现在晚上操场每天跑步多少公里合适的人多吗

我记得我刚开始跑的时候是第一個礼拜隔天三公里主要是一个适应过程,第一天三公里都没跑下来两公里的时候喘的不行,走走再继续的根据自身情况,循序渐进千万不能勉强,万一受伤了得不偿失还有就是发现膝盖、脚踝疼的话就要停了,一定要休息好了再跑每天跑步多少公里合适是长期堅持的运动,不能因为一时冒进给以后留下隐患其实也不用一定给自己定个几公里的目标,其实每天的状态都是不一样的状态好就可鉯稍微加点量,状态不好少跑点也没关系跑的舒服最重要,这是我的看法

晚上吃过饭一小时以后就可以每忝跑步多少公里合适了不但对身体没有害处,还利于身体健康 运动量要达到半个小时以上就可以了,每天跑步多少公里合适时要注意控制心率不要太剧烈,提倡慢跑

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