为什么坚持每天跑步一年以后觉得好难坚持

跑步减肥辛苦难坚持怎么办?
跑了两周,每次跑了15 分钟就感觉自己到了极限,觉得特别辛苦,很难坚持下去要怎么办? 以下是网友的回答: 1.我刚跑步也是这样,后来我找到了方法:跑慢点,以跑起来不吃力为限
跑了两周,每次跑了15 分钟就感觉自己到了极限,觉得特别辛苦,很难坚持下去要怎么办?
以下是网友的回答:
1.我刚跑步也是这样,后来我找到了方法:跑慢点,以跑起来不吃力为限,保持舒适的速度,别斗快,也别怕慢。
然后你记住每个极限点,快到的时候提醒下自己,过了这个点就好了,然后就能熬过去了。
2.慢慢跑,比快走还快一点点就好了,不要跑到很喘很累的程度。
开始时候跑两分钟走两分钟,然后跑三分钟走两分钟,然后跑五分钟走两分钟,然后某次莫名其妙就能跑十来分钟。&
先加时间,后提速度。
3.原来我也是这样,后来换了。
相对于跑步来说,游泳池是个更单纯的环境,你跑步过程中可能打退堂鼓,但是游泳的时候下了水就基本上会游下去,哪怕是在水里玩儿,也慢慢的坚持了。
对于足部 膝盖和背部腰部的影响,游泳简直比跑步好太多。
不游泳的话我会骑车、快走,再练练哑铃
4.有时候运动觉得很累或是想偷懒,我都会告诉自己,连这点都不能坚持还谈什么减肥,什么胖子没前途没未来这些话也对自己说过。一开始运动不要给自己定太高的目标,还是要慢慢来
5.不要一下子跑太多 逐渐延长时间啊 比如刚开始就跑10分钟每次 然后延长到15分钟 20分钟&& 循序渐进很重要
<td id="postmessage_.慢慢来,我跑步第一天跑一公里就觉得很吃力,现在我能跑五公里,坚持到底就是胜利,加油哦
随着生活节奏的加快,白领们的压力越来越大,这时候白领们就需要有效的减压,但是哪些方法可以减压大家都不是很清楚,
笑笑更健康百度拇指医生
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验证码输入错误,请重新输入跑步的时候,总有一段很难受的时间,大家怎么熬过来的呢
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每次到米地时候,感觉特别难熬,特别想停下来,过了这段时间 就没什么感觉了,大家在这种情况都是靠什么方法分散注意力的呢
我貌似出现在3-4k的时候 没啥 坚持跑一会就好了
放慢速度,调整一下呼吸,实在不行走两步,不多走,走500米就好了
22年泰山球迷,21年山东男篮球迷,20年乔丹球迷,19年罗纳尔多球迷,18年阿森纳球迷,17年科比球迷,16年皇马球迷。以上,算是装个逼
应该是从消耗糖原到消耗脂肪的转换期间吧,会因为能量供应不足让身体感觉难受
听歌跑步,跟着节奏熬过去就没什么了
我反正每天跑10公里,都是这样玩的
抗拒诱惑,不能再买鞋了,时刻谨记家里150+双鞋穿不完……本人已经不是虎扑的版主,以后装备区版务相关的事情,不用@我,我也没有权限处理。
引用3楼 @ 发表的:
应该是从消耗糖原到消耗脂肪的转换期间吧,会因为能量供应不足让身体感觉难受
听歌跑步,跟着节奏熬过去就没什么了
我反正每天跑10公里,都是这样玩的
看来大家都是一样,有这样一段特别难熬的时期
引用2楼 @ 发表的:
放慢速度,调整一下呼吸,实在不行走两步,不多走,走500米就好了
走起来之后,再就跑得更累了。。。。。。
我聊一下自己的感受,上学的时候总跑步后来上班了不怎么运动今年夏天下决心要把跑步捡起来。昨天是第5天,从最开始的2k到前两天稳定在3.5-4.5k之间。我跑的时候会有一段时间肺部涨痛,建议不要停下来,要减慢速度调整呼吸,坚持一会就好了。
茕茕白兔,东走西顾,衣不如新,人不如故
最难受的时候吐口唾沫。。。反正不能慢,越慢越慢发自手机虎扑
作为老卡密是有行为规则的:
1.不和任何人比扣篮
2.不去争论能不能平框
3.不拿低头运球和假动作少说事
4.不拿低位单打能力说事
5.不拿他和我们普通人比球商
6.他的篮球态度你怎么理解都说得通(快乐篮球vs没意志)
我在3-6公里比较难 过了之后就一马平川了
都这样的,稍微降点速就过去了,后面就越跑越爽了
这个时候我一般都会跟在妹子后面跑,降低速度调整呼吸,等熬过去之后再超妹子
我一般是跑慢点
现在跑基本不会有难受的时候了。
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我是2-3000的时候比较不舒服
日,史蒂夫纳什正式宣布退役。
引用9楼 @ 发表的:
都这样的,稍微降点速就过去了,后面就越跑越爽了
是啊,跑到后面的时候根本停不下来
这是极限吧,通过长期的坚持锻炼极限会来的更早,症状更不明显。所以唯一的结局办法就是多跑。
放慢速度,坚持过去就ok
我是口中默念:“多跑十五部,多跑十五步”
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现役:HYPERDUNK 2015 EP ~ GEL-KAYANO 21 ~ EVOPOWER 2.2 HG
那段时间确实比较难受
过去了越跑越轻松
听点刺激的歌吧
空谈误国,实干兴邦
干一寸胜过讲一尺
这是极点,减慢点速度 调整呼吸 过一会就过去了 那个时候你会感到自己升华了~
设置目标,比如跑了29分钟,310大卡,4.5KM,就想着35分钟,350大卡,5KM的目标,然后三个都达到了,再设个新的目标。。。一小时好像很快就过去了
我一般是跑三四圈就走一圈
冷静、理智
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