坚持跑步是一种怎样的体验 - 简书
坚持跑步是一种怎样的体验
【昨天受到了连环暴击】先是上课时被同学们说怎么一瞬间觉得很黑然后又发觉自己的腿怎么那米且壮所以我要坚持跑步了！因为跑步不仅会瘦（至少线条会好看一点），然后跑步可以流汗啊流汗之后皮肤会变好的所以从今晚开始跑步啦之所以在简书开这个文章，就是想看看自己到底能坚持多久然后记录下自己每天跑步的感受和身体变化如果有了看到这篇文章的话或许多少可以有所收获吧第一天跑步
大概是因为真的很久没有跑了吧（记得最近一次是上学期体测800米的时候） 所以跑到一圈半的时候就有点跑不动了
于是放慢速度
跑到两圈半左右开始出汗。但可能是裤子不方便（敬告各位一定要穿舒服宽松的裤子啊 我穿了牛仔背带 一路拉背带还要担心裤子裂开?_?） 所以没有想象中的大汗淋漓
但是还是会有一种被释放的感觉
总之就是很舒服
跑完第四圈真的不行了
于是慢慢走了一圈
然后到蓝色铁皮箱那拉筋了一会
第一天的跑步get
总之感觉还不错Ps:今天操场旁似乎有音乐会
有用手拍鼓的
似乎步伐都轻快了很多
下载的运动软件是咕咚
一直语音提醒
图片发自简书App
第二次的跑步在一顿班搓之后饱餐一顿后更坚定了我要跑步的决心虽然回宿舍换衣服的时候已经10点多了后来出门已经快十一点了 也特别的见到了一个人的跑道两三圈人坐在草坪中间 我一个人沿着跑道跑啊跑我想应该是晚饭没有完全消化 所以刚开始的时候还有点肚子痛 不过很快就缓解了从宿舍楼下就开始跑 所以后面绕操场就只跑了三圈流的汗比昨天多了一点因为没什么人所以拉筋的时候放的开也更舒服了回去的路上看到可爱的小黄车 所以和舍友们骑了一圈
然后快乐地摆拍哈哈哈很好骑的小黄车也敲可爱嘻嘻嘻
图片发自简书App
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冒死记录中国神秘事件 作者：老夜（第三个宇宙的沉思、海中帆） &能够将此书介绍给大家，我感到非常荣幸！ &我并不喜欢看很多的小说，但是这部小说让我手不释卷，如痴如醉，作者想象力，文字表达能力和故事的组织能力，真是无人能出其右 读完这部小说以后，我相信你也会象我一样迷失方向....
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再次回到故乡出了高速路要依靠导航才能认清家的方向。早年为了修黄河大坝，爸爸那一辈的年轻人寒冬腊月光着膀子在工地上推车拉土背石头，用一代人的心血建起了黄河第一坝，才有了今天美丽的三门峡。 黄河边成行的绿柳仍是婀娜模样，早年的琉璃亭廊在秋日阳光下闪烁琳琅异彩。青龙涧是黄河的一条...
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（原标题：26000名跑者在剁完手后一起跑步是怎么样一种体验？.）
　　我&真跑者　　I REAL RUNNER　　　　导读 　　11月12日上午8时，2016合肥国际马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第5站)在渡江战役纪念馆北广场正式鸣枪开赛，26000名真跑者从这里起步，在巢湖之畔跑出一道温情洋溢的红色风景线，火力全开燃爆初冬。　　真跑者云集，赛出国际化赛事专业水平　　来自全球13个国家和港澳台地区，以及31个省、市、自治区，共计26000名真跑者同台竞技，此外组委会还特邀了35名高水平选手参加全程马拉松，可谓高手云集。经过两个多小时的激烈角逐，最终，来自埃塞俄比亚的选手Woldaregay Kelkile Gezahegn和Demisie Birhanu Teshome包揽前两名，并双破合肥马拉松的纪录，成绩分别为2小时08分54秒和2小时09分03秒。肯尼亚女选手Momanyi Grace Kwamboka以2小时28分26秒的成绩摘得女子全程金牌。　　300余名特步特跑族成员组成的荧光绿军团和20名配速员征战合肥马拉松，成为赛道上的“靠谱”标志，助力真跑者赛出更高水平。　　 比赛现场除了26000名真跑者外，随处可见的工作人员也为真跑者提供全程服务，用他们的专业和热情让每一位真跑者都感受到最温暖的合肥马拉松参赛体验。 　　