意见建议：一般肌肉损伤，表现局部症状比较明显，损伤的肌肉部分会出现肿胀、淤血，所以还是考虑你可能是膝关节半月板或者韧带损伤。建议先做个膝关节CT，，明确诊断，再做对症治疗。
问我以前没有运动的习惯，大前天去骑了动感单车，之后稍微拉伸...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205646
指导意见：有可能的，建议您还是可以试试针灸或者按摩治疗的， 对于您的情况还是会有帮助的。
问昨天第一次骑动感单车，过程中基本都是坐着的，骑完后，感觉...
职称：医师
专长：颅内占位性病变引起的头痛,闭合性脑外伤,开放性脑外伤,基底节血肿,脑出血,慢性硬脑膜外血肿,急性硬脑膜外血肿,多发性颅内血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,脊柱裂
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问题分析：长时间不锻炼，突然大运动量锻炼的话会导致肌肉酸痛，甚至肌肉拉伤，这是正常的，这个时候需要减少运动量，逐渐增加运动量才可以。意见建议：可以继续骑单车，骑车之前做好热身准备，先慢跑15分钟最好。
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评价成功！最近去健身房办了张年卡
准备长期去锻炼
这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　RT
最近去健身房办了张年卡
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这两天姨妈降临就在家继续空想中
有木有哪位妹纸骑过动感单车
那玩意能瘦腿么
看起来感觉很猛烈的样子啊
会不会形成肌肉啊，　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　这玩意跟空蹬自行车一样么？　　
怎么没人呢
我顶啊　　
　　继续顶　　
　　悲催的
用自己马甲发帖也是毒药
借用下公马的人气也毒药，　　
　　动感单车达人，瘦了十斤，现在身高164，体重96-98　　
我也在练啊
出汗是挺多的 不过有变大肌肉块的趋势
马克下过几天汇报结果　　
　　回复第5楼，@正牌狗皮膏药　　动感单车达人，瘦了十斤，现在身高164，体重96-98　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　哇
终于刷出回复来了！妹子
你练了多久？看起来很诱惑啊，我也小基数
效果明显不
有没有练成很状的？　　
　　回复第6楼，@心如明镜台1990　　额
我也在练啊
出汗是挺多的 不过有变大肌肉块的趋势
马克下过几天汇报结果　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　真的吗真的吗 表吓我
不要肌肉腿啊　　
　　坚持一年了 腿有变解释。　　LZ记得要跟着教练做拉升动作 否则腿会 变粗的
　　不一样，强度较大　　
　　楼主看我！我也是天天再健身房瘦腿！最有效的是登山机！！！调到weight loss的选项！！！记得运动完拉筋啊
　　动感单车我骑不来……累倒不觉得累，但是脚疼得受不了 - - 感觉脚快要被硌断了那种，于是改登山机和跑步相结合了，瘦腿很有效　　不过一定要死命拉伸，否则肌肉结成块就哭都来不及了
　　我踩了后大汗淋漓。下楼梯小腿真的软，之后没能坚持。如果可以坚持应该有效果。　　
　　我买了个动感单车放家里练的。感觉小腿有变结实，不是松松的了。别把阻力调太大，练过及时拉腿。　　
　　同开始健身房，感觉动感单车一起一落的会不会把屁股弄扁弄大啊，还有啊，不知你们的音乐如何，我那健身房的单车音乐半场我就受不了了
　　在家空蹬也可以啊！记得运动后一定要放松拉筋！　　
　　@原来我是厨神
22:33:29　　楼主看我！我也是天天再健身房瘦腿！最有效的是登山机！！！调到weight loss的选项！！！记得运动完拉筋啊　　-----------------------------　　hohoho太好了，最近正在做那个　　拉筋是腿往后抬手握住那个动作么
　　@这是一个小小公马
20:14:00　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两...........　　-----------------------------　　有效，我骑的是健身车，跟动感单车应该是一个原理，7月份时候每天踩2-3小时，整个7月瘦了15斤。
　　@这是一个小小公马
20:14:00　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两天姨妈降临就在家继续空想中 有木有哪位妹纸骑过动感单车 那玩意能瘦腿么 看起来感觉很猛烈的样子啊 会不会形成肌肉啊，　　RT 最近去健身房办了张年卡 准备长期去锻炼 这两...........　　-----------------------------　　放心，肌肉很难长出来的，我从去年4月份就开始踩健身车了，踩了1年了，到现在大腿的肉还是泡泡的，愁死我了，我就想练点肌肉啊，死活练不出来。
　　楼主去游泳吧，蛙泳放慢速度，锻炼腿部脂肪很有用，放心，不会肌肉，很舒缓的那种，不是运动员比赛那么激烈的不会长肌肉，
　　@YSLoo5 17楼 　　hohoho太好了，最近正在做那个　　拉筋是腿往后抬手握住那个动作么　　-----------------------------　　我各种拉筋都做啊 你说的这个大腿拉筋 还有压腿 单脚双脚压腿 各种压 不然小腿肌肉很吓人！！！我看网上说 登山机不要前脚掌用力 会出小腿肌肉 后脚跟用力就不会 我想原理应该跟穿高跟鞋出小腿肌肉的道理一样把 我这边的登山机上面说 斜度调高 会更多锻炼大腿肌肉
　　我想直接买一辆回家，就是不知道效果怎么样
　　楼上那些 做有氧想练出肌肉 在做梦吧 呵呵！　　
　　为什么我的教练跟我说未婚的女性踩动感单车会伤子宫 让我不要练。。。汗，，，
　　动感单车多练不是腿会变粗的？/
　　看下这位妹子使用动感单车前后对比图就知道啦。.cn/s/blog_c0f924fb0101ed8u.html
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跑完步，要对大腿和小腿进行按摩，就是拍打，手捏都可以，那样就会缓解，或者不疼了。我爬山就是通过这样的方式，爬山归来腿一点都不疼。做完运动都要按摩，不然就是容易爽疼。
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 热身： 慢跑10分钟，拉伸关节10分钟 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次）...
rtttfgggfghgyyy
额，我也是180 ，190斤的人，哈哈 你总运动时间是够了的，至于运动强度就要看你自己了，要看在这时间里实际消耗了多少卡路里。 没有减下来的关键原因可能是你没有控制饮食，我们这体型的人一般都是吃货，所以必须控制。一切高热量的食物都先搁搁...
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