7月初到现在每天早晨每天坚持跑步能减肥吗,效果不是很明显,我还要做点什么呢,除了继续坚持。168身高,多少是正

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怎样坚持每天晚上去跑步?
  做人要有目标 没目标没理想的人永远不知道自己要干什么,能干什么。给自己找个目标,你就可以坚持下去。  晚上锻炼从散步开始  根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。  没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。  所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外。矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。  跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。  跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
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提问者采纳
做人要有目标 没目标没理想的人永远不知道自己要干什么,能干什么。给自己找个目标,你就可以坚持下去。
我打个比方吧,现在我的目标是要追1个MM 他不喜欢胖子,喜欢身材标准的。所以我一定要减掉, 一定要时刻告诉自己,我是一个有原则,不会轻易放弃的人。这样你就会成功。
其他7条回答
那就难了,因为药你就更指不上了,如果你想一辈子都这样,不会再有变化的话不坚持也行,因为通过很多经验证明,只有两种最有效,一是跑步,二是散步.效果是绝对好的,而且当天就会有效果,不会反弹,但强度也是相当大的.我也不会坚持一个月,一般一个月跑5天左右就会有很好的效果.
坚持,我有我的方法!
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
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找一些跟美女相关的东西 比如他们的运动视频 他们的靓照 或者经常和他们交往 对异性的渴慕跟自己的现状做对比 给自己一种心理暗示 让自己认为不跑步身材不好就搞不到女孩子。
一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。
那你 就要看你每天 是否 不刷牙洗脸 也能 出去了 如果能出去 那你没戏 了 如果你不刷牙洗脸 出不去 的话那 就把跑步当做刷牙洗脸去做就好 了 !
养一只小狗吧 我妈妈就是这样的 养一只小狗 它每天都要上街溜达 人也必须陪它出门
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