每天坚持跑步对工作有什么好处，是一种怎样的体验？- 百度派
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每天坚持跑步对工作有什么好处，是一种怎样的体验？
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从这个月月初开始，我坚持每天早起晨跑。到现在坚持了将近一个月的时间，分享一下我坚持晨跑的感受。01丨工作时精神状态比较好早上的晨跑，最重要的是能让自己一天的工作和学习状态保持在很好的状态。晨跑...
从这个月月初开始，我坚持每天早起晨跑。到现在坚持了将近一个月的时间，分享一下我坚持晨跑的感受。01丨工作时精神状态比较好早上的晨跑，最重要的是能让自己一天的工作和学习状态保持在很好的状态。晨跑使身体得到了有效的锻炼，感觉身体里充满了能量。我这一个月晨跑过后，现在经常有人说我的精神面貌很好，每天都很精神。甚至财务室的大姐张罗着要给我找一个对象。02丨做一天工作的规划我个人的习惯，是边听歌边跑步，这样既能有效缓解跑步的无聊，还能分散一下注意力，让自己坚持的更长久一下。我跑步过后，会有一个10~15分钟时间的慢走，让自己调整心跳，从跑步的刺激中恢复过来。我一般慢走的时候，会利用这个时间规划一下我一天的工作，给自己列一下工作中今天必做的事情的list，然后一天都按照这个list去工作，提高自己的工作效率。上图是我为自己规划的3月26日的计划（因为是周日，所以是个人学习计划）。03丨时间被拉长了我基本每天5点半起床，6点到7点跑步。相比于之前7点才起床，明显感觉现在的时间被拉长了，时间很充裕。这种放松的感觉能让我更好的投入到工作当中去，做事不会太匆忙，也不会太急躁。04丨舒舒服服的吃个早饭刚才也说了，我基本7点跑步就结束了，我正常的上班时间是8点半，所以我有充足的时间去准备一顿早餐。吃一顿喜欢的早餐很重要，这让你一天都会心情舒畅。工作的效率和质量自然会有所提升。更重要的是，这会让你工作的心态很好。
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跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？进而对工作产生什么帮助？　　1、懂得如何平衡生活。如果坚持跑步就会发现，休息和...
跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处？进而对工作产生什么帮助？　　1、懂得如何平衡生活。如果坚持跑步就会发现，休息和不停奔跑是一样重要的。健康的身体才是跑步的关键。　　而在不断奔跑间，随着年龄越来越大，会逐渐放慢速度，降低跑量。代表着跑者懂得如何平衡生活与跑步。这会有利于帮助跑者高效的平衡工作与生活。　　2、更加沉稳专注。每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标。每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了。它会帮助你对整个人生有新的认识。人生会因为你的双脚而焕然一新。这样坚韧的性格，有助于工作的专注，进而取得成功。　　3、跑步强健体魄，会保持旺盛精力。　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。只有保持强健的体魄，才能够应付现代社会的工作压力。　　跑步的注意事项：　　1、跑前充分热身，跑后拉伸放松5-10分钟。　　2、逐渐上量，持之以恒。　　3、跑步结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。　　
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每天坚持跑步对工作有什么好处，是一种怎样的体验？
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26人关注了此问题摘要：开始并不难，坚持下去却是最难的，来看看其他人的分享，坚持一件事情365天，是一种什么样的体验
有没有试过一件事情
煞有介事的做足365天
当然啦，鞋子穿上又脱下，穿上又脱下；
门打开锁上，打开了又锁上……
这只是我们重复做的事情
那么，其他的呢？
还有个魂淡说，我每天坚持呼吸~
又比如~Tango
我问了一些身边的朋友
