做运动减肥的时间。早上适宜？先吃饭还是先运动？做完饭注意什么？运动时多喝水吗？_百度知道
做运动减肥的时间。早上适宜？先吃饭还是先运动？做完饭注意什么？运动时多喝水吗？
早上是起来后运动还是过一会儿运动。能给个日程表吗？~~~？~？~？~？
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切珐氦粹教诔寄达犀惮篓记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易珐氦粹教诔寄达犀惮篓出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
我一般都是在上起来时，洗漱完毕后开始锻炼。因为饭后锻炼肚子会痛。要说锻炼时间，得看你自己的时间安排，早上锻炼的话不要太早，不然雾霾会很严重，空气不好，最好是八点左右，刚起床，天空刚亮的样子。还有就是傍晚的时候，可以在漫漫阳光下进行慢跑，至少半个小时，这样会起到燃烧脂肪的作用。亲，记得采纳～
早晚都可以。早晨的运动宜在早餐之前。晚上的运动必需要晚餐后至少2小时。绝对不能装一肚子食物去运动。可以喝水，运动前后或之中适当补水（白开水）都是可以的。
你好，我根据我的实践给你说吧·
我是早上起来·先喝一杯水· 然后吃一点点东西·比如出去买一个包子·不要吃多· 在走一下·就可以开始跑步·
运动期间不要多喝水· 运动完之后·少喝·
晚上， 可以吃了饭·
休息一下·去跑步
其实晚上跑步我觉得很舒服· 跑了步回家洗个澡· 然后睡觉·
早上做运动前不能吃东西，（吃完东西需要休息半个小时后才能做运动；否则会影响消化，容易引起肚子疼）先做完运动再吃东西。做完运动不宜立刻坐下和喝水吃食，停止运动后慢步走一下，5到10分钟后再进行吃食。运动时不宜喝水，若真的渴了，可以少量喝。
运动减肥的相关知识
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出门在外也不愁早上锻炼是时间越早越好吗？_百度知道
早上锻炼是时间越早越好吗？
提问者采纳
早锻炼并非越早越好。
2有关专家认为，绿树丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
3，在进行早锻炼时。因此、废气多、胺，其成分极为复杂、体力充沛，风景朦胧，时间和地点颇为讲究、酚，极易诱发气管炎，许多人的早锻炼就在车水马龙的马路边进行。在城市里，运动者的肺部有可能成了废气和灰尘的“过滤器”、病原微生物等的混合物、苯，弄不好不但起不到应有的锻炼效果，使空气中的污染物不易扩散、心率平稳，因为那时逆温层被破坏、灰尘多。人们吸入了雾中的有害物质，污染物向外扩散，空气清新，肺活量明显加大，而且可能对身体无益，因而这时空气中污染物的浓度较大。有些人认为，由于城市马路车多人多。不少人选择在天亮之前或天朦朦亮时节进行早锻炼，易形成稳定的逆温层，以为此时环境幽静、眼结膜炎，才能制造新鲜的氧气，早锻炼的人们没有必要凑这个“热闹”，早晨大雾弥漫。殊不知。其实不然、树荫绿叶空气质素差，此时进行早锻炼富有诗情画意，雾是悬浮于近地面空气中的小液滴。由于夜间近地面层空气的冷却作用。植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用、鼻炎等疾病、不宜在马路边锻炼。因此。正确的做法是选择日出之后、血压较低，因场地的限制，正是晨运的好时机，在马路边锻炼。事实上，是酸，而夜间植物不但消耗氧气而且释放出大量的二氧化碳，你的肌肉温暖。
4、雾天进行早锻炼有害无益、咽喉炎。
因此，在这个时间里。
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出门在外也不愁早上锻炼身体适宜饭前还是饭后
时间： 09:48:36
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101个回答30个回答12个回答9个回答4个回答
医生回复区
蓝色妖姬的诱惑爱心医生
帮助网友：12711称赞：1108
一般情况最好还是在饭后一小时以后的，祝您身体健康！
喻坤花爱心医生
帮助网友：5239称赞：409
指导意见：建议最好进食一点后再运动，其次早晨的运动幅度不宜过大，适当的锻炼就行，早餐可以多吃有营养的食物。医生询问：
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。早晨锻炼有益身体吗？_百度知道
早晨锻炼有益身体吗？
现在好多的人越来越注重锻炼身体，绝大多数人都喜欢在早晨锻炼身体，你认为早晨锻炼身体有益吗？
提问者采纳
晨练注意事
早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，
身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天
的工作和学习做好身体准备。 但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序
渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过度疲劳，影
响一天的工作和学习。
晨练的项目以徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手
操。 做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有
助于振作精神，为新的一天做好准备。 打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到
很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。 长跑能增强全身
的肌肉力量，使心脏的工作能力强而持久，平时精力充沛，工作效率高。
空气新鲜的早晨，太阳出来后负氧离子浓度高，对身体有益。晨练应注意环境。切记不
要在交通要道长跑，由于早上气压低，前一天积累的汽车尾气等污染物容易吸入体内，
危害健康；另外道路上车辆多，也不安全。
晨练讲究多
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对 由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，为头部按 摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起 床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素， 以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨 练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分 泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物 钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才缉顶光雇叱概癸谁含京可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水 果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但 易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且 此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清 新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”， 细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严 重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者， 体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光 照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集 处晨练，因此处污染严重有害健康。健身如果不注意科学性，就有可能达不到锻炼身体 的效果。专家指出，健身应该选在日出之后日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐 进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
过去，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当 听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科 学。日出后日落前锻炼最好。
专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不 利，而在日出之后日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相 对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
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多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
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出门在外也不愁李爷爷每天早晨锻炼身体,他每向前走5步,又向后退3步.这样他走多少次才能前进15步_作业帮
拍照搜题，秒出答案
李爷爷每天早晨锻炼身体,他每向前走5步,又向后退3步.这样他走多少次才能前进15步
李爷爷每天早晨锻炼身体,他每向前走5步,又向后退3步.这样他走多少次才能前进15步
解析：由题意不妨记每向前走5步,又向后退3步为一个回合,那么：走完前5个回合可以前进10步而在第6个回合向前走5步后恰好前进了15步所以可知：李爷爷走11次才能前进15步.（6次前进,5次后退）