怎样可以瘦肚子?练腹肌?跑步机品牌排行榜跑步可以瘦吗?每天怎样吃比较减肥又好坚持?

自决定减肥,先不吃或少吃晚饭开始,一个月才瘦了4斤,感觉效果不明显,就连续5天下午在跑步机上快走40分钟,可是第五天发现小腿变粗,肌肉感出来了,吓得不敢去跑了,不过也瘦了点,总共瘦了七八斤,现在改跳郑多燕小红帽了,没事的时候外加一些小动作,跳绳,打羽毛球,揉肚子,蹬空中自行车,希望能继续瘦下去啊
跑完要拉伸的,不然就变肌肉了
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沪B2- 沪ICP备号跑步机可以瘦腿吗?我怕跑步会增加腿上的肌肉,到时腿会越来越粗_好搜问答
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跑步机可以瘦腿吗?我怕跑步会增加腿上的肌肉,到时腿会越来越粗
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本人现在90斤,可我感觉腿上的肉肉太多了,在跑步机上跑步能够起到瘦腿的作用吗?我怕会增加腿上的肌肉,到时更难瘦下来,还有,练瑜伽可以瘦腿吗?还有,怎样瘦手臂呢??
采纳率:53%
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
  瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
  瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
  瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
  瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
  瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
  瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了3月份开始减肥,游泳也尝试过了,没有坚持下来,5月份来到39减肥,找到了属于自己的方法,节食加运动,腰部和腿部的围度一直在降,真的好开心…
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您好!其实你现在年龄还小,身体还没有完全成型,不必可以去减肥的,平时只要多注意饮食规律,不要吃太油腻的,早 ...
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美美的迎接以后的每个夏天!
管住嘴,迈开腿,每天体重降一点点
完美蜕变,2015我们要瘦瘦的过夏天...
将塑形进行到底!
笑,看你能笑多久………………
健康减肥快乐前行!一个好的身材哪怕穿30元的衣服,也能穿出100元的价值一千元的感觉,不是吗?所以努力吧!
目标120-130斤
上学的时候多次尝试过减肥,成功过可是没坚持,现在发现自己好胖哦,一定要坚持下去,加油。
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