我都会问：你坚持做过什么事情？
有很多回答：跑步、写日记、学外语、每天拍天空的颜色等最多的是坚持跑步，原来我的朋友圈都过得很健康和阳光。
他经常出差，当他和我说他坚持跑步的时候
我有点小惊讶~
过了一天，我和他说，我在写你
他很惊讶，我笑着说你还有没有要补充的吗？
他说,其实后来跑着跑着，发现跑步成了生活的一部分
很享受跑步的过程
彻底放空自己
他很认真的和我说
你知道吗？每一个城市的空气的味道都不一样
比如说济南
跑在济南的时候，常常会想
这里的人们是不是因为每天呼吸着这样的空气
以至于他们的血液里都带有那种淳朴浑厚的气质
又比如说上海
他说，觉得上海的空气是甜中带点小清新
是因为上海人太爱吃甜么？呵呵
我想大概上海是大都市混合了江南特有的味道
所以是清新的
然后还说了海南，海南的空气有股淡淡的咸味
迎着海风，没有目的，没有方向，随心所欲的跑着
在海边停下来听着大海潮起潮落
他告诉我一个秘密，其实你仔细听，
大海的潮起潮落是有节奏的，有拍子的
他说长期坚持会觉得自己内心更加安定和强大，
也是给了自己对一个与外界接触的方式
他说跑步过程中会遇到一些人
一些事，对方一个点头微笑
也会让你有一种小小的温暖和感动
如遇到别人需要帮忙的时候
你会发现，你在这个世界是有意义的。
我想大概是因为经常出差去到陌生的城市，
他的这种感受是独有的。
穿梭在不一样的城市，坚持做一件事情
这也是非常酷的事情~
他说了很多城市
多到让我也想开始去尝试做一件事365天
比如发呆、拍摄、写日志、跑步、看书等等
从现在开始，坚持一件事情365天怎么样？
你想坚持的事情是什么，回复给我
我在后台帮你监督，一起完成每一个365
愿我们都是365一族！
《《《《《《《《欢迎加入我们，关注微信公众号【月光跑者】》》》》》》》》》》》》
目前我们拥有约三百人的群与多个地方分群，交朋友、约跑、组织活动，在这里都有
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非一般的感觉
你替我跑跑
呵呵 又一个跑步可以解决一切的。
在学校跑过 。。。
跑的感冒了
考完试天天跑
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每天都跑步，然后坚持30年是一种什么体验？
&独步江湖&
来自：浏览器
本帖最后由 最爱猫耳朵 于
15:25 编辑
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15:19 上传
&&　跑步难吗？其实真的不难，只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难，难的是一直坚持下去。
　　有这么四位women，她们每天都出去跑步，这一下子就坚持了30年。厉害了，我的奶奶！
　　Favor就是其中一位，她经常听到有人叫自己疯子，不仅因为她每天都跑步，而且快坚持32年了。“也许他们这么说我是对的。”Favor说到。
　　在美国，有一个不间断跑步协会，他们认证的每天都跑步坚持至少30年的woman有四位。
　　什么是不间断跑步呢？是这样定义的：每天都要跑，每天跑的距离至少是1英里（约1.6公里）。
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　　（Facebook总裁扎克-伯格今年年初曾定了一个跑步计划，每天跑步1英里，坚持一年，累计跑365英里，目前里程数已经达到。）
　　目前坚持时间最长的woman是来自佛罗里达州的Lois Bastien，今年79岁，已经连续奔跑了36年半。坚持时间第二长的是75岁来自北卡罗来纳的Barbara Latta，到今年12月份，将达到33年。坚持时间第三长的就是文章一开头提到的Sue Favor，她是这四人当中最年轻的，今年49岁，从高中时开始跑步。坚持时间第四长的是58岁的弗吉尼亚人Judy Mick，已经坚持了31年。
　　今天就说说其中三位的故事。
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　　Barbara Latta
　　上世纪70年代，在往前几年，波士顿马拉松还不允许woman跑者参赛，Latta那时还是一名小学的图书管理员。那所小学的校长就是一名相当不错的马拉松跑者，他看到Latta每天都会步行，然后就告诉她，你应该跑起来。她决定尝试一下，于是一段不可思议的旅程就这样开始了。