真跑者一跑即合，用真情传递跑者情怀　　今年合肥马拉松亲子跑以9000人爆满，温情十足又接地气，吸引不少家庭齐上阵，为初冬的大湖名城带去真跑者的浓情暖意。　　除此之外，合肥马拉松“真跑者大咖”评选也已落下帷幕，“老兵”大咖魏普龙在5名候选者中以43%的支持率成功卫冕“真跑者大咖”荣誉称号。他就像一名马拉松使者，不遗余力地对马拉松作出自己的贡献，传递马拉松文化和真跑者精神。魏普龙在今天的合肥马拉松赛场上以一身龙袍装扮吸引跑者关注，纷纷前来合影留念，现场喜气洋洋欢声笑语。他带领的合肥长跑协会成员今日征战家门口的第三届赛事也取得了喜人成绩，并立志把合肥真跑者形象展示到世界各地。 　　 同时获得网友支持的还有不断挖掘自己跑步潜力的“铁血”大咖单圣忠，用跑步发现生活美的“生活”大咖韩晓敏，通过跑步重塑自我的“飞人”大咖刘志远以及跑步为家庭减轻负担的“懂事”大咖吴琼琳。
　　 2016年合肥马拉松赛事已经结束，真跑者的故事激励更多跑者一路前行，真跑者的精神也一直在延续传承。特步“真跑者大咖”评选，就是要褒奖这个给跑步带去激情和温度的群体，他们在看不见终点的赛道上，较量着“更快的自己”，追逐着“更好的自己”，把自己看成对手，跑出了马拉松“非一般的感觉”！
本文来源：网易新媒体(跑步指南)
责任编辑：长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验
我的图书馆
长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验
本文转自跑步心情作者：羽绒服编者按他长期坚持跑步，累计跑完10000多公里；他长期坚持阅读，每年完成50本书的阅读，这两个习惯他都坚持了5年以上，跑步+阅读，那是一种怎样的体验？？？很多人都把跑步和读书当做一种很好的生活方式来推荐，说成是身体和灵魂一定要有一个在路上。一时间，跑步和读书被很多人追捧为一件高大上的事儿。恰巧，这两件事也正是我所喜欢的，也是这几年一直在坚持做的。就在前几天北京的奥森公园，我完成了跑步以来最重要的一个10K。至此，我的跑步总里程累积达到了10000K。我完成了几年前和一个朋友开玩笑时，无意间夸下的海口：我要坚持跑步，直到10000公里！在开始跑步的第二年我喜欢上了旅行，在旅行漫长枯燥的路途中，我喜欢上了读书。2011年我完成了24本书的阅读计划，2012年36本，2013年41本，2014年40本，2015年48本……和很多爱读书的人相比，我读的书不算多。但当我打算开始阅读这件事的时候，我没有因为各种理由和借口放弃，即便多么忙的时候。并且一直坚持到现在，养成了阅读的习惯。我想，这和自己多年来，一直坚持跑步，形成的毅力和坚持的品性不无关系。下面谈一些我对跑步和读书的个人体验，和大家分享。一、跑步也好，读书也罢，坚持久了，只是一种生活方式。都不是什么高大上的事儿，更没什么了不起。开始跑步的前几年，我一直认为，跑4分配速的人，一定比跑5分、6分配速人牛叉很多。于是我就开始拼命训练，直到我也能4分多配速跑完全马，直到我也可以在操场一圈一圈的套别人。开始的那种感觉的确很爽快，不断挑战自己完成目标，来带的满足感和虚荣心，激发着自己不断挑战新的目标。但不久后就觉得这样的生活没有任何意义，很容易就被陷入自己给自己设置的陷阱中。开始做一件事情的初衷是为了给自己甚至是身边的人带来快乐。如果在坚持做这件事的过程中，你感觉到了有任何不快乐的东西出现。如过量跑步带来的身体伤害、因占用大量业余时间跑步而减少了对家人朋友的陪伴、因跑步而影响了正常的工作和生活，等等。这时候，要么是你的方法出了问题，要么就是你的贪婪和欲望变得不断扩大。这时候不妨暂时停下来，好好思考下自己。我开始做这件事的初衷是什么？我想得到的到底是什么？不要因为走的太久，而忘记了为何出发。二、坚持跑步容易，不嘚瑟很难。开始读书容易，如何选好书更难。有一位律师朋友不解的问我：如果让现在所有正在坚持跑步的人，跑步后不准发朋友圈、也不准晒完赛奖牌，还有多少人能坚持下来？我微笑着没有回答他。想起刚去西藏的时候，看到大街上很多磕长头的藏民，衣衫褴褛，额头红肿，一个礼拜甚至更长时间都不洗澡。