走模特步也是锻炼身体 英文吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-07 18:08 标签： 怎么锻炼身体
这样走路才能锻炼身体
核心提示：尽管走路的健康益处有很多，但方法不对只会事倍功半，甚至损伤身体。究竟怎么走路才算锻炼？《生命时报》采访多位运动专家教你正确的走路法。
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　　去健身房，没时间；在家跳操，难坚持，我们总能找到各种各样的借口不运动。也许是所有运动方式里是最简便易行、老少皆宜的了，看看朋友圈里有多少人在为争夺每天走路第一名努力着，就能略知一二。 　　强度　　每天至少快走40分钟　　通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。　　美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快的人比走路慢的人死亡率更低。因为快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。　　为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。不少国家提出每天要走“6000步”或“10000步”的口号，其实就是对锻炼时间的量化处理。按每秒走约两步的频率计算，“6000步”大概就是快走40分钟，而“10000步”则需要一个多小时。 　　 刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。　　姿势　　脚步正，曲臂摆　　“人正常走路时，都会略微有一点‘外八字’。”苟波说，轻度的“内外八字”都不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，就需要及时调整甚至就医。因为习惯“内外八字”走路的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。　　用这样的不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。走路姿势不正的人，通常鞋子磨损也比正常走路者更快，建议鞋总在一个地方磨损的人最好去医院咨询，及时纠正走路方式。　　陆一帆表示，快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。　　方式　　正走、倒走、踮脚走混着来　　不少老年人喜欢倒着走，这是个不错的锻炼方法。武文强说，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。另外，踮脚走也可以锻炼到腿部肌肉，尤其是让小腿肌肉更紧致。　　但无论是倒走还是踮脚走，都属于非正常的走路方式，容易对髋关节和膝盖造成损伤，因此，它们可以作为辅助练习，却不能时间过长，以每次5~10分钟为佳。　　陆一帆建议，可在快走后，加入一些力量练习，适当提高运动强度，特别是针对上肢力量的练习：如或做操等。特别是做操，还有利于身体的恢复。　　陆一帆提醒，最好不要在鹅卵石上做快走锻炼，因为这样很容易崴脚，有的老人更要避免，以免造成脚部损伤而不自知。　　方式　　傍晚四五点最好　　不少老年人习惯早上锻炼，但在陆一帆看来，傍晚四五点钟会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。　　如果选择在晚饭后锻炼，则应在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时，比如晚上10点睡觉，8点就要结束锻炼。因为快走会加速循环，使身体保持在一定的兴奋状态，如果结束运动和睡觉的间隔时间过短，容易造成失眠。　　运动后，应做一些平复情绪的事，如看书、听轻柔音乐等，在情绪稳定后再上床睡觉。　　地点　　操场地面松软有弹性，公园空气好　　武文强认为，公路边是最不适合快走的地点，这不仅因为公路上车流量大，空气质量差，易对呼吸系统造成伤害，更重要的是柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。　　因此，松软的土路和塑胶操场是最适合快走的运动场所。此外，公园和自家小区也是不错的选择，因为这些地方空气质量较好，可以保证在运动时，呼吸系统不受过多的伤害。　　装备　　穿双软底鞋，带瓶白开水　　在快走之前，要做好必须的准备工作：　　第一，穿一双软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；　　第二，穿双透气的袜子，一身宽松舒适的运动服装，有利身体放松；　　第三，最好带一瓶水，在运动过程中少次多量地补充水分可以防止；　　第四，糖尿病患者最好随身带块糖，防止发生意外。　　安全保障　　先做热身，量力而行　　“快走锻炼贵在坚持。”陆一帆说，在开始运动时，可以隔天走一次，使身体有个慢慢接受的过程，但在逐步适应后就要坚持每天锻炼了。因为快走的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。
　　不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。　　为避免在运动过程中产生伤害，快走前先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大而造成拉伤；在选择路线时，一定要绕开施工工地或其他比较崎岖的道路。
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模特为什么要走一字步，为什么又叫猫步啊？？
模特为什么要走一字步，为什么又叫猫步啊？？
我有更好的答案
走路是踩直线的;猫步&quot,而且动作好看,形态优雅,早期的模特训练时刚好也是这样要求的,这种要求就用&来命名了,呵呵是专业词汇呢
采纳率：29%
天天地垄沟,走歪了,踩苗了!~~猫步就是....猫-----在散步!!哈哈 ~~
猫走路比较好看，猫经常用来形容女人看看猫走路的样子就知道了
好看！体态优美~``猫走道儿没声音，而且呈直线，所以叫猫步吧~`
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T台下的模特生活每天要走20公里模特步
原标题：T台下的模特生活每天要走20公里模特步
19岁的李文思是山西晋城市的一名模特，她每天有着近20公里的模特步训练，还有2个小时用来练习站姿，压腿、开肩，以及无数次的转身。在当地，像李文思一样的模特很多。换装、上台、走秀、转场，这就是她们为了梦想打拼的生活。因为热爱，她们受得了苦，忍得了累。
这个行业能给予她们的也并非仅有皇冠、绶带、权杖这么简单。一壶水、满身汗、训练服、恨天高跟、快餐盒……这些苦同时堆起了骨子里的气质和自信。
“我们中一部分也会选择中途放弃，可从来没有人后悔过人生中有过这段T台路。”李文思说，不管T台上的光环是短暂还是长久，追梦路上收获带来的喜悦总比失落多。一些细微的动作，他们常常要坚持1-2个小时。每次穿着“恨天高”训练，最痛苦的部位就是腰和脚。
微笑练习是专业模特日常生活中必不可少的，除了对着镜子练，就是面对面练习。
钟静每个月都会把工资的一大部分用在护理皮肤上。每天下班不管多晚，钟静都会在自己的小窝里，一边听音乐，一做皮肤护理。
为了保持良好的身材，李文思常常吃的很少，有时晚上只吃少许水果。
她们总是在周末相约健身房，一起锻炼身体，加强身体素质。
她们总是在周末相约健身房，一起锻炼身体，加强身体素质。
时尚靓丽的她们，常常成为街头一道靓丽的风景。
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T台下的模特生活每天要走20公里模特步
日 14:47 来源:山西新闻网
原标题：T台下的模特生活每天要走20公里模特步
19岁的李文思是山西晋城市的一名模特，她每天有着近20公里的模特步训练，还有2个小时用来练习站姿，压腿、开肩，以及无数次的转身。在当地，像李文思一样的模特很多。换装、上台、走秀、转场，这就是她们为了梦想打拼的生活。因为热爱，她们受得了苦，忍得了累。
这个行业能给予她们的也并非仅有皇冠、绶带、权杖这么简单。一壶水、满身汗、训练服、恨天高跟、快餐盒……这些苦同时堆起了骨子里的气质和自信。
“我们中一部分也会选择中途放弃，可从来没有人后悔过人生中有过这段T台路。”李文思说，不管T台上的光环是短暂还是长久，追梦路上收获带来的喜悦总比失落多。一些细微的动作，他们常常要坚持1-2个小时。每次穿着“恨天高”训练，最痛苦的部位就是腰和脚。
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钟静每个月都会把工资的一大部分用在护理皮肤上。每天下班不管多晚，钟静都会在自己的小窝里，一边听音乐，一做皮肤护理。
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