　　“有一天放学回见，我跟我几个儿子说，我们应该出去跑一跑，他们没一个人同意。”Latta说，“所以我就自己出去跑了，那天跑了1.5英里（约2.4公里）。第二天我跟校长说，他说，非常好，每天都应该去跑，不要停。一旦你某一天不跑，那么就可能不会再跑了。”
　　后来，校长一到周末就监督她，鼓励她。几周之后，他非常惊讶Latta已经养成了良好的跑步习惯，自己都不敢相信。
　　Latta的哥哥给她买了第一双跑鞋，这一双鞋被她穿到不能穿为止，她自己才买了第二双鞋。她最喜欢的路线是奔跑在家附近的山地与树林里。
　　就这样，她坚持了10多年。某一天，她看到《华尔街日报》有一篇关于不间断跑步的报道，然后才意识到自己已经创造了一个不间断跑步的纪录。
　　“我已经养成了非常好的跑步习惯。在我思考要不要出去跑时我已经起床出门了。”Latta说，“我的专业是图书馆学，总是能将事情捋得非常顺。”
　　为什么坚持不间断跑步的woman会这么少？她认为，因为早期不允许woman参加运动。当她第一次跑步的时候，很多孩子对她指指点点，然后转头跟自己的妈妈说，“看， 那个女人在跑步。”
　　“那时woman跑步是稀罕事。在运动领域，一开始男性就占有绝对统治地位。”Latta说，“即使到了现在，这么多年过去了，他们仍然专门组建woman足球队。我们是最后被允许参与大部分运动的。”
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　　Judy Mick
　　她来自西弗吉尼亚州的刘易斯堡，最开始跑步是因为她喜欢一个男生，而那个男生喜欢越野跑，她这么做是为了能让自己喜欢的人多看她一眼。没想到，她后来发现自己对运动的兴趣，要远远大于对那位男生的喜爱。
　　后来她搬到了罗阿诺克，仍属于弗吉尼亚州，就经常跟几个大学要好的朋友去跑步。有一天，他们决定看看到底自己能坚持不间断跑多少天。Mick的朋友后来都逐一放弃了，只有她没有。她非常享受穿着奔跑的感觉，完全沉浸其中了。
　　“虽然一开始是为了坚持不间断跑步，但是当我坚持了一年之后，我才想去坚持更久时间。”Mick说，“我从不会去想‘我必须去跑。’我就是穿上跑鞋，然后去跑。”
　　最开始的10年，她每天的跑量都很大，随着年龄变大，我跑步的里程逐渐减少，但每年还会至少跑一个半程马拉松。
　　“我和我丈夫有自己的事业，而跑步能非常好的释放压力。”Mick说，“更别说跑步时看见的风景。很多次，我告诉我丈夫，让你看看我在跑步时看到了什么风景。”
　　Mick和Latta一样，也认为早期不让woman参与运动是导致很少woman能如此长时间不间断跑步的原因。
　　“我很确定，很多的woman得不到家庭的支持。”她说，“特别是你在街边几乎看不到运动的woman。”
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　　Sue Favor
　　她在俄勒冈州尤金长大，熟悉田径的同学应该知道，尤金是美国田径之城。Mary Decker Slaney和Alberto Salazar曾经是这里的精英跑者。Favor14岁的时候开始跑步，经常能看到他们在训练，有时候会被他们超越。
　　高中的时候，她停跑了一段时间。高一下学期快结束的时候，Favor遭遇到了人生一次低谷，整天都背负着巨大的压力。后来她求助老朋友，在圣诞节前几天某个夜晚出去跑了1.5英里（2.4公里）。那一次跑步让她的压力瞬间释放了，这以后跑步成为她生命中不可或缺的东西。
　　到了第二年一月份，Favor参加了一场比赛，才意识到自己已经不间断跑了2个月。但即使那时，她不仅压力完全没有了，而且几年之后也没想着会继续坚持不间断跑步。跑步不仅是她日常生活的一部分，已经成为她心跳的一部分。生活在田径之城，所以Favor很容易能一直坚持跑下去。
　　早期跑步给我带来的好处就是可以去很多城市。Fvaor已经在北美122个城市奔跑过。因为跑步，她能更加近距离感受祖国大地。在西雅图的时候，她每天跑两次，随着年龄增大，每天跑一次。她会从一个街区跑到一个街区。
　　她们之间的相同与不同
　　Latta和Mick会参加半程或者更长距离的比赛，但Favor从来不参加比赛，只是每天在家附近跑步。
　　30年来，Latta和Mick能一直坚持跑步，也因为她们从来没有出现重大疾病。而Favor曾在2008年患有急性肺炎，但她仍然坚持跑了1英里的距离。Favor的膝盖还有一些问题，这让她不能跑特别长的距离。