刚开始我不理解他们的生活，或许就像我的这位律师朋友不理解现在热衷跑步晒朋友圈的人。我的理解是：人与人之间的生活方式没有对错，也没有高低贵贱之分。理解不了别人的生活方式，我就努力尊重，如果做不到尊重，我至少会做到不去打扰他们。我去每一个城市，不管出差还是旅行，都会抽时间去当地最大的几个书城逛逛，这和我的爱好有关，也和我的工作相关。每次看着西单图书大厦、王府井购书中心、博库书城、福州路书城、西南书城、外图大厦……这些书城摆满了琳琅满目的书籍，畅销书榜一波换了一波，精致的摆堆儿、华丽的造型、鲜亮的封面设计、大牛的推荐语……好过了很多书的实质内容。我站在满目的书海里，却找很难找到一本适合自己读的书。这也形成了我后来的阅读习惯，读书极为挑剔。三、跑步容易量化，容易看到改变，读书却是日复一日的渗透和感染。人们开始跑步的原因大体分为三类。1是为了身体健康。2是为了减肥。3是周围的人都在跑，所以我也要跑。跑步这件事儿，人类生来就会，没什么捷径。但凡认真坚持的跑者，基本都能达到自己想要的目标，而且一旦坚持一两年以上就很容易上瘾，这时候跑步带来的改变才开始凸显。身体素质明显比以前好了，不容易生病感冒了，身材变得更好了，整个人都精神了……跑步带来的改变可以列举很多，而且能从外表看出来。读书就不一样了，很多书你读了就读了，读后可能很快就忘记了。你读了一年两年，甚至三年五年可能都没看到任何改变。这时候，我总能想起三毛说过的一句话：“许多时候，自己可能以为许多读过的书都成为过眼烟云，不复记忆。其实它们仍是潜在你的气质里、你的谈吐上、你的胸襟里，当然也可能显露在你以后的生活和文字中。”四、跑自己的步，读自己的书。两者均做到不随波逐流，难。我从开始规律跑步至今，累计跑了10000多公里，完赛过34场马拉松，全马PB318，半马PB129。但是从2013年下半年开始，我就放弃了速度的训练，更坚决放弃了对PB的追求。2015年开始，更是退出了马拉松的队伍，基本不再参加如今的各种马拉松比赛。平时的跑步配速也降到了6分左右，单次跑步里程也很少再超过10K。相比以前4打头的配速，每月2—3次的25K+，觉得现在的自己更快乐。如果说以前的自己是看到的是一座大山，那么现在的自己身轻如燕，整个天空就在眼前。买书的人很多，读书的人也很多。但能读到真正有价值，又值得花时间去读的书的人却不多。这几年来，我形成的读书习惯是，有三种书从来不读：1畅销书不读，2成功励志心灵鸡汤类书不读，3现代名人明星网络红人的书不读。这个习惯，很多人褒贬不一。但是我依然坚持这样。不是因为固执，而是我知道自己对整个图书行业的了解和认知比对跑步更加全面而且细致，这源于自己对某一领域认知优劣的正确定位。其实，跑步也好，读书也罢。无论决定开始做什么，无论什么时候开始，哪怕是再微小的事情，你日复一日的坚持，就是一场漫长的修行。因为生活琐碎，坚持不易。长期坚持更难。让我更加佩服和尊重的，是那些长期默默坚持，把一件本来微不足道的事情，做到“别人眼中的高尚自己眼中的平凡”的那些人们。作者：羽绒服，「跑步心情」签约作者。深度跑步爱好者，累计跑步里程10000多公里，完赛30多场马拉松。开有个人公众号「羽绒服」：yurongfurunner。本文原创，由「跑步心情」首发，其他任何媒体和个人转载须经作者本人及「跑步心情」授权。
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来源：新华网跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
除此之外，跑步还有“减肥、增加自信，锻炼人的意志”等好处。可以说，跑步是这个地球上最棒的运动之一！那么，长期坚持跑步是一种什么样的体验？
最后，还有建议是关于跑步时间的：跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
本文来源：新民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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