　　虽然有一些不同，但是相同的地方远远要多得多。
　　她们三人都是早上跑步，这也是她们能够一直坚持30年的关键所在。她们还都将跑步看做是“私人专属时间”。
　　“我每天早上5点起床，然后出去跑步。”Latta说，“没有人想和我在凌晨5点见面，我也不想和任何人在凌晨5点见面。这是属于我的时间。”
　　Mick和Favor也是每天早上5点起来去跑步。Mick说，自律和坚持是她们与普通跑者之间的区别。“跑步不仅仅是我要去做的事情，而是已经成为我身体的一部分。”Favor说到。
　　Mick在休假的时候也会去跑步，她的丈夫对此非常支持，因为他看到妻子如何通过跑步慢慢变得更好的。她的朋友也都知道不管自己在哪，每天都会去跑步。
　　随着年龄增加，她们三会更加注意每日的拉伸，并在更软的路面上跑步。
　　“有时候我会感到沮丧，速度变慢了，不能再像以前那样奔跑了。”Mick说，“但是，很多和我一起跑步的人现在都不跑了。”
　　在过去10年，越来越多的人加入了不间断跑步的行列。仅全美不间断跑步协会有记录的就多达500人。他们中大部分都在社交媒体上发布每天都跑步的消息，记录坚持的天数，并寻求支持。不过，Mick、Latta和Favor觉得这种做法有些不能理解，她们当年并不会记录天数，也不会去寻找继续跑下去的动力。
　　“我从来不会逼迫自己去跑步。对我来说，跑步是很自然的事情。”Mick说，“跑步是我的第二天性。”
　　“我从来不觉得跑步对我来说有什么特别的，这是我每天早晨的例行公事，就像起床，吃早餐。”
　　每天早上去跑步，你会看到很多美丽的风景，也会看到很多野生动物。“今年我看到了很多鹿和羚羊。我非常喜欢这种感受，跑着跑着突然一只动物蹿了过来。当然，还会看到鸭和鹅。”
转自：全民跑步
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&略有小成&
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腻害了我的姐，真的大大的服字！今天开始跑起来！
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坚持了三十多年，也是太厉害了，要养成这种习惯真难啊！
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&自成一派&
来自：Che1-CL20
坚持30年，很强势。
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&炉火纯青&
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我也是一个跑步爱好者，一开始很难坚持下去，特别是下雨天。只要过了开始三个月大部分人都是能坚持下去的。好处显而易见，身体好了，生病少了。
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&渐入佳境&
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真是不容易，最难是每天都坚持，但只要能够坚持下去，结果一定是好的。
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坚持运动也是我喜爱的，我跑步几年了，身体真真好起来了。
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&炉火纯青&
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运动要坚持否则一旦你某一天不跑，那么就可能不会再跑了。
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&略有小成&
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我要是能坚持三十年的话，相信我的身体健康，生命长寿。
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我只要坚持30年，不为别人，为自己的健康也值得。
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